Cando estás embarazada, a comodidade é fundamental, especialmente durante o exercicio.Aínda que pareza obvio, os fundadores do Centro de Ioga Prenatal din que "asegúrese de que a roupa sexa transpirable e que nada se sente demasiado axustado".Aínda así, aínda que non deberían ser constrinxidos, as mulleres embarazadas necesitan roupa activa, proporcionando apoio adicional para o crecemento da barriga e dos seos.
3 consellos expertos para mercar roupa de ioga de maternidade
1. Evite os tops fluídos
Di Heidi Kristoffer, fundadora de CrossFlow Yoga: "Os tanques voadores sempre son unha molestia para o ioga porque caen da túa cabeza con cada can cara abaixo".
Se tamén teñen o pescozo ancho, poden caer completamente, o que pode facer que algunhas persoas se sintan un pouco incómodas, dixo Love.
En vez diso, Kristoffer recomenda buscar unha camiseta ou unha camiseta de maternidade que estea máis axustada e un pouco máis longa para que pase por encima da súa parte media.
Por exemplo, a colección Infinalon Yoga de Nike presenta tecidos de alto rendemento que che permiten moverte libremente mentres proporcionan certa compresión.Debido a que as pezas de Infinalon usan materiais de fíos máis finos, as pezas tamén son cómodas, transpirables e lixeiras.Ademais, está dispoñible nunha variedade de tamaños para adaptarse a todos os tipos de corpo e etapas do embarazo.
Algunhas mulleres embarazadas tamén poden sentirse máis cómodas só cun suxeitador deportivo ou un top corto para que non pase pola barriga.Tenta descubrir o que che gusta.
2. Elixe pantalóns ou polainas de ioga cómodos
Aínda que moitas mulleres embarazadas consideran cómodas as polainas sobrecomprimidas, outras poden consideralas demasiado axustadas, dixo Kristoffer.
"Os nosos corpos cambian todos os días durante o embarazo", dixo."Prefiro as polainas de cintura ultra alta un tamaño ou dúas máis grandes que a miña talla sen estar embarazada".
Pero se non estás seguro de se che gustan os pantalóns de cintura alta, Kristoffer recomenda darlle a volta ás polainas de maternidade que che dan a opción de virar a cintura por enriba ou por riba do bulto.
Se podes, vai á tenda e proba pantalóns ou leggings de ioga de maternidade (non esquezas os pantalóns curtos e os pantalóns recortados!) para que te quedes mellor cando fas exercicio.
Love recomenda pasealos e probar algunhas posicións diferentes para ver se realmente se senten cómodos."Tampouco queres seguir subindo neles, así que probalos e pasear por eles pode axudar a asegurarte de que o teu par escollido non se deslice", di Love.
Asegúrate de agacharte e mirarte no espello por detrás para asegurarte de que o tecido estirado non se vexa, engade.
Finalmente, pensa en calquera outra característica especial que queiras nas polainas de maternidade.Por exemplo, os petos poden axudarche a gardar facilmente o teu DNI e o teu teléfono no camiño cara e para saír da clase.
3. Priorizar os suxeitadores deportivos de apoio
Durante o embarazo, os teus seos fanse máis grandes e sensibles, polo que é posible que necesites un suxeitador deportivo de maternidade ou dous máis grandes que o teu tamaño habitual.
Love recomenda buscar un suxeitador deportivo de compresión lixeira que creza contigo durante todo o embarazo e ata o posparto.Se pensas amamantar, considera un suxeitador deportivo que funcione como suxeitador de lactación.
"É posible que queiras investir nun suxeitador deportivo de enfermería para non ter que comprar unha roupa completamente separada cando naza o teu bebé", di Christopher."Só asegúrate de que non estea con armazón, xa que pode sentirse constrinxido e provocar mamite [inflamación do tecido mamario xeralmente causada por obstrución dos condutos de leite]".
Por exemplo, a liña Nike (M) presenta o suxeitador deportivo de maternidade Swoosh, que ten un acolchado de apoio e un tecido que controla a humidade que podes tirar facilmente para alimentar ao teu bebé.
Como con toda a roupa de adestramento, elixe un suxeitador deportivo con tecido que absorbe a suor para axudarche a manterte seco.Demasiada auga pode provocar candidiasis, un tipo de fermento común na lactación materna.O tordo espállase facilmente en ambientes húmidos e pode causar comezón, queimadura e picadura nos seos.Tamén pode estenderse á boca do teu bebé.
Do mesmo xeito, proba unha variedade de suxeitadores deportivos en tendas e en liña para que poidas limitar a túa busca.Tamén pode darche unha mellor comprensión do que fai que os teus seos se sintan máis apoiados en lugar de constrinxidos.
Outro material de ioga de maternidade útil
Alfombra de ioga adherente: escolla unha colchoneta que proporcione amortiguación e apoio adecuados para os xeonllos, os cóbados e outras articulacións, recomenda Kristoffer e Love."Inviste nunha colchoneta de ioga de calidade que teña suficiente almofada sen ser demasiado suave", di Love."Unha colchoneta de ioga de 5 mm é ideal porque queres poder manterte conectado á terra e en contacto coa terra, especialmente cando fas posturas de equilibrio".
Bloques, almofadas, mantas ou coxíns: os accesorios poden axudarche con certas poses e facer que as modificacións sexan máis cómodas."Unha colchoneta de ioga e algúns bloques permitiranche facer calquera modificación a medida que avanzas no embarazo", di Christopher."Se estás facendo ioga na casa, recoméndoche polo menos bloques".Se non podes chegar ao chan en certas poses, como a pose do triángulo, os bloques poden darche un descanso, di Love.
Que pantalóns de ioga podes levar durante o embarazo?
En primeiro lugar, é importante ter en conta que as medias de maternidade específicas son perfectas para as mulleres embarazadas.Estas polainas especiais son ideais porque conteñen roupa de apoio que é o suficientemente flexible como para adaptarse aos cambios do corpo.
Xeralmente, no segundo trimestre do embarazo, as polainas comezan a sentirse demasiado axustadas.Non obstante, a tensión pode variar dunha muller a outra.Polo tanto, as mulleres embarazadas necesitan medir a comodidade.
Normalmente, as mulleres embarazadas deben asegurarse de levar unha camisa folgada para cubrir o útero mentres usan pantalóns axustados.
Isto asegurará que teña confianza e que os seus órganos internos sexan invisibles.Ademais, as mulleres embarazadas deben comprar medias de alta calidade que sexan opacas.Esta é a estratexia máis eficaz sobre como usar polainas cando estás embarazada de forma segura.
Que non usar durante o embarazo?
Durante o embarazo, o tipo de roupa ideal pode ser mareante.O corpo está en constante cambio;polo tanto, o garda-roupa debe cambiarse constantemente.Non obstante, as mulleres embarazadas deben evitar levar algunha roupa especial durante o embarazo.Inclúen:
1. Roupa demasiado axustada
Queres saber como usar leggings durante o embarazo?Recoméndanse medias de maternidade especializadas para evitar unha compresión leve.A roupa demasiado axustada é prexudicial para as mulleres embarazadas.
Isto débese a que a roupa que está demasiado axustada está obrigada a inhibir o movemento libre, restrinxir o fluxo sanguíneo e pode provocar rozaduras ou erupcións cutáneas.
Polo tanto, se debes usar medias, debes escoller medias de maternidade e roupa de apoio deseñada para mulleres embarazadas.
2. Tacóns altos
Por que as mulleres embarazadas non poden usar roupa axustada
É raro que unha muller cun embarazo pesado use tacóns altos.En primeiro lugar, os tacóns altos non se equilibran ben para acomodar o peso dunha muller embarazada.
Como tal, poden crear facilmente desequilibrios que deixan vulnerables ás mulleres e aos bebés.Ademais, o desequilibrio causado polos tacóns altos pode causar b
Dor nas mulleres embarazadas.Os tacóns altos poden causar molestias porque poden ser demasiado axustados para os pés dunha muller.Isto pode causar inchazo dos pés ou dos nocellos, o que é moi inconveniente para as mulleres embarazadas.
3. Jeans e coiro
As mulleres embarazadas tenden a sentirse superenriquecidas e suadas debido aos desequilibrios hormonais.Polo tanto, cando unha muller embarazada leva certa roupa, como vaqueiros, vaqueros ou coiro, debe sentirse moi incómoda.As mulleres embarazadas deben evitar este tipo de tecidos e levar roupa que non absorba a calor.
Resume
Vestirse durante o embarazo é especialmente importante, e se queres lucir elegante e cómodo sen prexudicar ao teu bebé, podes visitar o noso sitio web para obter máis información.
Fai clic para saber máis sobrefabricante de pantalóns de ioga de adestramento
Artigos relacionados
Hora de publicación: 02-07-2022