Hamilə olduğunuz zaman, xüsusilə məşq zamanı rahatlıq vacibdir.Aydın görünsə də, Prenatal Yoqa Mərkəzinin təsisçiləri "paltarların nəfəs almasına və heç bir şeyin çox sıx olmadığına əmin olun" deyirlər.Yenə də onlar daralmamalı olsalar da, hamilə qadınların aktiv geyimə ehtiyacı var, Qarın və döşlərin böyüməsi üçün əlavə dəstək təmin edir.
Hamiləlik Yoqa Geyimləri üçün 3 Mütəxəssis Alış Məsləhətləri
1. Qalın zirvələrdən çəkinin
CrossFlow Yoga-nın qurucusu Heidi Kristoffer deyir: "Uçan tanklar həmişə yoqa üçün narahatlıq yaradır, çünki onlar hər aşağı itlə başınızdan düşürlər."
Əgər onların da geniş boyunları varsa, tamamilə yıxıla bilər, bu da bəzi insanlarda bir az narahatçılıq hissi yarada bilər, Love dedi.
Əvəzində Kristoffer daha çox oturan və bir az daha uzun olan hamiləlik üçün gödəkçə və ya köynək axtarmağı tövsiyə edir ki, o, orta hissəni keçsin.
Məsələn, Nike-nin Infinalon Yoga kolleksiyası bir qədər sıxılma təmin etməklə yanaşı, sərbəst hərəkət etməyə imkan verən yüksək performanslı parçalara malikdir.Infinalon parçaları daha incə iplik materiallarından istifadə etdiyi üçün geyimlər də rahat, nəfəs alan və yüngüldür.Üstəlik, bütün bədən tiplərinə və hamiləliyin mərhələlərinə uyğun müxtəlif ölçülərdə mövcuddur.
Bəzi hamilə qadınlar yalnız idman büstqalterində və ya gödəkçənin qarnını keçməməsi üçün özlərini daha rahat hiss edə bilərlər.Nəyi bəyəndiyinizi öyrənməyə çalışın.
2. Rahat yoqa şalvarları və ya qamaşlar seçin
Kristoffer, bir çox hamilə qadınların həddindən artıq sıxılmış qamaşları rahat hesab etdiyi halda, digərləri onları çox dar tapa bilər.
“Hamiləlik zamanı bədənimiz hər gün dəyişir."Mən hamilə olmayan ölçülərimdən bir və ya iki ölçü böyük olan ultra yüksək belli qamaşlara üstünlük verirəm."
Ancaq yüksək belli şalvarları bəyəndiyinizə əmin deyilsinizsə, Kristoffer sizə bel bandını üstə və ya üstə çevirmək imkanı verən hamiləlik qamaşlarını çevirməyi tövsiyə edir.
Mümkünsə, mağazaya gedin və məşq edərkən daha yaxşı uyğunlaşmaq və hiss etmək üçün doğum yoqa şalvarları və ya qamaşları (şortları və qısa şalvarları unutmayın!) geyin.
Sevgi onları gəzdirməyi və həqiqətən rahat hiss edib-etmədiklərini görmək üçün bir neçə fərqli mövqe sınamağı tövsiyə edir."Sən də onların üzərinə qalxmağa davam etmək istəmirsən, ona görə də onları sınamaq və onların içində gəzmək seçdiyiniz cütlüyün sürüşməməsinə əmin olmağa kömək edə bilər" deyir Love.
O əlavə edir ki, uzanan parçanın görünmədiyinə əmin olmaq üçün əyilib arxadan güzgüdə özünüzə baxın.
Nəhayət, analıq qamaşlarında istədiyiniz hər hansı digər xüsusi xüsusiyyətləri düşünün.Məsələn, ciblər sizə şəxsiyyət vəsiqənizi və telefonunuzu dərsdən çıxarkən və geri dönərkən asanlıqla saxlamağa kömək edə bilər.
3. Dəstəkləyici idman büstqalterlərinə üstünlük verin
Hamiləlik dövründə döşləriniz böyüyür və daha həssas olur, ona görə də sizə adi ölçüdən iki və ya daha böyük doğum idmanı büstqalterinə ehtiyacınız ola bilər.
Sevgi hamiləlik boyu və hətta doğuşdan sonra sizinlə birlikdə böyüyəcək yüngül sıxılma idman büstqalter axtarmağı tövsiyə edir.Əgər ana südü ilə qidalandırmağı planlaşdırırsınızsa, baxım üçün büstqalter rolunu oynayan idman büstqalterini nəzərdən keçirin.
Kristofer deyir: "Siz körpəniz doğulan zaman tamamilə ayrı bir paltar almamağınız üçün tibb bacısı üçün idman büstqalterinə sərmayə qoymaq istəyə bilərsiniz"."Yalnız onun alt telli olmadığından əmin olun, çünki o, daralmış hiss edə və mastitə (adətən süd kanallarının tıxanması nəticəsində yaranan döş toxumasının iltihabı) səbəb ola bilər."
Məsələn, Nike (M) xətti körpənizi qidalandırmaq üçün asanlıqla geri çəkə biləcəyiniz dəstəkləyici yastıq və nəmə nəzarət edən parça olan Swoosh Hamiləlik İdmanı Büstqalterini təqdim edir.
Bütün məşq geyimlərində olduğu kimi, quru qalmağınıza kömək etmək üçün tər tutmayan parça ilə idman büstqalter seçin.Həddindən artıq su, ana südü ilə qidalananda tez-tez rast gəlinən maya növü olan qarğaya səbəb ola bilər.Qaratoyuq nəmli mühitlərdə asanlıqla yayılır və döşlərdə qaşınma, yanma və sancmaya səbəb ola bilər.Körpənizin ağzına da yayıla bilər.
Eyni şəkildə, axtarışınızı daraltmaq üçün mağazalarda və onlayn olaraq müxtəlif idman büstqalterlərini sınayın.Bu, həmçinin döşlərinizin sıxılmadan daha çox dəstəklənən hiss etməsinə səbəb olan şeyləri daha yaxşı başa düşə bilər.
Digər Faydalı Doğum Yoga Gear
Grippy Yoga Mat: Dizləriniz, dirsəkləriniz və digər oynaqlarınız üçün adekvat yastıqlama və dəstək verən döşək seçin, Kristoffer və Love tövsiyə edin."Çox yumşaq olmadan kifayət qədər yastığı olan keyfiyyətli yoqa matına investisiya qoyun" deyir Love."5 mm-lik yoqa döşəyi idealdır, çünki siz, xüsusən də balans pozaları edərkən yerlə bağlı qalmaq və yerlə əlaqə saxlamaq istəyirsiniz."
Bloklar, yastıqlar, yorğanlar və ya yastıqlar: rekvizitlər sizə müəyyən pozalarda kömək edə bilər və dəyişiklikləri daha rahat edə bilər."Bir yoqa xalçası və bir neçə blok sizə hamiləlik müddətində irəliləyiş zamanı hər hansı dəyişiklik etməyə imkan verəcək" deyir Kristofer."Evdə yoqa ilə məşğul olursunuzsa, ən azı blokları tövsiyə edirəm."Sevgi deyir ki, üçbucaq pozası kimi müəyyən pozalarda yerə çata bilmirsinizsə, bloklar sizə fasilə verə bilər.
Hamiləlik zamanı hansı yoga şalvarlarını geyinə bilərsiniz?
Birincisi, qeyd etmək lazımdır ki, xüsusi hamiləlik koltuqları hamilə qadınlar üçün mükəmməldir.Bu xüsusi qamaşlar idealdır, çünki onların tərkibində bədən dəyişikliklərinə uyğunlaşmaq üçün kifayət qədər çevik olan dəstəkləyici geyim var.
Ümumiyyətlə, hamiləliyin ikinci trimestrində leggings çox sıx hiss etməyə başlayır.Ancaq sıxlıq qadından qadına dəyişə bilər.Buna görə hamilə qadınlar rahatlığı ölçməlidirlər.
Bir qayda olaraq, hamilə qadınlar dar şalvar geyərkən uşaqlıq yolunu örtmək üçün boş köynək geyinməlidirlər.
Bu, onun özünə əmin olmasını və daxili orqanlarının görünməz olmasını təmin edəcək.Həmçinin, hamilə qadınlar qeyri-şəffaf yüksək keyfiyyətli tayt almalıdırlar.Bu, hamiləlik zamanı təhlükəsiz qamaş geyinmək üçün ən təsirli strategiyadır.
Hamiləlik zamanı nə geyinmək olmaz?
Hamiləlik dövründə ideal geyim növü başgicəlləndirə bilər.Bədən daim dəyişir;buna görə də qarderob daim dəyişdirilməlidir.Ancaq hamilə qadınlar hamiləlik dövründə bəzi xüsusi paltarlar geyinməkdən çəkinməlidirlər.Onlara daxildir:
1. Çox dar olan paltarlar
Hamiləlik zamanı qamaşları necə geyəcəyinizi düşünürsünüz?Yüngül sıxılmanın qarşısını almaq üçün xüsusi hamiləlik koltuqları tövsiyə olunur.Çox dar paltarlar hamilə qadınlar üçün zərərlidir.
Bunun səbəbi, çox dar paltarların sərbəst hərəkətə mane olması, qan axını məhdudlaşdırması və sürtünmə və ya səpgilərə səbəb ola bilməsidir.
Odur ki, əgər siz sıx şalvar geyinməlisinizsə, hamilə qadınlar üçün nəzərdə tutulmuş dayaq paltarları ilə yanaşı, hamiləlik üçün koltuqları da seçməlisiniz.
2. Hündürdaban ayaqqabılar
Niyə hamilə qadınlar dar paltar geyə bilməzlər
Hamiləliyi ağır olan qadının dikdaban ayaqqabı geyinməsi qəribədir.Birincisi, hündürdaban ayaqqabılar hamilə qadının çəkisini tənzimləmək üçün yaxşı tarazlaşmır.
Beləliklə, onlar asanlıqla qadınları və körpələri həssas edən balanssızlıqlar yarada bilərlər.Üstəlik hündürdaban ayaqqabıların yaratdığı balanssızlıq b
Hamilə qadınlarda ağrı.Hündürdaban ayaqqabılar qadının ayaqları üçün çox dar ola biləcəyi üçün narahatlıq yarada bilər.Bu, hamilə qadınlar üçün çox əlverişsiz olan ayaqların və ya topuqların şişməsinə səbəb ola bilər.
3. Cins şalvar və Dəri
Hamilə qadınlar hormonal balanssızlıq səbəbindən həddindən artıq isti və tərləməyə meyllidirlər.Buna görə də, hamilə qadın müəyyən paltarlar, məsələn, cins şalvar, denim və ya dəri kimi geyindikdə, özünü çox narahat hiss etməlidir.Hamilə qadınlar bu tip parçalardan uzaq durmalı, istilik keçirməyən paltarlar geyinməlidirlər.
Ümumiləşdirin
Hamiləlik zamanı geyinmək xüsusilə vacibdir və körpənizə zərər vermədən qəşəng və rahat görünmək istəyirsinizsə, daha ətraflı məlumat üçün veb saytımızı ziyarət edə bilərsiniz.
Haqqında daha çox bilmək üçün klikləyinməşq yoga şalvar istehsalçısı
Göndərmə vaxtı: 02 iyul 2022-ci il