Ha u le moimana, boiketlo ke ba bohlokoa, haholo-holo nakong ea boikoetliso.Le hoja ho utloahala ho hlakile, bathehi ba Prenatal Yoga Center ba re "etsa bonnete ba hore liaparo li phefumoloha 'me ha ho letho le ikutloang le le thata haholo."Leha ho le joalo, le hoja ba sa lokela ho khina, bakhachane ba hloka liaparo tse sebetsang, Ho fana ka tšehetso e eketsehileng bakeng sa ho hōla ha mpa le matsoele.
3 Malebela a Ho Reka Setsebi bakeng sa Liaparo tsa Bokhachane ba Yoga
1. Qoba litlhōrō tse phallang
Heidi Kristoffer, mothehi oa CrossFlow Yoga, o re: "Litanka tse fofang li lula li le khathatso bakeng sa yoga hobane li oela hloohong ea hau ka ntja e 'ngoe le e 'ngoe e eang tlase."
Haeba le tsona li na le melala e pharaletseng, li ka oela ka ho feletseng, e leng se ka etsang hore batho ba bang ba ikutloe ba sa phutholoha, ho boletse Lerato.
Ho e-na le hoo, Kristoffer o khothalletsa ho batla bokaholimo ba tanka ea bakhachane kapa hempe e lekanang le ho feta le nako e teletsana hore e fetele bohareng ba sebaka sa hau.
Mohlala, pokello ea Nike ea Infinalon Yoga e na le masela a ts'ebetso e phahameng a u lumellang ho tsamaea ka bolokolohi ha o ntse o fana ka khatello e itseng.Hobane likotoana tsa Infinalon li sebelisa masela a matle, liaparo le tsona li phutholohile, li phefumoloha ebile li bobebe.Ho feta moo, e fumaneha ka boholo bo fapaneng ho lumellana le mefuta eohle ea 'mele le mekhahlelo ea bokhachane.
Basali ba bang ba bakhachane le bona ba ka ikutloa ba phutholohile ha ba apere bra ea lipapali kapa li-crop top e le hore li se ke tsa feta ka mpeng.Leka ho fumana seo u se ratang.
2. Khetha borikhoe bo phutholohileng ba yoga kapa leggings
Le hoja bakhachane ba bangata ba fumana li-leggings tse hatelitsoeng ho feta tekano li phutholohile, ba bang ba ka li fumana li le thata haholo, Kristoffer o itse.
"Mele ea rona e fetoha letsatsi le leng le le leng nakong ea bokhachane," o boletse joalo."Ke khetha li-leggings tse nang le letheka le phahameng haholo kapa tse peli tse kholo ho feta boholo ba ka boo e seng ba moimana."
Empa haeba o sa tsebe hantle hore na o rata borikhoe bo nang le letheka le phahameng, Kristoffer o khothalletsa hore u fetole li-leggings tsa bakhachane tse u fang khetho ea ho fetola letheka holim'a kapa holim'a leqhubu.
Haeba u khona, e-ea lebenkeleng 'me u leke borikhoe ba yoga ea bakhachane kapa li-leggings (u se ke ua lebala lifupi le borikhoe bo khaotsoeng!)
Lerato le khothaletsa ho tsamaea le bona le ho leka maemo a 'maloa a fapaneng ho bona hore na ba ikutloa ba phutholohile."Hape ha u batle ho lula u hloella holim'a tsona, kahoo ho li leka le ho tsamaea ho tsona ho ka thusa ho etsa bonnete ba hore para eo u e khethileng ha e thelle," ho bolela Lerato.
Etsa bonnete ba hore u iname 'me u ichebe ka seiponeng ka morao ho etsa bonnete ba hore lesela le otlolohileng ha le hlahe, o phaella ka ho re.
Qetellong, nahana ka likarolo tse ling tse khethehileng tseo u li batlang ho li-leggings tsa bakhachane.Ka mohlala, lipokotho li ka u thusa ho boloka ID le fono ea hau habonolo tseleng ea ho tsoa le ho tsoa ka tlelaseng.
3. Beha pele li-bras tsa lipapali tse tšehetsang
Nakong ea bokhachane, matsoele a hao a ba maholoanyane 'me a utloa bohloko haholoanyane, kahoo u ka hloka bra ea lipapali tsa bakhachane kapa tse peli tse kholo ho feta boholo ba hau bo tloaelehileng.
Lerato le khothaletsa ho batla bra ea lipapali tse bobebe tse tla hola le uena nakong eohle ea bokhachane esita le kamora ho pepa.Haeba u rera ho anyesa, nahana ka bra ea lipapali e habeli joaloka bra ea booki.
"U ka 'na ua batla ho tsetela ho bra ea lipapali tsa booki e le hore u se ke ua reka seaparo se arohaneng ka ho feletseng ha lesea la hao le hlaha," ho bolela Christopher."Etsa bonnete ba hore ha e kene ka tlas'a terata, kaha e ka ikutloa e koaletsoe 'me ea lebisa ho mastitis [ho ruruha ha lisele tsa matsoele hangata ho bakoang ke li-ducts tsa lebese tse koetsoeng]."
Ka mohlala, mohala oa Nike (M) o na le Swoosh Maternity Sports Bra, e nang le padding e tšehetsang le lesela le laolang mongobo leo u ka le hulang habonolo ho fepa lesea la hao.
Joalo ka liaparo tsohle tsa boikoetliso, khetha bra ea lipapali e nang le lesela le mofufutso ho o thusa ho lula o omme.Metsi a mangata haholo a ka lebisa ho thrush, mofuta oa tomoso o tloaelehileng nakong ea ho anyesa.Thrush e ata habonolo libakeng tse mongobo 'me e ka baka ho hlohlona, ho chesa le ho hlaba matsoele.E ka boela ea ata le hanong la lesea la hao.
Ka mokhoa o ts'oanang, leka mefuta e fapaneng ea li-bras tsa lipapali mabenkeleng le marang-rang e le hore u ka fokotsa patlisiso ea hau.E ka boela ea u fa kutloisiso e molemo ea hore na ke eng e etsang hore matsoele a hao a ikutloe a tšehelitsoe haholoanyane ho e-na le hore a koalehe.
Tse ling tse Molemo tsa Maternity Yoga Gear
Grippy Yoga Mat: Khetha 'mete o fanang ka cushion e lekaneng le tšehetso bakeng sa mangole a hau, litsoele le manonyeletso a mang, khothaletsa Kristoffer le Love."Tsetela ka matheng a boleng ba yoga a nang le mosamo o lekaneng ntle le ho ba bonolo haholo," ho bolela Love."Matheba a 5mm a yoga a loketse hobane o batla ho khona ho lula u le fatše le ho buisana le lefats'e, haholo-holo ha u etsa lintho tse leka-lekaneng."
Li-block, mesamo, likobo kapa li-cushions: li-props li ka u thusa ka maemo a itseng le ho etsa hore liphetoho li be bonolo haholoanyane."Yoga mat le li-blocks tse 'maloa li tla u lumella ho etsa liphetoho leha e le life ha u ntse u tsoela pele nakong ea bokhachane," ho bolela Christopher."Haeba u etsa yoga lapeng, ke khothaletsa bonyane li-blocks."Haeba u sa khone ho fihla fatše ka maemo a itseng, joalo ka triangolo pose, li-blocks li ka u fa phomolo, Lerato le re.
U ka Apara Borikhoe ba Yoga Bofe Nakong ea Boimana?
Ntlha ea pele, ke habohlokoa ho hlokomela hore li-tights tse khethehileng tsa bakhachane li nepahetse bakeng sa bakhachane.Li-leggings tsena tse khethehileng li loketse hobane li na le liaparo tse tšehetsang tse khonang ho ikamahanya le liphetoho tsa 'mele.
Ka kakaretso, ka trimester ea bobeli ea bokhachane, leggings e qala ho ikutloa e le thata haholo.Leha ho le joalo, ho tiea ho ka fapana ho ea ka mosali.Ka hona, bakhachane ba hloka ho lekanya matšeliso.
Ka tloaelo, bakhachane ba lokela ho etsa bonnete ba hore ba roala hempe e hlephileng ho koahela popelo ha ba ntse ba apere borikhoe bo thata.
Sena se tla etsa bonnete ba hore o itšepa 'me litho tsa hae tsa ka hare ha li bonahale.Hape, bakhachane ba lokela ho reka litebelisoa tsa boleng bo holimo tse opaque.Ena ke leano le sebetsang ka ho fetisisa la ho apara leggings ha u le moimana ka mokhoa o sireletsehileng.
Seo U sa Lokelang ho se Apara Nakong ea Boimana?
Nakong ea bokhachane, mofuta o motle oa liaparo o ka ba bo-dizzy.'Mele o lula o fetoha;ka hona, liaparo tsa liaparo li tlameha ho fetoloa kamehla.Leha ho le joalo, bakhachane ba lokela ho qoba ho apara liaparo tse khethehileng nakong ea bokhachane.Li kenyelletsa:
1. Liaparo tse thata haholo
Ua ipotsa hore na u ka apara leggings joang ha u le moimana?Li-tights tse khethehileng tsa pelehi li khothaletsoa ho thibela khatello e bonolo.Liaparo tse thata haholo li kotsi ho bakhachane.
Lebaka ke hore liaparo tse tlamang haholo li tlamehile ho thibela ho tsamaea ka bolokolohi, ho thibela phallo ea mali, 'me li ka lebisa ho chafing kapa lekhopho.
Ka hona, haeba u tlameha ho roala li-tights, u lokela ho khetha li-tights tsa bakhachane hammoho le liaparo tse tšehetsang tse etselitsoeng bakhachane.
2. Lirethe tse phahameng
Ke Hobane'ng ha Basali ba Bakhachane ba sa Apare Liaparo tse Tletseng
Hoa makatsa hore ebe mosali oa moimana o boima ho roala lieta tse phahameng.Ntlha ea pele, lieta tse phahameng ha li leka-lekane hantle ho amohela boima ba moimana.
Ka hona, li ka baka ho se leka-lekane habonolo tse sieang basali le masea ba le tlokotsing.Ho feta moo, ho se leka-lekane ho bakoang ke lieta tse phahameng ho ka baka b
Bohloko ho bakhachane.Lirethe tse phahameng li ka baka mathata hobane li ka ba thata haholo bakeng sa maoto a mosali.Sena se ka baka ho ruruha ha maoto kapa maqaqailana, e leng ntho e sa thabiseng haholo ho bakhachane.
3. Li-Jeans le Letlalo
Basali ba bakhachane ba atisa ho ikutloa ba ferekane le ho fufuleloa ka lebaka la ho se leka-lekane ha li-hormone.Ka hona, ha moimana a apara liaparo tse itseng, tse kang li-jean, li-denim, kapa letlalo, o tlameha ho ikutloa a sa phutholoha haholo.Basali ba nang le bakhachane ba lokela ho qoba mefuta ena ea masela le ho apara liaparo tse sa amoheleng mocheso.
Akaretsa
Ho apara ha u le moimana ke habohlokoa ka ho khetheha, 'me haeba u batla ho shebahala u le setaele ebile u phutholohile ntle le ho ntša lesea la hao kotsi, u ka etela sebaka sa rona sa marang-rang bakeng sa boitsebiso bo eketsehileng.
Tobetsa ho tseba haholoanyane kamoetsi oa borikhoe ba yoga ea boikoetliso
Nako ea poso: Jul-02-2022