Når du er gravid, er komfort nøkkelen, spesielt under trening.Selv om det høres åpenbart ut, sier grunnleggerne av Prenatal Yoga Center å "sørge for at klærne er pustende og ingenting føles for stramt."Likevel, selv om de ikke bør trekke seg sammen, trenger gravide kvinner aktivt tøy, Gir ekstra støtte for voksende mage og bryster.
3 ekspertkjøpstips for yogaklær for gravide
1. Unngå flytende topper
Sier Heidi Kristoffer, grunnlegger av CrossFlow Yoga, "Flyvende tanks er alltid en plage for yoga fordi de faller av hodet ditt med hver eneste hund som går nedover."
Hvis de i tillegg har vid hals, kan de falle helt av, noe som kan få noen til å føle seg litt ukomfortable, sa Love.
I stedet anbefaler Kristoffer å se etter en tanktopp eller skjorte for gravide som er mer ettersittende og litt lengre slik at den går over midtpartiet.
For eksempel har Nikes Infinalon Yoga-kolleksjon høyytelsesstoffer som lar deg bevege deg fritt mens du fortsatt gir litt kompresjon.Fordi Infinalon-stykker bruker finere garnmaterialer, er plaggene også komfortable, pustende og lette.I tillegg er den tilgjengelig i en rekke størrelser for å passe alle kroppstyper og stadier av svangerskapet.
Noen gravide kan også føle seg mer komfortable i bare en sports-bh eller crop-top slik at det ikke går over magen.Prøv å finne ut hva du liker.
2. Velg komfortable yogabukser eller leggings
Mens mange gravide synes overkomprimerte leggings er komfortable, kan andre synes de er for stramme, sa Kristoffer.
"Kroppene våre endres hver dag under graviditeten," sa hun."Jeg foretrekker leggings med ultrahøy midje en størrelse eller to større enn størrelsen min som ikke er gravid."
Men er du usikker på om du liker bukser med høy midje, anbefaler Kristoffer å snu gravidleggings som gir deg muligheten til å snu linningen over eller over bumpen.
Hvis du kan, gå til butikken og prøv yogabukser eller leggings for gravide (ikke glem shortsene og avkortede buksene!) for en bedre passform og følelse når du trener.
Love anbefaler å gå rundt med dem og teste noen forskjellige stillinger for å se om de faktisk føler seg komfortable."Du vil heller ikke fortsette å klatre på dem, så å prøve dem og gå rundt i dem kan bidra til at det valgte paret ditt ikke sklir," sier Love.
Sørg for å bøye deg og se deg selv i speilet bakfra for å være sikker på at det strakte stoffet ikke kommer igjennom, legger hun til.
Til slutt, tenk på eventuelle andre spesielle funksjoner du vil ha i gravidleggings.For eksempel kan lommer hjelpe deg med å enkelt lagre ID og telefon på vei til og fra å komme deg ut av timen.
3. Prioriter støttende sports-BH
Under graviditeten blir brystene større og mer følsomme, så du kan trenge en sports-bh-størrelse for gravide eller to større enn din vanlige størrelse.
Love anbefaler å lete etter en sports-bh med lett kompresjon som vil vokse med deg gjennom hele svangerskapet og til og med etter fødselen.Hvis du planlegger å amme, bør du vurdere en sports-BH som fungerer som en amme-BH.
«Det kan være lurt å investere i en ammesports-bh, slik at du ikke trenger å kjøpe et helt eget antrekk når babyen din blir født,» sier Christopher."Bare pass på at det ikke er bøyle, da det kan føles sammensnøret og føre til mastitt [betennelse i brystvev vanligvis forårsaket av blokkerte melkekanaler]."
For eksempel har Nike (M)-linjen Swoosh Maternity Sports BH, som har støttende polstring og fuktighetskontrollerende stoff som du enkelt kan trekke tilbake for å mate babyen din.
Som med alle treningsklær, velg en sports-BH med svettetransporterende stoff for å holde deg tørr.For mye vann kan føre til trøst, en type gjær som er vanlig ved amming.Trost sprer seg lett i fuktige omgivelser og kan forårsake kløe, brennende og stikkende bryster.Det kan også spre seg inn i babyens munn.
På samme måte kan du prøve en rekke sports-BH-er i butikker og på nett, slik at du kan begrense søket.Det kan også gi deg en bedre forståelse av hva som får brystene til å føles mer støttet i stedet for sammensnøring.
Annet nyttig yogautstyr for gravide
Grippy yogamatte: Velg en matte som gir tilstrekkelig demping og støtte til knærne, albuene og andre ledd, anbefaler Kristoffer og Love."Invester i en kvalitetsyogamatte som har nok pute uten å være for myk," sier Love."En 5 mm yogamatte er ideell fordi du vil være i stand til å holde deg jordet og i kontakt med jorden, spesielt når du gjør balansestillinger."
Blokker, puter, tepper eller puter: rekvisitter kan hjelpe deg med visse positurer og gjøre modifikasjoner mer komfortable."En yogamatte og noen få blokker vil tillate deg å gjøre endringer mens du går videre gjennom graviditeten," sier Christopher."Hvis du gjør yoga hjemme, anbefaler jeg på det sterkeste minst blokker."Hvis du ikke når gulvet i visse positurer, som for eksempel trekanten, kan blokker gi deg en pause, sier Love.
Hvilke yogabukser kan du bruke under graviditet?
For det første er det viktig å merke seg at spesifikke tights for gravide er perfekte for gravide.Disse spesielle leggingsene er ideelle fordi de inneholder støttende slitasje som er fleksibel nok til å tilpasse seg kroppsendringer.
Generelt, i andre trimester av svangerskapet, begynner leggings å føles for stramme.Stramheten kan imidlertid variere fra kvinne til kvinne.Derfor må gravide måle komfort.
Vanligvis må gravide sørge for å bruke en løstsittende skjorte for å dekke livmoren mens de har på seg trange bukser.
Dette vil sikre at hun er trygg og at de indre organene hennes er usynlige.Gravide bør også kjøpe tights av høy kvalitet som er ugjennomsiktige.Dette er den mest effektive strategien for hvordan du kan bruke leggings når du er gravid trygt.
Hva skal man ikke ha på seg under graviditet?
Under graviditet kan den ideelle typen klær være svimlende.Kroppen er i konstant endring;derfor må klesskapet endres hele tiden.Gravide kvinner bør imidlertid unngå å bruke noen spesielle klær under svangerskapet.De inkluderer:
1. Klær som er for trange
Lurer du på hvordan du bruker leggings mens du er gravid?Spesialiserte tights for gravide anbefales for å forhindre mild kompresjon.Klær som er for trange er skadelige for gravide.
Dette er fordi klær som er for stramme er bundet til å hemme fri bevegelse, begrense blodstrømmen og kan føre til gnagsår eller utslett.
Derfor, hvis du må bruke tights, bør du velge gravidtights samt støttende klær designet for gravide.
2. Høye hæler
Hvorfor gravide kvinner ikke kan bruke trange klær
Det er rart for en kvinne med en tung graviditet å bruke høye hæler.For det første balanserer høye hæler ikke godt for å imøtekomme en gravid kvinnes vekt.
Som sådan kan de lett skape ubalanser som gjør kvinner og babyer sårbare.Dessuten kan ubalansen forårsaket av høye hæler forårsake b
Smerter hos gravide.Høye hæler kan forårsake ubehag fordi de kan være for trange for en kvinnes føtter.Dette kan forårsake hevelse i føttene eller anklene, noe som er svært upraktisk for gravide.
3. Jeans og skinn
Gravide kvinner har en tendens til å føle seg overopphetet og svette på grunn av hormonelle ubalanser.Derfor, når en gravid kvinne har på seg visse klær, for eksempel jeans, dongeri eller skinn, må hun føle seg veldig ukomfortabel.Gravide kvinner bør unngå denne typen stoffer og bruke klær som ikke absorberer varme.
Oppsummer
Å kle seg mens du er gravid er spesielt viktig, og hvis du vil se stilig og komfortabel ut uten å skade babyen din, kan du besøke nettsiden vår for mer informasjon.
Klikk for å vite mer omprodusent av treningsyogabukser
Innleggstid: Jul-02-2022