Göwreli bolsaňyz, esasanam maşk wagtynda rahatlyk möhümdir.Görnüşinden düşnükli ýaly görünse-de, Göwreliligiň ýoga merkezini esaslandyryjylar "eşikleriň dem alýandygyna we hiç zadyň gaty gysmajakdygyna göz ýetiriň" diýýärler.Şeýle-de bolsa, göwreli aýallara işjeň eşik gerek, garnyň we döşüň ösmegi üçin goşmaça goldaw berýär.
Enelik ýoga eşikleri üçin 3 hünärmen satyn alyş maslahaty
1. Akymly depelerden gaça duruň
“CrossFlow Yoga” -ny esaslandyryjy Heidi Kristoffer: “Uçýan tanklar ýoga üçin hemişe biynjalyk bolýar, sebäbi her aşak it bilen kelläňizden düşýär” -diýdi.
Şeýle hem, boýunlary giň bolsa, bütinleý ýykylyp biler, bu bolsa käbir adamlary birneme oňaýsyz duýup biler diýip Söýgi aýtdy.
Muňa derek, Kristoffer çaga dogrulýan tankyň ýokarsyny ýa-da köýnegini has laýyk we biraz uzynrak gözlemegi maslahat berýär.
Mysal üçin, “Nike” -iň “Infinalon Yoga” kolleksiýasynda ýokary gysyşly matalar bar, olar henizem gysyş üpjün edýär.Infinalon bölekleri has inçe ýüplük materiallaryny ulanýandygy sebäpli, eşikler hem rahat, dem alýan we ýeňil.Mundan başga-da, göwreliligiň ähli görnüşlerine we basgançaklaryna laýyk gelýän dürli ululykda bar.
Käbir göwreli aýallar, garnyň üstünden geçmezlik üçin diňe sport bra ýa-da ekin üstünde özlerini has rahat duýup bilerler.Halaýan zadyňyzy anyklamaga synanyşyň.
2. Amatly ýoga balaklaryny ýa-da aýakgaplaryny saýlaň
Kristofferiň pikiriçe, göwreli aýallaryň köpüsi aşa gysylan aýaklary rahat hasaplasa-da, beýlekiler olary gaty gysyp bilerler.
"Göwrelilik döwründe bedenimiz her gün üýtgeýär" -diýdi."Gaty göwreli däl ululygymdan ýa-da iki ululykdaky aşa beýik aýaklary has gowy görýärin."
Highöne ýokary balakly balaklary halaýandygyňyzy bilmeýän bolsaňyz, Kristoffer bil bagyny ýa-da böwregiň üstünden öwürmek mümkinçiligini berýän enelik aýaklaryny öwürmegi maslahat berýär.
Başarsaňyz, dükana baryp, çaga dogurmak üçin ýoga balaklaryny ýa-da aýakgaplaryny (şortikleri we kesilen balaklary ýatdan çykarmaň!) Synap görüň, maşk edende has gowy duýuň.
Söýgi, özlerini rahat duýýandyklaryny ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin birnäçe gezelenç etmegi maslahat berýär.Söýgi: "Şeýle hem, olaryň üstüne çykmagy dowam etdirmek islemeýärsiňiz, şonuň üçin olary synap görmek we gezelenç etmek, saýlan jübütiňiziň süýşmezligine kömek edip biler" -diýdi.
Uzalýan matanyň görünmeýändigine göz ýetirmek üçin egilip, aýnadan özüňize serediň.
Ahyrynda, çaga dogurmak isleýän beýleki aýratynlyklar hakda pikir ediň.Mysal üçin, jübüler şahsyýetiňizi we telefonyňyzy sapakdan çykmagyň ýolunda aňsatlyk bilen saklamaga kömek edip biler.
3. Goldaw berýän sport brazalaryny ileri tutuň
Göwrelilik döwründe döşüňiz ulalýar we has duýgur bolýar, şonuň üçin çaga dogurmak üçin sport brauzeri ýa-da adaty ululygyňyzdan iki ululyk gerek bolup biler.
Söýgi, göwrelilik döwründe we hatda dogrumdan soň siziň bilen ösjek ýeňil gysyş sport brauzerini gözlemegi maslahat berýär.Ene süýdi bilen emdirmegi meýilleşdirýän bolsaňyz, şepagat uýasy hökmünde iki esse köpelýän sport braçkasyny göz öňünde tutuň.
Kristofer: "Çaga doglanda düýbünden aýratyn eşik satyn almaly bolmagyňyz üçin, şepagat uýalarynyň sport brauzerine maýa goýmak isläp bilersiňiz" -diýdi.Düwürtik duýup, mastitiň döremegine sebäp bolup biljekdigine göz ýetiriň.
Mysal üçin, Nike (M) setirinde çagaňyzy iýmitlendirmek üçin aňsatlyk bilen yza çekip boljak goldaýan padding we çyglylygy dolandyrýan mata bolan Swoosh Enelik Sport Bra bar.
Workhli türgenleşik eşiklerinde bolşy ýaly, gurak bolmaga kömek etmek üçin der süpürýän mata bilen sport braçkasyny saýlaň.Suwuň köp bolmagy ene süýdi bilen iýmitlendirmekde giňden ýaýran hamyrmaýanyň bir görnüşi bolup biler.Tohum çygly ýerlerde aňsatlyk bilen ýaýraýar we döşleriň gyjyndyrylmagyna, ýanmagyna we gysylmagyna sebäp bolup biler.Çagaňyzyň agzyna hem ýaýrap biler.
Şonuň ýaly-da, gözlegiňizi gysgaldyp bilersiňiz, dükanlarda we onlaýn görnüşdäki dürli sport brazalaryny synap görüň.Şeýle hem, döşüňizi gysmak däl-de, has goldaw berýän zatlara has gowy düşünip biler.
Beýleki peýdaly enelik ýoga enjamlary
Grippy ogaoga Mat: Dyzlaryňyza, tirsegiňize we beýleki bogunlaryňyza ýeterlik ýassyk we goldaw berýän düşek saýlaň, Kristoffer we Söýgi maslahat beriň.Söýgi: "Örän ýumşak bolmazdan ýeterlik ýassykly ýokary hilli ýoga matasyna maýa goýuň" -diýdi."5 mm ýoga matasy ideal, sebäbi toprakda we ýer bilen aragatnaşykda bolmak isleýärsiňiz, esasanam deňagramlylyk döredeniňizde."
Bloklar, ýassyklar, ýorganlar ýa-da ýassyklar: reklamalar size käbir pozalarda kömek edip, üýtgetmeleri has amatly edip biler.Kristofer: "gaoga matasy we birnäçe blok göwrelilik döwründe ösüşiňizi üýtgetmäge mümkinçilik berer" -diýdi."Öýde ýoga bilen meşgullanýan bolsaňyz, iň bolmanda blokirlemegi maslahat berýärin."Söýgi aýdýar, üçburçluk pozasy ýaly käbir pozalarda ýere baryp bilmeseňiz, bloklar size dynç berip biler.
Göwrelilik döwründe haýsy ýoga balak geýip bilersiňiz?
Ilki bilen, göwreliler üçin belli bir çaga dogurmak üçin niýetlenendigini bellemelidiris.Bu ýörite aýakgaplar idealdyr, sebäbi bedeniň üýtgemegine uýgunlaşmak üçin çeýe goldaw beriji eşikleri öz içine alýar.
Adatça, göwreliligiň ikinji üç aýynda aýaklary gaty gysyp başlaýar.Şeýle-de bolsa, berklik aýaldan aýala üýtgäp biler.Şonuň üçin göwreli aýallar rahatlygy ölçemeli.
Adatça, göwreli aýallar berk balak geýip, ýatgynyň üstüni ýapmak üçin boş köýnek geýmeli.
Bu onuň özüne ynamly bolmagyny we içki organlarynyň görünmezligini üpjün eder.Mundan başga-da, göwreli aýallar aç-açan ýokary hilli baltalary satyn almaly.Howpsuz göwreli bolanyňyzda aýakgap geýmegiň iň täsirli strategiýasy.
Göwrelilik döwründe näme geýmeli däl?
Göwrelilik döwründe iň oňat eşik görnüşi baş aýlap biler.Beden yzygiderli üýtgeýär;şonuň üçin şkafy yzygiderli üýtgetmeli.Şeýle-de bolsa, göwreli aýallar göwrelilik döwründe aýratyn eşik geýmekden saklanmalydyrlar.Olara şular girýär:
1. Gaty dar eşikler
Göwreli wagtyňyz nädip aýak geýmeli?Ildumşak gysylmagyň öňüni almak üçin ýöriteleşdirilen çaga dogrusy maslahat berilýär.Gaty dar eşikler göwreli aýallar üçin zyýanlydyr.
Sebäbi gaty berk eşikler erkin hereketi saklamaga, gan aýlanyşyny çäklendirmäge we çaýkanmaga ýa-da dökülmegine sebäp bolup biler.
Şonuň üçin balta geýmeli bolsaňyz, göwreli aýallar üçin niýetlenen goldaw eşiklerini we çaga dogrulýan eşikleri saýlamaly.
2. Beýik ökjeli
Göwreli aýallar näme üçin berk eşik geýip bilmeýärler?
Göwreliligi agyr bolan aýalyň beýik ökjeli geýmegi geň zat.Birinjiden, göwreli aýalyň agramyny ýerleşdirmek üçin beýik ökjeli gowy deňagramlylyk ýok.
Şeýle bolansoň, aýal-gyzlary we bäbekleri ejiz galdyrýan deňagramsyzlygy aňsatlyk bilen döredip bilerler.Mundan başga-da, beýik ökjeli sebäpli dörän deňsizlik b
Göwreli aýallarda agyry.Beýik ökjeli oňaýsyzlyk döredip biler, sebäbi aýalyň aýagy üçin gaty berk bolup biler.Bu, göwreli aýallar üçin gaty amatsyz aýaklaryň ýa-da topuklaryň çişmegine sebäp bolup biler.
3. Jins we deri
Göwreli aýallar gormonal deňagramsyzlyk sebäpli aşa gyzmagy we derlemegi duýýarlar.Şonuň üçin göwreli aýal jyns, denim ýa-da deri ýaly käbir eşikleri geýse, özüni gaty oňaýsyz duýmalydyr.Göwreli aýallar bu görnüşli matalardan gaça durmaly we ýylylygy siňdirmeýän eşik geýmeli.
Gysgaça jemläň
Göwreli wagtyňyz geýinmek aýratyn möhümdir, çagaňyza zyýan bermezden ajaýyp we rahat görünmek isleseňiz, has giňişleýin maglumat üçin web sahypamyza girip bilersiňiz.
Has giňişleýin bilmek üçin basyňýoga balak öndürijisi
Iş wagty: Iýul-02-2022