임신 중에는 특히 운동 중에 편안함이 중요합니다.당연하게 들리겠지만 산전 요가 센터의 설립자는 "옷이 통기성이 있고 너무 조이는 느낌이 없는지 확인"하라고 말합니다.여전히 수축되어서는 안 되지만, 임산부는 운동복이 필요하며 성장하는 배와 가슴을 위한 추가 지원을 제공합니다.
임부복 요가복을 위한 전문가의 3가지 구매 팁
1. 흐르는 상판을 피하십시오
CrossFlow Yoga의 설립자인 Heidi Kristoffer는 "플라잉 탱크는 아래로 내려가는 개와 함께 머리에서 떨어지기 때문에 항상 요가에 골칫거리입니다."라고 말합니다.
또한 목이 넓으면 완전히 떨어질 수 있어 일부 사람들은 약간 불편함을 느낄 수 있다고 러브는 말했습니다.
대신 Kristoffer는 몸에 더 잘 맞고 몸의 중간 부분을 덮을 수 있는 조금 더 긴 임부용 탱크 탑이나 셔츠를 찾을 것을 권장합니다.
예를 들어, Nike의 Infinalon Yoga 컬렉션은 일부 압박을 제공하면서 자유롭게 움직일 수 있는 고성능 직물을 특징으로 합니다.인피날론 제품은 가는 원사 소재를 사용하기 때문에 편안하고 통기성이 있으며 가볍습니다.또한 모든 신체 유형과 임신 단계에 맞게 다양한 크기로 제공됩니다.
일부 임산부는 배를 넘어가지 않도록 스포츠 브라나 크롭탑만 입어도 더 편안하게 느낄 수 있습니다.당신이 좋아하는 것을 찾으십시오.
2. 편안한 요가 바지 또는 레깅스를 선택하십시오.
많은 임산부가 과도하게 압축된 레깅스가 편안함을 느끼는 반면 다른 임산부는 레깅스가 너무 꽉 끼는 것을 느낄 수 있다고 Kristoffer는 말했습니다.
"우리 몸은 임신 기간 동안 매일 바뀝니다."라고 그녀는 말했습니다."저는 임신하지 않은 사이즈보다 한두 사이즈 큰 울트라 하이 웨이스트 레깅스를 선호합니다."
그러나 하이 웨이스트 바지를 좋아하는지 확실하지 않은 경우 Kristoffer는 허리띠를 범프 위로 또는 위로 돌릴 수있는 옵션을 제공하는 임부복 레깅스를 뒤집을 것을 권장합니다.
가능하면 매장에 가서 산부인과용 요가 바지나 레깅스(반바지와 크롭 팬츠도 잊지 마세요!)를 입어 운동할 때 더 나은 핏과 느낌을 얻으세요.
Love는 그들이 실제로 편안함을 느끼는지 확인하기 위해 주변을 걷고 몇 가지 다른 자세를 테스트할 것을 권장합니다."당신은 또한 그것들을 계속 오르고 싶지 않기 때문에 그것들을 입어보고 그 안에서 걸어다니는 것은 당신이 선택한 쌍이 미끄러지지 않도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 Love는 말합니다.
늘어진 천이 비치지 않도록 몸을 구부리고 뒤에서 거울을 들여다보십시오.
마지막으로 임부복 레깅스에 원하는 다른 특별한 기능에 대해 생각해 보십시오.예를 들어, 주머니는 수업을 오가는 길에 신분증과 전화를 쉽게 보관할 수 있도록 도와줍니다.
3. 지지력이 있는 스포츠 브라를 우선시하세요
임신 중에는 가슴이 커지고 예민해지기 때문에 평소 사이즈보다 한두 사이즈 큰 출산용 스포츠 브라가 필요할 수 있습니다.
Love는 임신 기간과 산후에도 함께 성장할 가벼운 압축 스포츠 브라를 찾을 것을 권장합니다.모유 수유를 계획 중이라면 수유용 브라의 두 배인 스포츠 브라를 고려하십시오.
"아기가 태어날 때 완전히 별도의 옷을 살 필요가 없도록 수유 스포츠 브래지어에 투자하고 싶을 수도 있습니다. "라고 Christopher는 말합니다."그냥 언더와이어가 아닌지 확인하세요. 조이는 느낌이 들고 유선염[보통 유관 막힘으로 인한 유방 조직의 염증]으로 이어질 수 있기 때문입니다."
예를 들어, Nike(M) 라인은 Swoosh Maternity Sports Bra를 특징으로 합니다. 이 브라는 지지력이 뛰어난 패딩과 수분 조절 원단을 사용하여 아기에게 젖을 먹일 때 쉽게 뒤로 젖힐 수 있습니다.
모든 운동복과 마찬가지로 땀을 발산하는 천으로 된 스포츠 브라를 선택하여 건조한 상태를 유지하십시오.물이 너무 많으면 모유 수유에서 흔히 발생하는 효모의 일종인 아구창이 생길 수 있습니다.아구창은 습한 환경에서 쉽게 퍼지며 가려움증, 화끈거림, 따가운 가슴을 유발할 수 있습니다.또한 아기의 입으로 퍼질 수 있습니다.
마찬가지로 매장과 온라인에서 다양한 스포츠 브라를 입어보고 검색 범위를 좁힐 수 있습니다.또한 무엇이 가슴을 조이는 것보다 더 잘 받쳐주는 느낌을 주는지 더 잘 이해할 수 있습니다.
기타 유용한 출산 요가 장비
Grippy Yoga Mat: 무릎, 팔꿈치 및 기타 관절에 적절한 쿠션과 지지력을 제공하는 매트를 선택하십시오. Kristoffer와 Love를 권장합니다."너무 부드럽지 않으면서 쿠션이 충분한 고급 요가 매트에 투자하세요."라고 Love는 말합니다."5mm 요가 매트는 특히 균형 자세를 취할 때 접지 상태를 유지하고 지구와 접촉할 수 있기를 원하기 때문에 이상적입니다."
블록, 베개, 담요 또는 쿠션: 소품은 특정 포즈를 도와주고 더 편안하게 수정할 수 있습니다."요가 매트와 블록 몇 개만 있으면 임신이 진행됨에 따라 수정할 수 있습니다."라고 Christopher는 말합니다."요가를 집에서 한다면 적어도 블럭은 추천합니다."삼각형 포즈와 같은 특정 포즈로 바닥에 닿을 수 없다면 블록이 휴식을 줄 수 있다고 Love는 말합니다.
임신 중에 어떤 요가 바지를 입을 수 있습니까?
첫째, 특정 출산 스타킹이 임산부에게 완벽하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.이러한 특수 레깅스는 신체 변화에 적응할 수 있을 만큼 충분히 유연한 지지력이 포함되어 있기 때문에 이상적입니다.
일반적으로 임신 2기에는 레깅스가 너무 조이는 느낌이 들기 시작합니다.그러나 압박감은 여성마다 다를 수 있습니다.따라서 임산부는 편안함을 측정해야 합니다.
일반적으로 임산부는 타이트한 바지를 입고 자궁을 덮을 수 있는 헐렁한 셔츠를 입어야 합니다.
이것은 그녀가 자신감을 갖고 내부 장기가 보이지 않도록 할 것입니다.또한 임산부는 불투명한 고품질 스타킹을 구입해야 합니다.임신했을 때 안전하게 레깅스를 입는 가장 효과적인 전략입니다.
임신 중 착용하지 말아야 할 것은?
임신 중에는 이상적인 옷이 어지러울 수 있습니다.몸은 끊임없이 변화하고 있습니다.따라서 옷장은 지속적으로 교체되어야 합니다.그러나 임산부는 임신 중에 특별한 옷을 입는 것을 피해야 합니다.여기에는 다음이 포함됩니다.
1. 너무 꽉 끼는 옷
임신 중에 레깅스를 입는 방법이 궁금하십니까?가벼운 압박을 방지하기 위해 특수 출산용 스타킹을 착용하는 것이 좋습니다.너무 꽉 끼는 옷은 임산부에게 해롭습니다.
너무 꽉 끼는 옷은 자유로운 움직임을 방해하고 혈류를 제한하며 마찰이나 발진을 유발할 수 있기 때문입니다.
따라서 타이즈를 착용해야 한다면 임부용 타이츠와 임산부용 지지복을 선택해야 합니다.
2. 하이힐
임산부가 타이트한 옷을 입을 수 없는 이유
임신이 심한 여성이 하이힐을 신는 것은 이상하다.첫째, 하이힐은 임산부의 체중을 수용하기에 균형이 잘 맞지 않습니다.
따라서 여성과 아기를 취약하게 만드는 불균형을 쉽게 만들 수 있습니다.게다가 하이힐로 인한 불균형은 b
임산부의 통증.하이힐은 여성의 발에 너무 꽉 끼기 때문에 불편함을 유발할 수 있습니다.이는 발이나 발목이 붓는 원인이 될 수 있어 임산부에게는 매우 불편하다.
3. 청바지와 가죽
임산부는 호르몬 불균형으로 인해 과열되고 땀을 흘리는 경향이 있습니다.따라서 임산부가 청바지, 데님, 가죽 등 특정 옷을 입으면 매우 불편할 것입니다.임산부는 이러한 종류의 천을 피하고 열을 흡수하지 않는 옷을 입어야 합니다.
요약하다
임신 중 옷을 입는 것은 특히 중요하며, 아기에게 해를 끼치지 않으면서 세련되고 편안하게 보이고 싶다면 저희 웹사이트를 방문하여 자세한 정보를 얻으실 수 있습니다.
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게시 시간: 2022년 7월 02일