Kiedy jesteś w ciąży, wygoda jest kluczowa, zwłaszcza podczas ćwiczeń.Choć wydaje się to oczywiste, założyciele Centrum Jogi Prenatalnej mówią, aby „upewnić się, że ubrania są oddychające i nic nie jest zbyt ciasne”.Mimo że nie powinny uciskać, kobiety w ciąży potrzebują odzieży sportowej, która zapewnia dodatkowe wsparcie dla rosnącego brzucha i piersi.
3 porady ekspertów dotyczące zakupu ubrań do jogi dla ciężarnych
1. Unikaj zwiewnych bluzek
Mówi Heidi Kristoffer, założycielka CrossFlow Yoga: „Latające czołgi są zawsze uciążliwe dla jogi, ponieważ spadają z głowy z każdym psem w dół”.
Jeśli mają również szerokie szyje, mogą całkowicie spaść, co może sprawić, że niektórzy ludzie poczują się trochę nieswojo, powiedziała Love.
Zamiast tego Kristoffer zaleca szukanie podkoszulka lub koszuli ciążowej, która jest bardziej dopasowana i nieco dłuższa, tak aby sięgała do brzucha.
Na przykład kolekcja Infinalon Yoga firmy Nike zawiera wysokowydajne tkaniny, które zapewniają swobodę ruchów, a jednocześnie zapewniają pewną kompresję.Ponieważ elementy Infinalon są wykonane z drobniejszej przędzy, ubrania są również wygodne, przewiewne i lekkie.Ponadto jest dostępny w różnych rozmiarach, aby pasował do wszystkich typów ciała i etapów ciąży.
Niektóre kobiety w ciąży mogą również czuć się bardziej komfortowo w staniku sportowym lub krótkim topie, który nie zakrywa brzucha.Spróbuj dowiedzieć się, co lubisz.
2. Wybierz wygodne spodnie do jogi lub legginsy
Podczas gdy wiele kobiet w ciąży uważa zbyt skompresowane legginsy za wygodne, inne mogą uważać je za ciasne, powiedział Kristoffer.
„Nasze ciała zmieniają się każdego dnia podczas ciąży” – powiedziała.„Wolę legginsy z bardzo wysokim stanem, o rozmiar lub dwa większe niż mój rozmiar niebędący w ciąży”.
Ale jeśli nie masz pewności, czy lubisz spodnie z wysokim stanem, Kristoffer zaleca odwrócenie legginsów ciążowych, które dają możliwość obrócenia paska nad lub nad brzuszkiem.
Jeśli możesz, idź do sklepu i przymierz ciążowe spodnie do jogi lub legginsy (nie zapomnij o szortach i przyciętych spodniach!), aby lepiej pasowały i czuły się podczas ćwiczeń.
Love zaleca spacery z nimi i wypróbowanie kilku różnych pozycji, aby sprawdzić, czy rzeczywiście czują się komfortowo.„Nie chcesz też ciągle się na nie wspinać, więc przymierzanie ich i chodzenie w nich może pomóc upewnić się, że wybrana para się nie poślizgnie” – mówi Love.
Pamiętaj, aby pochylić się i spojrzeć na siebie w lustrze od tyłu, aby upewnić się, że rozciągnięty materiał nie prześwituje, dodaje.
Na koniec pomyśl o innych specjalnych cechach legginsów ciążowych.Na przykład kieszenie mogą pomóc w łatwym przechowywaniu dowodu osobistego i telefonu w drodze do iz klasy.
3. Priorytetowo traktuj wspierające biustonosze sportowe
W czasie ciąży Twoje piersi stają się większe i bardziej wrażliwe, więc możesz potrzebować jednego lub dwóch rozmiarów biustonosza sportowego dla kobiet w ciąży.
Love zaleca szukanie lekko kompresyjnego biustonosza sportowego, który będzie rósł wraz z Tobą przez całą ciążę, a nawet po porodzie.Jeśli planujesz karmić piersią, rozważ stanik sportowy, który służy również jako biustonosz do karmienia.
„Możesz zainwestować w stanik sportowy do karmienia, aby nie musieć kupować zupełnie osobnego stroju, gdy urodzi się twoje dziecko” – mówi Christopher.„Tylko upewnij się, że nie ma fiszbin, ponieważ może być zwężony i prowadzić do zapalenia sutka [zapalenie tkanki piersi zwykle spowodowane przez zablokowane kanały mleczne]”.
Na przykład linia Nike (M) obejmuje stanik sportowy Swoosh Maternity Sports Bra, który ma wspierającą wyściółkę i materiał kontrolujący wilgoć, który można łatwo odciągnąć, aby nakarmić dziecko.
Podobnie jak w przypadku wszystkich ubrań do ćwiczeń, wybierz stanik sportowy z materiału odprowadzającego wilgoć, który pomoże Ci zachować suchość.Zbyt dużo wody może prowadzić do pleśniawki, rodzaju drożdży, który jest powszechny w karmieniu piersią.Pleśniawki łatwo rozprzestrzeniają się w wilgotnym środowisku i mogą powodować swędzenie, pieczenie i pieczenie piersi.Może również rozprzestrzeniać się w buzi dziecka.
Podobnie przymierz różne staniki sportowe w sklepach i Internecie, aby zawęzić wyszukiwanie.Może również pomóc ci lepiej zrozumieć, co sprawia, że twoje piersi są bardziej podtrzymywane niż uciskane.
Inne przydatne akcesoria do jogi dla kobiet w ciąży
Chwytliwa mata do jogi: wybierz matę, która zapewnia odpowiednią amortyzację i wsparcie dla kolan, łokci i innych stawów, polecam Kristoffer i Love.„Zainwestuj w wysokiej jakości matę do jogi, która ma wystarczającą poduszkę, ale nie jest zbyt miękka” – mówi Love.„Mata do jogi o grubości 5 mm jest idealna, ponieważ chcesz pozostać uziemionym i mieć kontakt z ziemią, zwłaszcza podczas wykonywania pozycji równowagi”.
Klocki, poduszki, koce lub poduszki: rekwizyty mogą pomóc w niektórych pozach i sprawić, że modyfikacje będą wygodniejsze.„Mata do jogi i kilka klocków pozwolą ci na wprowadzanie wszelkich modyfikacji w trakcie ciąży” – mówi Christopher.„Jeśli uprawiasz jogę w domu, gorąco polecam przynajmniej klocki”.Jeśli nie możesz dosięgnąć podłogi w pewnych pozach, takich jak trójkąt, bloki mogą dać ci spokój, mówi Love.
Jakie spodnie do jogi możesz nosić podczas ciąży?
Po pierwsze, ważne jest, aby pamiętać, że specjalne rajstopy ciążowe są idealne dla kobiet w ciąży.Te specjalne legginsy są idealne, ponieważ zawierają odzież wspierającą, która jest wystarczająco elastyczna, aby dostosować się do zmian ciała.
Generalnie w drugim trymestrze ciąży legginsy zaczynają być za ciasne.Jednak ucisk może się różnić w zależności od kobiety.Dlatego kobiety w ciąży muszą mierzyć komfort.
Zazwyczaj kobiety w ciąży muszą nosić luźną koszulę, aby zakryć macicę podczas noszenia obcisłych spodni.
Dzięki temu będzie pewna siebie, a jej narządy wewnętrzne będą niewidoczne.Również kobiety w ciąży powinny kupować rajstopy wysokiej jakości, które są nieprzezroczyste.Jest to najskuteczniejsza strategia bezpiecznego noszenia legginsów w ciąży.
Czego nie nosić w ciąży?
W czasie ciąży idealny rodzaj odzieży może przyprawiać o zawrót głowy.Ciało nieustannie się zmienia;dlatego szafa musi być stale zmieniana.Jednak kobiety w ciąży powinny unikać noszenia specjalnych ubrań w czasie ciąży.Zawierają:
1. Ubrania, które są za ciasne
Zastanawiasz się, jak nosić legginsy w ciąży?Zaleca się stosowanie specjalistycznych rajstop ciążowych, które zapobiegają lekkiemu uciskowi.Zbyt ciasne ubrania są szkodliwe dla kobiet w ciąży.
Dzieje się tak dlatego, że zbyt ciasne ubrania krępują swobodę ruchów, ograniczają przepływ krwi i mogą prowadzić do otarć lub wysypek.
Dlatego jeśli musisz nosić rajstopy, wybierz rajstopy ciążowe oraz odzież podtrzymującą przeznaczoną dla kobiet w ciąży.
2. Wysokie obcasy
Dlaczego kobiety w ciąży nie mogą nosić obcisłych ubrań
To dziwne, że kobieta z ciężką ciążą nosi szpilki.Po pierwsze, wysokie obcasy nie są dobrze wyważone, aby dostosować się do ciężaru kobiety w ciąży.
W związku z tym mogą łatwo tworzyć nierównowagę, narażając kobiety i dzieci na niebezpieczeństwo.Ponadto brak równowagi spowodowany wysokimi obcasami może powodować b
Ból u kobiet w ciąży.Wysokie obcasy mogą powodować dyskomfort, ponieważ mogą być zbyt ciasne dla kobiecych stóp.Może to powodować obrzęki stóp lub kostek, co jest bardzo uciążliwe dla kobiet w ciąży.
3. Dżinsy i skóra
Kobiety w ciąży mają tendencję do odczuwania przegrzania i pocenia się z powodu braku równowagi hormonalnej.Dlatego, gdy kobieta w ciąży nosi określone ubrania, takie jak dżinsy, dżinsy lub skórę, musi czuć się bardzo nieswojo.Kobiety w ciąży powinny unikać tego typu tkanin i nosić ubrania, które nie pochłaniają ciepła.
Podsumować
Ubieranie się w czasie ciąży jest szczególnie ważne, a jeśli chcesz wyglądać stylowo i wygodnie bez szkody dla dziecka, odwiedź naszą stronę internetową, aby uzyskać więcej informacji.
Kliknij, aby dowiedzieć się więcej oproducent spodni do jogi
Czas postu: lipiec-02-2022