మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సౌకర్యం కీలకం.ఇది స్పష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, ప్రినేటల్ యోగా సెంటర్ వ్యవస్థాపకులు "బట్టలు ఊపిరి పీల్చుకునేలా ఉండేలా చూసుకోండి మరియు ఏమీ చాలా గట్టిగా అనిపించకుండా చూసుకోండి" అని చెప్పారు.అయినప్పటికీ, వారు సంకోచించకూడదు, గర్భిణీ స్త్రీలకు యాక్టివ్‌వేర్ అవసరం, పెరుగుతున్న బొడ్డు మరియు రొమ్ములకు అదనపు మద్దతును అందిస్తుంది.
ప్రసూతి యోగా దుస్తుల కోసం 3 నిపుణుల కొనుగోలు చిట్కాలు
1. ప్రవహించే టాప్‌లను నివారించండి
క్రాస్‌ఫ్లో యోగా వ్యవస్థాపకుడు హెడీ క్రిస్టోఫర్ ఇలా అంటాడు, "ఫ్లయింగ్ ట్యాంక్‌లు యోగాకు ఎల్లప్పుడూ ఇబ్బందిగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి మీ తల నుండి క్రిందికి వచ్చే ప్రతి కుక్కతో వస్తాయి."
వెడల్పుగా ఉండే మెడలు కూడా ఉంటే అవి పూర్తిగా రాలిపోతాయని, దీని వల్ల కొంతమందికి కాస్త అసౌకర్యంగా ఉంటుందని లవ్ తెలిపింది.
బదులుగా, మెటర్నిటీ ట్యాంక్ టాప్ లేదా షర్టు కోసం వెతకాలని క్రిస్టోఫర్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు, అది మీ మధ్య భాగంపైకి వెళ్లేలా మరింత అమర్చబడి మరియు కొంచెం పొడవుగా ఉంటుంది.
ఉదాహరణకు, Nike యొక్క Infinalon యోగా సేకరణలో అధిక-పనితీరు గల ఫ్యాబ్రిక్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి కొంత కుదింపును అందిస్తూనే మీరు స్వేచ్ఛగా కదలడానికి అనుమతిస్తాయి.ఇన్ఫినాలోన్ ముక్కలు చక్కటి నూలు పదార్థాలను ఉపయోగించడం వలన, వస్త్రాలు కూడా సౌకర్యవంతంగా, శ్వాసక్రియకు మరియు తేలికగా ఉంటాయి.అదనంగా, ఇది అన్ని శరీర రకాలు మరియు గర్భం యొక్క దశలకు సరిపోయేలా వివిధ పరిమాణాలలో అందుబాటులో ఉంది.
కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు కేవలం స్పోర్ట్స్ బ్రా లేదా క్రాప్ టాప్‌లో మరింత సుఖంగా ఉండవచ్చు, తద్వారా అది బొడ్డుపైకి వెళ్లదు.మీకు ఏది ఇష్టమో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
2. సౌకర్యవంతమైన యోగా ప్యాంట్లు లేదా లెగ్గింగ్‌లను ఎంచుకోండి
చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు ఓవర్ కంప్రెస్డ్ లెగ్గింగ్‌లను సౌకర్యవంతంగా కనుగొంటారు, మరికొందరు వాటిని చాలా బిగుతుగా గుర్తించవచ్చు, క్రిస్టోఫర్ చెప్పారు.
"గర్భధారణ సమయంలో మన శరీరాలు ప్రతిరోజూ మారుతూ ఉంటాయి" అని ఆమె చెప్పింది."నేను నాన్-ప్రెగ్నెన్సీ సైజు కంటే అల్ట్రా-హై-వెయిస్టెడ్ లెగ్గింగ్‌లను ఒక సైజు లేదా రెండు పెద్దగా ఇష్టపడతాను."
కానీ మీరు హై-వెయిస్ట్ ప్యాంట్‌లను ఇష్టపడుతున్నారో లేదో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, క్రిస్టోఫర్ మెటర్నిటీ లెగ్గింగ్‌లను తిప్పమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, అది మీకు నడుము పట్టీని పైకి లేదా బంప్‌పైకి తిప్పే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.
మీకు వీలైతే, స్టోర్‌కి వెళ్లి మెటర్నిటీ యోగా ప్యాంట్లు లేదా లెగ్గింగ్‌లు (షార్ట్‌లు మరియు కత్తిరించిన ప్యాంట్‌లను మర్చిపోవద్దు!) మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు బాగా ఫిట్‌గా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
వారు నిజంగా సుఖంగా ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి వారి చుట్టూ నడవాలని మరియు కొన్ని విభిన్న స్థానాలను పరీక్షించాలని లవ్ సిఫార్సు చేస్తోంది."మీరు కూడా వాటిపైకి ఎక్కడం ఇష్టం లేదు, కాబట్టి వాటిని ప్రయత్నించడం మరియు వాటి చుట్టూ నడవడం మీరు ఎంచుకున్న జంట జారిపోకుండా చూసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది" అని లవ్ చెప్పింది.
సాగదీసిన బట్ట కనిపించకుండా చూసుకోవడానికి వంగి, వెనుక నుండి అద్దంలో చూసుకోండి, ఆమె జతచేస్తుంది.
చివరగా, మెటర్నిటీ లెగ్గింగ్స్‌లో మీకు కావలసిన ఇతర ప్రత్యేక లక్షణాల గురించి ఆలోచించండి.ఉదాహరణకు, పాకెట్‌లు మీ ID మరియు ఫోన్‌ని తరగతి నుండి బయటకు వెళ్లేటప్పుడు మరియు బయటకు వెళ్లేటప్పుడు సులభంగా నిల్వ చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
3. సపోర్టివ్ స్పోర్ట్స్ బ్రాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
గర్భధారణ సమయంలో, మీ రొమ్ములు పెద్దవిగా మరియు మరింత సున్నితంగా మారతాయి, కాబట్టి మీకు మెటర్నిటీ స్పోర్ట్స్ బ్రా సైజు లేదా మీ సాధారణ పరిమాణం కంటే రెండు పెద్దవి అవసరం కావచ్చు.
గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవానంతరం కూడా మీతో పాటు పెరిగే లైట్-కంప్రెషన్ స్పోర్ట్స్ బ్రా కోసం వెతకాలని లవ్ సిఫార్సు చేస్తోంది.మీరు తల్లిపాలు ఇవ్వాలని ప్లాన్ చేస్తే, నర్సింగ్ బ్రాగా రెట్టింపు అయ్యే స్పోర్ట్స్ బ్రాను పరిగణించండి.
"మీరు నర్సింగ్ స్పోర్ట్స్ బ్రాలో పెట్టుబడి పెట్టాలనుకోవచ్చు, కాబట్టి మీ బిడ్డ పుట్టినప్పుడు మీరు పూర్తిగా ప్రత్యేక దుస్తులను కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు" అని క్రిస్టోఫర్ చెప్పారు."ఇది అండర్‌వైర్ కాదని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే ఇది కుంచించుకుపోయినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు మాస్టిటిస్‌కు దారితీస్తుంది [సాధారణంగా పాలు నాళాలు నిరోధించడం వల్ల వచ్చే రొమ్ము కణజాలం యొక్క వాపు]."
ఉదాహరణకు, Nike (M) లైన్ Swoosh మెటర్నిటీ స్పోర్ట్స్ బ్రాను కలిగి ఉంది, ఇది సపోర్టివ్ ప్యాడింగ్ మరియు తేమ-నియంత్రించే ఫాబ్రిక్‌ను కలిగి ఉంటుంది, మీ బిడ్డకు ఆహారం ఇవ్వడానికి మీరు సులభంగా వెనక్కి లాగవచ్చు.
అన్ని వర్కౌట్ దుస్తుల మాదిరిగానే, మీరు పొడిగా ఉండటానికి సహాయపడటానికి చెమట-వికింగ్ ఫాబ్రిక్‌తో కూడిన స్పోర్ట్స్ బ్రాను ఎంచుకోండి.చాలా ఎక్కువ నీరు థ్రష్‌కు దారి తీస్తుంది, ఇది తల్లి పాలివ్వడంలో సాధారణమైన ఈస్ట్ రకం.థ్రష్ తేమతో కూడిన వాతావరణంలో సులభంగా వ్యాపిస్తుంది మరియు రొమ్ములపై దురద, మంట మరియు కుట్టడం వంటివి కలిగిస్తుంది.ఇది మీ శిశువు నోటిలోకి కూడా వ్యాపిస్తుంది.
అదేవిధంగా, స్టోర్‌లలో మరియు ఆన్‌లైన్‌లో వివిధ రకాల స్పోర్ట్స్ బ్రాలను ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు మీ శోధనను తగ్గించవచ్చు.ఇది మీ రొమ్ములు ముడుచుకున్నట్లు కాకుండా మరింత మద్దతునిచ్చేలా చేయడం గురించి మీకు మంచి అవగాహనను కూడా ఇస్తుంది.
ఇతర ఉపయోగకరమైన ప్రసూతి యోగా గేర్
గ్రిప్పీ యోగా మ్యాట్: మీ మోకాళ్లు, మోచేతులు మరియు ఇతర కీళ్లకు తగిన కుషనింగ్ మరియు సపోర్టును అందించే మ్యాట్‌ను ఎంచుకోండి, క్రిస్టోఫర్ మరియు లవ్‌ని సిఫార్సు చేయండి."చాలా మెత్తగా ఉండకుండా తగినంత కుషన్ ఉన్న నాణ్యమైన యోగా మ్యాట్‌లో పెట్టుబడి పెట్టండి" అని లవ్ చెప్పింది."5 మిమీ యోగా మ్యాట్ అనువైనది ఎందుకంటే మీరు గ్రౌన్దేడ్‌గా మరియు భూమితో సన్నిహితంగా ఉండాలనుకుంటున్నారు, ముఖ్యంగా బ్యాలెన్స్ భంగిమలు చేస్తున్నప్పుడు."
బ్లాక్‌లు, దిండ్లు, దుప్పట్లు లేదా కుషన్‌లు: ఆధారాలు కొన్ని భంగిమలతో మీకు సహాయపడతాయి మరియు సవరణలను మరింత సౌకర్యవంతంగా చేస్తాయి."ఒక యోగా మత్ మరియు కొన్ని బ్లాక్‌లు మీరు గర్భధారణ ద్వారా అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు ఏవైనా మార్పులు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి" అని క్రిస్టోఫర్ చెప్పారు."మీరు ఇంట్లో యోగా చేస్తుంటే, కనీసం బ్లాక్‌లను నేను బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను."మీరు ట్రయాంగిల్ భంగిమ వంటి నిర్దిష్ట భంగిమల్లో నేలను చేరుకోలేకపోతే, బ్లాక్‌లు మీకు విరామం ఇస్తాయని లవ్ చెప్పారు.
గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఏ యోగా ప్యాంటు ధరించవచ్చు?
ముందుగా, గర్భిణీ స్త్రీలకు నిర్దిష్ట ప్రసూతి టైట్స్ సరైనవని గమనించడం ముఖ్యం.ఈ ప్రత్యేక లెగ్గింగ్‌లు అనువైనవి ఎందుకంటే అవి శరీర మార్పులకు అనుగుణంగా సరిపోయేంత అనువైన సపోర్టివ్ వేర్‌లను కలిగి ఉంటాయి.
సాధారణంగా, గర్భం యొక్క రెండవ త్రైమాసికంలో, లెగ్గింగ్స్ చాలా బిగుతుగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి.అయితే, బిగుతు స్త్రీ నుండి స్త్రీకి మారవచ్చు.అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు సౌకర్యాన్ని కొలవాలి.
సాధారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు బిగుతుగా ఉండే ప్యాంటు ధరించేటప్పుడు గర్భాశయాన్ని కప్పి ఉంచే విధంగా వదులుగా ఉండే చొక్కా ధరించేలా చూసుకోవాలి.
ఇది ఆమె ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉందని మరియు ఆమె అంతర్గత అవయవాలు కనిపించకుండా చేస్తుంది.అలాగే, గర్భిణీ స్త్రీలు అపారదర్శకంగా ఉండే అధిక-నాణ్యత టైట్స్ కొనుగోలు చేయాలి.గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు సురక్షితంగా లెగ్గింగ్స్ ఎలా ధరించాలి అనేదానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యూహం.
గర్భధారణ సమయంలో ఏమి ధరించకూడదు?
గర్భధారణ సమయంలో, ఆదర్శ రకం దుస్తులు తల తిరుగుతాయి.శరీరం నిరంతరం మారుతూ ఉంటుంది;అందువలన, వార్డ్రోబ్ నిరంతరం మార్చబడాలి.అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో కొన్ని ప్రత్యేక దుస్తులను ధరించకూడదు.వాటిలో ఉన్నవి:
1. చాలా బిగుతుగా ఉండే బట్టలు
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు లెగ్గింగ్స్ ఎలా ధరించాలి అని ఆలోచిస్తున్నారా?తేలికపాటి కుదింపును నివారించడానికి ప్రత్యేకమైన ప్రసూతి టైట్స్ సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.చాలా బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు గర్భిణీ స్త్రీలకు హానికరం.
ఎందుకంటే చాలా బిగుతుగా ఉండే బట్టలు స్వేచ్ఛా కదలికను నిరోధిస్తాయి, రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధిస్తాయి మరియు ఒళ్లు నొప్పులు లేదా దద్దుర్లు ఏర్పడతాయి.
అందువల్ల, మీరు తప్పనిసరిగా టైట్స్ ధరించాలి, మీరు ప్రసూతి టైట్స్‌తో పాటు గర్భిణీ స్త్రీల కోసం రూపొందించిన సపోర్టివ్ దుస్తులను ఎంచుకోవాలి.
2. హై హీల్స్
గర్భిణీ స్త్రీలు బిగుతుగా ఉండే బట్టలు ఎందుకు ధరించలేరు
గర్భం దాల్చిన స్త్రీ హైహీల్స్ ధరించడం విచిత్రం.మొదటిది, గర్భిణీ స్త్రీ బరువుకు తగ్గట్టుగా హై హీల్స్ బాగా బ్యాలెన్స్ చేయవు.
అందుకని, వారు సులభంగా అసమతుల్యతను సృష్టించవచ్చు, అది స్త్రీలు మరియు శిశువులను హాని చేస్తుంది.అంతేకాకుండా, హైహీల్స్ వల్ల కలిగే అసమతుల్యత బి కారణం కావచ్చు
గర్భిణీ స్త్రీలలో నొప్పి.అధిక మడమలు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి ఎందుకంటే అవి స్త్రీ పాదాలకు చాలా గట్టిగా ఉంటాయి.ఇది పాదాలు లేదా చీలమండల వాపుకు కారణమవుతుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.
3. జీన్స్ మరియు లెదర్
గర్భిణీ స్త్రీలు హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా అధిక వేడి మరియు చెమటతో బాధపడుతున్నారు.అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీ జీన్స్, డెనిమ్ లేదా లెదర్ వంటి కొన్ని దుస్తులను ధరించినప్పుడు, ఆమె చాలా అసౌకర్యంగా భావించాలి.గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ రకమైన బట్టలకు దూరంగా ఉండాలి మరియు వేడిని గ్రహించని దుస్తులను ధరించాలి.
సంగ్రహించండి
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు దుస్తులు ధరించడం చాలా ముఖ్యం మరియు మీరు మీ బిడ్డకు హాని కలిగించకుండా స్టైలిష్‌గా మరియు సౌకర్యవంతంగా కనిపించాలనుకుంటే, మరింత సమాచారం కోసం మీరు మా వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించవచ్చు.
గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండివ్యాయామ యోగ ప్యాంటు తయారీదారు
పోస్ట్ సమయం: జూలై-02-2022