Quando você está grávida, o conforto é fundamental, especialmente durante o exercício.Embora pareça óbvio, os fundadores do Prenatal Yoga Center dizem para "certificar-se de que as roupas sejam respiráveis e nada pareça muito apertado".Ainda assim, embora não devam ser constritivas, as mulheres grávidas precisam de roupas esportivas. Oferece suporte extra para o crescimento da barriga e dos seios.
3 dicas de compra especializadas para roupas de ioga para gestantes
1. Evite blusas esvoaçantes
Diz Heidi Kristoffer, fundadora da CrossFlow Yoga, "Tanques voadores são sempre um incômodo para a ioga porque eles caem de sua cabeça com cada cão que cai".
Se eles também tiverem pescoços largos, podem cair completamente, o que pode deixar algumas pessoas um pouco desconfortáveis, disse Love.
Em vez disso, Kristoffer recomenda procurar uma regata ou camisa de maternidade que seja mais justa e um pouco mais comprida, de modo que ultrapasse a barriga.
Por exemplo, a coleção Infinalon Yoga da Nike apresenta tecidos de alto desempenho que permitem que você se mova livremente enquanto ainda fornece alguma compressão.Como as peças da Infinalon usam materiais de fios mais finos, as roupas também são confortáveis, respiráveis e leves.Além disso, está disponível em uma variedade de tamanhos para atender a todos os tipos de corpo e fases da gravidez.
Algumas mulheres grávidas também podem se sentir mais confortáveis em apenas um sutiã esportivo ou um top curto para que não ultrapasse a barriga.Tente descobrir o que você gosta.
2. Escolha calças de ioga ou leggings confortáveis
Embora muitas mulheres grávidas achem as leggings supercomprimidas confortáveis, outras podem achá-las muito apertadas, disse Kristoffer.
"Nossos corpos mudam todos os dias durante a gravidez", disse ela."Prefiro leggings de cintura ultraalta um ou dois tamanhos maiores do que o meu tamanho fora da gravidez."
Mas se você não tem certeza se gosta de calças de cintura alta, Kristoffer recomenda virar leggings de maternidade que lhe dão a opção de virar o cós sobre ou sobre a protuberância.
Se puder, vá até a loja e experimente calças ou leggings de ioga para grávidas (não se esqueça dos shorts e calças curtas!) Para um melhor ajuste e sensação ao se exercitar.
Love recomenda andar com eles e testar algumas posições diferentes para ver se eles realmente se sentem confortáveis."Você também não quer continuar subindo neles, então experimentá-los e andar com eles pode ajudar a garantir que o par escolhido não escorregue", diz Love.
Certifique-se de se curvar e se olhar no espelho por trás para garantir que o tecido esticado não apareça, acrescenta ela.
Finalmente, pense em quaisquer outras características especiais que você deseja em leggings de maternidade.Por exemplo, os bolsos podem ajudá-lo a armazenar facilmente sua identidade e telefone no caminho de ida e volta para a aula.
3. Priorize sutiãs esportivos de suporte
Durante a gravidez, seus seios ficam maiores e mais sensíveis, então você pode precisar de um tamanho de sutiã esportivo para gestantes ou dois maiores do que o seu tamanho normal.
Love recomenda procurar um sutiã esportivo de compressão leve que cresça com você durante a gravidez e até mesmo no pós-parto.Se você planeja amamentar, considere um sutiã esportivo que funciona como um sutiã de amamentação.
"Você pode querer investir em um sutiã esportivo de amamentação para não ter que comprar uma roupa completamente separada quando o bebê nascer", diz Christopher."Apenas certifique-se de que não esteja com arame, pois pode parecer constrito e levar à mastite [inflamação do tecido mamário geralmente causada por dutos de leite bloqueados]."
Por exemplo, a linha Nike (M) apresenta o Swoosh Maternity Sports Bra, que tem enchimento de suporte e tecido de controle de umidade que você pode facilmente puxar para trás para alimentar seu bebê.
Como acontece com todas as roupas de treino, escolha um sutiã esportivo com tecido que absorve o suor para ajudá-lo a ficar seco.Muita água pode causar candidíase, um tipo de levedura que é comum na amamentação.O sapinho se espalha facilmente em ambientes úmidos e pode causar coceira, queimação e ardor nos seios.Também pode se espalhar para a boca do bebê.
Da mesma forma, experimente uma variedade de sutiãs esportivos em lojas e online para que você possa restringir sua pesquisa.Também pode lhe dar uma melhor compreensão do que faz com que seus seios pareçam mais sustentados do que contraídos.
Outros equipamentos úteis de ioga para gestantes
Grippy Yoga Mat: Escolha um tapete que forneça amortecimento e suporte adequados para os joelhos, cotovelos e outras articulações, recomende Kristoffer e Love."Invista em um tapete de ioga de qualidade que tenha amortecimento suficiente sem ser muito macio", diz Love."Um tapete de ioga de 5 mm é ideal porque você deseja manter os pés no chão e em contato com a terra, especialmente ao fazer poses de equilíbrio."
Blocos, travesseiros, cobertores ou almofadas: os adereços podem ajudá-lo em certas poses e tornar as modificações mais confortáveis."Um tapete de ioga e alguns blocos permitirão que você faça modificações à medida que avança na gravidez", diz Christopher."Se você está praticando ioga em casa, recomendo fortemente pelo menos blocos."Se você não consegue alcançar o chão em certas poses, como a pose do triângulo, os blocos podem lhe dar uma pausa, diz Love.
Que calças de ioga você pode usar durante a gravidez?
Em primeiro lugar, é importante observar que as meias-calças específicas para gestantes são perfeitas para mulheres grávidas.Essas leggings especiais são ideais porque contêm roupas de suporte que são flexíveis o suficiente para se adaptar às mudanças do corpo.
Geralmente, no segundo trimestre da gravidez, as leggings começam a ficar muito apertadas.No entanto, o aperto pode variar de mulher para mulher.Por isso, as gestantes precisam mensurar o conforto.
Normalmente, as mulheres grávidas precisam usar uma camisa folgada para cobrir o útero enquanto usam calças apertadas.
Isso garantirá que ela esteja confiante e que seus órgãos internos fiquem invisíveis.Além disso, as mulheres grávidas devem comprar meias de alta qualidade e opacas.Esta é a estratégia mais eficaz para usar leggings durante a gravidez com segurança.
O que não usar durante a gravidez?
Durante a gravidez, o tipo de roupa ideal pode ser estonteante.O corpo está em constante mudança;portanto, o guarda-roupa deve ser trocado constantemente.No entanto, as mulheres grávidas devem evitar usar algumas roupas especiais durante a gravidez.Eles incluem:
1. Roupas muito apertadas
Quer saber como usar legging durante a gravidez?Meias de maternidade especializadas são recomendadas para evitar compressão leve.Roupas muito apertadas são prejudiciais à gestante.
Isso ocorre porque roupas muito apertadas inibem os movimentos livres, restringem o fluxo sanguíneo e podem causar irritações ou erupções cutâneas.
Portanto, se você deve usar meia-calça, deve escolher meia-calça de maternidade, bem como roupas de apoio projetadas para mulheres grávidas.
2. Salto alto
Por que as mulheres grávidas não podem usar roupas apertadas
É estranho para uma mulher com uma gravidez pesada usar salto alto.Primeiro, os saltos altos não se equilibram bem para acomodar o peso de uma mulher grávida.
Como tal, eles podem facilmente criar desequilíbrios que deixam mulheres e bebês vulneráveis.Além disso, o desequilíbrio causado pelo salto alto pode causar b
Dor em gestantes.Os saltos altos podem causar desconforto porque podem ser muito apertados para os pés de uma mulher.Isso pode causar inchaço nos pés ou tornozelos, o que é muito inconveniente para as mulheres grávidas.
3. Jeans e Couro
As mulheres grávidas tendem a se sentir superaquecidas e suadas devido a desequilíbrios hormonais.Portanto, quando uma mulher grávida usa certas roupas, como jeans, brim ou couro, ela deve se sentir muito desconfortável.As grávidas devem evitar esses tipos de tecidos e usar roupas que não absorvam o calor.
Resumir
Vestir-se durante a gravidez é especialmente importante e, se você quiser parecer elegante e confortável sem prejudicar seu bebê, visite nosso site para obter mais informações.
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Horário de postagem: 02 de julho de 2022