Þegar þú ert ólétt er þægindi lykilatriði, sérstaklega meðan á æfingu stendur.Þó að það hljómi augljóst, segja stofnendur fæðingarjógamiðstöðvarinnar að "gæta þess að fötin andi og ekkert finnst of þröngt."Samt sem áður, þó þær ættu ekki að vera að þrengjast, þurfa barnshafandi konur virk föt, Veitir auka stuðning við vaxandi maga og brjóst.
3 ráðleggingar um kaup á sérfræðingum fyrir meðgöngujógaföt
1. Forðastu fljúgandi boli
Segir Heidi Kristoffer, stofnandi CrossFlow Yoga, "Fljúgandi skriðdrekar eru alltaf óþægindi fyrir jóga vegna þess að þeir detta af höfðinu á þér með hverjum hundi sem lækkar."
Ef þeir eru líka með breiðan háls geta þeir dottið alveg af, sem getur valdið því að sumum finnst svolítið óþægilegt, sagði Love.
Þess í stað mælir Kristoffer með því að leita að meðgöngubolur eða skyrtu sem er sniðnari og aðeins lengri svo hún fari yfir miðhlutann.
Til dæmis er Infinalon Yoga safn Nike með afkastamiklum efnum sem gera þér kleift að hreyfa þig frjálslega en samt sem áður veita smá þjöppun.Vegna þess að Infinalon stykkin nota fínni garnefni eru flíkurnar líka þægilegar, andar og léttar.Auk þess er það fáanlegt í ýmsum stærðum til að henta öllum líkamsgerðum og stigum meðgöngu.
Sumum barnshafandi konum getur líka liðið betur í bara íþróttabrjóstahaldara eða uppskerutoppi svo það fari ekki yfir magann.Reyndu að finna út hvað þér líkar.
2. Veldu þægilegar jóga buxur eða leggings
Þó að mörgum þunguðum konum finnist ofþjappaðar leggings þægilegar, þá gæti öðrum fundist þær of þröngar, sagði Kristoffer.
„Líkamar okkar breytast á hverjum degi á meðgöngu,“ sagði hún.„Ég vil frekar leggings með ofurháum mitti sem er stærð eða tveimur stærri en ég er ekki meðgöngustærð.“
En ef þú ert ekki viss um hvort þér líkar við háar buxur, mælir Kristoffer með því að snúa við meðgöngulegghlífum sem gefa þér möguleika á að snúa mittisbandinu yfir eða yfir hnúðinn.
Ef þú getur, farðu út í búð og reyndu meðgöngujógabuxur eða leggings (ekki gleyma stuttbuxunum og klipptu buxunum!) til að passa betur og líða betur þegar þú ert að æfa.
Love mælir með því að ganga um þá og prófa nokkrar mismunandi stöður til að sjá hvort þeim líði í raun og veru vel."Þú vilt heldur ekki halda áfram að klifra á þeim, svo að prófa þau og ganga um í þeim getur hjálpað til við að tryggja að valið par renni ekki," segir Love.
Vertu viss um að beygja þig og horfa á sjálfan þig í speglinum aftan frá til að vera viss um að teygða efnið sjáist ekki í gegn, bætir hún við.
Að lokum skaltu hugsa um aðra sérstaka eiginleika sem þú vilt í leggings fyrir meðgöngu.Til dæmis geta vasar hjálpað þér að geyma skilríki og síma á auðveldan hátt á leiðinni til og frá því að fara út úr kennslustund.
3. Settu íþróttabrjóstahaldara í forgang
Á meðgöngu verða brjóstin stærri og viðkvæmari, þannig að þú gætir þurft að hafa íþróttabrjóstahaldara fyrir meðgöngu eða tvo stærri en venjulega.
Love mælir með því að leita að íþróttabrjóstahaldara með léttum þjöppun sem mun stækka með þér alla meðgönguna og jafnvel eftir fæðingu.Ef þú ætlar að hafa barn á brjósti skaltu íhuga íþróttabrjóstahaldara sem virkar sem brjóstahaldara.
„Þú gætir viljað fjárfesta í íþróttabrjóstahaldara svo þú þurfir ekki að kaupa algjörlega sérstakan búning þegar barnið þitt fæðist,“ segir Christopher.„Gakktu bara úr skugga um að það sé ekki vír, þar sem það getur fundið fyrir þrengingu og leitt til júgurbólgu [bólga í brjóstvef sem venjulega stafar af stífluðum mjólkurgangum].“
Til dæmis er Nike (M) línan með Swoosh Maternity Sports Bra, sem er með stuðningi og rakastýrandi efni sem þú getur auðveldlega dregið til baka til að fæða barnið þitt.
Eins og á við um öll líkamsræktarföt, veldu íþróttabrjóstahaldara með svitadrepandi efni til að halda þér þurrum.Of mikið vatn getur leitt til þursa, tegund ger sem er algeng við brjóstagjöf.Þruska dreifist auðveldlega í röku umhverfi og getur valdið kláða, brennandi og stingandi brjóstum.Það getur einnig breiðst út í munn barnsins þíns.
Prófaðu sömuleiðis margs konar íþróttabrjóstahaldara í verslunum og á netinu svo þú getir þrengt leitina.Það getur líka gefið þér betri skilning á því hvað veldur því að brjóstin þín eru studd frekar en þrengd.
Annar gagnlegur jógabúnaður fyrir meðgöngu
Grippy Yoga motta: Veldu mottu sem veitir fullnægjandi púði og stuðning fyrir hnén, olnboga og aðra liðamót, mæli með Kristoffer og Love.„Fjáðu í gæða jógamottu sem hefur nægan púða án þess að vera of mjúk,“ segir Love."5mm jógamotta er tilvalin vegna þess að þú vilt vera í snertingu við jörðina og halda jörðinni, sérstaklega þegar þú ert í jafnvægisstellingum."
Kubbar, koddar, teppi eða púðar: leikmunir geta hjálpað þér við ákveðnar stellingar og gert breytingar þægilegri.„Jógadýna og nokkrar kubbar gera þér kleift að gera allar breytingar eftir því sem líður á meðgönguna,“ segir Christopher."Ef þú ert að stunda jóga heima, mæli ég eindregið með að minnsta kosti blokkum."Ef þú getur ekki náð gólfinu í ákveðnum stellingum, eins og þríhyrningastellingunni, geta blokkir gefið þér hlé, segir Love.
Hvaða jógabuxur geturðu klæðst á meðgöngu?
Í fyrsta lagi er mikilvægt að hafa í huga að sérstakar sokkabuxur fyrir meðgöngu eru fullkomnar fyrir barnshafandi konur.Þessar sérstöku leggings eru tilvalin vegna þess að þær innihalda stuðningsklæðnað sem er nógu sveigjanlegt til að laga sig að líkamsbreytingum.
Yfirleitt, á öðrum þriðjungi meðgöngu, byrja leggings að líða of þröngt.Hins vegar getur þyngsli verið mismunandi eftir konum.Þess vegna þurfa barnshafandi konur að mæla þægindi.
Venjulega þurfa barnshafandi konur að gæta þess að vera í lausum skyrtu til að hylja legið á meðan þær eru í þröngum buxum.
Þetta mun tryggja að hún sé sjálfsörugg og innri líffæri hennar séu ósýnileg.Einnig ættu barnshafandi konur að kaupa hágæða sokkabuxur sem eru ógagnsæjar.Þetta er áhrifaríkasta aðferðin til að klæðast leggings þegar þú ert þunguð á öruggan hátt.
Hvað á ekki að klæðast á meðgöngu?
Á meðgöngu getur hugsjón tegund af fötum verið hvimleið.Líkaminn er stöðugt að breytast;þess vegna þarf stöðugt að skipta um fataskáp.Hins vegar ættu þungaðar konur að forðast að klæðast sérstökum fötum á meðgöngu.Þau innihalda:
1. Of þröng föt
Ertu að spá í hvernig á að vera í leggings á meðgöngu?Mælt er með sérhæfðum sokkabuxum til að koma í veg fyrir væga þjöppun.Of þröng föt eru skaðleg þunguðum konum.
Þetta er vegna þess að föt sem eru of þröng hljóta að hindra frjálsa hreyfingu, takmarka blóðflæði og geta leitt til núninga eða útbrota.
Þess vegna, ef þú verður að vera í sokkabuxum, ættir þú að velja meðgöngusokkabuxur sem og stuðningsfatnað sem er hannaður fyrir barnshafandi konur.
2. Háir hælar
Af hverju barnshafandi konur geta ekki klæðst þröngum fötum
Það er skrítið fyrir konu á þungri meðgöngu að vera í háum hælum.Í fyrsta lagi koma háir hælar ekki vel í jafnvægi til að mæta þyngd þungaðrar konu.
Sem slík geta þau auðveldlega skapað ójafnvægi sem gerir konur og börn berskjölduð.Þar að auki getur ójafnvægi sem stafar af háum hælum valdið b
Verkir hjá þunguðum konum.Háir hælar geta valdið óþægindum vegna þess að þeir geta verið of þröngir fyrir fætur konu.Þetta getur valdið bólgu í fótum eða ökklum, sem er mjög óþægilegt fyrir barnshafandi konur.
3. Gallabuxur og leður
Þungaðar konur hafa tilhneigingu til að verða ofhitnar og sveittar vegna hormónaójafnvægis.Þess vegna, þegar ólétt kona klæðist ákveðnum fötum, eins og gallabuxum, denim eða leðri, hlýtur henni að líða mjög óþægilegt.Þungaðar konur ættu að forðast þessar tegundir af efnum og klæðast fötum sem gleypa ekki hita.
Tekið saman
Það er sérstaklega mikilvægt að klæða sig á meðgöngu og ef þú vilt líta stílhrein og þægileg út án þess að skaða barnið þitt geturðu heimsótt heimasíðu okkar til að fá frekari upplýsingar.
Smelltu til að vita meira umframleiðanda líkamsþjálfunarjógabuxna
Pósttími: júlí-02-2022