Khi bạn mang thai, sự thoải mái là điều quan trọng nhất, đặc biệt là trong khi tập thể dục.Mặc dù nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng những người sáng lập Trung tâm Yoga trước khi sinh nói rằng "hãy đảm bảo rằng quần áo thoáng khí và không có gì quá chật."Tuy nhiên, trong khi chúng không nên bó sát, phụ nữ mang thai cần quần áo năng động, cung cấp thêm hỗ trợ cho bụng và ngực đang phát triển.
3 lời khuyên của chuyên gia khi mua quần áo tập yoga cho bà bầu
1. Tránh áo có hoa
Heidi Kristoffer, người sáng lập CrossFlow Yoga, cho biết: "Những chiếc xe tăng bay luôn gây phiền toái cho yoga vì chúng rơi khỏi đầu bạn với mỗi chú chó đi xuống."
Nếu chúng cũng có cổ rộng, chúng có thể rơi ra hoàn toàn, điều này có thể khiến một số người cảm thấy hơi khó chịu, Love nói.
Thay vào đó, Kristoffer khuyên bạn nên tìm một chiếc áo ba lỗ hoặc áo sơ mi dành cho bà bầu vừa vặn hơn và dài hơn một chút để nó che đi phần giữa của bạn.
Ví dụ: bộ sưu tập Infinalon Yoga của Nike có các loại vải hiệu suất cao cho phép bạn di chuyển tự do trong khi vẫn cung cấp một số lực nén.Bởi vì các sản phẩm của Infinalon sử dụng chất liệu sợi mịn hơn nên trang phục cũng rất thoải mái, thoáng khí và nhẹ.Thêm vào đó, nó có nhiều kích cỡ khác nhau để phù hợp với mọi loại cơ thể và các giai đoạn của thai kỳ.
Một số phụ nữ mang thai cũng có thể cảm thấy thoải mái hơn khi chỉ mặc một chiếc áo ngực thể thao hoặc áo crop top để nó không quá bụng.Cố gắng tìm ra những gì bạn thích.
2. Chọn quần yoga hoặc legging thoải mái
Kristoffer cho biết, trong khi nhiều phụ nữ mang thai cảm thấy thoải mái khi mặc quần legging bó sát, thì những người khác lại thấy chúng quá chật.
Cô nói: “Cơ thể chúng ta thay đổi mỗi ngày khi mang thai."Tôi thích quần legging cạp cao hơn một hoặc hai cỡ so với cỡ khi không mang thai của tôi."
Nhưng nếu bạn không chắc liệu mình có thích quần cạp cao hay không, thì Kristoffer khuyên bạn nên lật ngược quần legging dành cho bà bầu để bạn có thể tùy chọn xoay cạp quần qua hoặc trùm lên bụng bầu.
Nếu có thể, hãy đến cửa hàng và mặc thử quần tập yoga dành cho bà bầu hoặc quần legging (đừng quên quần soóc và quần dài cắt cúp!) để có cảm giác vừa vặn và thoải mái hơn khi tập luyện.
Love khuyên bạn nên dắt họ đi dạo và thử một vài tư thế khác nhau để xem họ có thực sự cảm thấy thoải mái hay không.Love cho biết: “Bạn cũng không muốn tiếp tục trèo lên chúng, vì vậy hãy thử chúng và đi bộ xung quanh chúng có thể giúp đảm bảo rằng đôi bạn đã chọn không bị trượt”.
Cô ấy nói thêm, hãy nhớ cúi người xuống và nhìn mình trong gương từ phía sau để đảm bảo rằng phần vải bị kéo căng không lộ ra ngoài.
Cuối cùng, hãy nghĩ về bất kỳ tính năng đặc biệt nào khác mà bạn muốn có ở quần legging dành cho bà bầu.Ví dụ, túi có thể giúp bạn dễ dàng cất giữ giấy tờ tùy thân và điện thoại của mình trên đường ra vào lớp.
3. Ưu tiên áo lót thể thao hỗ trợ
Khi mang thai, ngực của bạn trở nên lớn hơn và nhạy cảm hơn, vì vậy bạn có thể cần một hoặc hai cỡ áo ngực thể thao dành cho bà bầu lớn hơn cỡ thông thường của bạn.
Love khuyên bạn nên tìm một chiếc áo ngực thể thao có độ nén nhẹ sẽ cùng bạn phát triển trong suốt thai kỳ và thậm chí sau khi sinh.Nếu bạn dự định cho con bú, hãy xem xét một chiếc áo ngực thể thao có tác dụng gấp đôi áo ngực cho con bú.
Christopher nói: “Bạn có thể muốn đầu tư vào một chiếc áo ngực thể thao cho con bú để không phải mua một bộ trang phục hoàn toàn riêng biệt khi em bé chào đời."Chỉ cần đảm bảo rằng nó không có gọng, vì nó có thể bị co thắt và dẫn đến viêm vú [viêm mô vú thường do ống dẫn sữa bị tắc]."
Ví dụ: dòng Nike (M) có Áo ngực thể thao dành cho bà bầu Swoosh, có lớp đệm hỗ trợ và vải kiểm soát độ ẩm mà bạn có thể dễ dàng kéo lại để cho bé bú.
Như với tất cả quần áo tập luyện, hãy chọn áo ngực thể thao bằng vải thấm mồ hôi để giúp bạn luôn khô ráo.Quá nhiều nước có thể dẫn đến tưa miệng, một loại nấm men phổ biến khi cho con bú.Bệnh tưa miệng lây lan dễ dàng trong môi trường ẩm ướt và có thể gây ngứa, rát và châm chích ở ngực.Nó cũng có thể lan vào miệng của bé.
Tương tự như vậy, hãy thử nhiều loại áo ngực thể thao trong các cửa hàng và trực tuyến để bạn có thể thu hẹp phạm vi tìm kiếm của mình.Nó cũng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về điều gì làm cho ngực của bạn cảm thấy được hỗ trợ nhiều hơn thay vì bị co thắt.
Dụng cụ Yoga dành cho bà bầu hữu ích khác
Thảm tập Yoga Grippy: Chọn một tấm thảm cung cấp đầy đủ đệm và hỗ trợ cho đầu gối, khuỷu tay và các khớp khác của bạn, Kristoffer và Love khuyên dùng.Love nói: “Hãy đầu tư vào một tấm thảm yoga chất lượng có đủ đệm mà không quá mềm."Một tấm thảm yoga 5 mm là lý tưởng vì bạn muốn có thể tiếp đất và tiếp xúc với trái đất, đặc biệt là khi thực hiện các tư thế giữ thăng bằng."
Khối, gối, chăn hoặc đệm: đạo cụ có thể giúp bạn thực hiện một số tư thế nhất định và làm cho việc điều chỉnh trở nên thoải mái hơn.Christopher nói: “Một tấm thảm yoga và một vài khối sẽ cho phép bạn thực hiện bất kỳ sửa đổi nào khi bạn mang thai."Nếu bạn đang tập yoga tại nhà, tôi thực sự khuyên bạn nên tập ít nhất là các khối."Nếu bạn không thể chạm sàn ở một số tư thế nhất định, chẳng hạn như tư thế tam giác, các khối có thể giúp bạn nghỉ ngơi, Love nói.
Bạn có thể mặc quần yoga nào khi mang thai?
Đầu tiên, điều quan trọng cần lưu ý là quần bó dành riêng cho bà bầu là hoàn hảo cho phụ nữ mang thai.Những chiếc quần legging đặc biệt này rất lý tưởng vì chúng có trang phục hỗ trợ đủ linh hoạt để thích ứng với những thay đổi của cơ thể.
Nói chung, trong tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ, quần legging bắt đầu cảm thấy quá chật.Tuy nhiên, độ kín có thể khác nhau ở mỗi phụ nữ.Vì vậy, bà bầu cần đo thoải mái.
Thông thường, bà bầu cần đảm bảo mặc áo rộng rãi để che tử cung khi mặc quần bó sát.
Điều này sẽ đảm bảo cô ấy tự tin và các cơ quan nội tạng của cô ấy sẽ vô hình.Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên mua quần chất lượng cao có màu đục.Đây là chiến lược hiệu quả nhất để mặc quần legging khi mang thai an toàn.
Không nên mặc gì khi mang thai?
Khi mang thai, loại quần áo lý tưởng có thể khiến bạn chóng mặt.Cơ thể liên tục thay đổi;do đó, tủ quần áo phải được thay đổi liên tục.Tuy nhiên, bà bầu nên tránh mặc một số loại quần áo đặc biệt khi mang thai.Chúng bao gồm:
1. Quần áo quá chật
Tự hỏi làm thế nào để mặc quần legging khi mang thai?Nên dùng quần bó dành riêng cho bà bầu để tránh bị chèn ép nhẹ.Quần áo quá chật có hại cho bà bầu.
Điều này là do quần áo quá chật sẽ cản trở chuyển động tự do, hạn chế lưu lượng máu và có thể dẫn đến trầy xước hoặc phát ban.
Do đó, nếu buộc phải mặc quần bó, bạn nên chọn quần bó bầu cũng như quần áo hỗ trợ được thiết kế cho bà bầu.
2. Giày cao gót
Vì sao bà bầu không được mặc quần áo chật
Thật kỳ lạ khi một phụ nữ mang thai nặng nề đi giày cao gót.Đầu tiên, giày cao gót không cân bằng tốt để phù hợp với trọng lượng của phụ nữ mang thai.
Như vậy, chúng có thể dễ dàng tạo ra sự mất cân bằng khiến phụ nữ và trẻ sơ sinh dễ bị tổn thương.Hơn nữa, sự mất cân đối do giày cao gót gây ra có thể khiến b
Đau ở phụ nữ mang thai.Giày cao gót có thể gây khó chịu vì chúng có thể quá chật so với chân của phụ nữ.Điều này có thể gây sưng bàn chân hoặc mắt cá chân, rất bất tiện cho bà bầu.
3. Quần jean và đồ da
Phụ nữ mang thai có xu hướng cảm thấy quá nóng và đổ mồ hôi do mất cân bằng nội tiết tố.Vì vậy, khi bà bầu mặc một số trang phục như quần jean, denim hay da, chắc hẳn cô ấy sẽ cảm thấy rất khó chịu.Bà bầu nên tránh những loại vải này và mặc quần áo không hấp thụ nhiệt.
tóm tắt
Việc ăn mặc khi mang thai đặc biệt quan trọng, và nếu bạn muốn trông thật phong cách và thoải mái mà không gây hại cho em bé, bạn có thể truy cập trang web của chúng tôi để biết thêm thông tin.
Nhấn vào đây để biết thêm vềcông ty sản xuất quần tập yoga
Thời gian đăng bài: Jul-02-2022