Кога сте бремени, удобноста е клучна, особено за време на вежбањето.Иако звучи очигледно, основачите на Центарот за пренатална јога велат „да се погрижете облеката да дише и ништо да не се чувствува премногу тесно“.Сепак, иако не треба да се стегаат, на бремените жени им е потребна активна облека. Обезбедува дополнителна поддршка за растење на стомак и гради.
3 Експертски совети за купување облека за породилна јога
1. Избегнувајте течни врвови
Вели Хајди Кристофер, основач на CrossFlow Yoga, „Летечките тенкови секогаш се непријатност за јогата бидејќи паѓаат од вашата глава со секое куче надолу“.
Ако имаат и широк врат, може целосно да паднат, што може да направи некои луѓе да се чувствуваат малку непријатно, рече Лав.
Наместо тоа, Кристофер препорачува да барате цистерна за породилно или кошула што е поприкладна и малку подолга за да ви оди преку средината.
На пример, колекцијата Infinalon Yoga на Nike содржи ткаенини со високи перформанси кои ви овозможуваат слободно да се движите додека сеуште обезбедувате одредена компресија.Бидејќи парчињата Infinalon користат пофини материјали од предиво, облеката е исто така удобна, дише и лесна.Плус, достапен е во различни големини за да одговара на сите типови на тело и фази од бременоста.
Некои трудници, исто така, може да се чувствуваат поудобно само со спортски градник или кроп топ за да не го надминат стомакот.Обидете се да дознаете што ви се допаѓа.
2. Изберете удобни јога панталони или хеланки
Додека на многу бремени жени им се удобни прекомпресираните хеланки, на други можеби им е премногу тесно, рече Кристофер.
„Нашите тела се менуваат секој ден за време на бременоста“, рече таа.Претпочитам хеланки со ултра висок струк за големина или две поголеми од мојата големина што не е за бременост“.
Но, ако не сте сигурни дали ви се допаѓаат панталоните со висок струк, Кристофер препорачува да ги превртите трудничките хеланки кои ви даваат можност да го превртите појасот преку или над нерамнината.
Ако можете, одете во продавница и пробајте панталони за јога за трудници или хеланки (не заборавајте ги шорцевите и исечените панталони!) за подобро вклопување и чувство кога вежбате.
Љубовта препорачува да ги шетате наоколу и да тестирате неколку различни позиции за да видите дали навистина се чувствуваат удобно.„Исто така, не сакате да продолжите да се качувате по нив, така што пробувањето и шетањето во нив може да помогне да се осигурате дека вашата избрана двојка нема да се лизне“, вели Лав.
Погрижете се да се наведнете и да се погледнете во огледалото одзади за да бидете сигурни дека истегнатата ткаенина не се покажува, додава таа.
Конечно, размислете за сите други посебни карактеристики што ги сакате во породилните хеланки.На пример, џебовите можат да ви помогнат лесно да ги складирате вашите лични карти и телефонот на пат кон и од излегување од часовите.
3. Дајте приоритет на спортски градници за поддршка
За време на бременоста, вашите гради стануваат поголеми и почувствителни, па можеби ќе ви треба породилен спортски градник со големина или два поголеми од вашата вообичаена големина.
Love препорачува да барате спортски градник со лесна компресија што ќе расте со вас во текот на бременоста, па дури и после породувањето.Ако планирате да доите, размислете за спортски градник кој се удвојува како градник за доење.
„Можеби ќе сакате да инвестирате во спортски градник за доење за да не морате да купувате сосема посебна облека кога ќе се роди вашето бебе“, вели Кристофер.„Само погрижете се да не е под жица, бидејќи може да се чувствува стегнато и да доведе до маститис [воспаление на ткивото на дојката обично предизвикано од блокирани млечни канали].
На пример, линијата Nike (M) се одликува со породилниот спортски градник Swoosh, кој има потпорна подлога и ткаенина за контрола на влагата што можете лесно да ја повлечете за да го нахраните вашето бебе.
Како и со секоја облека за вежбање, изберете спортски градник со ткаенина што ја отстранува потта што ќе ви помогне да останете суви.Премногу вода може да доведе до дрозд, вид на квасец кој е вообичаен при доењето.Дроздот лесно се шири во влажни средини и може да предизвика чешање, печење и пецкање на дојките.Може да се прошири и во устата на вашето бебе.
Исто така, пробајте различни спортски градници во продавниците и на интернет за да можете да го намалите вашето пребарување.Исто така, може да ви даде подобро разбирање за тоа што прави вашите гради да се чувствуваат повеќе поддржани наместо стегнати.
Друга корисна опрема за породилна јога
Грипи јога мат: Изберете подлога што обезбедува соодветно амортизирање и поддршка за вашите колена, лактите и другите зглобови, препорачуваат Kristoffer and Love.„Инвестирајте во квалитетен јога мат кој има доволно перниче без да биде премногу меко“, вели Лав.„Јога душек од 5 мм е идеален затоа што сакате да бидете во можност да останете приземјени и во допир со земјата, особено кога правите пози за рамнотежа“.
Блокови, перници, ќебиња или перници: реквизитите можат да ви помогнат со одредени пози и да ги направат модификациите поудобни.„Јога мат и неколку блокови ќе ви овозможат да направите какви било модификации додека напредувате низ бременоста“, вели Кристофер.„Ако правите јога дома, топло ви препорачувам барем блокови“.Ако не можете да стигнете до подот во одредени пози, како што е позата триаголник, блоковите можат да ви дадат одмор, вели Љубов.
Какви панталони за јога можете да носите за време на бременоста?
Прво, важно е да се забележи дека специфичните хулахопки за трудници се совршени за бремени жени.Овие специјални хеланки се идеални бидејќи содржат потпорно носење кое е доволно флексибилно за да се прилагоди на промените на телото.
Општо земено, во вториот триместар од бременоста, хеланките почнуваат да се чувствуваат премногу затегнати.Сепак, затегнатоста може да варира од жена до жена.Затоа, трудниците треба да ја измерат удобноста.
Вообичаено, бремените жени треба да внимаваат да носат широка кошула за покривање на матката додека носат тесни панталони.
Ова ќе обезбеди дека таа е самоуверена и нејзините внатрешни органи се невидливи.Исто така, трудниците треба да купуваат висококвалитетни хулахопки кои се непроѕирни.Ова е најефективната стратегија за тоа како безбедно да носите хеланки кога сте бремени.
Што не треба да се носи за време на бременоста?
За време на бременоста, идеалниот тип на облека може да биде вртоглавица.Телото постојано се менува;затоа, гардеробата мора постојано да се менува.Сепак, трудниците треба да избегнуваат да носат некоја посебна облека за време на бременоста.Тие вклучуваат:
1. Облека која е премногу тесна
Се прашувате како да носите хеланки додека сте бремени?Се препорачуваат специјализирани породилни хулахопки за да се спречи блага компресија.Претесна облека е штетна за трудниците.
Тоа е затоа што премногу тесната облека го спречува слободното движење, го ограничува протокот на крв и може да доведе до триење или осип.
Затоа, ако мора да носите хулахопки, треба да изберете хулахопки за трудници, како и потпорна облека наменета за трудници.
2. Високи потпетици
Зошто бремените жени не можат да носат тесна облека
Чудно е жена со тешка бременост да носи високи потпетици.Прво, високите потпетици не балансираат добро за да одговараат на тежината на трудницата.
Како такви, тие лесно можат да создадат нерамнотежа што ги остава жените и бебињата ранливи.Освен тоа, нерамнотежата предизвикана од високите потпетици може да предизвика б
Болка кај бремени жени.Високите потпетици може да предизвикаат непријатност бидејќи може да бидат премногу тесни за женските стапала.Ова може да предизвика отекување на стапалата или глуждовите, што е многу незгодно за трудниците.
3. Фармерки и кожа
Бремените жени имаат тенденција да се чувствуваат прегреани и испотени поради хормоналната нерамнотежа.Затоа, кога трудницата носи одредена облека, како фармерки, тексас или кожа, таа мора да се чувствува многу непријатно.Бремените жени треба да ги избегнуваат овие видови ткаенини и да носат облека што не апсорбира топлина.
Сумирајте
Облекувањето за време на бременоста е особено важно, а ако сакате да изгледате стилски и удобно без да му наштетите на вашето бебе, можете да ја посетите нашата веб-страница за повеќе информации.
Кликнете за да дознаете повеќе заПроизводител на панталони за вежбање јога
Време на објавување: јули-02-2022 година