Kad ste trudni, udobnost je ključna, osobito tijekom vježbanja.Iako zvuči očito, osnivači Centra za prenatalnu jogu kažu da "pobrinite se da odjeća bude prozračna i da ništa ne steže."Ipak, iako ne bi smjele stezati, trudnicama je potrebna aktivna odjeća, koja pruža dodatnu potporu rastućem trbuhu i grudima.
3 stručna savjeta za kupnju odjeće za jogu za trudnice
1. Izbjegavajte lepršave vrhove
Kaže Heidi Kristoffer, osnivačica CrossFlow Yoge, "Leteći spremnici uvijek su smetnja za jogu jer vam padnu s glave sa svakim psom prema dolje."
Ako imaju i široke vratove, mogu potpuno otpasti, zbog čega se neki ljudi mogu osjećati pomalo neugodno, rekla je Love.
Umjesto toga, Kristoffer preporučuje da potražite majicu bez rukava ili majicu za trudnice koja je više pripijena i malo duža kako bi vam prelazila preko središnjeg dijela.
Na primjer, Nikeova kolekcija Infinalon Yoga sadrži tkanine visokih performansi koje vam omogućuju slobodno kretanje, a istovremeno pružaju određenu kompresiju.Budući da Infinalon komadi koriste materijale od finije pređe, odjevni predmeti su također udobni, prozračni i lagani.Osim toga, dostupan je u različitim veličinama kako bi odgovarao svim tipovima tijela i fazama trudnoće.
Neke se trudnice mogu osjećati udobnije samo u sportskom grudnjaku ili kratkom topu kako ne bi prelazio preko trbuha.Pokušajte saznati što vam se sviđa.
2. Odaberite udobne joga hlače ili tajice
Dok mnoge trudnice smatraju prestisnute tajice udobnima, drugima bi mogle biti preuske, rekao je Kristoffer.
“Naša tijela se mijenjaju svaki dan tijekom trudnoće”, rekla je."Više volim tajice ultravisokog struka broj ili dva veće od moje netrudničke."
No, ako niste sigurni volite li hlače visokog struka, Kristoffer preporuča okretanje trudničkih tajica koje vam daju mogućnost okretanja struka ili preko kvrge.
Ako možete, otiđite u trgovinu i isprobajte trudničke joga hlače ili tajice (ne zaboravite kratke hlače i kratke hlače!) za bolji pristajanje i bolji osjećaj dok vježbate.
Love preporučuje da ih prošećete uokolo i testirate nekoliko različitih položaja kako biste vidjeli osjećaju li se doista ugodno."Također se ne želite stalno penjati po njima, pa ih isprobavanje i hodanje u njima može pomoći da se osigurate da vaš odabrani par ne posklizne", kaže Love.
Obavezno se sagnite i pogledajte se u ogledalo odostraga kako biste bili sigurni da se razvučena tkanina ne vidi kroz njih, dodaje ona.
Na kraju, razmislite o drugim posebnim značajkama koje želite u trudničkim tajicama.Na primjer, džepovi vam mogu pomoći da jednostavno pohranite svoju osobnu iskaznicu i telefon na putu do i iz razreda.
3. Dajte prednost potpornim sportskim grudnjacima
Tijekom trudnoće vaše grudi postaju veće i osjetljivije, pa će vam možda trebati sportski grudnjak za trudnice broj ili dva veći od vaše uobičajene veličine.
Love preporučuje da tražite lagani kompresijski sportski grudnjak koji će rasti s vama tijekom cijele trudnoće, pa čak i nakon poroda.Ako planirate dojiti, razmislite o sportskom grudnjaku koji služi i kao grudnjak za dojenje.
"Možda biste trebali uložiti u sportski grudnjak za dojilje kako ne biste morali kupovati potpuno odvojenu odjeću kada se vaše dijete rodi", kaže Christopher."Samo pripazite da nije pod žicama, jer se može osjećati stisnuto i dovesti do mastitisa [upala tkiva dojke obično uzrokovana začepljenim mliječnim kanalima]."
Na primjer, Nike (M) linija sadrži Swoosh Maternity Sports Bra, koji ima potpornu podstavu i tkaninu koja kontrolira vlagu koju možete lako povući unatrag kako biste nahranili svoju bebu.
Kao i sa ostalom odjećom za vježbanje, odaberite sportski grudnjak s tkaninom koja upija znoj kako biste ostali suhi.Previše vode može dovesti do soora, vrste gljivice koja je uobičajena kod dojilja.Soor se lako širi u vlažnom okruženju i može uzrokovati svrbež, peckanje i peckanje u dojkama.Također se može proširiti u usta vaše bebe.
Isto tako, isprobajte razne sportske grudnjake u trgovinama i na internetu kako biste mogli suziti pretragu.Također vam može dati bolje razumijevanje onoga što vaše grudi čini poduprtijim, a ne stisnutim.
Ostala korisna oprema za jogu za trudnice
Prihvatljiva podloga za jogu: odaberite podlogu koja pruža odgovarajuću podlogu i potporu za vaša koljena, laktove i druge zglobove, preporučuju Kristoffer and Love."Uložite u kvalitetnu prostirku za jogu koja ima dovoljno jastuka, ali nije premekana", kaže Love."Prostirka za jogu od 5 mm idealna je jer želite ostati prizemljeni i u dodiru sa zemljom, posebno kada radite poze za ravnotežu."
Blokovi, jastuci, deke ili jastuci: rekviziti vam mogu pomoći s određenim pozama i učiniti izmjene udobnijima."Prostirka za jogu i nekoliko blokova omogućit će vam da napravite bilo kakve izmjene kako budete napredovali kroz trudnoću", kaže Christopher."Ako vježbate jogu kod kuće, toplo preporučujem barem blokove."Ako ne možete dosegnuti pod u određenim pozama, kao što je poza trokuta, blokovi vam mogu dati predah, kaže Love.
Koje joga hlače možete nositi tijekom trudnoće?
Prvo, važno je napomenuti da su specifične trudničke tajice savršene za trudnice.Ove posebne tajice idealne su jer sadrže potpornu odjeću koja je dovoljno fleksibilna da se prilagodi promjenama tijela.
Općenito, u drugom tromjesečju trudnoće tajice se počnu činiti preuskim.Međutim, zategnutost se može razlikovati od žene do žene.Stoga trudnice trebaju mjeriti udobnost.
U pravilu, trudnice moraju nositi široku majicu kako bi prekrile maternicu dok nose uske hlače.
To će osigurati da bude samouvjerena i da njezini unutarnji organi budu nevidljivi.Također, trudnice bi trebale kupovati kvalitetne tajice koje su neprozirne.Ovo je najučinkovitija strategija za sigurno nošenje tajica u trudnoći.
Što ne nositi tijekom trudnoće?
U trudnoći idealna vrsta odjeće zna biti vrtoglava.Tijelo se neprestano mijenja;stoga se garderoba mora stalno mijenjati.Međutim, trudnice bi trebale izbjegavati nošenje neke posebne odjeće tijekom trudnoće.Oni uključuju:
1. Preuska odjeća
Pitate se kako nositi tajice u trudnoći?Za sprječavanje blage kompresije preporučuju se specijalizirane trudničke tajice.Preuska odjeća šteti trudnicama.
To je zato što preuska odjeća sigurno sprječava slobodno kretanje, ograničava protok krvi i može dovesti do trenja ili osipa.
Stoga, ako morate nositi tajice, odaberite trudničke tajice kao i potpornu odjeću namijenjenu trudnicama.
2. Visoke pete
Zašto trudnice ne mogu nositi usku odjeću
Čudno je da žena u teškoj trudnoći nosi štikle.Prvo, visoke pete nisu u ravnoteži kako bi podnijele težinu trudnice.
Kao takvi, lako mogu stvoriti neravnoteže koje žene i bebe čine ranjivima.Štoviše, neravnoteža uzrokovana visokim petama može uzrokovati b
Bolovi kod trudnica.Visoke potpetice mogu izazvati nelagodu jer mogu biti preuske za ženska stopala.To može uzrokovati oticanje stopala ili gležnjeva, što je vrlo nezgodno za trudnice.
3. Traperice i koža
Trudnice imaju tendenciju da se osjećaju pregrijano i znojne zbog hormonalne neravnoteže.Stoga, kada trudnica nosi određenu odjeću, poput traperica, trapera ili kože, mora se osjećati vrlo neugodno.Trudnice bi trebale izbjegavati ove vrste tkanina i nositi odjeću koja ne upija toplinu.
Rezimirati
Odijevanje tijekom trudnoće posebno je važno, a ako želite izgledati elegantno i udobno, a da ne naškodite svojoj bebi, možete posjetiti našu web stranicu za više informacija.
Kliknite da saznate više oproizvođač hlača za jogu za vježbanje
Vrijeme objave: 2. srpnja 2022