Kur jeni shtatzënë, rehatia është thelbësore, veçanërisht gjatë stërvitjes.Ndërsa tingëllon e qartë, themeluesit e Qendrës së Jogës Prenatal thonë "të siguroheni që rrobat të marrin frymë dhe asgjë të mos duket shumë e ngushtë".Megjithatë, megjithëse ato nuk duhet të shtrëngohen, gratë shtatzëna kanë nevojë për veshje aktive, Ofron mbështetje shtesë për rritjen e barkut dhe gjoksit.
3 Këshilla të ekspertëve për blerjen e rrobave për yoga për maternitet
1. Shmangni majat e rrjedhshme
Thotë Heidi Kristoffer, themeluesja e CrossFlow Yoga, "Tanket fluturuese janë gjithmonë një shqetësim për jogën, sepse ato bien nga koka juaj me çdo qen që bie poshtë."
Nëse ata gjithashtu kanë qafë të gjerë, ato mund të bien plotësisht, gjë që mund t'i bëjë disa njerëz të ndihen paksa të pakëndshëm, tha Love.
Në vend të kësaj, Kristoffer rekomandon që të kërkoni një bluzë apo këmishë materniteti që është më e përshtatur dhe pak më e gjatë në mënyrë që të shkojë në mes.
Për shembull, koleksioni Infinalon Yoga i Nike përmban pëlhura me performancë të lartë që ju lejojnë të lëvizni lirshëm, ndërkohë që ofrojnë akoma njëfarë kompresimi.Për shkak se pjesët Infinalon përdorin materiale fije më të imëta, veshjet janë gjithashtu të rehatshme, të frymëmarrjes dhe të lehta.Plus, është i disponueshëm në madhësi të ndryshme për t'iu përshtatur të gjitha llojeve të trupit dhe fazave të shtatzënisë.
Disa gra shtatzëna gjithashtu mund të ndihen më rehat vetëm me një sytjena sportive ose bluzë në mënyrë që të mos kalojë mbi bark.Mundohuni të zbuloni se çfarë ju pëlqen.
2. Zgjidhni pantallona të rehatshme joga ose dollakë
Ndërsa shumë gra shtatzëna i shohin të rehatshme dollakët e ngjeshur shumë, të tjerat mund t'i gjejnë ato shumë të ngushta, tha Kristoffer.
"Trupat tanë ndryshojnë çdo ditë gjatë shtatzënisë," tha ajo.“Preferoj dollakët me bel ultra të lartë, një ose dy përmasa më të mëdha se përmasat e mia jo të shtatzënisë”.
Por nëse nuk jeni të sigurt nëse ju pëlqejnë pantallonat me bel të lartë, Kristoffer rekomandon të ktheni dollakët e shtatzënisë që ju japin mundësinë të ktheni brezin mbi ose mbi gungën.
Nëse mundeni, shkoni në dyqan dhe provoni pantallonat ose dollakët e yoga-s për shtatzëni (mos harroni pantallonat e shkurtra dhe pantallonat e shkurtra!) për një përshtatje dhe ndjesi më të mirë kur jeni duke ushtruar.
Dashuria rekomandon t'i ecni përreth dhe të testoni disa pozicione të ndryshme për të parë nëse ata ndihen rehat."Ju gjithashtu nuk dëshironi të vazhdoni të ngjiteni mbi to, kështu që t'i provoni dhe të ecni në to mund të ndihmojë që çifti juaj i zgjedhur të mos rrëshqasë," thotë Love.
Sigurohuni që të përkuleni dhe të shikoni veten në pasqyrë nga pas për t'u siguruar që pëlhura e shtrirë të mos shfaqet, shton ajo.
Së fundi, mendoni për çdo veçori tjetër të veçantë që dëshironi në dollakët e lindjes.Për shembull, xhepat mund t'ju ndihmojnë të ruani me lehtësi ID-në dhe telefonin tuaj gjatë rrugës për dhe për të dalë nga klasa.
3. Jepini përparësi sutjenave sportive mbështetëse
Gjatë shtatzënisë, gjinjtë tuaj bëhen më të mëdhenj dhe më të ndjeshëm, kështu që mund t'ju duhet një sytjena sportive e lehonisë ose dy më të mëdha se madhësia juaj e zakonshme.
Love rekomandon të kërkoni një sytjena sportive me kompresim të lehtë që do të rritet me ju gjatë gjithë shtatzënisë dhe madje edhe pas lindjes.Nëse planifikoni të ushqeni me gji, merrni parasysh një sytjena sportive që funksionon si një sytjena pleqsh.
“Ju mund të dëshironi të investoni në një sytjena sportive pleqsh, në mënyrë që të mos keni nevojë të blini një veshje krejtësisht të veçantë kur fëmija juaj të lindë”, thotë Christopher."Vetëm sigurohuni që të mos jetë nën tela, pasi mund të ndihet i shtrënguar dhe të çojë në mastit [inflamacion i indit të gjirit zakonisht i shkaktuar nga kanalet e bllokuara të qumështit]."
Për shembull, linja Nike (M) përmban Swoosh Maternity Sports Bra, e cila ka mbushje mbështetëse dhe pëlhurë që kontrollon lagështinë që mund ta tërhiqni lehtësisht për të ushqyer fëmijën tuaj.
Si me të gjitha rrobat e stërvitjes, zgjidhni një sytjena sportive me pëlhurë që largon djersën për t'ju ndihmuar të qëndroni të thatë.Shumë ujë mund të çojë në mëllenjë, një lloj majaje që është e zakonshme në ushqyerjen me gji.Mëllenjë përhapet lehtësisht në mjedise me lagështi dhe mund të shkaktojë kruajtje, djegie dhe djegie në gjoks.Mund të përhapet edhe në gojën e fëmijës suaj.
Po kështu, provoni një shumëllojshmëri sutjenash sportive në dyqane dhe në internet, në mënyrë që të kufizoni kërkimin tuaj.Mund t'ju japë gjithashtu një kuptim më të mirë të asaj që i bën gjinjtë tuaj të ndihen më të mbështetur dhe jo të shtrënguar.
Pajisje të tjera të dobishme për Yoga për Maternitetin
Dysheku Grippy Yoga: Zgjidhni një rrogoz që ofron mbështjellje dhe mbështetje adekuate për gjunjët, bërrylat dhe nyjet e tjera, rekomandoni Kristoffer dhe Love.“Investoni në një tapet yoga cilësor që ka mjaft jastëk pa qenë shumë i butë”, thotë Love."Një dyshek yoga 5 mm është ideale sepse dëshironi të jeni në gjendje të qëndroni në tokë dhe në kontakt me tokën, veçanërisht kur bëni poza ekuilibri."
Blloqe, jastëkë, batanije ose jastëkë: rekuizitat mund t'ju ndihmojnë me poza të caktuara dhe t'i bëjnë modifikimet më të rehatshme."Një dyshek yoga dhe disa blloqe do t'ju lejojnë të bëni çdo modifikim ndërsa përparoni gjatë shtatzënisë," thotë Christopher."Nëse jeni duke bërë joga në shtëpi, unë rekomandoj shumë të paktën blloqe."Nëse nuk arrini dot në dysheme në poza të caktuara, siç është poza e trekëndëshit, blloqet mund t'ju japin një pushim, thotë Love.
Çfarë pantallonash Yoga mund të vishni gjatë shtatzënisë?
Së pari, është e rëndësishme të theksohet se getat specifike të lehonisë janë perfekte për gratë shtatzëna.Këto dollakë speciale janë ideale sepse përmbajnë veshje mbështetëse që janë mjaft fleksibël për t'u përshtatur me ndryshimet e trupit.
Në përgjithësi, në tremujorin e dytë të shtatzënisë, dollakat fillojnë të ndihen shumë të ngushta.Megjithatë, ngushtësia mund të ndryshojë nga gruaja në grua.Prandaj, gratë shtatzëna duhet të matin rehatinë.
Në mënyrë tipike, gratë shtatzëna duhet të sigurohen që të veshin një këmishë të gjerë për të mbuluar mitrën ndërsa veshin pantallona të ngushta.
Kjo do të sigurojë që ajo të jetë e sigurt dhe organet e saj të brendshme të jenë të padukshme.Gjithashtu, gratë shtatzëna duhet të blejnë geta cilësore që janë opake.Kjo është strategjia më efektive se si të vishni dollakë kur jeni shtatzënë në mënyrë të sigurt.
Çfarë nuk duhet të vishni gjatë shtatzënisë?
Gjatë shtatzënisë, lloji ideal i veshjes mund të jetë marramendës.Trupi ndryshon vazhdimisht;prandaj, garderoba duhet të ndryshohet vazhdimisht.Megjithatë, gratë shtatzëna duhet të shmangin veshjen e disa rrobave të veçanta gjatë shtatzënisë.Ato përfshijnë:
1. Rrobat që janë shumë të ngushta
Pyesni veten se si të vishni dollakë gjatë shtatzënisë?Rekomandohen geta të specializuara të lehonisë për të parandaluar ngjeshjen e lehtë.Rrobat që janë shumë të ngushta janë të dëmshme për gratë shtatzëna.
Kjo është për shkak se rrobat që janë shumë të ngushta janë të detyruara të pengojnë lëvizjen e lirë, të kufizojnë rrjedhën e gjakut dhe mund të çojnë në skuqje ose skuqje.
Prandaj, nëse duhet të vishni geta, duhet të zgjidhni getat e shtatzënisë si dhe veshje mbështetëse të dizajnuara për gratë shtatzëna.
2. Taka të larta
Pse gratë shtatzëna nuk mund të veshin rroba të ngushta
Është e çuditshme që një grua me shtatzëni të rëndë të vesh taka të larta.Së pari, takat e larta nuk ekuilibrojnë mirë për të përshtatur peshën e një gruaje shtatzënë.
Si të tilla, ato mund të krijojnë lehtësisht çekuilibër që i lënë gratë dhe foshnjat të prekshme.Për më tepër, çekuilibri i shkaktuar nga takat e larta mund të shkaktojë b
Dhimbje tek gratë shtatzëna.Takat e larta mund të shkaktojnë parehati sepse mund të jenë shumë të ngushta për këmbët e një gruaje.Kjo mund të shkaktojë ënjtje të këmbëve ose kyçeve, gjë që është shumë e papërshtatshme për gratë shtatzëna.
3. Xhinse dhe Lëkurë
Gratë shtatzëna priren të ndihen të mbinxehura dhe të djersitura për shkak të çekuilibrit hormonal.Prandaj, kur një grua shtatzënë vesh rroba të caktuara, si xhinse, xhins ose lëkurë, ajo duhet të ndihet shumë e pakëndshme.Gratë shtatzëna duhet të shmangin këto lloj pëlhurash dhe të veshin rroba që nuk thithin nxehtësinë.
Përmblidhni
Veshja gjatë shtatzënisë është veçanërisht e rëndësishme dhe nëse dëshironi të dukeni elegant dhe komode pa e dëmtuar fëmijën tuaj, mund të vizitoni faqen tonë të internetit për më shumë informacion.
Klikoni për të ditur më shumë rrethProdhuesi i pantallonave joga për stërvitje
Koha e postimit: Korrik-02-2022