Wanneer jy swanger is, is gemak die sleutel, veral tydens oefening.Alhoewel dit voor die hand liggend klink, sê die stigters van die Prenatale Joga Sentrum om "maak seker dat die klere asemhaal en niks voel te styf nie."Alhoewel hulle nie saamtrek nie, het swanger vroue aktiewe drag nodig. Bied ekstra ondersteuning vir groeiende maag en borste.
3 kundige koopwenke vir kraamjoga-klere
1. Vermy vloeiende toppe
Sê Heidi Kristoffer, stigter van CrossFlow Yoga, "Vlieg tenks is altyd 'n oorlas vir joga, want hulle val van jou kop af met elke afwaartse hond."
As hulle ook breë nekke het, kan hulle heeltemal afval, wat sommige mense 'n bietjie ongemaklik kan laat voel, het Love gesê.
Kristoffer beveel eerder aan om 'n tenk-top of -hemp vir swangerskap te soek wat meer toegerus en 'n bietjie langer is sodat dit oor jou middellyf gaan.
Byvoorbeeld, Nike se Infinalon Yoga-versameling beskik oor hoëprestasie-stowwe wat jou toelaat om vrylik te beweeg terwyl dit steeds 'n mate van kompressie verskaf.Omdat Infinalon-stukke fyner garingmateriaal gebruik, is die kledingstukke ook gemaklik, asemhaalend en liggewig.Boonop is dit in 'n verskeidenheid groottes beskikbaar om by alle liggaamstipes en stadiums van swangerskap te pas.
Sommige swanger vroue kan ook gemakliker voel in net 'n sport-bra of 'n topstuk sodat dit nie oor die maag gaan nie.Probeer om uit te vind waarvan jy hou.
2. Kies gemaklike joga-broek of leggings
Terwyl baie swanger vroue oor-saamgeperste leggings gemaklik vind, kan ander hulle te styf vind, het Kristoffer gesê.
“Ons liggame verander elke dag tydens swangerskap,” het sy gesê."Ek verkies ultra-hoë middellyf leggings 'n grootte of twee groter as my nie-swangerskap grootte."
Maar as jy nie seker is of jy van hoëlyfbroeke hou nie, beveel Kristoffer aan dat jy kraambroekies omdraai wat jou die opsie gee om die lyfband oor of oor die knop te draai.
As jy kan, gaan na die winkel en probeer kraamjoga-broeke of -leggings (moenie die kortbroek en gekorte broek vergeet nie!) vir 'n beter pasvorm en gevoel wanneer jy oefen.
Love beveel aan om hulle rond te loop en 'n paar verskillende posisies te toets om te sien of hulle werklik gemaklik voel.“Jy wil ook nie aanhou om op hulle te klim nie, so om hulle te probeer en daarin rond te loop kan help om seker te maak jou gekose paartjie gly nie,” sê Love.
Maak seker dat jy vooroor buk en van agter na jouself in die spieël kyk om seker te maak die uitgerekte materiaal wys nie deur nie, voeg sy by.
Ten slotte, dink aan enige ander spesiale kenmerke wat jy in kraamleggings wil hê.Sakke kan jou byvoorbeeld help om jou ID en foon maklik te stoor op pad na en terug uit die klas.
3. Prioritiseer ondersteunende sportbra's
Tydens swangerskap word jou borste groter en meer sensitief, so jy sal dalk 'n kraamsport-bra-grootte of twee groter as jou gewone grootte nodig hê.
Love beveel aan dat jy 'n ligte-kompressie-sport-bra soek wat saam met jou sal groei regdeur swangerskap en selfs postpartum.As jy van plan is om te borsvoed, oorweeg 'n sport-bra wat dien as 'n verpleeg-bra.
“Jy sal dalk in ’n verpleegsportbra wil belê sodat jy nie ’n heeltemal aparte uitrusting hoef te koop wanneer jou baba gebore word nie,” sê Christopher."Maak net seker dit is nie onderdraad nie, want dit kan vernou voel en lei tot mastitis [ontsteking van borsweefsel wat gewoonlik deur verstopte melkbuise veroorsaak word]."
Die Nike (M)-lyn het byvoorbeeld die Swoosh Maternity Sports Bra, wat ondersteunende vulling en vogbeheerde materiaal het wat jy maklik kan terugtrek om jou baba te voed.
Soos met alle oefenklere, kies 'n sportbh met sweetafvoerende materiaal om jou te help om droog te bly.Te veel water kan lei tot sproei, 'n soort gis wat algemeen in borsvoeding voorkom.Sproei versprei maklik in klam omgewings en kan jeuk, brand en steek borste veroorsaak.Dit kan ook in jou baba se mond versprei.
Probeer ook 'n verskeidenheid sportbra's in winkels en aanlyn sodat jy jou soektog kan beperk.Dit kan jou ook 'n beter begrip gee van wat jou borste meer ondersteun eerder as vernou laat voel.
Ander nuttige Joga-uitrusting vir kraam
Grippy Yoga Mat: Kies 'n mat wat voldoende kussing en ondersteuning bied vir jou knieë, elmboë en ander gewrigte, beveel Kristoffer en Love aan.“Belê in ’n kwaliteit joga-mat wat genoeg kussing het sonder om te sag te wees,” sê Love."'n 5 mm joga mat is ideaal omdat jy gegrond wil bly en in kontak met die aarde wil bly, veral wanneer jy balansposisies doen."
Blokke, kussings, komberse of kussings: rekwisiete kan jou help met sekere houdings en veranderinge gemakliker maak."'n Joga mat en 'n paar blokkies sal jou toelaat om enige veranderinge aan te bring soos jy deur swangerskap vorder," sê Christopher."As jy joga by die huis doen, beveel ek ten minste blokke sterk aan."As jy nie die vloer in sekere houdings kan bereik nie, soos die driehoekposisie, kan blokke jou 'n blaaskans gee, sê Love.
Watter jogabroek kan jy tydens swangerskap dra?
Eerstens is dit belangrik om daarop te let dat spesifieke kraam-tights perfek is vir swanger vroue.Hierdie spesiale leggings is ideaal omdat dit ondersteunende drag bevat wat buigsaam genoeg is om by liggaamsveranderinge aan te pas.
Oor die algemeen, in die tweede trimester van swangerskap, begin leggings te styf voel.Die styfheid kan egter van vrou tot vrou verskil.Daarom moet swanger vroue gemak meet.
Tipies moet swanger vroue seker maak dat hulle 'n lospassende hemp dra om die baarmoeder te bedek terwyl hulle stywe broeke dra.
Dit sal verseker dat sy selfversekerd is en haar interne organe onsigbaar is.Swanger vroue moet ook hoëgehalte tights koop wat ondeursigtig is.Dit is die mees doeltreffende strategie vir hoe om leggings te dra wanneer jy veilig swanger is.
Wat om nie tydens swangerskap te dra nie?
Tydens swangerskap kan die ideale tipe klere duiselig wees.Die liggaam verander voortdurend;daarom moet die klerekas voortdurend verander word.Swanger vroue moet egter vermy om spesiale klere tydens swangerskap te dra.Hulle sluit in:
1. Klere wat te styf is
Wonder jy hoe om leggings te dra terwyl jy swanger is?Gespesialiseerde kraam-tights word aanbeveel om ligte kompressie te voorkom.Klere wat te styf is, is skadelik vir swanger vroue.
Dit is omdat klere wat te styf is, gebonde is om vrye beweging te inhibeer, bloedvloei te beperk, en kan lei tot skuur of uitslag.
Daarom, as jy 'n panty moet dra, moet jy 'n kraamspanbroek kies, sowel as ondersteunende klere wat ontwerp is vir swanger vroue.
2. Hoëhakskoene
Waarom swanger vroue nie stywe klere kan dra nie
Dit is vreemd vir 'n vrou met 'n swaar swangerskap om hoëhakskoene te dra.Eerstens balanseer hoëhakskoene nie goed om 'n swanger vrou se gewig te akkommodeer nie.
As sodanig kan hulle maklik wanbalanse skep wat vroue en babas kwesbaar laat.Boonop kan die wanbalans wat deur hoëhakskoene veroorsaak word b
Pyn by swanger vroue.Hoë hakke kan ongemak veroorsaak omdat dit dalk te styf is vir 'n vrou se voete.Dit kan swelling van die voete of enkels veroorsaak, wat baie ongerieflik vir swanger vroue is.
3. Jeans en Leer
Swanger vroue is geneig om oorverhit en sweet te voel as gevolg van hormonale wanbalanse.Daarom, wanneer 'n swanger vrou sekere klere dra, soos jeans, denim of leer, moet sy baie ongemaklik voel.Swanger vroue moet hierdie tipe materiaal vermy en klere dra wat nie hitte absorbeer nie.
Som op
Om aan te trek terwyl jy swanger is, is veral belangrik, en as jy stylvol en gemaklik wil lyk sonder om jou baba te benadeel, kan jy ons webwerf besoek vir meer inligting.
Klik om meer te wete te komoefenjoga broek vervaardiger
Postyd: Jul-02-2022