Когато сте бременна, комфортът е ключов, особено по време на тренировка.Въпреки че звучи очевидно, основателите на Центъра за пренатална йога казват „уверете се, че дрехите са дишащи и нищо не се чувства прекалено стегнато“.Все пак, въпреки че не трябва да ги стягат, бременните жени се нуждаят от активно облекло, което осигурява допълнителна подкрепа за растящия корем и гърди.
3 експертни съвета за закупуване на дрехи за йога за бременни
1. Избягвайте развяващите се горнища
Хайди Кристофър, основател на CrossFlow Yoga, казва: „Летящите резервоари винаги са неудобство за йога, защото падат от главата ви с всяко куче надолу.“
Ако имат и широки вратове, те могат да паднат напълно, което може да накара някои хора да се почувстват малко неудобно, каза Лав.
Вместо това Кристофър препоръчва да потърсите потник или риза за бременни, които са по-вталени и малко по-дълги, така че да минават над средата.
Например, колекцията Infinalon Yoga на Nike включва високоефективни тъкани, които ви позволяват да се движите свободно, като същевременно осигуряват известна компресия.Тъй като парчетата на Infinalon използват по-фини материали от прежда, облеклата също са удобни, дишащи и леки.Освен това се предлага в различни размери, за да отговаря на всички типове тяло и етапи на бременност.
Някои бременни жени също може да се чувстват по-комфортно само със спортен сутиен или горнище, за да не излизат над корема.Опитайте се да разберете какво харесвате.
2. Изберете удобен йога панталон или клин
Въпреки че много бременни жени намират прекалено компресираните клинове за удобни, на други може да им се стори прекалено тесни, каза Кристофър.
„Телата ни се променят всеки ден по време на бременност“, каза тя.„Предпочитам клинове с ултрависока талия с размер или два по-големи от размера ми без бременност.“
Но ако не сте сигурни дали харесвате панталони с висока талия, Кристофър препоръчва да обърнете клинове за бременни, които ви дават възможност да обърнете колана на талията или над изпъкналостта.
Ако можете, отидете до магазина и изпробвайте йога панталони или клинове за бременни (не забравяйте късите панталони и съкратените панталони!) за по-добро прилягане и усещане, когато тренирате.
Любовта препоръчва да ги разхождате и да изпробвате няколко различни позиции, за да видите дали наистина се чувстват комфортно.„Също така не искате да продължавате да се катерите по тях, така че пробването им и разходката с тях може да ви помогне да сте сигурни, че избраният от вас чифт няма да се подхлъзне“, казва Лав.
Не забравяйте да се наведете и да се погледнете в огледалото отзад, за да сте сигурни, че опънатата тъкан не прозира, добавя тя.
И накрая, помислете за всички други специални характеристики, които искате в клиновете за бременни.Например джобовете могат да ви помогнат лесно да съхранявате личната си карта и телефона си на път за и от излизане от час.
3. Дайте приоритет на поддържащите спортни сутиени
По време на бременност гърдите ви стават по-големи и по-чувствителни, така че може да се нуждаете от спортен сутиен за бременни с размер или два по-големи от обичайния ви размер.
Love препоръчва да търсите спортен сутиен с лека компресия, който ще расте с вас през цялата бременност и дори след раждането.Ако планирате да кърмите, помислете за спортен сутиен, който служи и като сутиен за кърмене.
„Може да искате да инвестирате в спортен сутиен за кърмачки, за да не се налага да купувате напълно отделно облекло, когато бебето ви се роди“, казва Кристофър.„Просто се уверете, че не е с кости, тъй като може да се почувства стеснено и да доведе до мастит [възпаление на гръдната тъкан, обикновено причинено от запушени млечни канали].“
Например, линията Nike (M) включва спортен сутиен Swoosh Maternity, който има поддържаща подплата и контролираща влагата материя, която можете лесно да издърпате назад, за да нахраните бебето си.
Както при всички дрехи за тренировка, изберете спортен сутиен с попиваща потта материя, за да останете сухи.Твърде много вода може да доведе до млечница, вид дрожди, които са често срещани при кърмене.Млечницата се разпространява лесно във влажна среда и може да причини сърбеж, парене и парене в гърдите.Може също да се разпространи в устата на вашето бебе.
По същия начин пробвайте различни спортни сутиени в магазините и онлайн, за да стесните търсенето си.Освен това може да ви даде по-добро разбиране какво кара гърдите ви да се чувстват по-подкрепени, а не свити.
Друго полезно оборудване за йога за бременни
Грипи постелка за йога: Изберете постелка, която осигурява адекватно омекотяване и опора за вашите колене, лакти и други стави, препоръчайте Kristoffer and Love.„Инвестирайте в качествена постелка за йога, която има достатъчно възглавница, без да е прекалено мека“, казва Лав.„Постелка за йога с дебелина 5 мм е идеална, защото искате да сте в състояние да останете на земята и да сте в контакт със земята, особено когато правите пози за баланс.“
Блокове, възглавници, одеяла или възглавници: подпорите могат да ви помогнат с определени пози и да направят модификациите по-удобни.„Постелка за йога и няколко блока ще ви позволят да правите всякакви модификации, докато напредвате през бременността“, казва Кристофър.„Ако правите йога у дома, силно препоръчвам поне блокове.“Ако не можете да достигнете пода в определени пози, като позата на триъгълника, блоковете могат да ви дадат почивка, казва Лав.
Какви йога панталони можете да носите по време на бременност?
Първо, важно е да се отбележи, че специфичните чорапогащи за бременни са идеални за бременни жени.Тези специални клинове са идеални, защото съдържат поддържащо облекло, което е достатъчно гъвкаво, за да се адаптира към промените в тялото.
Като цяло, през втория триместър на бременността, клиновете започват да се чувстват прекалено стегнати.Стегнатостта обаче може да варира от жена на жена.Ето защо бременните жени трябва да измерват комфорта.
Обикновено бременните жени трябва да се уверят, че носят широка риза, за да покрият матката, докато носят тесни панталони.
Това ще гарантира, че тя е уверена и вътрешните й органи са невидими.Освен това бременните жени трябва да купуват висококачествени чорапогащи, които са непрозрачни.Това е най-ефективната стратегия за безопасно носене на клин, когато сте бременна.
Какво не трябва да носите по време на бременност?
По време на бременност идеалният вид облекло може да бъде главозамайващ.Тялото непрекъснато се променя;следователно гардеробът трябва постоянно да се променя.Бременните жени обаче трябва да избягват да носят някои специални дрехи по време на бременност.Те включват:
1. Твърде тесни дрехи
Чудите се как да носите клинове по време на бременност?Препоръчват се специални чорапогащи за бременни, за да се предотврати лека компресия.Твърде тесните дрехи са вредни за бременните жени.
Това е така, защото дрехите, които са твърде тесни, са длъжни да попречат на свободното движение, да ограничат притока на кръв и могат да доведат до протриване или обриви.
Ето защо, ако трябва да носите чорапогащник, трябва да изберете чорапогащник за бременни, както и поддържащо облекло, предназначено за бременни жени.
2. Високи токчета
Защо бременните жени не могат да носят тесни дрехи
Странно е жена с тежка бременност да носи високи токчета.Първо, високите токчета не балансират добре, за да поемат теглото на бременната жена.
Като такива, те могат лесно да създадат дисбаланси, които правят жените и бебетата уязвими.Освен това дисбалансът, причинен от високите токчета, може да причини b
Болка при бременни жени.Високите токчета могат да причинят дискомфорт, защото може да са твърде тесни за краката на жената.Това може да доведе до подуване на краката или глезените, което е много неудобно за бременни жени.
3. Дънки и кожа
Бременните жени са склонни да се чувстват прегрявани и изпотени поради хормонален дисбаланс.Следователно, когато бременната жена носи определени дрехи, като дънки, деним или кожа, тя трябва да се чувства много неудобно.Бременните жени трябва да избягват тези видове тъкани и да носят дрехи, които не абсорбират топлината.
Обобщете
Обличането по време на бременност е особено важно и ако искате да изглеждате стилно и удобно, без да навредите на бебето си, можете да посетите нашия уебсайт за повече информация.
Кликнете, за да научите повече запроизводител на йога панталони за тренировка
Време на публикуване: 02 юли 2022 г