Als je zwanger bent, is comfort de sleutel, vooral tijdens het sporten.Hoewel het voor de hand liggend klinkt, zeggen de oprichters van het Prenatal Yoga Center: "Zorg ervoor dat de kleding ademend is en dat niets te strak aanvoelt."Hoewel ze niet knellend zouden moeten zijn, hebben zwangere vrouwen actieve kleding nodig. Biedt extra ondersteuning voor groeiende buik en borsten.
3 Kooptips van experts voor zwangerschapsyogakleding
1. Vermijd zwierige tops
Zegt Heidi Kristoffer, oprichter van CrossFlow Yoga: "Vliegende tanks zijn altijd vervelend voor yoga omdat ze bij elke neerwaartse hond van je hoofd vallen."
Als ze ook een brede nek hebben, kunnen ze er helemaal af vallen, waardoor sommige mensen zich een beetje ongemakkelijk kunnen voelen, zei Love.
In plaats daarvan raadt Kristoffer aan om te zoeken naar een zwangerschaps-tanktop of -shirt dat meer getailleerd en iets langer is, zodat het over je middel valt.
De Infinalon Yoga-collectie van Nike bevat bijvoorbeeld hoogwaardige stoffen waarmee je vrij kunt bewegen en toch wat compressie kunt bieden.Omdat Infinalon-stukken fijnere garenmaterialen gebruiken, zijn de kledingstukken ook comfortabel, ademend en licht van gewicht.Bovendien is het verkrijgbaar in verschillende maten voor alle lichaamstypes en stadia van de zwangerschap.
Sommige zwangere vrouwen voelen zich misschien ook meer op hun gemak in alleen een sport-bh of crop-top, zodat deze niet over de buik gaat.Probeer erachter te komen wat je leuk vindt.
2. Kies een comfortabele yogabroek of -legging
Hoewel veel zwangere vrouwen een te gecomprimeerde legging comfortabel vinden, vinden anderen ze misschien te strak, zei Kristoffer.
"Ons lichaam verandert elke dag tijdens de zwangerschap," zei ze."Ik geef de voorkeur aan leggings met ultrahoge taille die een maat of twee groter zijn dan mijn niet-zwangerschapsmaat."
Maar als je niet zeker weet of je van broeken met hoge taille houdt, raadt Kristoffer aan om zwangerschapsleggings om te draaien, zodat je de tailleband over of over de bult kunt draaien.
Als je kunt, ga dan naar de winkel en pas een zwangerschapsyogabroek of -legging aan (vergeet de korte broek en korte broek niet!) voor een betere pasvorm en een beter gevoel tijdens het sporten.
Love raadt aan om ze rond te laten lopen en een paar verschillende posities te testen om te zien of ze zich echt op hun gemak voelen."Je wilt er ook niet op blijven klimmen, dus als je ze probeert en erin rondloopt, kun je ervoor zorgen dat het door jou gekozen paar niet wegglijdt", zegt Love.
Zorg ervoor dat je voorover buigt en jezelf van achteren in de spiegel bekijkt om ervoor te zorgen dat de uitgerekte stof niet doorschijnt, voegt ze eraan toe.
Denk ten slotte na over andere speciale functies die je in zwangerschapsleggings wilt hebben.Zakken kunnen u bijvoorbeeld helpen om uw ID en telefoon gemakkelijk op te bergen op weg van en naar de klas.
3. Geef prioriteit aan ondersteunende sportbeha's
Tijdens de zwangerschap worden je borsten groter en gevoeliger, dus misschien heb je een zwangerschaps-sportbeha nodig die groter is dan je gebruikelijke maat.
Love raadt aan om op zoek te gaan naar een sportbeha met lichte compressie die tijdens de zwangerschap en zelfs na de bevalling met je meegroeit.Als u van plan bent borstvoeding te geven, overweeg dan een sportbeha die ook dienst doet als voedingsbeha.
"Misschien wil je investeren in een voedings-sportbeha, zodat je geen compleet aparte outfit hoeft te kopen als je baby wordt geboren", zegt Christopher."Zorg er wel voor dat het geen beugel is, want het kan vernauwd aanvoelen en leiden tot mastitis [ontsteking van borstweefsel, meestal veroorzaakt door geblokkeerde melkkanalen]."
De Nike (M)-lijn bevat bijvoorbeeld de Swoosh Maternity Sports Bra, die ondersteunende vulling en vochtregulerende stof heeft die je gemakkelijk naar achteren kunt trekken om je baby te voeden.
Kies zoals bij alle trainingskleding een sportbeha met zweetafvoerende stof om je te helpen droog te blijven.Te veel water kan leiden tot spruw, een type gist dat veel voorkomt bij borstvoeding.Spruw verspreidt zich gemakkelijk in vochtige omgevingen en kan jeukende, brandende en stekende borsten veroorzaken.Het kan zich ook in de mond van uw baby verspreiden.
Probeer ook verschillende sportbeha's in winkels en online, zodat u uw zoekopdracht kunt verfijnen.Het kan je ook een beter begrip geven van wat ervoor zorgt dat je borsten meer ondersteund dan vernauwd aanvoelen.
Andere handige zwangerschapsyoga-uitrusting
Grippy Yoga Mat: Kies een mat die voldoende demping en ondersteuning biedt voor je knieën, ellebogen en andere gewrichten, raad Kristoffer en Love aan."Investeer in een yogamat van hoge kwaliteit die voldoende kussen heeft zonder te zacht te zijn", zegt Love."Een yogamat van 5 mm is ideaal omdat je geaard en in contact met de aarde wilt blijven, vooral bij het doen van balanshoudingen."
Blokken, kussens, dekens of kussens: rekwisieten kunnen je helpen bij bepaalde houdingen en aanpassingen comfortabeler maken."Met een yogamat en een paar blokken kun je tijdens je zwangerschap wijzigingen aanbrengen", zegt Christopher."Als je thuis yoga doet, raad ik ten zeerste ten minste blokken aan."Als je in bepaalde houdingen, zoals de driehoekshouding, de grond niet kunt bereiken, kunnen blokken je een pauze geven, zegt Love.
Welke yogabroek kun je dragen tijdens de zwangerschap?
Ten eerste is het belangrijk op te merken dat specifieke zwangerschapslipjes perfect zijn voor zwangere vrouwen.Deze speciale leggings zijn ideaal omdat ze ondersteunende slijtage bevatten die flexibel genoeg is om zich aan te passen aan lichaamsveranderingen.
Over het algemeen beginnen leggings in het tweede trimester van de zwangerschap te strak aan te voelen.De beklemming kan echter van vrouw tot vrouw verschillen.Daarom moeten zwangere vrouwen comfort meten.
Doorgaans moeten zwangere vrouwen ervoor zorgen dat ze een losvallend shirt dragen om de baarmoeder te bedekken terwijl ze een strakke broek dragen.
Dit zorgt ervoor dat ze zelfverzekerd is en dat haar interne organen onzichtbaar zijn.Ook moeten zwangere vrouwen panty's van hoge kwaliteit kopen die ondoorzichtig zijn.Dit is de meest effectieve strategie om een legging veilig te dragen als je zwanger bent.
Wat draag je niet tijdens de zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap kan het ideale type kleding duizelingwekkend zijn.Het lichaam verandert voortdurend;daarom moet de kledingkast constant worden vervangen.Zwangere vrouwen moeten tijdens de zwangerschap echter geen speciale kleding dragen.Ze bevatten:
1. Kleding die te strak zit
Vraag je je af hoe je een legging moet dragen als je zwanger bent?Gespecialiseerde zwangerschapspanty's worden aanbevolen om milde compressie te voorkomen.Kleding die te strak zit, is schadelijk voor zwangere vrouwen.
Dit komt omdat kleding die te strak zit, de vrije beweging belemmert, de bloedstroom beperkt en kan leiden tot schuren of huiduitslag.
Daarom, als u panty's moet dragen, moet u kiezen voor zwangerschapslipjes en ondersteunende kleding die is ontworpen voor zwangere vrouwen.
2. Hoge hakken
Waarom zwangere vrouwen geen strakke kleding kunnen dragen
Het is raar voor een vrouw met een zware zwangerschap om hoge hakken te dragen.Ten eerste passen hoge hakken niet goed bij het gewicht van een zwangere vrouw.
Als zodanig kunnen ze gemakkelijk onevenwichtigheden creëren die vrouwen en baby's kwetsbaar maken.Bovendien kan de onbalans veroorzaakt door hoge hakken b
Pijn bij zwangere vrouwen.Hoge hakken kunnen ongemak veroorzaken omdat ze te strak kunnen zitten voor de voeten van een vrouw.Dit kan zwelling van de voeten of enkels veroorzaken, wat erg vervelend is voor zwangere vrouwen.
3. Jeans en leer
Zwangere vrouwen hebben de neiging zich oververhit en zweterig te voelen als gevolg van hormonale onevenwichtigheden.Daarom moet een zwangere vrouw zich erg ongemakkelijk voelen als ze bepaalde kleding draagt, zoals jeans, denim of leer.Zwangere vrouwen moeten dit soort stoffen vermijden en kleding dragen die geen warmte absorbeert.
Samenvatten
Aankleden tijdens de zwangerschap is vooral belangrijk, en als je er stijlvol en comfortabel uit wilt zien zonder je baby te schaden, kun je onze website bezoeken voor meer informatie.
Klik om meer te weten overfabrikant van trainingsyogabroeken
Posttijd: 02-jul-2022