Kai esate nėščia, patogumas yra labai svarbus, ypač mankštos metu.Nors tai skamba akivaizdžiai, Prenatalinio jogos centro įkūrėjai sako: „Įsitikinkite, kad drabužiai pralaidūs orui ir niekas nesijaustų per ankštas“.Vis dėlto, nors jie neturėtų susiaurinti, nėščioms moterims reikia aktyvių drabužių, jie papildomai palaiko pilvą ir krūtis.
3 ekspertų patarimai, kaip pirkti nėščiosioms skirtus jogos drabužius
1. Venkite takių viršūnių
„CrossFlow Yoga“ įkūrėja Heidi Kristoffer sako: „Skraidantys tankai visada trukdo jogai, nes jie nukrenta tau nuo galvos su kiekvienu nusileidusiu šunimi“.
Jei jie taip pat turi platų kaklą, jie gali visiškai nukristi, todėl kai kurie žmonės gali jaustis šiek tiek nepatogiai, sakė Love.
Vietoj to, Kristoffer rekomenduoja ieškoti labiau prigludusių ir šiek tiek ilgesnių, kad būtų per vidurį, nėščiosioms skirtos viršutinės dalies ar marškinių.
Pavyzdžiui, Nike Infinalon Yoga kolekcijoje yra aukštos kokybės audiniai, leidžiantys laisvai judėti, tačiau vis tiek suspaudžiami.Kadangi Infinalon gaminiuose naudojamos smulkesnės medžiagos, drabužiai taip pat yra patogūs, pralaidūs orui ir lengvi.Be to, jis yra įvairių dydžių, kad tiktų visiems kūno tipams ir nėštumo etapams.
Kai kurios nėščios moterys taip pat gali jaustis patogiau vien tik su sportine liemenėle ar aptemptu viršutiniuku, kad ji neviršytų pilvo.Pabandykite išsiaiškinti, kas jums patinka.
2. Rinkitės patogias jogos kelnes arba antblauzdžius
Nors daugeliui nėščių moterų pernelyg suspausti antblauzdžiai yra patogūs, kitoms jie gali atrodyti per ankšti, sakė Kristoffer.
„Nėštumo metu mūsų kūnai keičiasi kiekvieną dieną“, – sakė ji.„Man labiau patinka itin aukšto liemens antblauzdžiai, dydžiu ar dviem didesniais nei mano nenėštumo dydis“.
Tačiau jei nesate tikri, ar jums patinka kelnės aukštu liemeniu, Kristoffer rekomenduoja apversti nėščiųjų antblauzdžius, kurie suteikia galimybę apversti juosmenį virš arba virš guzelio.
Jei galite, nueikite į parduotuvę ir pasimatuokite nėščiųjų jogos kelnes ar antblauzdžius (nepamirškite šortų ir apkarpytų kelnių!), kad geriau priglustumėte ir jaustumėtės sportuodami.
Love rekomenduoja juos pasivaikščioti ir išbandyti kelias skirtingas padėtis, kad pamatytumėte, ar jie iš tikrųjų jaučiasi patogiai.„Taip pat nesinori ant jų nuolat lipti, todėl pasimatavimas ir pasivaikščiojimas su jais gali padėti įsitikinti, kad pasirinkta pora neslysta“, – sako Love.
Būtinai pasilenkite ir pažiūrėkite į save veidrodyje iš nugaros, kad įsitikintumėte, jog ištemptas audinys nesimato, priduria ji.
Galiausiai pagalvokite apie bet kokias kitas ypatingas nėščiųjų antblauzdžių savybes.Pavyzdžiui, kišenės gali padėti lengvai išsaugoti asmens tapatybės dokumentą ir telefoną pakeliui į pamoką ir iš jos.
3. Pirmenybę teikite palaikančioms sportinėms liemenėlėms
Nėštumo metu jūsų krūtys tampa didesnės ir jautresnės, todėl jums gali prireikti nėščių sportinės liemenėlės dydžio arba dviem didesnės nei įprastas dydis.
Love rekomenduoja ieškoti lengvo suspaudimo sportinės liemenėlės, kuri augtų kartu su jumis viso nėštumo metu ir net po gimdymo.Jei planuojate maitinti krūtimi, apsvarstykite sportinę liemenėlę, kuri būtų naudojama kaip žindymo liemenėlė.
„Galbūt norėsite investuoti į maitinančią sportinę liemenėlę, kad gimus kūdikiui nereikėtų pirkti visiškai atskiros aprangos“, – sako Christopheris.„Tiesiog įsitikinkite, kad jis nėra apačias, nes jis gali jaustis suspaustas ir sukelti mastitą [krūties audinio uždegimą, kurį dažniausiai sukelia užsikimšę pieno latakai].
Pavyzdžiui, „Nike“ (M) linijoje yra „Swoosh Maternity Sports“ liemenėlė, kuri turi palaikantį paminkštinimą ir drėgmę kontroliuojantį audinį, kurį galite lengvai atitraukti atgal, kad pamaitintumėte kūdikį.
Kaip ir su visais treniruočių drabužiais, rinkitės sportinę liemenėlę su prakaitą sugeriančiu audiniu, kad išliktumėte sausai.Per didelis vandens kiekis gali sukelti pienligę – mielių, kurios dažnai pasitaiko maitinant krūtimi, rūšį.Pienligė lengvai plinta drėgnoje aplinkoje ir gali sukelti krūtų niežėjimą, deginimą ir perštėjimą.Jis taip pat gali plisti į jūsų kūdikio burną.
Taip pat parduotuvėse ir internete išbandykite įvairias sportines liemenėles, kad galėtumėte susiaurinti paiešką.Tai taip pat gali padėti jums geriau suprasti, dėl ko jūsų krūtys jaučiasi labiau palaikomos, o ne sutraukiamos.
Kita naudinga nėščiųjų jogos įranga
Grippy Jogos kilimėlis: pasirinkite kilimėlį, kuris pakankamai amortizuoja ir palaiko jūsų kelius, alkūnes ir kitus sąnarius, rekomenduokite Kristoffer ir Love.„Investuokite į kokybišką jogos kilimėlį, kuris turi pakankamai pagalvėlės ir nėra per minkštas“, – sako Love."5 mm jogos kilimėlis yra idealus, nes norite išlikti įžemintas ir liestis su žeme, ypač atliekant pusiausvyros pozas."
Blokai, pagalvės, antklodės ar pagalvėlės: rekvizitai gali padėti nustatyti tam tikras pozas ir padaryti pakeitimus patogesnius.„Jogos kilimėlis ir keli blokai leis jums atlikti bet kokius pakeitimus nėštumo metu“, - sako Christopheris.„Jeigu užsiimi joga namuose, labai rekomenduoju bent blokelius“.Jei negalite pasiekti grindų tam tikromis pozomis, pavyzdžiui, trikampio poza, blokai gali suteikti jums pertrauką, sako Love.
Kokias jogos kelnes galite dėvėti nėštumo metu?
Pirma, svarbu pažymėti, kad tam tikros nėščiųjų pėdkelnės puikiai tinka nėščiosioms.Šie specialūs antblauzdžiai yra idealūs, nes juose yra pakankamai lankstus, kad prisitaikytų prie kūno pokyčių.
Paprastai antrajame nėštumo trimestre antblauzdžiai pradeda jaustis per ankšti.Tačiau įtempimas gali skirtis kiekvienai moteriai.Todėl nėščioms moterims reikia matuotis komfortą.
Paprastai nėščios moterys, mūvdamos aptemptas kelnes, turi dėvėti laisvus marškinius, kad uždengtų gimdą.
Tai užtikrins, kad ji pasitikės savimi, o jos vidaus organai bus nematomi.Taip pat nėščiosios turėtų pirkti kokybiškas, nepermatomas pėdkelnes.Tai pati veiksmingiausia strategija, kaip saugiai dėvėti antblauzdžius nėštumo metu.
Ko nedėvėti nėštumo metu?
Nėštumo metu idealus drabužių tipas gali svaigti.Kūnas nuolat keičiasi;todėl drabužių spinta turi būti nuolat keičiama.Tačiau nėščios moterys nėštumo metu turėtų vengti dėvėti specialius drabužius.Jie įtraukia:
1. Per daug aptempti drabužiai
Svarstote, kaip dėvėti antblauzdžius nėštumo metu?Norint išvengti lengvo suspaudimo, rekomenduojamos specializuotos nėščiųjų pėdkelnės.Per ankšti drabužiai kenkia nėščiosioms.
Taip yra todėl, kad per daug aptempti drabužiai trukdo laisvai judėti, apriboja kraujotaką ir gali pradėti trintis ar išberti.
Todėl jei privalote dėvėti pėdkelnes, rinkitės nėščiosioms skirtas pėdkelnes, taip pat palaikančius drabužius, skirtus nėščiosioms.
2. Aukštakulniai
Kodėl nėščios moterys negali dėvėti aptemptų drabužių
Keista moteriai, kuri yra nėščia, avėti aukštakulnius.Pirma, aukštakulniai nėra gerai subalansuoti, kad atitiktų nėščios moters svorį.
Todėl jie gali lengvai sukurti disbalansą, dėl kurio moterys ir kūdikiai tampa pažeidžiami.Be to, aukštakulnių sukeltas disbalansas gali sukelti b
Skausmas nėščioms moterims.Aukštakulniai gali sukelti diskomfortą, nes gali būti per ankšti moters pėdai.Tai gali sukelti pėdų ar kulkšnių patinimą, o tai labai nepatogu nėščiosioms.
3. Džinsai ir oda
Nėščios moterys dėl hormonų pusiausvyros sutrikimo dažniausiai perkaista ir prakaituoja.Todėl, kai nėščia moteris vilki tam tikrus drabužius, pavyzdžiui, džinsus, džinsą ar odinius, ji turi jaustis labai nepatogiai.Nėščios moterys turėtų vengti tokių audinių ir dėvėti šilumos nesugeriančius drabužius.
Apibendrinti
Apsirengimas nėštumo metu yra ypač svarbus, o jei norite atrodyti stilingai ir patogiai nepakenkdami savo kūdikiui, daugiau informacijos rasite mūsų svetainėje.
Spustelėkite norėdami sužinoti daugiau apietreniruočių jogos kelnių gamintojas
Paskelbimo laikas: 2022-02-02