Homilador bo'lganingizda, ayniqsa jismoniy mashqlar paytida qulaylik muhim ahamiyatga ega.Bu tushunarli bo'lsa-da, Prenatal yoga markazi asoschilari "kiyimlar nafas oladigan va hech narsa juda qattiq bo'lmasligiga ishonch hosil qiling" deyishadi.Shunga qaramay, ular toraymasligi kerak bo'lsa-da, homilador ayollar faol kiyimga muhtoj, qorin va ko'krak o'sishi uchun qo'shimcha yordam beradi.
Onalik yoga kiyimlari uchun 3 ta mutaxassis sotib olish bo'yicha maslahatlar
1. Oqimli tepalardan saqlaning
CrossFlow Yoga asoschisi Heidi Kristoffer shunday deydi: "Uchib yuruvchi tanklar har doim yoga uchun noqulaylik tug'diradi, chunki ular har bir pastga tushgan it bilan sizning boshingizdan tushadi."
Agar ularning bo'yinlari ham keng bo'lsa, ular butunlay yiqilib tushishi mumkin, bu ba'zi odamlarni biroz noqulay his qilishi mumkin, dedi Sevgi.
Buning o'rniga, Kristoffer tug'ruq uchun ko'ylak yoki ko'ylakni qidirishni tavsiya qiladi, u ko'proq mos va biroz uzunroq bo'lib, u sizning o'rta bo'limingizdan oshib ketadi.
Misol uchun, Nike kompaniyasining Infinalon Yoga kolleksiyasi bir oz siqishni ta'minlagan holda erkin harakatlanish imkonini beruvchi yuqori samarali matolardan iborat.Infinalon buyumlari nozik ipli materiallardan foydalanganligi sababli, kiyimlar ham qulay, nafas oladigan va engildir.Bundan tashqari, u har xil o'lchamlarda mavjud bo'lib, u barcha tana turlariga va homiladorlikning barcha bosqichlariga mos keladi.
Ba'zi homilador ayollar qornidan o'tib ketmasligi uchun faqat sport sutyen yoki ustki kiyimda o'zlarini qulay his qilishlari mumkin.O'zingizga nima yoqqanini aniqlashga harakat qiling.
2. Qulay yoga shimlari yoki leggingsni tanlang
Ko'pgina homilador ayollar haddan tashqari siqilgan leggingslarni qulay deb bilishsa-da, boshqalari ularni juda qattiq deb bilishi mumkin, deydi Kristoffer.
“Homiladorlik davrida tanamiz har kuni o‘zgarib turadi”, dedi u."Men homilador bo'lmagan o'lchamimdan bir yoki ikki o'lchamdagi o'ta yuqori belli leggingslarni afzal ko'raman."
Ammo agar siz baland belli shimlarni yoqtirishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, Kristoffer sizga belbog'ni ag'darish yoki burish imkoniyatini beruvchi onalik leggingslarini aylantirishni tavsiya qiladi.
Imkoniyatingiz bo'lsa, do'konga borib, mashq qilayotganda yaxshiroq moslashish va his qilish uchun onalik yoga shimlari yoki leggingsni (short va kesilgan shimlarni unutmang!) kiyib ko'ring.
Sevgi ularni aylanib o'tishni va ular haqiqatan ham o'zlarini qulay his qilishlarini bilish uchun bir nechta turli pozitsiyalarni sinab ko'rishni tavsiya qiladi.“Sen ham ularning ustiga chiqishni istamaysan, shuning uchun ularni kiyib ko‘rish va ular ichida sayr qilish tanlangan juftlik sirpanib ketmasligiga ishonch hosil qilishi mumkin”, deydi Love.
Cho'zilgan mato ko'rinmasligiga ishonch hosil qilish uchun egilib, orqa tomondan oynaga qarang, deya qo'shimcha qiladi u.
Nihoyat, onalik taytalarida xohlagan boshqa maxsus xususiyatlar haqida o'ylab ko'ring.Misol uchun, cho'ntaklar sizning ID va telefoningizni darsdan chiqish va qaytishda osongina saqlashga yordam beradi.
3. Qo'llab-quvvatlovchi sport sutyenlariga ustunlik bering
Homiladorlik paytida sizning ko'kraklaringiz kattaroq va sezgir bo'lib qoladi, shuning uchun sizga odatdagi o'lchamingizdan ikki yoki undan kattaroq onalik sport sutyeni kerak bo'lishi mumkin.
Sevgi butun homiladorlik va hatto tug'ruqdan keyingi davrda siz bilan birga o'sadigan engil siqish sport sutyenini izlashni tavsiya qiladi.Agar siz emizishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, emizuvchi sutyen vazifasini bajaradigan sport sutyenini ko'rib chiqing.
"Siz chaqalog'ingiz tug'ilganda butunlay alohida kiyim sotib olishingiz shart emas", - deydi Kristofer."Shunchaki u simli emasligiga ishonch hosil qiling, chunki u siqilib qolishi va mastitga olib kelishi mumkin [odatda sut kanallarining tiqilib qolishi natijasida yuzaga keladigan ko'krak to'qimalarining yallig'lanishi]."
Misol uchun, Nike (M) liniyasida Swoosh Tug'ilganlik Sport Brasi mavjud bo'lib, u qo'llab-quvvatlovchi to'ldiruvchi va namlikni nazorat qiluvchi matoga ega bo'lib, uni chaqaloqni oziqlantirish uchun osongina tortib olishingiz mumkin.
Barcha mashg'ulot kiyimlarida bo'lgani kabi, quruq qolishingizga yordam beradigan terni o'tkazmaydigan matoli sport sutyenini tanlang.Ko'p suv emizishda keng tarqalgan xamirturush turiga olib kelishi mumkin.Qovoq nam muhitda osongina tarqaladi va ko'krak qichishi, yonishi va qichishi mumkin.U chaqaloqning og'ziga ham tarqalishi mumkin.
Xuddi shunday, do'konlarda va onlaynda turli xil sport sutyenlarini sinab ko'ring, shunda qidiruvingizni qisqartirasiz.Bundan tashqari, bu sizning ko'kraklaringizni siqilishdan ko'ra ko'proq qo'llab-quvvatlayotganini yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
Boshqa foydali onalik yoga jihozlari
Grippy Yoga Mat: Tizzalaringiz, tirsaklaringiz va boshqa bo'g'imlaringizni etarli darajada qo'llab-quvvatlaydigan gilamchani tanlang, Kristoffer va Loveni tavsiya eting."Juda yumshoq bo'lmasdan, etarlicha yostiqchaga ega bo'lgan sifatli yoga matiga sarmoya kiriting", deydi Love."5 mm yoga mat idealdir, chunki siz erga tegmaslik va er bilan aloqada bo'lishni xohlaysiz, ayniqsa muvozanat pozalarini bajarayotganda."
Bloklar, yostiqlar, ko'rpa-to'shaklar yoki yostiqlar: rekvizitlar sizga muayyan pozalarda yordam beradi va o'zgartirishlarni qulayroq qiladi."Yoga mati va bir nechta bloklar homiladorlik paytida har qanday o'zgarishlarni amalga oshirishga imkon beradi", deydi Kristofer."Agar siz uyda yoga bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, men hech bo'lmaganda bloklarni tavsiya qilaman."Agar siz uchburchak pozasi kabi ba'zi pozalarda polga erisha olmasangiz, bloklar sizga tanaffus berishi mumkin, deydi Sevgi.
Homiladorlik paytida qanday yoga shimlarini kiyishingiz mumkin?
Birinchidan, shuni ta'kidlash kerakki, maxsus onalik taytlari homilador ayollar uchun juda mos keladi.Ushbu maxsus leggings ideal, chunki ular tanadagi o'zgarishlarga moslashish uchun etarlicha moslashuvchan qo'llab-quvvatlovchi kiyimni o'z ichiga oladi.
Odatda, homiladorlikning ikkinchi trimestrida leggings juda qattiq his qila boshlaydi.Biroq, taranglik ayoldan ayolga farq qilishi mumkin.Shuning uchun homilador ayollar qulaylikni o'lchashlari kerak.
Odatda, homilador ayollar tor shim kiyib, bachadonni yopish uchun keng ko'ylak kiyishlariga ishonch hosil qilishlari kerak.
Bu uning ishonchliligini va ichki organlari ko'rinmasligini ta'minlaydi.Shuningdek, homilador ayollar shaffof bo'lmagan yuqori sifatli taytlarni sotib olishlari kerak.Bu homiladorlik paytida leggings kiyishning eng samarali strategiyasidir.
Homiladorlik paytida nima kiymaslik kerak?
Homiladorlik davrida ideal kiyim turi bosh aylanishi mumkin.Tana doimo o'zgarib turadi;shuning uchun shkafni doimiy ravishda o'zgartirish kerak.Biroq, homilador ayollar homiladorlik paytida ba'zi maxsus kiyimlarni kiyishdan qochishlari kerak.Ularga quyidagilar kiradi:
1. Juda qattiq kiyimlar
Homiladorlik paytida leggings kiyishni qiziqtiryapsizmi?Engil siqilishning oldini olish uchun maxsus onalik taytlari tavsiya etiladi.Juda qattiq kiyimlar homilador ayollar uchun zararli.
Buning sababi shundaki, juda qattiq kiyimlar erkin harakatga to'sqinlik qiladi, qon oqimini cheklaydi va ishqalanish yoki toshmalarga olib kelishi mumkin.
Shuning uchun, agar siz tayt kiyishingiz kerak bo'lsa, homilador ayollar uchun mo'ljallangan qo'llab-quvvatlovchi kiyimlar bilan bir qatorda onalik taytlarini tanlashingiz kerak.
2. Baland poshnali tuflilar
Nima uchun homilador ayollar tor kiyim kiyishlari mumkin emas
Homiladorligi og‘ir bo‘lgan ayolning baland poshnali tufli kiyishi g‘alati.Birinchidan, baland poshnali poyabzal homilador ayolning vazniga mos kelmaydi.
Shunday qilib, ular ayollar va chaqaloqlarni zaiflashtiradigan muvozanatni osongina yaratishi mumkin.Bundan tashqari, baland poshnalar tufayli yuzaga kelgan nomutanosiblik b
Homilador ayollarda og'riq.Yuqori to'piqlar noqulaylik tug'dirishi mumkin, chunki ular ayolning oyoqlari uchun juda qattiq bo'lishi mumkin.Bu homilador ayollar uchun juda noqulay bo'lgan oyoq yoki to'piqning shishishiga olib kelishi mumkin.
3. Jinslar va charm
Homilador ayollar gormonal nomutanosiblik tufayli haddan tashqari issiqlik va terlashni his qilishadi.Shuning uchun, homilador ayol jinsi, jinsi yoki teri kabi ba'zi kiyimlarni kiyganida, u o'zini juda noqulay his qilishi kerak.Homilador ayollar bu turdagi matolardan qochishlari va issiqlikni yutmaydigan kiyimlarni kiyishlari kerak.
Xulosa qiling
Homiladorlik paytida kiyinish ayniqsa muhimdir va agar siz chaqalog'ingizga zarar etkazmasdan zamonaviy va qulay ko'rinishni istasangiz, qo'shimcha ma'lumot olish uchun veb-saytimizga tashrif buyurishingiz mumkin.
Haqida ko'proq bilish uchun bosingmashqlar yoga shimlari ishlab chiqaruvchisi
Yuborilgan vaqt: 2022-02-iyul