A e ma'itaga, o le fa'amafanafanaga e taua tele, aemaise lava i taimi o fa'amalositino.E ui e foliga mai e manino, o le na faavaeina le Prenatal Yoga Center fai mai "ia mautinoa o lavalava e manava ma e leai se mea e lagona le fufusi."Ae, e ui e le tatau ona faʻamalosi, e manaʻomia e fafine maʻitaga ni ofu faʻamalosi, Faʻaopoopo le lagolago mo le tuputupu aʻe o le manava ma susu.
3 Tomai Fa'atauga Fautuaga mo Maternity Yoga Laei
1. Aloese mai tumutumu tafe
Fai mai Heidi Kristoffer, na faavaeina le CrossFlow Yoga, "O tane lele e masani lava o se faʻalavelave mo yoga aua e paʻu ese mai lou ulu ma taʻifau uma i lalo."
Afai foi e lapopoa o latou ua, e mafai ona pa'u'u atoa, e ono lagona ai e nisi le le fiafia, o le tala lea a Love.
Ae, ua fautuaina e Kristoffer le su'eina o se tama'i tane pito i luga po'o se ofutino e sili atu ona fetaui ma fai sina umi e alu i luga o lou ogatotonu.
Mo se fa'ata'ita'iga, o le fa'aputuga a le Nike's Infinalon Yoga o lo'o fa'aalia ai ie maualuluga e mafai ai ona e fealua'i sa'oloto a'o tu'uina pea sina fa'amalosi.Talu ai e fa'aogaina e fasi vaega o le Infinalon mea e sili atu ona lelei vulu, e lelei fo'i la'ei, mānava, ma mama.E le gata i lea, e avanoa i lapopo'a eseese e fetaui ma ituaiga uma o tino ma la'asaga o le maitaga.
O nisi fafine ma'itaga atonu e sili atu le to'a i le na'o le pa'u ta'aloga po'o le pito i luga ina ia aua ne'i so'a i luga o le manava.Taumafai e su'e mea e te fiafia i ai.
2. Filifili ofuvae yoga mafanafana poʻo leggings
E ui o le tele o fafine maʻitaga latou te maua le faʻamalieina o vae faʻapipiʻi, o isi e ono fufusi tele, o le tala lea a Kristoffer.
“E suia o tatou tino i aso uma a o maitaga,” o lana tala lea."Ou te fiafia i leggings ultra-high-waisted leggings se lapoʻa pe lua lapoʻa nai lo loʻu lapoʻa le maʻitaga."
Ae afai e te le o mautinoa pe e te fiafia i ofuvae maualuga, ua fautuaina e Kristoffer le liliu i luga o leggings maternity e maua ai le filifiliga e te liliu ai le fusi i luga poʻo luga o le patu.
Afai e te mafaia, alu i le faleoloa ma faʻataʻitaʻi i le yoga maternity yoga pants poʻo leggings (aua neʻi galo le pupuu ma le ofuvae tipi!) mo se mea e sili atu ona fetaui ma lagona pe a e faʻamalositino.
E fautuaina e le alofa le savalivali solo ma su'e ni nai tulaga eseese e iloa ai pe latou te lagona lelei.“E te le mana’o fo’i e a’e pea i luga, o lea o le taumafai i ai ma savali solo i totonu e mafai ona fesoasoani ia mautinoa e le see lau paga filifilia,” o le tala lea a Love.
Ia mautinoa e punou ma tilotilo ia te oe i le faʻata mai tua e faʻamautinoa e le faʻaalia le ie faʻaloloa, o lana faʻaopoopo mai lea.
Ma le mea mulimuli, mafaufau i soʻo se isi mea faʻapitoa e te manaʻo ai i leggings maternity.Mo se fa'ata'ita'iga, o taga e mafai ona fesoasoani ia te oe e teu faigofie lau ID ma lau telefoni ile ala ile alu ma toe fo'i mai ile vasega.
3. Fa'amuamua pa'u ta'aloga lagolago
I le taimi o le ma'itaga, e lapopo'a ma ma'ale'ale ou susu, atonu e te mana'omia se lapo'a ta'aloga fa'atina pe lua lapo'a nai lo lou lapo'a masani.
E fautuaina e le alofa le suʻeina o se paʻu taʻaloga faʻamaʻi mama e tupu faʻatasi ma oe i le taimi o le maʻitaga ma e oʻo lava ile pepe.Afai e te fuafua e fa'asusu susu, mafaufau i se pa'u ta'aloga e fa'aluaina e pei o se pa'u fa'asusu.
"Atonu e te manaʻo e teu faʻafaigaluega i totonu o se paʻu taʻaloga tausi maʻi ina ia e le tau faʻatauina se ofu tuʻueseese pe a fanau lau pepe," o le tala lea a Christopher."Tau lava ina mautinoa e le o lalo o le uaea, aua e mafai ona lagona le faʻamalosi ma oʻo atu ai i le mastitis [flamation of breast tissue e masani ona mafua mai i le poloka o ala susu]."
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le laina Nike (M) o loʻo faʻaalia ai le Swoosh Maternity Sports Bra, o loʻo i ai le faʻapipiʻi lagolago ma le ie e pulea ai le susu e faigofie ona e toso i tua e fafaga lau pepe.
E pei o lavalava ta'aloga uma, filifili se pa'u ta'aloga ma ie e afu afu e fesoasoani ia te oe e tumau ai le mago.O le tele o le vai e mafai ona o'o atu ai i le pala, o se ituaiga o fefete e masani ona fa'asusu.E faigofie ona sosolo le pa'u ile si'osi'omaga susū ma e ono mafua ai le mageso, mu, ma le tui o susu.E mafai foi ona sosolo i le gutu o lau pepe.
E fa'apena fo'i, fa'ata'ita'i i le 'ese'ese o pa'u ta'aloga i faleoloa ma luga ole laiga ina ia mafai ai ona fa'aitiiti lau su'esu'ega.E mafai fo'i ona e maua ai se malamalamaga sili atu i le mea e lagona ai e ou fatafata le sili atu le lagolago nai lo le pupuni.
Isi Mea Fa'aoga Yoga Maternity
Grippy Yoga Mat: Filifili se ietoga e maua ai le fa'aoga lelei ma le lagolago mo ou tulivae, tulilima, ma isi sooga, fautuaina Kristoffer ma Alofa.Fai mai Alofa, "Fa'aagaga i se fala yoga lelei e lava le aluga e aunoa ma le vaivai tele.""O le 5mm yoga fala e sili ona lelei ona e te manaʻo e mafai ona e tumau i le eleele ma fesoʻotaʻi ma le eleele, aemaise lava pe a fai paleni."
Poloka, aluga, palanikeke, poʻo aluga: e mafai ona fesoasoani mea faʻapipiʻi ia te oe i nisi tulaga ma faʻalelei atili ai suiga."O se fala yoga ma ni nai poloka o le a mafai ai ona e faia soʻo se suiga aʻo e alualu i luma i le maʻitaga," o le tala lea a Christopher."Afai o loʻo e faia yoga i le fale, ou te fautuaina tele ni poloka."Afai e le mafai ona e o'o atu i le fola i nisi tulaga, e pei o le tafatolu pose, poloka e mafai ona e malolo ai, fai mai Alofa.
O a ofuvae yoga e mafai ona e ofuina i le taimi o le ma'itaga?
Muamua, e taua le maitauina o faʻamau faʻapitoa e lelei atoatoa mo tina maʻitaga.O nei leggings fa'apitoa e lelei ona o lo'o i ai la'ei lagolago e fa'afetaui lelei e fa'afetaui i suiga o le tino.
E masani lava, i le masina lona lua o le maitaga, e amata ona lagona le fufusi o vae.Ae ui i lea, o le fufusi e mafai ona eseese mai lea tamaitai i lea tamaitai.O le mea lea, e manaʻomia e fafine maʻitaga ona fua le mafanafana.
E masani lava, e tatau i fafine ma'itaga ona fa'amautinoa e ofuina se ofutino lalaga e ufiufi ai le manava a'o ofuina ofuvae fufusi.
O le a mautinoa ai lona to'a ma e le o vaaia ona totoga totonu.E le gata i lea, e tatau i fafine maʻitaga ona faʻatau ni tights maualuga e le opaque.Ole ta'iala sili lea ona lelei ile fa'aogaina o leggings pe a ma'itaga saogalemu.
O le a le mea e le ofuina i le taimi o le ma'itaga?
I le taimi o le maitaga, o le ituaiga lelei o lavalava e mafai ona niniva.O le tino e suia pea lava pea;o le mea lea, e tatau lava ona sui le ofu talaloa.Ae ui i lea, e tatau i fafine maʻitaga ona aloese mai le ofuina o ni lavalava faʻapitoa i le taimi o le maitaga.E aofia ai:
1. O lavalava e fufusi tele
Mafaufau pe fa'afefea ona fai leggings a'o maitaga?O fusi fa'atama fa'apitoa e fautuaina ina ia puipuia ai le fa'amalo vaivai.O lavalava e fufusi tele e afaina ai fafine maʻitaga.
E mafua ona o lavalava e fufusi ua noatia e taofia ai le feoai saoloto, taofiofia le tafe toto, ma e mafai ona oo atu ai i le pona po o le mageso.
O le mea lea, afai e tatau ona e ofuina ni ofuvae, e tatau ona e filifilia ni faʻatamatama faʻapea foʻi ma lavalava lagolago na fuafuaina mo tina maʻitaga.
2. seevae maualuga
Aisea e le mafai ai e tina ma'itaga ona ofuina ni ofu fufusi
E uiga ese le ofuina e se fafine e mamafa le maʻitaga ona fai seevae maualuga.Muamua, e le paleni lelei seevae mulivae e ofi ai le mamafa o le fafine ma'itaga.
E pei o lea, e faigofie ona latou faia ni fa'aletonu e tu'u ai fafine ma pepe e vaivai.E le gata i lea, o le le paleni e mafua mai i seevae maualuga e mafai ona mafua ai e
Tiga i fafine ma'itaga.O seevae maualuga e mafai ona mafua ai le le mautonu ona atonu e fufusi tele mo vae o se tamaitai.E mafai ona tupu ai le fulafula o vae po'o tapuvae, lea e matua le talafeagai mo fafine ma'itaga.
3. Jeans ma Pa'u
O fafine ma'itaga e masani ona lagona le vevela ma le afu ona o le faaletonu o le hormonal.O le mea lea, pe a ofuina e se fafine maʻitaga ni lavalava, e pei o jeans, denim, poʻo paʻu, e tatau ona ia lagona le le fiafia.O fafine ma'itaga e tatau ona aloese mai nei ituaiga o ie ma fai ni lavalava e le mitiia le vevela.
Aotele
O le laei a'o ma'itaga e sili ona taua, ma afai e te manaʻo e foliga aulelei ma faʻalelei e aunoa ma le afaina o lau pepe, e mafai ona e asiasi i la matou upega tafaʻilagi mo nisi faʻamatalaga.
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Taimi meli: Iul-02-2022