जब तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, आराम कुञ्जी हो, विशेष गरी व्यायाम गर्दा।यद्यपि यो स्पष्ट सुनिन्छ, प्रसवपूर्व योग केन्द्रका संस्थापकहरूले "कपडाहरू सास फेर्न सक्ने र कुनै पनि चीज धेरै तंग नहोस् भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्।"अझै, जब तिनीहरू संकुचित हुनु हुँदैन, गर्भवती महिलाहरूलाई सक्रिय पहिरन चाहिन्छ, बढ्दो पेट र स्तनको लागि अतिरिक्त समर्थन प्रदान गर्दछ।
3 विशेषज्ञहरू मातृत्व योग कपडाहरूको लागि सुझावहरू खरीद गर्दै
1. प्रवाहित शीर्षहरूबाट बच्नुहोस्
क्रसफ्लो योगका संस्थापक हेइडी क्रिस्टोफर भन्छन्, "उडान ट्याङ्कहरू सधैं योगको लागि एक उपद्रव हो किनभने तिनीहरू प्रत्येक तल कुकुरसँग तपाईंको टाउकोबाट खस्छन्।"
यदि तिनीहरूको घाँटी पनि चौडा छ भने, तिनीहरू पूर्ण रूपमा खस्न सक्छन्, जसले केही मानिसहरूलाई अलि असहज महसुस गराउन सक्छ, लभले भने।
यसको सट्टा, क्रिस्टोफरले प्रसूति ट्याङ्की टप वा शर्ट खोज्न सिफारिस गर्दछ जुन अधिक फिट र अलि लामो छ त्यसैले यो तपाईंको मध्य भागमा जान्छ।
उदाहरणका लागि, Nike को Infinalon Yoga संग्रहले उच्च-सम्पादन गर्ने कपडाहरू समावेश गर्दछ जसले तपाईंलाई केही कम्प्रेसन प्रदान गर्दा स्वतन्त्र रूपमा सार्न अनुमति दिन्छ।किनकी Infinalon टुक्राहरूले राम्रो धागो सामग्रीहरू प्रयोग गर्छन्, लुगाहरू पनि आरामदायक, सास फेर्ने, र हल्का हुन्छन्।साथै, यो शरीरका सबै प्रकारहरू र गर्भावस्थाका चरणहरू अनुरूप विभिन्न आकारहरूमा उपलब्ध छ।
कतिपय गर्भवती महिलाहरूले पनि स्पोर्ट्स ब्रा वा क्रप टपमा बढी सहज महसुस गर्न सक्छन् ताकि यो पेटमा नजाओस्।तपाईलाई मनपर्ने कुरा पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्।
२. आरामदायी योग प्यान्ट वा लेगिङहरू छान्नुहोस्
जबकि धेरै गर्भवती महिलाहरूले ओभर-कम्प्रेस्ड लेगिंगहरू सहज पाउँछन्, अरूले तिनीहरूलाई धेरै कडा लाग्न सक्छन्, क्रिस्टोफरले भने।
"गर्भावस्थाको समयमा हाम्रो शरीर हरेक दिन परिवर्तन हुन्छ," उनले भनिन्।"म गर्भावस्था नभएको साइजभन्दा दुई वा दुई ठूला अल्ट्रा-हाइ-कमर भएको लेगिङहरू रुचाउँछु।"
तर यदि तपाइँ पक्का हुनुहुन्न कि तपाइँ उच्च कम्मर भएको प्यान्ट मनपर्छ भने, क्रिस्टोफरले प्रसूति लेगिङहरू घुमाउन सिफारिस गर्दछ जसले तपाइँलाई कम्मरब्यान्डलाई टक्कर वा माथि घुमाउने विकल्प दिन्छ।
यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, पसलमा जानुहोस् र प्रसूति योग प्यान्ट वा लेगिङहरू (सर्ट्स र क्रप गरिएको प्यान्टलाई नबिर्सनुहोस्!) प्रयास गर्नुहोस् राम्रो फिटको लागि र व्यायाम गर्दा महसुस गर्नुहोस्।
प्रेमले तिनीहरूलाई वरिपरि हिंड्न र तिनीहरूले वास्तवमा सहज महसुस गर्छन् कि भनेर हेर्न केही फरक स्थितिहरू परीक्षण गर्न सिफारिस गर्दछ।"तपाईं पनि तिनीहरूमाथि चढ्न जारी राख्न चाहनुहुन्न, त्यसैले तिनीहरूलाई प्रयास गर्दै र तिनीहरूमा वरिपरि हिंड्दा तपाईंको छनौट जोडी चिप्लो नहोस् भनेर सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्न सक्छ," लभ भन्छन्।
तन्किएको कपडा नदेखाउन सुनिश्चित गर्नको लागि झुक्नुहोस् र आफूलाई पछाडिबाट ऐनामा हेर्नुहोस्, उनी थप्छिन्।
अन्तमा, तपाईंले मातृत्व लेगिंगहरूमा चाहानुहुने कुनै पनि अन्य विशेष सुविधाहरूको बारेमा सोच्नुहोस्।उदाहरणका लागि, पकेटहरूले तपाईंलाई सजिलैसँग आफ्नो आईडी र फोनलाई कक्षाबाट बाहिर निस्कने बाटोमा भण्डारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
3. सहायक खेल ब्रालाई प्राथमिकता दिनुहोस्
गर्भावस्थाको समयमा, तपाइँका स्तनहरू ठूला र अधिक संवेदनशील हुन्छन्, त्यसैले तपाइँलाई प्रसूति स्पोर्ट्स ब्रा साइज वा तपाइँको सामान्य आकार भन्दा दुई ठुलो चाहिन्छ।
प्रेमले हल्का कम्प्रेसन स्पोर्ट्स ब्रा खोज्न सिफारिस गर्दछ जुन गर्भावस्था र प्रसवपछि पनि तपाईंसँग बढ्नेछ।यदि तपाइँ स्तनपान गराउने योजना बनाउनुहुन्छ भने, स्पोर्ट्स ब्रालाई विचार गर्नुहोस् जुन नर्सिङ ब्राको रूपमा दोब्बर हुन्छ।
क्रिस्टोफर भन्छन्, "तपाईंले नर्सिङ स्पोर्ट्स ब्रामा लगानी गर्न चाहानुहुन्छ ताकि तपाईंले आफ्नो बच्चाको जन्म हुँदा पूर्ण रूपमा छुट्टै पोशाक किन्नु पर्दैन।""केवल यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि यो अन्डरवायर छैन, किनकि यसले संकुचित महसुस गर्न सक्छ र स्तनको सूजन हुन सक्छ [स्तनको तन्तुको सूजन सामान्यतया अवरुद्ध दूध नलिकाहरूको कारण]।"
उदाहरणका लागि, Nike (M) लाइनले Swoosh Maternity Sports Bra को सुविधा दिन्छ, जसमा सहायक प्याडिङ र नमी-नियन्त्रण गर्ने कपडा छ जसलाई तपाईं सजिलैसँग आफ्नो बच्चालाई खुवाउन फिर्ता लिन सक्नुहुन्छ।
सबै कसरत कपडाहरू जस्तै, तपाईंलाई सुख्खा रहन मद्दत गर्न पसिना-विकिङ कपडाको साथ स्पोर्ट्स ब्रा छान्नुहोस्।धेरै पानीले थ्रस निम्त्याउन सक्छ, एक प्रकारको खमीर जुन स्तनपानमा सामान्य छ।थ्रस ओसिलो वातावरणमा सजिलै फैलिन्छ र यसले खुजली, जलन, र स्तन डंक्न सक्छ।यो तपाईंको बच्चाको मुखमा पनि फैलिन सक्छ।
त्यस्तै गरी, पसलहरूमा र अनलाइनमा विभिन्न स्पोर्ट्स ब्राहरूमा प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो खोजलाई कम गर्न सक्नुहुन्छ।यसले तपाइँलाई तपाइँको स्तनहरू संकुचित हुनुको सट्टा थप समर्थन महसुस गराउँछ भन्ने बारे राम्रोसँग बुझाउन पनि सक्छ।
अन्य उपयोगी मातृत्व योग गियर
ग्रिप्पी योगा म्याट: तपाईंको घुँडा, कुहिनो र अन्य जोर्नीहरूको लागि पर्याप्त कुशन र समर्थन प्रदान गर्ने चटाई छनौट गर्नुहोस्, क्रिस्टोफर र लभ सिफारिस गर्नुहोस्।"अत्यधिक नरम नभई पर्याप्त कुसन भएको गुणस्तरीय योग चटाईमा लगानी गर्नुहोस्," लभ भन्छन्।"एक 5mm योग चटाई आदर्श छ किनभने तपाईं ग्राउन्ड र पृथ्वीसँग सम्पर्कमा रहन सक्षम हुन चाहनुहुन्छ, विशेष गरी सन्तुलन पोज गर्दा।"
ब्लकहरू, तकियाहरू, कम्बलहरू, वा कुशनहरू: प्रोप्सले तपाईंलाई निश्चित मुद्राहरूमा मद्दत गर्न सक्छ र परिमार्जनहरूलाई थप सहज बनाउन सक्छ।"एक योग चटाई र केहि ब्लकहरूले तपाईंलाई गर्भावस्थाको माध्यमबाट प्रगति गर्दा कुनै पनि परिमार्जन गर्न अनुमति दिनेछ," क्रिस्टोफर भन्छन्।"यदि तपाईं घरमा योग गर्दै हुनुहुन्छ भने, म कम्तिमा ब्लकहरू सिफारिस गर्दछु।"यदि तपाइँ निश्चित मुद्राहरूमा भुइँमा पुग्न सक्नुहुन्न, जस्तै त्रिकोण मुद्रा, ब्लकहरूले तपाइँलाई विश्राम दिन सक्छ, प्रेम भन्छ।
गर्भावस्थामा कुन योगा प्यान्ट लगाउन सकिन्छ?
पहिलो, यो ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ कि विशिष्ट मातृत्व टाइट्स गर्भवती महिलाहरु को लागी एकदम सही छ।यी विशेष लेगिंगहरू आदर्श हुन् किनभने तिनीहरू सहायक पहिरनहरू समावेश गर्दछ जुन शरीर परिवर्तनहरू अनुकूल गर्न पर्याप्त लचिलो हुन्छ।
सामान्यतया, गर्भावस्थाको दोस्रो त्रैमासिकमा, लेगिङहरू धेरै कसिलो महसुस गर्न थाल्छन्।जे होस्, तंगता महिला देखि महिला फरक हुन सक्छ।तसर्थ, गर्भवती महिलाहरु को आराम मापन गर्न आवश्यक छ।
सामान्यतया, गर्भवती महिलाहरूले टाइट प्यान्ट लगाउँदा पाठेघर ढाक्नको लागि ढीलो-फिटिङ्ग शर्ट लगाउनु पर्छ।
यसले सुनिश्चित गर्नेछ कि उनी विश्वस्त छिन् र उनको आन्तरिक अंगहरू अदृश्य छन्।साथै, गर्भवती महिलाहरूले अपारदर्शी उच्च गुणस्तरको टाइटहरू किन्नुपर्दछ।सुरक्षित रूपमा गर्भवती हुँदा लेगिंगहरू कसरी लगाउने भनेर यो सबैभन्दा प्रभावकारी रणनीति हो।
गर्भावस्थामा के लगाउन नहुने ?
गर्भावस्थाको समयमा, लुगाको आदर्श प्रकार चक्कर लाग्न सक्छ।शरीर निरन्तर परिवर्तन हुँदैछ;त्यसैले, वार्डरोब लगातार परिवर्तन गर्नुपर्छ।तर, गर्भवती महिलाहरूले गर्भावस्थामा केही विशेष लुगा लगाउनबाट जोगिनै पर्छ।तिनीहरू समावेश छन्:
1. धेरै टाइट लुगाहरू
गर्भवती हुँदा लेगिंग कसरी लगाउने भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ?हल्का कम्प्रेसन रोक्न विशेष मातृत्व टाइटहरू सिफारिस गरिन्छ।धेरै टाइट कपडा गर्भवती महिलाहरु को लागी हानिकारक छ।
यो किनभने धेरै टाइट लुगाहरू स्वतन्त्र आन्दोलनलाई रोक्न बाध्य छन्, रगत प्रवाह प्रतिबन्धित छन्, र चाफिंग वा दाग निम्त्याउन सक्छ।
तसर्थ, यदि तपाईंले चड्डी लगाउनै पर्छ भने, तपाईंले मातृत्व चड्डीहरू साथै गर्भवती महिलाहरूको लागि डिजाइन गरिएको सहायक कपडाहरू छनौट गर्नुपर्छ।
2. उच्च हिल
किन गर्भवती महिलाहरूले टाइट लुगा लगाउन सक्दैनन्?
भारी गर्भावस्था भएका महिलाले अग्लो हिल लगाउनु अनौठो कुरा हो।पहिलो, अग्लो हिलले गर्भवती महिलाको तौललाई राम्रोसँग सन्तुलनमा राख्दैन।
जस्तै, तिनीहरू सजिलैसँग असंतुलन सिर्जना गर्न सक्छन् जसले महिला र बच्चाहरूलाई कमजोर बनाउँछ।यसबाहेक, अग्लो हिलको कारणले हुने असन्तुलनले बि
गर्भवती महिलाहरूमा दुखाइ।अग्लो हिलले असुविधा उत्पन्न गर्न सक्छ किनभने तिनीहरू महिलाको खुट्टाको लागि धेरै तंग हुन सक्छन्।यसले खुट्टा वा घुँडाहरू सुन्निन सक्छ, जुन गर्भवती महिलाहरूको लागि धेरै असुविधाजनक छ।
3. जीन्स र छाला
हर्मोनको असन्तुलनका कारण गर्भवती महिलाहरूलाई धेरै तातो र पसिना आउने गर्छ।तसर्थ, जब गर्भवती महिलाले जिन्स, डेनिम वा छाला जस्ता निश्चित लुगा लगाउँछिन्, उनले धेरै असहज महसुस गर्नुपर्छ।गर्भवती महिलाहरूले यस प्रकारका कपडाहरूबाट टाढा रहनुपर्छ र गर्मीलाई अवशोषित नगर्ने लुगा लगाउनु पर्छ।
संक्षेप गर्नुहोस्
गर्भवती हुँदा लुगा लगाउनु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ, र यदि तपाइँ तपाइँको बच्चालाई हानि नगरीकन स्टाइलिश र आरामदायक देखिन चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ थप जानकारीको लागि हाम्रो वेबसाइट भ्रमण गर्न सक्नुहुन्छ।
बारे थप जान्न क्लिक गर्नुहोस्कसरत योग प्यान्ट निर्माता
पोस्ट समय: जुलाई-02-2022