Haurdun zaudenean, erosotasuna funtsezkoa da, batez ere ariketan.Agerikoa dirudien arren, Jaio aurreko Yoga Zentroaren sortzaileek diote "ziurtatu arropa transpiragarria dela eta ezer estuegi sentitzen dela".Hala ere, estutu behar ez duten arren, haurdun dauden emakumeek arropa aktiboa behar dute, sabela eta bularrak hazteko laguntza gehigarria eskaintzen du.
3 Aditu Aholkuak erosteko Amatasun Yoga Arropa
1. Saihestu gainalde fluidoak
Heidi Kristoffer-ek, CrossFlow Yoga-ren sortzaileak, dio: "Hegan tankeak beti traba bat dira yogarentzat, beheranzko txakur bakoitzarekin burutik erortzen direlako".
Lepo zabala badute ere, erabat eror daitezke, eta horrek pertsona batzuk deseroso senti daitezkeela esan du Lovek.
Horren ordez, Kristoffer-ek gomendatzen du amatasuneko kamiseta edo alkandora bat bilatzea, egokituagoa eta pixka bat luzeagoa dena, erdiko atalaren gainetik igarotzeko.
Esaterako, Nike-ren Infinalon Yoga bildumak errendimendu handiko ehunak ditu, aske mugitzeko aukera ematen dutenak, hala ere, konpresio pixka bat emanez.Infinalon piezak harizko material finagoak erabiltzen dituztenez, jantziak ere erosoak, transpiragarriak eta arinak dira.Gainera, hainbat tamainatan eskuragarri dago haurdunaldiko gorputz mota eta fase guztietara egokitzeko.
Haurdun dauden emakume batzuk ere erosoago sentituko dira kirol-braza edo top moztu batekin, sabeletik pasa ez dadin.Saiatu zer gustatzen zaizun jakiten.
2. Aukeratu yoga praka edo leggings erosoak
Haurdun dauden emakume askok gehiegi konprimitutako leggings erosoak aurkitzen dituzten arren, beste batzuek estuegiak aurki ditzakete, Kristofferren esanetan.
"Gure gorputzak egunero aldatzen dira haurdunaldian", esan zuen."Nik nahiago ditut gerri-altuko leggings nire haurdunaldia ez den tamaina baino tamaina bat edo bi handiagoa".
Baina gerri altuko prakak gustuko dituzun ala ez badakizu, Kristoffer-ek gerrialdea kolpearen gainean edo gainean buelta emateko aukera ematen dizuten amatasun-leggings iraultzea gomendatzen du.
Ahal baduzu, joan dendara eta probatu amatasuneko yoga prakak edo leggings (ez ahaztu praka motzak eta moztutako galtzak!) ariketa egiten ari zarenean hobeto moldatzeko eta sentitzeko.
Maitasunak ibiltzea gomendatzen du eta posizio ezberdin batzuk probatzea benetan eroso sentitzen diren ikusteko."Ez duzu gainera igotzen jarraitu nahi, beraz, probatu eta haietan ibiltzeak aukeratutako bikotea irrist egiten ez dadin lagun dezake", dio Lovek.
Ziurtatu makurtu eta ispiluan atzetik begiratzen duzula, ehuna luzatua ez dela erakusten ziurtatzeko, gaineratu du.
Azkenik, pentsatu amatasun-leggingetan nahi dituzun beste ezaugarri berezietan.Esate baterako, poltsikoek zure NANa eta telefonoa erraz gordetzen lagunduko dizute klasetik irteteko eta irteteko bidean.
3. Kirol solidarioak lehenetsi
Haurdunaldian, zure bularrak handiagoak eta sentikorragoak bihurtzen dira, beraz, baliteke amatasun kirol-brataren neurria edo zure ohiko tamaina baino bi handiagoa behar izatea.
Maitasunak gomendatzen du haurdunaldian zehar eta baita erditze osteko zurekin haziko den kirol-braza arin bat bilatzea.Edoskitzeko asmoa baduzu, kontuan hartu erizaintzako bular gisa bikoizten den kirol bular bat.
"Baliteke erizaintzako kirol bular batean inbertitu nahi izatea, zure haurra jaiotzean jantzi guztiz bereizirik erosi beharrik ez izateko", dio Christopherek."Ziurtatu alanbrea ez dagoela, estututa senti daitekeelako eta mastitisa ekar dezakeelako [bularreko ehunaren hantura normalean esne-hodiak blokeatuta]".
Esaterako, Nike (M) lineak Swoosh Amatasun Kiroletako Bra dakar, eta horrek betegarri euskarria du eta hezetasuna kontrolatzen duen ehuna du, zure haurra elikatzeko erraz atera dezakezuna.
Entrenamenduko arropa guztiekin bezala, aukeratu izerdia kentzen duen ehuna duen kirol bular bat lehor egoteko.Ur gehiegik birigarroa sor dezake, edoskitzaroan ohikoa den legamia mota bat.Birigarroa erraz hedatzen da ingurune hezeetan eta azkura, erredura eta bularrak eztenka ditzakete.Zure haurraren ahora ere zabal daiteke.
Era berean, probatu hainbat kirol-brastak dendetan eta sarean, zure bilaketa murriztu ahal izateko.Gainera, zure bularrak estutu beharrean babestuago sentiarazten dituena hobeto ulertzeko aukera ematen dizu.
Beste Amatasun Yoga Tresna erabilgarria
Grippy Yoga Mat: Aukeratu zure belaunei, ukondoei eta bestelako artikulazioei kuxin eta euskarri egokia eskaintzen dien mat bat, gomendatu Kristoffer eta Love."Inbertitu kalitatezko yoga mat batean, nahikoa kuxin duena, bigunegia izan gabe", dio Lovek."5 mm-ko yoga alfonbra bat aproposa da lurrarekin eta lurrarekin harremanetan egon nahi duzulako, batez ere oreka-posizioak egiterakoan".
Blokeak, burkoak, mantak edo kuxinak: atrezzoek jarrera jakin batzuetan lagun zaitzakete eta aldaketak erosoagoak egiten."Yoga mat eta bloke batzuk haurdunaldian aurrera egin ahala edozein aldaketa egiteko aukera emango dizu", dio Christopherek."Etxean yoga egiten ari bazara, gutxienez blokeak gomendatzen ditut".Zenbait jarreratan lurrera iristen ezin bazara, triangeluaren jarreran adibidez, blokeek atseden bat eman dezakete, dio Lovek.
Zein Yoga praka eraman ditzakezu haurdunaldian?
Lehenik eta behin, kontuan izan behar da amatasuneko galtzerdi espezifikoak ezin hobeak direla haurdun dauden emakumeentzat.Legging berezi hauek aproposak dira, gorputz-aldaketetara egokitzeko nahikoa malguak diren euskarrizko jantziak dituztelako.
Orokorrean, haurdunaldiaren bigarren hiruhilekoan, leggings estuegiak sentitzen hasten dira.Hala ere, estutasuna alda daiteke emakume batetik bestera.Hori dela eta, haurdun dauden emakumeek erosotasuna neurtu behar dute.
Normalean, haurdun dauden emakumeek alkandora solte bat janzten dutela ziurtatu behar dute umetokia estaltzeko, praka estuak jantzita.
Horrek ziur egongo da eta bere barne-organoak ikusezinak direla ziurtatuko du.Gainera, haurdun dauden emakumeek opakuak diren kalitate handiko galtzerdiak erosi behar dituzte.Hau da haurdun dagoenean leggings modu seguruan janzteko estrategia eraginkorrena.
Zer ez jantzi haurdunaldian?
Haurdunaldian, arropa mota ideala zorabioa izan daiteke.Gorputza etengabe aldatzen ari da;horregatik, armairua etengabe aldatu behar da.Hala ere, haurdun dauden emakumeek haurdunaldian arropa berezi batzuk janztea saihestu behar dute.Besteak beste:
1. Arropa estuegiak
Galdetzen duzu nola jantzi leggings haurdun dagoen bitartean?Konpresio arina saihesteko amatasun-galtzerdi espezializatuak gomendatzen dira.Estuegiak diren arropak kaltegarriak dira haurdun dauden emakumeentzat.
Hau da, estuegiak diren arropak mugimendu askea galarazten duelako, odol-fluxua murrizten duelako eta urradurak edo erupzioak sor ditzakeelako.
Hori dela eta, galtzerdiak jantzi behar badituzu, haurdun dauden emakumeentzat diseinatutako amatasuneko galtzerdiak aukeratu beharko dituzu.
2. Takoi altuak
Zergatik haurdun dauden emakumeek ezin dute arropa estua jantzi
Arraroa da haurdunaldi handia duen emakume batentzat takoi altuak eramatea.Lehenik eta behin, takoi altuak ez dira ondo orekatzen haurdun dagoen emakumearen pisuari egokitzeko.
Horrela, erraz sor ditzakete emakumeak eta haurrak zaurgarri uzten dituzten desorekak.Gainera, takoi altuak eragindako desorekak eragin dezake b
Mina haurdun dauden emakumeengan.Takoi altuek ondoeza sor dezakete emakumearen oinentzat estuegiak izan daitezkeelako.Horrek oinak edo orkatilak hantura sor ditzake, eta hori oso deserosoa da haurdun dauden emakumeentzat.
3. Jeans eta Larrua
Haurdun dauden emakumeak gehiegi berotuta eta izerdituta sentitu ohi dira desoreka hormonalengatik.Horregatik, haurdun dagoen emakume batek arropa jakin batzuk janzten dituenean, hala nola bakeroak, denimak edo larruak, oso deseroso sentitu behar du.Haurdun dauden emakumeek ehun mota hauek saihestu behar dituzte eta beroa xurgatzen ez duten arropa jantzi behar dute.
Laburtu
Haurdun dagoen bitartean janztea bereziki garrantzitsua da, eta dotorea eta erosoa izan nahi baduzu haurrari kalterik egin gabe, gure webgunea bisita dezakezu informazio gehiago lortzeko.
Egin klik honi buruz gehiago jakitekoentrenamendu yoga prakak fabrikatzailea
Argitalpenaren ordua: 2022-07-02