Nuair a tha thu trom, tha comhfhurtachd cudromach, gu sònraichte rè eacarsaich.Ged a tha e follaiseach, tha luchd-stèidheachaidh an Ionad Yoga Prenatal ag ràdh “dèan cinnteach gu bheil an t-aodach anail agus nach eil dad a’ faireachdainn ro theann."Ach, ged nach bu chòir dhaibh a bhith cuingealaichte, feumaidh boireannaich a tha trom le leanabh aodach gnìomhach, A 'toirt seachad taic a bharrachd airson a bhith a' fàs bolg agus cìochan.
3 Molaidhean Ceannaich Eòlaiche airson Aodach Yoga Màthaireil
1. Seachain mullaich siùbhlach
Thuirt Heidi Kristoffer, a stèidhich CrossFlow Yoga, “Tha tancaichean itealaich an-còmhnaidh na adhbhar dragh dha yoga oir bidh iad a’ tuiteam far do cheann leis a h-uile cù sìos. ”
Ma tha amhaich farsaing aca cuideachd, faodaidh iad tuiteam gu tur, rud a bheir air cuid de dhaoine faireachdainn beagan mì-chofhurtail, thuirt Love.
An àite sin, tha Kristoffer a 'moladh a bhith a' coimhead airson mullach tanca màthaireil no lèine a tha nas freagarraiche agus beagan nas fhaide gus an tèid e thairis air do midsection.
Mar eisimpleir, tha cruinneachadh Infinalon Yoga aig Nike a’ nochdadh aodach àrd-choileanadh a leigeas leat gluasad gu saor fhad ‘s a tha thu fhathast a’ toirt seachad beagan teannachadh.Leis gu bheil pìosan Infinalon a’ cleachdadh stuthan snàth nas grinne, tha an aodach cuideachd comhfhurtail, breathable agus aotrom.A bharrachd air an sin, tha e ri fhaighinn ann an grunn mheudan a fhreagras air gach seòrsa bodhaig agus ìre de dh’ aois.
Is dòcha gum bi cuid de bhoireannaich a tha trom le leanabh cuideachd a’ faireachdainn nas comhfhurtail ann am bra spòrs no bàrr bàrr gus nach tèid e thairis air a’ bhroinn.Feuch ri faighinn a-mach dè as toil leat.
2. Tagh pants yoga cofhurtail no leggings
Fhad ‘s a tha mòran de bhoireannaich a tha trom le leanabh a’ faighinn casan cus-dhlùthaichte comhfhurtail, faodaidh cuid eile a bhith ro theann, thuirt Kristoffer.
"Bidh na cuirp againn ag atharrachadh a h-uile latha fhad 'sa tha iad trom," thuirt i.“Is fheàrr leam leggings ultra-high-waisted meud no dhà nas motha na am meud nach eil trom le leanabh."
Ach mura h-eil thu cinnteach an toil leat pants àrd-waisted, tha Kristoffer a ’moladh a bhith a’ tionndadh casan màthaireil a bheir an roghainn dhut am bann-leathann a thionndadh thairis air no thairis air a ’chnap.
Mas urrainn dhut, rachaibh chun bhùth agus feuch air pants yoga màthaireil no leggings (na dìochuimhnich na shorts agus na pants cropped!)
Tha gaol a’ moladh a bhith gan coiseachd mun cuairt agus a’ dèanamh deuchainn air grunn shuidheachaidhean eadar-dhealaichte gus faicinn a bheil iad dha-rìribh a’ faireachdainn comhfhurtail.“Chan eil thu cuideachd airson cumail a’ sreap orra, agus mar sin ma dh’ fheuchas tu orra agus a bhith a’ coiseachd timcheall annta cuidichidh sin dèanamh cinnteach nach sleamhnaich am paidhir a thagh thu," arsa Love.
Dèan cinnteach gun lùb thu agus coimhead ort fhèin san sgàthan bhon chùl gus dèanamh cinnteach nach nochd an t-aodach sìnte troimhe, thuirt i.
Mu dheireadh, smaoinich air feartan sònraichte sam bith eile a tha thu ag iarraidh ann an casan màthaireil.Mar eisimpleir, faodaidh pòcaidean do chuideachadh le bhith a’ stòradh d’ ID agus am fòn gu furasta air an t-slighe gu agus air ais bhon chlas.
3. Dèan prìomhachas air bras spòrs taiceil
Nuair a bhios tu trom le leanabh, bidh do bhroilleach a’ fàs nas motha agus nas mothachaile, agus mar sin is dòcha gum bi feum agad air meud bra spòrs màthaireil no dhà nas motha na am meud àbhaisteach agad.
Tha gaol a ’moladh a bhith a’ coimhead airson bra spòrs teannachaidh aotrom a dh'fhàsas leat fhad ‘s a tha thu trom le leanabh agus eadhon às deidh breith.Ma tha thu an dùil biadh-cìche, smaoinich air bra spòrs a tha cuideachd na bra altraim.
“Is dòcha gum bi thu airson tasgadh a dhèanamh ann am bra spòrs altramais gus nach fheum thu aodach gu tur air leth a cheannach nuair a rugadh do phàisde," arsa Crìsdean.“Dìreach dèan cinnteach nach eil fo-uèir ann, oir faodaidh e a bhith a’ faireachdainn gu bheil e cuingealaichte agus leantainn gu mastitis [sèid ann an clò broilleach mar as trice air adhbhrachadh le ductan bainne dùinte]."
Mar eisimpleir, tha loidhne Nike (M) a’ nochdadh an Swoosh Maternity Sports Bra, aig a bheil pleadhag taiceil agus aodach smachd taiseachd as urrainn dhut a tharraing air ais gu furasta gus do phàisde a bhiadhadh.
Coltach ris a h-uile aodach eacarsaich, tagh bra spòrs le aodach glaodhach gus do chuideachadh le bhith tioram.Faodaidh cus uisge leantainn gu smeòrach, seòrsa de ghiosta a tha cumanta ann am biathadh air a’ bhroilleach.Bidh smeòrach a’ sgaoileadh gu furasta ann an àrainneachdan tais agus faodaidh e itching, losgadh agus cìochan a bhualadh.Faodaidh e cuideachd sgaoileadh a-steach do bheul do phàisde.
Mar an ceudna, feuch air measgachadh de bras spòrs ann an stòran agus air-loidhne gus an urrainn dhut do rannsachadh a lughdachadh.Faodaidh e cuideachd tuigse nas fheàrr a thoirt dhut air na tha a’ toirt air do bhroilleach a bhith a’ faireachdainn barrachd taic seach a bhith cuingealaichte.
Gear Yoga màthaireil feumail eile
Grippy Yoga Mat: Tagh mata a bheir seachad cuisean agus taic iomchaidh dha do ghlùinean, uilleanan agus joints eile, molaibh Kristoffer agus Love.“Dèan tasgadh ann am mata yoga càileachd aig a bheil cuisean gu leòr gun a bhith ro bhog," arsa Love.“Tha mata yoga 5mm air leth freagarrach oir tha thu airson a bhith comasach air fuireach air an talamh agus conaltradh ris an talamh, gu sònraichte nuair a bhios tu a’ dèanamh cothromachadh. ”
Blocaichean, cluasagan, plaideachan, no cuiseanan: faodaidh props do chuideachadh le cuid de shuidheachaidhean agus atharrachaidhean a dhèanamh nas comhfhurtail."Leigidh mata yoga agus beagan bhlocaichean dhut atharrachaidhean sam bith a dhèanamh fhad 'sa tha thu trom le leanabh," thuirt Crìsdean."Ma tha thu a 'dèanamh yoga aig an taigh, tha mi a' moladh gu mòr co-dhiù blocaichean."Mura h-urrainn dhut an làr a ruighinn ann an suidheachadh sònraichte, leithid suidheachadh an triantain, faodaidh blocaichean fois a thoirt dhut, tha Love ag ràdh.
Dè na pants yoga as urrainn dhut a chaitheamh fhad ‘s a tha thu trom?
An toiseach, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil taidhrichean màthaireil sònraichte foirfe dha boireannaich a tha trom le leanabh.Tha na casan sònraichte sin air leth freagarrach oir tha caitheamh taiceil annta a tha sùbailte gu leòr airson gabhail ri atharrachaidhean bodhaig.
San fharsaingeachd, anns an dàrna tritheamh den torrachas, bidh casan a’ tòiseachadh a’ faireachdainn ro theann.Ach, faodaidh an teannachadh a bhith eadar-dhealaichte bho bhoireannach gu boireannach.Mar sin, feumaidh boireannaich a tha trom le tomhas comhfhurtachd.
Mar as trice, feumaidh boireannaich a tha trom le leanabh dèanamh cinnteach gun cuir iad orra lèine sgaoilte gus an uterus a chòmhdach fhad ‘s a bhios iad a’ caitheamh pants teann.
Nì seo cinnteach gu bheil i misneachail agus gu bheil na buill-bodhaig aice do-fhaicsinneach.Cuideachd, bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh taidhrichean àrd-inbhe a cheannach a tha neo-shoilleir.Is e seo an ro-innleachd as èifeachdaiche airson a bhith a’ caitheamh leggings nuair a tha thu trom le leanabh.
Dè nach bu chòir a chaitheamh rè torrachas?
Nuair a bhios tu trom le leanabh, faodaidh an seòrsa aodaich as fheàrr a bhith dòrainneach.Tha an corp daonnan ag atharrachadh;mar sin, feumar am preas-aodaich atharrachadh gu cunbhalach.Ach, bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh aodach sònraichte a sheachnadh fhad ‘s a tha iad trom.Nam measg tha:
1. Aodach a tha ro theann
A bheil thu a’ faighneachd ciamar a chuireas tu leggings ort fhad ‘s a tha thu trom le leanabh?Thathas a’ moladh taidhrichean màthaireil sònraichte gus casg a chuir air teannachadh tlàth.Tha aodach a tha ro theann a 'dèanamh cron air boireannaich a tha trom le leanabh.
Tha seo air sgàth gu bheil aodach a tha ro theann gu bhith a’ cur bacadh air gluasad an-asgaidh, a’ cuingealachadh sruth fala, agus a’ leantainn gu smeòrach no broth.
Mar sin, ma dh'fheumas tu taidhrichean a chaitheamh, bu chòir dhut taidhrichean màthaireil a thaghadh a bharrachd air aodach taiceil a chaidh a dhealbhadh airson boireannaich a tha trom le leanabh.
2. Sàilean àrda
Carson nach urrainn do bhoireannaich a tha trom le leanabh aodach teann a chaitheamh
Tha e neònach do bhoireannach a tha trom le leanabh sàilean àrda a chaitheamh.An toiseach, chan eil sàilean àrda a 'cothromachadh gu math airson cuideam boireannaich a tha trom le leanabh.
Mar sin, is urrainn dhaibh gu furasta mì-chothromachadh a chruthachadh a dh’ fhàgas boireannaich is pàisdean so-leònte.A bharrachd air an sin, faodaidh mì-chothromachadh air adhbhrachadh le sàilean àrda b
Pian ann am boireannaich a tha trom le leanabh.Faodaidh sàilean àrda mì-chofhurtachd adhbhrachadh oir faodaidh iad a bhith ro theann airson casan boireannaich.Faodaidh seo a bhith ag adhbhrachadh sèid anns na casan no na h-adhbrannan, rud a tha gu math mì-ghoireasach dha boireannaich a tha trom le leanabh.
3. Jeans agus Leathar
Tha boireannaich a tha trom le leanabh buailteach a bhith a’ faireachdainn cus teas agus fallas mar thoradh air mì-chothromachadh hormonail.Mar sin, nuair a bhios boireannach trom le aodach sònraichte, leithid jeans, denim, no leathar, feumaidh i a bhith a’ faireachdainn gu math mì-chofhurtail.Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh an seòrsa aodach seo a sheachnadh agus aodach a chaitheamh nach gabh a-steach teas.
Geàrr-chunntas
Tha aodach fhad ‘s a tha thu trom gu sònraichte cudromach, agus ma tha thu airson a bhith a’ coimhead eireachdail agus comhfhurtail gun a bhith a ’dèanamh cron air do phàisde, faodaidh tu tadhal air an làrach-lìn againn airson tuilleadh fiosrachaidh.
Cliog gus tuilleadh fhaighinn a-mach mu dheidhinnDèan eacarsaich yoga pants
Ùine puist: Iuchar-02-2022