Када сте трудни, удобност је кључна, посебно током вежбања.Иако звучи очигледно, оснивачи Центра за пренатална јога кажу да „постарајте се да одећа прозрачна и да ништа не буде превише чврсто“.Ипак, иако не би требало да се стежу, трудницама је потребна активна одећа, Пружа додатну подршку за раст стомака и груди.
3 савета стручњака за куповину одеће за јогу за труднице
1. Избегавајте лепршаве врхове
Каже Хајди Кристофер, оснивач ЦроссФлов Иога: „Летећи резервоари су увек сметња за јогу јер вам падају са главе са сваким псом који се спушта надоле.
Ако имају и широке вратове, могу потпуно отпасти, због чега се неки људи осећају мало непријатно, рекла је Лав.
Уместо тога, Кристоффер препоручује да потражите мајчицу или кошуљу за труднице која је прикладнија и мало дужа тако да иде преко вашег средњег дела.
На пример, Никеова Инфиналон Иога колекција садржи тканине високих перформанси које вам омогућавају да се слободно крећете, а да притом пружате одређену компресију.Пошто Инфиналон комади користе финије предиво, одећа је такође удобна, прозрачна и лагана.Осим тога, доступан је у различитим величинама како би одговарао свим типовима тела и фазама трудноће.
Неке труднице се такође могу осећати удобније само у спортском грудњаку или мајици, тако да не прелази преко стомака.Покушајте да сазнате шта волите.
2. Изаберите удобне панталоне за јогу или хеланке
Док многе труднице сматрају да су превише стиснуте хеланке удобне, другима би могле бити преуске, рекао је Кристоффер.
„Наша тела се мењају сваки дан током трудноће“, рекла је она.„Више волим хеланке са ултра високим струком за величину или две веће од моје величине која није у трудноћи.“
Али ако нисте сигурни да ли волите панталоне високог струка, Кристоффер препоручује да окренете хеланке за труднице које вам дају опцију да преокренете појас преко или преко избочине.
Ако можете, идите у продавницу и испробајте панталоне за јогу за труднице или хеланке (не заборавите шортс и скраћене панталоне!) за боље пристајање и осећај када вежбате.
Лове препоручује да их шетате около и тестирате неколико различитих положаја да бисте видели да ли се заиста осећају удобно.„Такође не желите да се пењете на њих, тако да их испробавање и ходање у њима може помоћи да се ваш изабрани пар не оклизне“, каже Лав.
Обавезно се сагните и погледајте се у огледалу отпозади како бисте били сигурни да се растегнута тканина не види кроз, додаје она.
Коначно, размислите о свим другим посебним карактеристикама које желите у хеланкама за труднице.На пример, џепови вам могу помоћи да лако ускладиштите своју личну карту и телефон на путу до и изласка из разреда.
3. Дајте приоритет спортским грудњацима
Током трудноће, ваше груди постају веће и осетљивије, тако да ће вам можда требати један или два већи од уобичајене величине грудњака за труднице.
Лове препоручује тражење спортског грудњака са лаком компресијом који ће расти са вама током трудноће, па чак и након порођаја.Ако планирате да дојите, размислите о спортском грудњаку који служи и као грудњак за дојење.
„Можда бисте желели да инвестирате у спортски грудњак за дојење како не бисте морали да купујете потпуно одвојену одећу када се ваша беба роди“, каже Кристофер.„Само се уверите да није под жицама, јер се може осећати стегнуто и довести до маститиса (упала ткива дојке обично узрокована зачепљеним млечним каналима).“
На пример, Нике (М) линија садржи спортски грудњак Своосх за труднице, који има потпорну подлогу и тканину која контролише влагу коју можете лако да повучете да бисте нахранили своју бебу.
Као и код сваке одеће за вежбање, изаберите спортски грудњак са тканином која упија зној како бисте остали суви.Превише воде може довести до дрозда, врсте квасца која је уобичајена код дојења.Дрозд се лако шири у влажном окружењу и може изазвати свраб, пецкање и пецкање груди.Такође се може проширити у уста ваше бебе.
Исто тако, испробајте разне спортске грудњаке у продавницама и на мрежи како бисте могли да сузите претрагу.Такође вам може дати боље разумевање онога што чини да се ваше груди осећају више подржаним него стеженим.
Друга корисна опрема за јогу за труднице
Гриппи Иога Мат: Одаберите простирку која пружа адекватан јастук и подршку за ваша колена, лактове и друге зглобове, препоручите Кристоффер и Лове.„Инвестирајте у квалитетну простирку за јогу која има довољно јастука, а да није превише мекана“, каже Лав.„Јога простирка од 5 мм је идеална јер желите да останете уземљени и у контакту са земљом, посебно када радите позе за равнотежу.
Блокови, јастуци, ћебад или јастуци: реквизити вам могу помоћи у одређеним позама и учинити модификације удобнијим."Јога простирка и неколико блокова ће вам омогућити да направите било какве модификације док напредујете кроз трудноћу", каже Кристофер."Ако радите јогу код куће, топло препоручујем бар блокове."Ако не можете да стигнете до пода у одређеним позама, као што је поза троугла, блокови вам могу дати одмор, каже Лав.
Које панталоне за јогу можете да носите током трудноће?
Прво, важно је напоменути да су специфичне тајице за труднице савршене за труднице.Ове специјалне хеланке су идеалне јер садрже потпорно ношење које је довољно флексибилно да се прилагоди променама тела.
Генерално, у другом тромесечју трудноће, хеланке почињу да се осећају превише затегнуте.Међутим, затегнутост може варирати од жене до жене.Стога, труднице треба да мере удобност.
Обично труднице морају да носе широку кошуљу која покрива материцу док носе уске панталоне.
Ово ће осигурати да буде самоуверена и да су њени унутрашњи органи невидљиви.Такође, труднице треба да купе висококвалитетне хулахопке које су непрозирне.Ово је најефикаснија стратегија како да безбедно носите хеланке када сте трудни.
Шта не треба носити током трудноће?
Током трудноће, идеалан тип одеће може бити вртоглав.Тело се стално мења;стога се гардероба мора стално мењати.Међутим, труднице треба да избегавају ношење неке посебне одеће током трудноће.То укључује:
1. Преуска одећа
Питате се како да носите хеланке док сте трудни?Препоручују се специјализоване чарапе за труднице како би се спречила благе компресије.Преуска одећа је штетна за труднице.
То је зато што одећа која је преуска мора да инхибира слободно кретање, ограничи проток крви и може довести до трљања или осипа.
Стога, ако морате да носите хулахопке, требало би да изаберете хулахопке за труднице, као и потпорну одећу намењену трудницама.
2. Високе потпетице
Зашто труднице не могу да носе уску одећу
Чудно је да жена са тешком трудноћом носи високе потпетице.Прво, високе потпетице нису добро балансиране да би се прилагодиле тежини труднице.
Као такви, они лако могу створити неравнотежу која жене и бебе оставља рањивим.Штавише, неравнотежа изазвана високим потпетицама може изазвати б
Бол код трудница.Високе потпетице могу изазвати нелагодност јер могу бити преуске за женска стопала.То може изазвати отицање стопала или чланака, што је веома незгодно за труднице.
3. Фармерке и кожа
Труднице имају тенденцију да се осећају прегрејаним и знојеним због хормонске неравнотеже.Стога, када трудница носи одређену одећу, попут фармерки, тексаса или коже, мора да се осећа веома непријатно.Труднице треба да избегавају ове врсте тканина и да носе одећу која не упија топлоту.
Резимирати
Облачење током трудноће је посебно важно, а ако желите да изгледате елегантно и удобно, а да притом не оштетите своју бебу, посетите нашу веб страницу за више информација.
Кликните да бисте сазнали више опроизвођач јога панталона за вежбање
Време поста: Јул-02-2022