Når du er gravid, er komfort nøglen, især under træning.Selvom det lyder indlysende, siger grundlæggerne af Prenatal Yoga Center at "sørg for, at tøjet er åndbart, og intet føles for stramt."Alligevel, selvom de ikke bør trække sig sammen, har gravide kvinder brug for aktivt tøj. Giver ekstra støtte til voksende mave og bryster.
3 Ekspertkøbstips til yogatøj til gravide
1. Undgå flydende toppe
Siger Heidi Kristoffer, grundlægger af CrossFlow Yoga, "Flyvende tanks er altid en plage for yoga, fordi de falder af dit hoved med hver nedadgående hund."
Hvis de også har bred hals, kan de falde helt af, hvilket kan få nogle til at føle sig lidt utilpas, sagde Love.
I stedet anbefaler Kristoffer, at du leder efter en gravid tanktop eller skjorte, der er mere slank og lidt længere, så den går ud over din midsektion.
For eksempel har Nikes Infinalon Yoga-kollektion højtydende stoffer, der giver dig mulighed for at bevæge dig frit, mens du stadig giver en vis kompression.Fordi Infinalon-stykker bruger finere garnmaterialer, er tøjet også behageligt, åndbart og let.Derudover er den tilgængelig i en række størrelser, der passer til alle kropstyper og stadier af graviditeten.
Nogle gravide kan også føle sig mere tilpas i bare en sports-bh eller crop top, så det ikke går ud over maven.Prøv at finde ud af, hvad du kan lide.
2. Vælg behagelige yogabukser eller leggings
Mens mange gravide finder overkomprimerede leggings behagelige, kan andre finde dem for stramme, sagde Kristoffer.
"Vores kroppe ændrer sig hver dag under graviditeten," sagde hun."Jeg foretrækker ultrahøjtaljede leggings en størrelse eller to større end min ikke-graviditetsstørrelse."
Men hvis du ikke er sikker på, om du kan lide højtaljede bukser, anbefaler Kristoffer at vende graviditetsleggings, der giver dig mulighed for at vende linningen om eller over bumpen.
Hvis du kan, så gå til butikken og prøv yogabukser eller leggings til gravide (glem ikke shorts og afskårne bukser!) for en bedre pasform og følelse, når du træner.
Love anbefaler at gå rundt med dem og teste et par forskellige stillinger for at se, om de faktisk føler sig godt tilpas."Du vil heller ikke blive ved med at klatre på dem, så at prøve dem og gå rundt i dem kan hjælpe med at sikre, at dit valgte par ikke glider," siger Love.
Sørg for at bøje dig og se dig selv i spejlet bagfra for at sikre, at det strakte stof ikke kommer igennem, tilføjer hun.
Tænk endelig på eventuelle andre specielle funktioner, du ønsker i graviditetsleggings.For eksempel kan lommer hjælpe dig med nemt at opbevare dit ID og din telefon på vej til og fra at komme ud af undervisningen.
3. Prioriter støttende sports-bh'er
Under graviditeten bliver dine bryster større og mere følsomme, så du kan have brug for en eller to størrelser større end din sædvanlige størrelse.
Love anbefaler at lede efter en sports-bh med let kompression, som vil vokse med dig gennem hele graviditeten og endda efter fødslen.Hvis du planlægger at amme, så overvej en sports-bh, der fungerer som en amme-bh.
"Du vil måske investere i en amme-sports-bh, så du ikke skal købe et helt separat outfit, når din baby er født," siger Christopher."Bare sørg for, at det ikke er bøjle, da det kan føles sammensnøret og føre til mastitis [betændelse i brystvæv normalt forårsaget af blokerede mælkekanaler]."
For eksempel har Nike (M) linjen Swoosh Maternity Sports BH, som har støttende polstring og fugtregulerende stof, som du nemt kan trække tilbage for at give din baby mad.
Som med alt træningstøj skal du vælge en sports-bh med svedtransporterende stof for at holde dig tør.For meget vand kan føre til trøske, en type gær, der er almindelig i amning.Trøske spreder sig let i fugtige omgivelser og kan forårsage kløe, brændende og stikkende bryster.Det kan også spredes ind i din babys mund.
På samme måde kan du prøve en række sports-bh'er i butikker og online, så du kan indsnævre din søgning.Det kan også give dig en bedre forståelse af, hvad der får dine bryster til at føles mere støttede end sammensnørede.
Andet nyttigt barselsyogaudstyr
Grippy Yogamåtte: Vælg en måtte, der giver tilstrækkelig dæmpning og støtte til dine knæ, albuer og andre led, anbefaler Kristoffer og Love."Invester i en kvalitets yogamåtte, der har nok pude uden at være for blød," siger Love."En 5 mm yogamåtte er ideel, fordi du gerne vil være i stand til at forblive jordet og i kontakt med jorden, især når du laver balancestillinger."
Blokke, puder, tæpper eller puder: rekvisitter kan hjælpe dig med bestemte stillinger og gøre ændringer mere behagelige."En yogamåtte og et par blokke vil give dig mulighed for at foretage ændringer, efterhånden som du udvikler dig gennem graviditeten," siger Christopher."Hvis du laver yoga derhjemme, kan jeg varmt anbefale i det mindste blokke."Hvis du ikke kan nå gulvet i bestemte positurer, såsom trekantsstillingen, kan blokke give dig en pause, siger Love.
Hvilke yogabukser kan du have på under graviditeten?
For det første er det vigtigt at bemærke, at specifikke graviditetstights er perfekte til gravide kvinder.Disse specielle leggings er ideelle, fordi de indeholder støttende slid, der er fleksibelt nok til at tilpasse sig kropsændringer.
Generelt begynder leggings i andet trimester af graviditeten at føles for stramme.Stramheden kan dog variere fra kvinde til kvinde.Derfor skal gravide kvinder måle komfort.
Typisk skal gravide sørge for at have en løstsiddende skjorte på til at dække livmoderen, mens de har stramme bukser på.
Dette vil sikre, at hun er selvsikker, og hendes indre organer er usynlige.Også gravide bør købe strømpebukser af høj kvalitet, der er uigennemsigtige.Dette er den mest effektive strategi for, hvordan man kan bære leggings, når man er gravid sikkert.
Hvad skal man ikke have på under graviditeten?
Under graviditeten kan den ideelle type tøj være svimlende.Kroppen er i konstant forandring;derfor skal garderoben hele tiden skiftes.Gravide kvinder bør dog undgå at have noget særligt tøj på under graviditeten.De omfatter:
1. Tøj, der er for stramt
Gad vide, hvordan man bærer leggings, mens man er gravid?Specialiserede barselstights anbefales for at forhindre mild kompression.Tøj, der er for stramt, er skadeligt for gravide.
Dette skyldes, at tøj, der er for stramt, er bundet til at hæmme fri bevægelighed, begrænse blodgennemstrømningen og kan føre til gnav eller udslæt.
Derfor, hvis du skal have strømpebukser på, bør du vælge gravide strømpebukser samt støttende tøj designet til gravide.
2. Høje hæle
Hvorfor gravide kvinder ikke kan bære stramt tøj
Det er mærkeligt for en kvinde med en tung graviditet at gå med høje hæle.For det første balancerer høje hæle ikke godt for at imødekomme en gravid kvindes vægt.
Som sådan kan de nemt skabe ubalancer, der efterlader kvinder og babyer sårbare.Desuden kan ubalancen forårsaget af høje hæle forårsage b
Smerter hos gravide.Høje hæle kan forårsage ubehag, fordi de kan være for stramme til en kvindes fødder.Dette kan forårsage hævelse af fødder eller ankler, hvilket er meget ubelejligt for gravide kvinder.
3. Jeans og læder
Gravide kvinder har tendens til at føle sig overophedede og svedige på grund af hormonelle ubalancer.Derfor, når en gravid kvinde bærer bestemt tøj, såsom jeans, denim eller læder, må hun føle sig meget utilpas.Gravide kvinder bør undgå disse typer stoffer og bære tøj, der ikke absorberer varme.
Sammenfatte
Det er især vigtigt at klæde sig på, mens du er gravid, og hvis du vil se stilfuld og komfortabel ud uden at skade din baby, kan du besøge vores hjemmeside for mere information.
Klik for at vide mere omproducent af træningsyogabukser
Indlægstid: Jul-02-2022