Жирэмсэн үед тав тухтай байх нь чухал, ялангуяа дасгал хийх үед.Энэ нь ойлгомжтой сонсогдож байгаа ч Пренатал йогийн төвийн үүсгэн байгуулагчид "хувцас нь амьсгалах чадвартай, юу ч хэтэрхий хатуу мэдрэмж төрүүлэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай" гэж хэлдэг.Гэсэн хэдий ч тэд агшаах ёсгүй ч жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд идэвхтэй хувцас хэрэгтэй бөгөөд гэдэс, хөхний өсөлтөд нэмэлт дэмжлэг үзүүлдэг.
Жирэмсний иогийн хувцас худалдаж авах 3 мэргэжилтний зөвлөгөө
1. Урсдаг оройноос зайлсхий
CrossFlow Yoga-г үүсгэн байгуулагч Хайди Кристоффер хэлэхдээ: "Нисдэг танк нь иогийн хичээлд ямагт төвөг учруулдаг, учир нь тэд доошоо уруудсан нохой болгонд толгойноос чинь унадаг" гэжээ.
Хэрэв тэд бас өргөн хүзүүтэй бол тэд бүрэн унаж магадгүй бөгөөд энэ нь зарим хүмүүст бага зэрэг таагүй мэдрэмж төрүүлдэг гэж Хайр хэлэв.
Үүний оронд Кристоффер жирэмсэн эмэгтэйн цамц эсвэл цамцны дунд хэсэгтээ илүү зохицсон, арай урт цамц хайж олохыг зөвлөж байна.
Жишээлбэл, Nike-ийн Infinalon Yoga цуглуулгад бага зэрэг шахалт үзүүлэхийн зэрэгцээ чөлөөтэй хөдөлж чаддаг өндөр хүчин чадалтай даавуунууд байдаг.Infinalon хэсгүүд нь илүү нарийн утас материал ашигладаг тул хувцаснууд нь бас биед эвтэйхэн, амьсгалах, хөнгөн жинтэй байдаг.Дээрээс нь биеийн бүх төрөл, жирэмсний үе шатанд тохирсон янз бүрийн хэмжээтэй байдаг.
Зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүд зөвхөн биеийн тамирын хөхний даруулга эсвэл цамц өмсөж, гэдэс дотрыг нь даван туулахгүй байх нь дээр.Та юунд дуртайг олж мэдэхийг хичээ.
2. Иогийн биед эвтэйхэн өмд эсвэл леггинс сонгох
Олон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэт шахагдсан леггинс нь биед эвтэйхэн санагддаг бол бусад нь хэтэрхий бариу санагдах болно гэж Кристоффер хэлэв.
"Жирэмсэн үед бидний бие өдөр бүр өөрчлөгддөг" гэж тэр хэлэв."Би жирэмсэн болоогүй хэмжээнээсээ нэг юмуу хоёр том хэмжээтэй хэт өндөр бэлхүүстэй леггинсийг илүүд үздэг."
Гэхдээ хэрэв та өндөр бэлхүүстэй өмд таалагдаж байгаа эсэхээ эргэлзэж байгаа бол Kristoffer жирэмсэн эмэгтэйд зориулсан өмд эргүүлэхийг зөвлөж байна, энэ нь бүсэлхийгээ эргүүлэх эсвэл эргүүлэх боломжтой.
Боломжтой бол дэлгүүрт очиж жирэмсний иогийн өмд юмуу леггинс (шорт болон тайрсан өмд зэргийг бүү мартаарай!) өмсөж үзээрэй, дасгал хийж байхдаа илүү сайн тохирох болно.
Хайр тэднийг тойрон алхаж, үнэхээр тухтай байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд хэд хэдэн байрлалыг туршиж үзэхийг зөвлөж байна."Чи ч бас тэдэн дээр авирахыг хүсэхгүй байгаа тул өмсөж үзээд, дундуур нь алхах нь таны сонгосон хос гулсахгүй байхад тусална" гэж Хайр хэлэв.
Сунгасан даавуу харагдахгүй байхын тулд тонгойж, толинд өөрийгөө ар талаас нь хараарай гэж тэр нэмж хэлэв.
Эцэст нь, жирэмсний леггинс дээр хүссэн бусад онцлог шинж чанаруудын талаар бодож үзээрэй.Жишээлбэл, халаас нь хичээлээс гарах, гарах замд үнэмлэх, утсаа хялбархан хадгалахад тусална.
3. Дэмжих спорт хөхний даруулгад давуу эрх олгох
Жирэмсний үед таны хөх томорч, илүү мэдрэмтгий болдог тул жирэмслэхийн тулд биеийн тамирын хөхний даруулга хэрэгтэй болно.
Жирэмсний туршид болон төрсний дараах үеийн туршид таньтай хамт өсөх хөнгөн шахалттай спортын хөхний даруулга хайж олохыг Хайр зөвлөж байна.Хэрэв та хөхөөр хооллохоор төлөвлөж байгаа бол сувилахуйн хөхний даруулга болдог спортын хөхний даруулгад анхаарлаа хандуулаарай.
"Хүүхдээ төрөхөд бүрэн тусдаа хувцас худалдаж авахгүйн тулд та сувилахуйн спортын хөхний даруулга худалдаж авахыг хүсч магадгүй юм" гэж Кристофер хэлэв."Зүгээр л уяатай биш байгаа эсэхийг шалгаарай, учир нь энэ нь нарийсч, мастит (ихэвчлэн сүүний суваг бөглөрсөнөөс үүсдэг хөхний эдийн үрэвсэл) үүсгэдэг."
Жишээлбэл, Nike (M) цувралд Swoosh жирэмсний спортын хөхний даруулга байдаг бөгөөд энэ нь чийгийг зохицуулах даавуугаар бүрхэгдсэн бөгөөд та хүүхдээ тэжээхэд хялбархан буцааж татах боломжтой.
Бүх дасгалын хувцасны нэгэн адил хөлрөхгүй даавуутай спортын хөхний даруулга сонгохдоо хуурай байлгахад тусална.Хэт их ус нь хөхөөр хооллоход түгээмэл тохиолддог мөөгөнцрийн мөөгөнцрийн мөөгөнцөрт хүргэдэг.Хөөндөй нь чийгтэй орчинд амархан тархдаг бөгөөд хөх загатнах, түлэгдэх, хорсох шалтгаан болдог.Мөн таны хүүхдийн аманд тархаж болно.
Үүний нэгэн адил дэлгүүрүүд болон онлайнаар төрөл бүрийн спортын хөхний даруулга өмсөж үзээрэй, ингэснээр хайлтаа багасгаж болно.Мөн энэ нь таны хөхийг агшаахаас илүүтэйгээр юу дэмжиж байгааг илүү сайн ойлгох болно.
Жирэмсний иогийн бусад хэрэгтэй хэрэгсэл
Grippy Yoga Mat: Өвдөг, тохой болон бусад үеийг хангалттай зөөлрүүлж, дэмжих дэвсгэрийг сонгоод Кристоффер, Хайр хоёрыг зөвлөж байна."Хэт зөөлөн биш, хангалттай зөөлөвчтэй, чанартай йогийн дэвсгэрт хөрөнгө оруулалт хий" гэж Лав хэлэв."5 мм-ийн иогийн дэвсгэр нь хамгийн тохиромжтой, учир нь та дэлхийтэй холбоотой байж, ялангуяа тэнцвэртэй байрлал хийх үед тогтвортой байхыг хүсдэг."
Блок, дэр, хөнжил, эсвэл дэр: тулгуур нь тодорхой поз хийхэд тусалж, өөрчлөлтийг илүү тохь тухтай болгоно."Иогийн дэвсгэр болон цөөн хэдэн блок нь таныг жирэмслэлтийн явцад ямар нэгэн өөрчлөлт хийх боломжийг олгоно" гэж Кристофер хэлэв."Хэрэв та гэртээ йог хийж байгаа бол би ядаж блок хийхийг зөвлөж байна."Хэрэв та гурвалжингийн байрлал гэх мэт тодорхой байрлалд шалан дээр хүрч чадахгүй бол блокууд танд завсарлага өгөх болно гэж Хайр хэлэв.
Жирэмсэн үед ямар йогийн өмд өмсөж болох вэ?
Нэгдүгээрт, жирэмсний тусгай трико нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой гэдгийг анхаарах нь чухал юм.Эдгээр тусгай леггинс нь биеийн өөрчлөлтөд дасан зохицоход хангалттай уян хатан, туслах хувцас агуулсан тул хамгийн тохиромжтой.
Ерөнхийдөө жирэмсний хоёр дахь гурван сард leggings хэтэрхий бариу болж эхэлдэг.Гэхдээ битүүмжлэл нь эмэгтэй хүн бүрт өөр өөр байж болно.Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүд тав тухыг хэмжих хэрэгтэй.
Ерөнхийдөө жирэмсэн эмэгтэйчүүд бариу өмд өмсөж байхдаа умайгаа далдлах сул цамц өмсөх ёстой.
Энэ нь түүнийг өөртөө итгэлтэй болгож, дотоод эрхтнүүд нь харагдахгүй байх болно.Мөн жирэмсэн эмэгтэйчүүд тунгалаг бус өндөр чанартай трико худалдаж авах хэрэгтэй.Энэ бол жирэмсэн үед аюулгүй леггинс өмсөх хамгийн үр дүнтэй стратеги юм.
Жирэмсэн үед юу өмсөж болохгүй вэ?
Жирэмсэн үед хамгийн тохиромжтой хувцас нь толгой эргэх болно.Бие махбодь байнга өөрчлөгдөж байдаг;Тиймээс хувцасны шүүгээ байнга солигдох ёстой.Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйчүүд жирэмсэн үед зарим тусгай хувцас өмсөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.Үүнд:
1. Хэт бариу хувцас
Жирэмсэн байхдаа леггинс хэрхэн өмсөх талаар гайхаж байна уу?Бага зэргийн шахалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тусгайлсан жирэмсний трико хэрэглэхийг зөвлөж байна.Хэт бариу хувцас нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хортой.
Учир нь хэт бариу хувцас нь чөлөөт хөдөлгөөнийг саатуулж, цусны урсгалыг хязгаарлаж, үрэвсэх, тууралт гарахад хүргэдэг.
Тиймээс хэрэв та трико өмсөх ёстой бол жирэмсний бариу хувцаснаас гадна жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан туслах хувцас сонгох хэрэгтэй.
2. Өндөр өсгийт
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад бариу хувцас өмсөж болохгүй гэж
Хүнд жирэмслэлттэй эмэгтэй өндөр өсгийт өмсөх нь хачирхалтай.Нэгдүгээрт, өндөр өсгийтэй гутал нь жирэмсэн эмэгтэйн жинд тохирохгүй байна.
Иймээс тэд эмэгтэйчүүд, нялх хүүхдүүдийг эмзэг болгодог тэнцвэргүй байдлыг амархан бий болгож чадна.Түүнчлэн өндөр өсгийтөөс үүдэлтэй тэнцвэргүй байдал нь b
Жирэмсэн эмэгтэйн өвдөлт.Өндөр өсгийт нь эмэгтэй хүний хөлд хэт бариулах тул таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.Энэ нь хөл, шагай хавагнах шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш их тохиромжгүй байдаг.
3. Жинс, арьс
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд дааврын тэнцвэргүй байдлаас болж хэт халж, хөлрөх хандлагатай байдаг.Тиймээс жирэмсэн эмэгтэй жинсэн өмд, жинсэн өмд, савхин гэх мэт тодорхой хувцас өмссөн тохиолдолд түүнд маш их таагүй мэдрэмж төрдөг.Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ийм төрлийн даавуунаас татгалзаж, дулаан шингээдэггүй хувцас өмсөх хэрэгтэй.
Дүгнэж хэлье
Жирэмсэн үед хувцаслах нь онцгой чухал бөгөөд хэрэв та хүүхдээ гэмтээхгүйгээр загварлаг, биед эвтэйхэн харагдахыг хүсвэл манай цахим хуудаснаас дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах боломжтой.
Энэ талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл товшино уудасгалын йогийн өмд үйлдвэрлэгч
Шуудангийн цаг: 2022-07-02