I te wa e hapu ana koe, ko te whakamarie te mea matua, ina koa i te wa e korikori ana koe.Ahakoa e kitea ana te ahua, ko nga kaihanga o te Prenatal Yoga Center e kii ana "kia kaha te manawa o nga kakahu kia kaua he mea e tino kikii."Tonu, ahakoa kaua e whakatiki, me mau kakahu kaha nga wahine hapu, Ka tautoko i te tipu o te kopu me te u.
3 Tohutohu Hoko Tohunga mo nga kakahu Yoga Whakawhanau
1. A ape i nga tihi rere
E ai ki a Heidi Kristoffer, te kaiwhakarewa o CrossFlow Yoga, "Ko nga taika rere he whakararu i nga wa katoa mo te yoga na te mea ka taka mai i to mahunga me nga kurī whakararo."
Mena he whanui ano nga kaki, ka taka rawa atu, ka raru ai etahi tangata, e ai ki a Love.
Engari, ka tūtohu a Kristoffer ki te rapu i te koti taika whakawhanau, i te koti ranei e pai ake ana, he roa ake te roa kia eke ki runga ake i to wehenga.
Hei tauira, ko te kohinga Infinalon Yoga a Nike e whakaatu ana i nga papanga teitei e taea ai e koe te neke haere noa i te wa e whakarato ana i etahi taapiri.Na te mea ka whakamahia e nga waahanga Infinalon nga rauemi miro pai ake, he maamaa, he manawa, he mama hoki nga kakahu.I tua atu, kei te waatea i roto i nga momo rahi kia pai ki nga momo tinana katoa me nga waahanga o te haputanga.
Ko etahi o nga wahine e hapu ana ka pai ake te noho pai ki roto noa i te poroporo hakinakina, i te koti koti ranei kia kore ai e eke ki runga i te kopu.Ngana ki te rapu he aha taau e pai ai.
2. Kōwhiri tarau yoga hāneanea ranei reweti
Ahakoa he maha nga wahine hapu e pai ana ki nga reweti kua oti te whakakii, ka kitea e etahi he tino uaua, e kii ana a Kristoffer.
"Ka huri o tatou tinana ia ra i te wa e hapu ana," ko tana korero."He pai ake ki ahau nga reweti ultra-high-waisted he rahi, e rua ranei te rahi ake i taku rahi kaore i te hapu."
Engari ki te kore koe e tino mohio mena he pai ki a koe nga tarau teitei, ka kii a Kristoffer me huri nga reweti whakawhanau kia taea ai e koe te huri i te whitiki ki runga, ki runga ranei i te puku.
Mena ka taea e koe, haere ki te toa ka whakamatau i nga tarau yoga whakawhanau me nga reweti (kaua e wareware ki nga tarau poto me nga tarau tapahi!) kia pai ake ai, kia pai ake ai i a koe e korikori ana.
E taunaki ana te aroha ki te hikoi haere i a raatau me te whakamatautau i etahi waahi rereke kia kitea mena he pai ki a raatau."Kare hoki koe e pirangi ki te piki tonu i runga i a raatau, no reira ko te whakamatau me te hikoi haere i roto i a raatau ka awhina i a koe kia kore e paheke to takirua," ta Love.
Me tino piko koe ka titiro ki a koe i roto i te whakaata i muri kia kore e puta te papanga totoro, ka tapiritia e ia.
Hei whakamutunga, whakaarohia etahi atu waahanga motuhake e hiahia ana koe ki nga reweti whakawhanau.Hei tauira, ka taea e nga pute te awhina i a koe ki te penapena ngawari i to ID me to waea i te huarahi ki te haere me te hoki mai i te akomanga.
3. Ko te mea matua ko nga papa takaro tautoko
I te wa e hapu ana, ka nui ake o u, ka nui ake te tairongo, no reira ka hiahia koe ki te rahi o te taiapa hakinakina whakawhanau, kia rua ranei te rahi ake i to rahi o mua.
E taunaki ana te aroha ki te rapu i te taiapa hakinakina marama-kopeke ka tipu ki a koe puta noa i te wa e hapu ana, tae noa ki te whanautanga.Mena kei te whakamahere koe ki te u, whakaaroa he taiapa hakinakina e rua hei taiapa ngote.
"Kei te pirangi koe ki te whakangao moni ki roto i te taiapa hakinakina nēhi kia kore koe e hoko kakahu motuhake ina whanau mai to peepi," e kii ana a Christopher."Kia mohio noa kaore i raro i te waea, na te mea ka raru te ahua ka pa atu ki te mastitis [te mumura o te kiko o te u i te nuinga o te waa na te aukati i nga ngongo miraka]."
Hei tauira, kei te rarangi Nike (M) te Swoosh Maternity Sports Bra, he papanga tautoko me te papanga makuku ka taea e koe te whakahoki whakamuri ki te whangai i to peepi.
Pērā i ngā kākahu whakangungu katoa, kōwhiria he taiapa hakinakina me te papanga werawera hei awhina i a koe kia noho maroke.Ko te nui rawa o te wai ka pa mai te mate huka, he momo rewena ka kitea i roto i te u.He ngawari te horapa o te mate ki roto i nga taiao makuku, ka pa mai te mamae, te wera me te ngau o te uma.Ka taea hoki te horapa ki te waha o to peepi.
Waihoki, ngana ki te maha o nga momo takaro takaro i roto i nga toa me te ipurangi kia taea ai e koe te whakaiti i to rapunga.Ka taea hoki e koe te mohio ake ki nga mea e kaha ake ai te tautoko o ou u, kaua ki te kopiri.
Ko etahi atu taputapu Yoga Maternity whaihua
Grippy Yoga Mat: Whiriwhiria he whariki e tika ana te urunga me te tautoko mo o turi, tuke, me etahi atu hononga, tūtohu Kristoffer me Love."Haumi ki roto i te whariki yoga kounga e nui ana te urunga me te kore e ngawari rawa," ta Love."He pai rawa te whariki yoga 5mm na te mea kei te pirangi koe ki te noho ki te whenua me te pa atu ki te whenua, ina koa i te wa e mahi ana koe i te toenga."
Poraka, urunga, paraikete, urunga ranei: ka taea e nga taputapu te awhina i a koe ki etahi ahuatanga ka pai ake nga whakarereketanga."Ko te whariki yoga me etahi poraka ka taea e koe te whakarereke i a koe e ahu whakamua ana i te wa e hapu ana," e kii ana a Christopher."Mena kei te mahi koe i te yoga i te kainga, ka tino taunaki ahau kia iti rawa nga poraka."Ki te kore e taea e koe te eke ki te papa i etahi tuunga, penei i te tuunga tapatoru, ka taea e nga paraka te okioki, e ai ki a Love.
He aha nga tarau yoga ka taea e koe te mau i te wa e hapu ana?
Tuatahi, he mea nui kia mahara he tino pai nga koti whakawhanau mo nga wahine hapu.He pai enei reweti motuhake na te mea kei roto i nga kakahu tautoko e ngawari ana ki te urutau ki nga huringa tinana.
Ko te tikanga, i te wahanga tuarua o te wa e hapu ana, ka tiimata te kaha o te reweti.Heoi, ka rereke pea te kaha o te wahine ki te wahine.Na reira, me ine nga wahine hapu i te whakamarie.
Ko te tikanga, me tino mau nga wahine hapu ki te mau i te koti taratara hei hipoki i te kōpū i te mau tarau tarau.
Ma tenei ka tino maia ia, ka kore e kitea ana whekau o roto.Ano hoki, me hoko nga wahine hapu i nga koti teitei he puatakore.Koinei te rautaki tino whai hua mo te mau reweti i te wa e hapu haumaru ana.
He aha e kore e mau i te wa e hapu ana?
I te wa e hapu ana, ko te momo kakahu tino pai ka raru.Kei te huri haere tonu te tinana;no reira, me whakarereke tonu te kakahu kakahu.Engari, me karo nga wahine hapu ki te mau kakahu motuhake i te wa e hapu ana.Kei roto ko:
1. Ko nga kakahu he tino kiki
Kei te miharo koe me pehea te mau reweti i te wa e hapu ana?E taunakitia ana nga tarau whakawhānau motuhake hei aukati i te kōpeketanga ngawari.Ko nga kakahu e piri rawa ana he kino ki nga wahine hapu.
Na te mea ka herea nga kakahu kiki rawa ki te aukati i te korikori noa, te aukati i te rere o te toto, ka pa mai pea ki te papaka, ki te ponana ranei.
No reira, ki te kakahu koe i nga tarau, me whiriwhiri e koe nga tarau whakawhanau me nga kakahu tautoko i hangaia mo nga wahine hapu.
2. He rekereke teitei
He aha e kore e taea e nga wahine hapu te mau kakahu kiki
He mea rereke mo te wahine e hapu ana ki te mau hu rekereke teitei.Tuatahi, kare e taurite nga rekereke teitei ki te kawe i te taumaha o te wahine hapu.
Na tenei, ka taea e ratou te hanga i nga tauritenga ka noho whakaraerae nga wahine me nga pepi.I tua atu, ko te kore taurite i puta mai i nga rekereke teitei ka puta te b
Te mamae i roto i nga wahine hapu.Ka raru pea nga rekereke teitei na te mea he uaua rawa mo nga waewae o te wahine.Ka taea e tenei te pupuhi o nga waewae, o nga waewae ranei, he mea tino raruraru mo nga wahine hapu.
3. Jeans me te Hiako
Ko nga wahine e hapu ana ka kaha te wera me te werawera na te korenga o te homoni.No reira, ka mau te wahine hapu i etahi kakahu, penei i te patiti, te denim, te hiako ranei, ka tino pouri ia.Ko nga wahine hapu me karo i enei momo papanga me mau kakahu e kore e mimiti i te wera.
Whakarāpopoto
He mea nui te kakahu i te wa e hapu ana, a ki te pirangi koe ki te ahua huatau me te pai ki te kore e whara i to peepi, ka taea e koe te toro ki to maatau paetukutuku mo etahi atu korero.
Pāwhiri ki te mōhio atuKaihanga tarau yoga whakangungu
Wā tuku: Hūrae-02-2022