Калі вы цяжарныя, камфорт - гэта галоўнае, асабліва падчас фізічных практыкаванняў.Нягледзячы на тое, што гэта гучыць відавочна, заснавальнікі Цэнтра прэнатальнай ёгі кажуць: "пераканайцеся, што адзенне дыхае і нічога не адчувае сябе занадта цесным".Тым не менш, хоць яны не павінны сцягваць, цяжарным жанчынам патрэбна спартыўная вопратка, якая забяспечвае дадатковую падтрымку жывата і грудзей, якія растуць.
3 парады экспертаў па куплі адзення для ёгі для цяжарных
1. Пазбягайце струістых верхаў
Хайдзі Крыстафер, заснавальніца CrossFlow Yoga, кажа: «Лятучыя бакі заўсёды непрыемна для ёгі, таму што яны падаюць з вашай галавы разам з кожным сабакам уніз».
Калі яны таксама маюць шырокія шыі, яны могуць цалкам зваліцца, што можа прымусіць некаторых людзей адчуваць сябе крыху няўтульна, сказаў Лаў.
Замест гэтага Крыстаффер рэкамендуе шукаць майку або кашулю для цяжарных, якія больш прыталеныя і крыху даўжэйшыя, каб яны сягалі на сярэдзіну цела.
Напрыклад, у калекцыі Nike Infinalon Yoga прадстаўлены высокаэфектыўныя тканіны, якія дазваляюць свабодна рухацца, забяспечваючы некаторую кампрэсію.Паколькі вырабы Infinalon выкарыстоўваюцца з больш тонкай пражы, адзенне таксама зручнае, дыхае і лёгкае.Акрамя таго, ён даступны ў розных памерах, якія падыходзяць для ўсіх тыпаў целаскладу і тэрмінаў цяжарнасці.
Некаторыя цяжарныя жанчыны таксама могуць адчуваць сябе больш камфортна ў спартыўным бюстгальтары або кароткім топе, каб ён не пераходзіў на жывот.Паспрабуйце даведацца, што вам падабаецца.
2. Выберыце зручныя штаны для ёгі або легінсы
У той час як многім цяжарным жанчынам легінсы з празмерным ціскам зручныя, іншыя могуць палічыць іх занадта цеснымі, сказаў Крыстафер.
"Нашы целы мяняюцца кожны дзень падчас цяжарнасці", - сказала яна.«Я аддаю перавагу легінсы з ультравысокай таліяй на адзін-два памеры больш, чым мой памер, не звязаны з цяжарнасцю».
Але калі вы не ўпэўненыя, што вам падабаюцца штаны з высокай таліяй, Крыстаффер рэкамендуе перавярнуць легінсы для цяжарных, якія даюць вам магчымасць перавярнуць пояс наверх або на гуз.
Калі вы можаце, схадзіце ў краму і прымерце штаны для ёгі або легінсы для цяжарных (не забудзьцеся пра шорты і скарочаныя штаны!), каб лепш сядзець і адчуваць сябе падчас практыкаванняў.
Лаў рэкамендуе пагуляць з імі і праверыць некалькі розных пазіцый, каб даведацца, ці сапраўды яны адчуваюць сябе камфортна.«Вы таксама не жадаеце працягваць лазіць па іх, таму прымерка і прагулка ў іх могуць дапамагчы пераканацца, што абраная вамі пара не саслізне», — кажа Лаў.
Абавязкова нахіліцеся і паглядзіце на сябе ў люстэрка ззаду, каб пераканацца, што нацягнутая тканіна не прасвечвае, дадае яна.
Нарэшце, падумайце аб іншых асаблівасцях, якія вы хочаце мець у легінсы для цяжарных.Напрыклад, кішэні могуць дапамагчы вам лёгка захоўваць пасведчанне асобы і тэлефон па дарозе і з класа.
3. Аддайце перавагу падтрымліваючым спартыўным бюстгальтарам
Падчас цяжарнасці ваша грудзі павялічваецца і становіцца больш адчувальнай, таму вам можа спатрэбіцца спартыўны бюстгальтар для цяжарных на два памеры больш, чым ваш звычайны памер.
Лаў рэкамендуе шукаць спартыўны бюстгальтар лёгкай кампрэсіі, які будзе расці разам з вамі на працягу ўсёй цяжарнасці і нават пасля родаў.Калі вы плануеце карміць грудзьмі, разгледзьце спартыўны бюстгальтар, які выконвае ролю бюстгальтара для кармлення.
«Магчыма, вы захочаце інвеставаць у спартыўны бюстгальтар для кармлення, каб вам не прыйшлося купляць зусім асобны ўбор пасля нараджэння дзіцяці», — кажа Крыстафер.«Толькі пераканайцеся, што ён не на костачках, бо ён можа адчувацца здушаным і прывесці да мастыту [запалення тканін малочнай залозы, звычайна выкліканага закаркаваннем малочных параток]».
Напрыклад, у лінейцы Nike (M) ёсць спартыўны бюстгальтар Swoosh Maternity Sports Bra, які мае падкладку і тканіну, якая кантралюе вільготнасць, якую вы можаце лёгка адцягнуць, каб пакарміць дзіця.
Як і ва ўсім адзенні для трэніровак, выбірайце спартыўны бюстгальтар з тканіны, якая ўбірае пот, каб дапамагчы вам заставацца сухімі.Занадта шмат вады можа прывесці да малочніцы, разнавіднасці дражджавога грыбка, які часта сустракаецца пры грудным гадаванні.Малочніца лёгка распаўсюджваецца ў вільготным асяроддзі і можа выклікаць сверб, паленне і пяршэнне ў грудзях.Ён таксама можа распаўсюдзіцца ў рот дзіцяці.
Сапраўды гэтак жа прымярайце розныя спартыўныя бюстгальтары ў крамах і ў Інтэрнэце, каб звузіць круг пошуку.Гэта таксама можа даць вам лепшае разуменне таго, што робіць вашыя грудзі больш падтрыманымі, а не звужанымі.
Іншае карыснае абсталяванне для ёгі для цяжарных
Учэпісты дыванок для ёгі: выбірайце дыванок, які забяспечвае дастатковую амартызацыю і падтрымку для каленяў, локцяў і іншых суставаў, рэкамендуюць Kristoffer and Love."Інвестуйце ў якасны дыванок для ёгі, які мае дастатковую падушку, але не занадта мяккі", - кажа Лаў.«5-міліметровы дыванок для ёгі ідэальны, таму што вы хочаце заставацца на зямлі і заставацца ў кантакце з зямлёй, асабліва калі выконваеце паставы раўнавагі».
Блокі, падушкі, коўдры або падушкі: рэквізіт можа дапамагчы вам у пэўных позах і зрабіць змены больш зручнымі."Дыванок для ёгі і некалькі блокаў дазволяць вам уносіць любыя змены па меры цяжарнасці", - кажа Крыстафер."Калі вы займаецеся ёгай дома, я настойліва рэкамендую хаця б блокі".Калі вы не можаце дацягнуцца да падлогі ў пэўных позах, напрыклад, у позе трохкутніка, блокі могуць даць вам адпачынак, кажа Лаў.
Якія штаны для ёгі можна насіць падчас цяжарнасці?
Па-першае, важна адзначыць, што спецыяльныя калготкі для цяжарных ідэальна падыходзяць для цяжарных.Гэтыя спецыяльныя легінсы ідэальныя, таму што яны ўтрымліваюць дапаможнае адзенне, якое дастаткова гнуткае, каб адаптавацца да змен цела.
Як правіла, у другім трыместры цяжарнасці легінсы пачынаюць адчуваць сябе занадта цесна.Аднак герметычнасць можа адрознівацца ад жанчыны да жанчыны.Таму цяжарным жанчынам трэба мераць камфорт.
Як правіла, цяжарным жанчынам неабходна абавязкова насіць кашулю вольнага крою, каб закрыць матку, а насіць вузкія штаны.
Гэта дазволіць ёй адчуваць сябе ўпэўнена, а яе ўнутраныя органы будуць незаўважнымі.Таксама цяжарным варта набываць якасныя непразрыстыя калготкі.Гэта найбольш эфектыўная стратэгія, як бяспечна насіць легінсы падчас цяжарнасці.
Што нельга насіць падчас цяжарнасці?
Падчас цяжарнасці ідэальны тып адзення можа выклікаць галавакружэнне.Арганізм пастаянна змяняецца;таму гардэроб неабходна пастаянна мяняць.Аднак цяжарным жанчынам варта пазбягаць нашэння асаблівай адзення падчас цяжарнасці.Яны ўключаюць у сябе:
1. Занадта цесная вопратка
Цікава, як насіць легінсы цяжарным?Для прадухілення лёгкага сціску рэкамендуюцца спецыяльныя калготкі для цяжарных.Занадта цесная вопратка шкодная для цяжарных.
Гэта адбываецца таму, што занадта цесная вопратка перашкаджае свабодным рухам, абмяжоўвае крывацёк і можа прывесці да пацёртасці або сыпу.
Такім чынам, калі вы павінны насіць калготкі, вы павінны выбраць калготкі для цяжарных, а таксама падтрымлівае вопратку, прызначаную для цяжарных.
2. Высокія абцасы
Чаму цяжарным нельга насіць цесную вопратку
Дзіўна для жанчыны з цяжкай цяжарнасцю насіць высокія абцасы.Па-першае, туфлі на высокім абцасе дрэнна падыходзяць для вагі цяжарнай жанчыны.
Такім чынам, яны могуць лёгка стварыць дысбаланс, які робіць жанчын і дзяцей уразлівымі.Больш за тое, дысбаланс, выкліканы высокімі абцасамі, можа выклікаць b
Болевыя адчуванні ў цяжарных.Высокія абцасы могуць выклікаць дыскамфорт, таму што яны могуць быць занадта цеснымі для жаночых ног.Гэта можа выклікаць ацёкі ступняў або лодыжак, што вельмі нязручна для цяжарных.
3. Джынсы і скура
Цяжарныя жанчыны, як правіла, адчуваюць перагрэў і потлівасць з-за гарманальнага дысбалансу.Такім чынам, калі цяжарная жанчына носіць пэўную вопратку, напрыклад, джынсы, дэнім або скуру, яна павінна адчуваць сябе вельмі нязручна.Цяжарным жанчынам варта пазбягаць такіх тканін і насіць вопратку, якая не паглынае цяпло.
Падвядзіце вынікі
Апранацца падчас цяжарнасці асабліва важна, і калі вы хочаце выглядаць стыльна і камфортна без шкоды для свайго дзіцяці, вы можаце наведаць наш вэб-сайт для атрымання дадатковай інфармацыі.
Націсніце, каб даведацца больш праВытворца штаноў для трэніровак ёгі
Час публікацыі: 2 ліпеня 2022 г