നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ, ആശ്വാസം പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വ്യായാമ സമയത്ത്.ഇത് വ്യക്തമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, പ്രെനറ്റൽ യോഗ സെന്ററിന്റെ സ്ഥാപകർ പറയുന്നത് "വസ്ത്രങ്ങൾ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതാണെന്നും ഒന്നും വളരെ ഇറുകിയതായി തോന്നുന്നില്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കുക."എന്നിരുന്നാലും, അവ ചുരുങ്ങാൻ പാടില്ലെങ്കിലും, ഗർഭിണികൾക്ക് സജീവമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, ഇത് വയറും സ്തനങ്ങളും വളരുന്നതിന് അധിക പിന്തുണ നൽകുന്നു.
3 മെറ്റേണിറ്റി യോഗ വസ്ത്രങ്ങൾക്കുള്ള വിദഗ്ധ വാങ്ങൽ നുറുങ്ങുകൾ
1. ഒഴുകുന്ന ടോപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കുക
ക്രോസ്ഫ്ലോ യോഗയുടെ സ്ഥാപകനായ ഹെയ്ഡി ക്രിസ്റ്റോഫർ പറയുന്നു, "പറക്കുന്ന ടാങ്കുകൾ യോഗയ്ക്ക് എപ്പോഴും ഒരു ശല്യമാണ്, കാരണം അവ ഓരോ നായയും തലയിൽ നിന്ന് വീഴുന്നു."
അവർക്കും വീതിയേറിയ കഴുത്തുണ്ടെങ്കിൽ, അവ പൂർണ്ണമായും വീഴാം, ഇത് ചിലർക്ക് അൽപ്പം അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കും, ലവ് പറഞ്ഞു.
പകരം, കൂടുതൽ ഘടിപ്പിച്ചതും അൽപ്പം നീളമുള്ളതുമായ ഒരു മെറ്റേണിറ്റി ടാങ്ക് ടോപ്പോ ഷർട്ടോ തിരയാൻ ക്രിസ്റ്റോഫർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ അത് നിങ്ങളുടെ മധ്യഭാഗത്ത് പോകുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, നൈക്കിന്റെ ഇൻഫിനലോൺ യോഗ ശേഖരത്തിൽ ഉയർന്ന പ്രകടനമുള്ള തുണിത്തരങ്ങൾ ഉണ്ട്, അത് കുറച്ച് കംപ്രഷൻ നൽകുമ്പോൾ തന്നെ സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.ഇൻഫിനലോൺ കഷണങ്ങൾ മികച്ച നൂൽ വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, വസ്ത്രങ്ങൾ സുഖകരവും ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമാണ്.കൂടാതെ, എല്ലാ ശരീര തരങ്ങൾക്കും ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഘട്ടങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ വിവിധ വലുപ്പങ്ങളിൽ ഇത് ലഭ്യമാണ്.
ചില ഗർഭിണികൾക്ക് സ്പോർട്സ് ബ്രായിലോ ക്രോപ്പ് ടോപ്പിലോ വയറിന് മുകളിലൂടെ പോകാതിരിക്കാൻ കൂടുതൽ സുഖം തോന്നാം.നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
2. സുഖപ്രദമായ യോഗ പാന്റുകളോ ലെഗ്ഗിംഗുകളോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
പല ഗർഭിണികൾക്കും അമിതമായി കംപ്രസ് ചെയ്ത ലെഗ്ഗിംഗുകൾ സുഖകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് അവ വളരെ ഇറുകിയതായി തോന്നിയേക്കാം, ക്രിസ്റ്റോഫർ പറഞ്ഞു.
ഗര് ഭകാലത്ത് നമ്മുടെ ശരീരം ദിവസവും മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കും- അവര് പറഞ്ഞു."എന്റെ നോൺ-പ്രെഗ്നൻസി സൈസിനേക്കാൾ ഒന്നോ രണ്ടോ വലിപ്പമുള്ള അൾട്രാ-ഹൈ-വെയ്സ്റ്റഡ് ലെഗ്ഗിംഗുകളാണ് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്."
എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന അരക്കെട്ടുള്ള പാന്റ്സ് ഇഷ്ടമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, അരക്കെട്ട് മുകളിലേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബമ്പിലേക്ക് തിരിക്കാനുള്ള ഓപ്ഷൻ നൽകുന്ന മെറ്റേണിറ്റി ലെഗ്ഗിംഗ്സ് മറിച്ചിടാൻ ക്രിസ്റ്റോഫർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, സ്റ്റോറിൽ പോയി മെറ്റേണിറ്റി യോഗ പാന്റ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ലെഗ്ഗിംഗ്സ് (ഷോർട്ട്‌സും ക്രോപ്പ് ചെയ്ത പാന്റ്‌സും മറക്കരുത്!) പരീക്ഷിക്കൂ.
അവർക്ക് ശരിക്കും സുഖം തോന്നുന്നുണ്ടോ എന്നറിയാൻ അവരെ ചുറ്റിനടക്കാനും കുറച്ച് വ്യത്യസ്ത പൊസിഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കാനും ലവ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു."നിങ്ങൾ അവയിൽ കയറുന്നത് തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ അവ പരീക്ഷിച്ച് അവയിലൂടെ ചുറ്റിനടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ജോഡി തെന്നിമാറുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും," ലവ് പറയുന്നു.
വലിച്ചുനീട്ടിയ തുണി പുറത്തുകാണുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ പിന്നിൽ നിന്ന് കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം നോക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അവൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
അവസാനമായി, മെറ്റേണിറ്റി ലെഗ്ഗിംഗിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും പ്രത്യേക സവിശേഷതകളെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.ഉദാഹരണത്തിന്, ക്ലാസിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുമ്പോഴും പുറത്തുപോകുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഐഡിയും ഫോണും എളുപ്പത്തിൽ സംഭരിക്കാൻ പോക്കറ്റുകൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
3. പിന്തുണ നൽകുന്ന സ്പോർട്സ് ബ്രാകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വലുതും കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവും ആകും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെറ്റേണിറ്റി സ്പോർട്സ് ബ്രായുടെ വലുപ്പമോ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ വലുപ്പത്തേക്കാൾ രണ്ടോ വലുതോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
ലൈറ്റ് കംപ്രഷൻ സ്പോർട്സ് ബ്രാ തിരയാൻ ലവ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അത് ഗർഭകാലത്തും പ്രസവശേഷവും നിങ്ങളോടൊപ്പം വളരും.നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നഴ്സിങ് ബ്രായുടെ ഇരട്ടിയാകുന്ന സ്പോർട്സ് ബ്രാ പരിഗണിക്കുക.
"നിങ്ങൾ ഒരു നഴ്സിംഗ് സ്പോർട്സ് ബ്രായിൽ നിക്ഷേപിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ജനിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക വസ്ത്രം വാങ്ങേണ്ടതില്ല," ക്രിസ്റ്റഫർ പറയുന്നു."ഇത് അടിവയറല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം ഇത് ചുരുങ്ങുകയും മാസ്റ്റിറ്റിസിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും [സാധാരണയായി പാല് നാളങ്ങൾ തടയുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന സ്തന കോശങ്ങളുടെ വീക്കം]."
ഉദാഹരണത്തിന്, നൈക്ക് (എം) ലൈനിൽ സ്വൂഷ് മെറ്റേണിറ്റി സ്പോർട്സ് ബ്രാ ഫീച്ചർ ചെയ്യുന്നു, അതിൽ സപ്പോർട്ടീവ് പാഡിംഗും ഈർപ്പം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഫാബ്രിക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിന് എളുപ്പത്തിൽ പിന്നോട്ട് വലിക്കാനാകും.
എല്ലാ വർക്ക്ഔട്ട് വസ്ത്രങ്ങളെയും പോലെ, വരണ്ടതായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് വിയർപ്പ് നനയ്ക്കുന്ന തുണികൊണ്ടുള്ള ഒരു സ്പോർട്സ് ബ്രാ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.വളരെയധികം വെള്ളം ത്രഷിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് മുലയൂട്ടലിൽ സാധാരണമായ ഒരു തരം യീസ്റ്റ് ആണ്.നനഞ്ഞ ചുറ്റുപാടുകളിൽ ത്രഷ് എളുപ്പത്തിൽ പടരുകയും സ്തനങ്ങളിൽ ചൊറിച്ചിൽ, പൊള്ളൽ, കുത്തൽ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വായിലേക്കും പടർന്നേക്കാം.
അതുപോലെ, സ്റ്റോറുകളിലും ഓൺലൈനിലും വൈവിധ്യമാർന്ന സ്പോർട്സ് ബ്രാകൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ തിരയൽ ചുരുക്കാനാകും.നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ സങ്കോചിക്കുന്നതിനുപകരം കൂടുതൽ പിന്തുണയുള്ളതായി തോന്നുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.
മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ മെറ്റേണിറ്റി യോഗ ഗിയർ
ഗ്രിപ്പി യോഗ മാറ്റ്: നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്കും കൈമുട്ടുകൾക്കും മറ്റ് സന്ധികൾക്കും മതിയായ കുഷ്യനിംഗും പിന്തുണയും നൽകുന്ന ഒരു പായ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ക്രിസ്റ്റോഫറും പ്രണയവും ശുപാർശ ചെയ്യുക.“വളരെ മൃദുവായിരിക്കാതെ ആവശ്യത്തിന് തലയണയുള്ള ഗുണനിലവാരമുള്ള യോഗ മാറ്റിൽ നിക്ഷേപിക്കുക,” ലവ് പറയുന്നു."ഒരു 5 എംഎം യോഗ മാറ്റ് അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ഭൂമിയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ബാലൻസ് പോസുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ."
ബ്ലോക്കുകൾ, തലയിണകൾ, പുതപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തലയണകൾ: ചില പോസുകളിൽ പ്രോപ്‌സ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും പരിഷ്‌ക്കരണങ്ങൾ കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കുകയും ചെയ്യും."ഒരു യോഗ മാറ്റും കുറച്ച് ബ്ലോക്കുകളും നിങ്ങൾ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും," ക്രിസ്റ്റഫർ പറയുന്നു."നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ യോഗ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ബ്ലോക്കുകളെങ്കിലും ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു."ട്രയാംഗിൾ പോസ് പോലുള്ള ചില പോസുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് തറയിലെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ബ്ലോക്കുകൾ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുമെന്ന് ലവ് പറയുന്നു.
ഗർഭകാലത്ത് എന്ത് യോഗ പാന്റ്സ് ധരിക്കാം?
ഒന്നാമതായി, ഗർഭിണികൾക്ക് പ്രത്യേക മെറ്റേണിറ്റി ടൈറ്റുകൾ അനുയോജ്യമാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.ഈ പ്രത്യേക ലെഗ്ഗിംഗുകൾ അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം അവ ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ പര്യാപ്തമായ പിന്തുണയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
സാധാരണയായി, ഗർഭത്തിൻറെ രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ, ലെഗ്ഗിംഗുകൾ വളരെ ഇറുകിയതായി അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, മുറുക്കം സ്ത്രീകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.അതിനാൽ, ഗർഭിണികൾ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ അളക്കേണ്ടതുണ്ട്.
സാധാരണഗതിയിൽ, ഗർഭിണികൾ ഇറുകിയ പാന്റ്സ് ധരിക്കുമ്പോൾ ഗർഭപാത്രം മറയ്ക്കാൻ അയഞ്ഞ ഷർട്ട് ധരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഇത് അവൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടെന്നും അവളുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ അദൃശ്യമാണെന്നും ഉറപ്പാക്കും.കൂടാതെ, ഗർഭിണികൾ അതാര്യമായ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ടൈറ്റുകൾ വാങ്ങണം.ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ സുരക്ഷിതമായി ലെഗ്ഗിംഗ്സ് എങ്ങനെ ധരിക്കാം എന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ തന്ത്രമാണിത്.
ഗർഭകാലത്ത് എന്ത് ധരിക്കരുത്?
ഗർഭകാലത്ത്, അനുയോജ്യമായ തരത്തിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ തലകറക്കം ഉണ്ടാക്കാം.ശരീരം നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു;അതിനാൽ, വാർഡ്രോബ് നിരന്തരം മാറ്റണം.എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭിണികൾ ഗർഭകാലത്ത് ചില പ്രത്യേക വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.അവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
1. വളരെ ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ
ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ ലെഗ്ഗിങ്‌സ് എങ്ങനെ ധരിക്കാമെന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ?നേരിയ കംപ്രഷൻ തടയാൻ പ്രത്യേക മെറ്റേണിറ്റി ടൈറ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.വളരെ ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ഗർഭിണികൾക്ക് ദോഷകരമാണ്.
കാരണം, വളരെ ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായ ചലനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും രക്തയോട്ടം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ നിർബന്ധമായും ടൈറ്റ്സ് ധരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഗർഭിണികൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന മെറ്റേണിറ്റി ടൈറ്റുകളും സപ്പോർട്ടീവ് വസ്ത്രങ്ങളും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
2. ഉയർന്ന കുതികാൽ
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഗർഭിണികൾക്ക് ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ കഴിയാത്തത്?
ഭാരിച്ച ഗർഭധാരണം ഉള്ള ഒരു സ്ത്രീ ഹൈഹീൽ ചെരുപ്പുകൾ ധരിക്കുന്നത് വിചിത്രമാണ്.ഒന്നാമതായി, ഉയർന്ന കുതികാൽ ഒരു ഗർഭിണിയുടെ ഭാരം ഉൾക്കൊള്ളാൻ നന്നായി സന്തുലിതമല്ല.
അതുപോലെ, സ്ത്രീകളെയും ശിശുക്കളെയും ദുർബലരാക്കുന്ന അസന്തുലിതാവസ്ഥ അവർക്ക് എളുപ്പത്തിൽ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.മാത്രമല്ല, ഹൈ ഹീൽസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസന്തുലിതാവസ്ഥ ബി
ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ വേദന.ഉയർന്ന കുതികാൽ ഒരു സ്ത്രീയുടെ പാദങ്ങൾക്ക് വളരെ ഇറുകിയതിനാൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാം.ഇത് പാദങ്ങളിലോ കണങ്കാലുകളിലോ വീക്കം ഉണ്ടാക്കാം, ഇത് ഗർഭിണികൾക്ക് വളരെ അസൗകര്യമാണ്.
3. ജീൻസും ലെതറും
ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ കാരണം ഗർഭിണികൾക്ക് അമിത ചൂടും വിയർപ്പും അനുഭവപ്പെടുന്നു.അതിനാൽ, ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ ജീൻസ്, ഡെനിം അല്ലെങ്കിൽ തുകൽ പോലുള്ള ചില വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുമ്പോൾ, അവൾക്ക് വളരെ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടണം.ഗർഭിണികൾ ഇത്തരം തുണിത്തരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചൂട് ആഗിരണം ചെയ്യാത്ത വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുകയും വേണം.
സംഗഹിക്കുക
ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ വസ്ത്രധാരണം വളരെ പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ദോഷം വരുത്താതെ സ്റ്റൈലിഷും സുഖപ്രദവുമായി കാണാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റ് സന്ദർശിക്കാവുന്നതാണ്.
കൂടുതൽ അറിയാൻ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുകവർക്ക്ഔട്ട് യോഗ പാന്റ്സ് നിർമ്മാതാവ്
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂലൈ-02-2022