Když jste těhotná, pohodlí je klíčové, zvláště při cvičení.I když to zní jako samozřejmost, zakladatelé Centra prenatální jógy říkají: „Ujistěte se, že oblečení je prodyšné a nic není příliš těsné“.Přesto, i když by těhotné ženy neměly být omezující, potřebují aktivní oblečení. Poskytuje extra podporu pro rostoucí bříško a prsa.
3 tipy na nákup oblečení pro těhotnou jógu od odborníků
1. Vyhněte se rozplývavým topům
Heidi Kristoffer, zakladatelka CrossFlow Yoga, říká: „Létající tanky jsou pro jógu vždy na obtíž, protože vám spadnou z hlavy s každým psem, který se snese dolů.“
Pokud mají také široké krky, mohou úplně spadnout, což může u některých lidí způsobit trochu nepříjemné pocity, řekl Love.
Kristoffer místo toho doporučuje hledat těhotenské tílko nebo košili, která je více vypasovaná a o něco delší, aby vám sahala přes břicho.
Například kolekce Nike Infinalon Yoga obsahuje vysoce výkonné tkaniny, které vám umožňují volný pohyb a přitom stále poskytují určitou kompresi.Vzhledem k tomu, že kusy Infinalon používají jemnější materiály z příze, jsou oděvy také pohodlné, prodyšné a lehké.Navíc je k dispozici v různých velikostech, aby vyhovovaly všem typům postavy a fázím těhotenství.
Některé těhotné ženy se také mohou cítit pohodlněji jen ve sportovní podprsence nebo crop topu, aby nešel přes břicho.Zkuste zjistit, co se vám líbí.
2. Vyberte si pohodlné kalhoty na jógu nebo legíny
Zatímco mnoha těhotným ženám jsou příliš stlačené legíny pohodlné, jiným mohou připadat příliš těsné, řekl Kristoffer.
"Naše těla se během těhotenství mění každý den," řekla."Dávám přednost legínám s ultravysokým pasem o číslo nebo dvě větší, než je moje netehotenská velikost."
Pokud si ale nejste jistí, zda se vám líbí kalhoty s vysokým pasem, Kristoffer doporučuje převrátit těhotenské legíny, které vám dávají možnost otočit pas přes nebo přes bouli.
Pokud můžete, zajděte do obchodu a vyzkoušejte si těhotenské kalhoty na jógu nebo legíny (nezapomeňte na šortky a zkrácené kalhoty!), aby vám lépe padly a cítili se při cvičení.
Láska doporučuje projít je a vyzkoušet několik různých pozic, abyste zjistili, zda se skutečně cítí pohodlně."Také na ně nechcete pořád lézt, takže vyzkoušení a procházka v nich může pomoci zajistit, aby váš vybraný pár neuklouzl," říká Love.
Určitě se předkloňte a podívejte se na sebe do zrcadla zezadu, abyste se ujistili, že natažená látka neprosvítá, dodává.
Nakonec přemýšlejte o jakýchkoli dalších speciálních vlastnostech, které u těhotenských legín chcete.Kapsy vám například pomohou snadno uložit průkaz totožnosti a telefon na cestě do a ze třídy.
3. Upřednostňujte podpůrné sportovní podprsenky
Během těhotenství se vaše prsa zvětšují a jsou citlivější, takže možná budete potřebovat těhotenskou sportovní podprsenku o velikost nebo dvě větší, než je vaše obvyklá velikost.
Love doporučuje hledat lehce kompresní sportovní podprsenku, která s vámi poroste po celé těhotenství a dokonce i po porodu.Pokud plánujete kojit, zvažte sportovní podprsenku, která funguje i jako kojící podprsenka.
"Možná budete chtít investovat do kojící sportovní podprsenky, abyste nemuseli kupovat úplně samostatné oblečení, když se vaše dítě narodí," říká Christopher."Jen se ujistěte, že to není kostice, protože to může být sevřené a vést k mastitidě [zánět prsní tkáně obvykle způsobený ucpanými mlékovody]."
Například řada Nike (M) obsahuje mateřskou sportovní podprsenku Swoosh, která má podpůrné vycpávky a tkaninu regulující vlhkost, kterou můžete snadno stáhnout a nakrmit své dítě.
Jako u všech cvičebních oděvů si vyberte sportovní podprsenku s tkaninou odvádějící pot, která vám pomůže zůstat v suchu.Příliš mnoho vody může vést k drozdům, což je typ kvasinek, které jsou běžné při kojení.Drozd se snadno šíří ve vlhkém prostředí a může způsobit svědění, pálení a štípání prsou.Může se také rozšířit do úst vašeho dítěte.
Stejně tak si vyzkoušejte různé sportovní podprsenky v obchodech a online, abyste mohli zúžit vyhledávání.Může vám také lépe porozumět tomu, proč se vaše prsa cítí více podepřená než stažená.
Další užitečné vybavení pro těhotnou jógu
Grippy Yoga Mat: Vyberte si podložku, která poskytuje adekvátní odpružení a podporu pro vaše kolena, lokty a další klouby, doporučte Kristoffer and Love."Investujte do kvalitní podložky na jógu, která má dostatek polštáře, aniž by byla příliš měkká," říká Love."5mm podložka na jógu je ideální, protože chcete zůstat při zemi a v kontaktu se zemí, zvláště když děláte balanční pozice."
Bloky, polštáře, přikrývky nebo polštáře: rekvizity vám mohou pomoci s určitými pozicemi a učinit úpravy pohodlnějšími."Podložka na jógu a několik bloků vám umožní provádět jakékoli úpravy, jak budete postupovat těhotenstvím," říká Christopher."Pokud děláte jógu doma, vřele doporučuji alespoň bloky."Pokud nemůžete dosáhnout na podlahu v určitých pozicích, jako je pozice trojúhelníku, bloky vám mohou dát pauzu, říká Love.
Jaké kalhoty na jógu můžete nosit během těhotenství?
Za prvé, je důležité si uvědomit, že specifické těhotenské punčochové kalhoty jsou ideální pro těhotné ženy.Tyto speciální legíny jsou ideální, protože obsahují podpůrné oblečení, které je dostatečně pružné, aby se přizpůsobilo změnám těla.
Obecně platí, že ve druhém trimestru těhotenství začínají být legíny příliš těsné.Těsnost se však může u jednotlivých žen lišit.Proto těhotné ženy potřebují měřit pohodlí.
Obvykle se těhotné ženy musí ujistit, že nosí košili volného střihu, která zakryje dělohu, zatímco nosí těsné kalhoty.
To zajistí, že bude sebevědomá a její vnitřní orgány budou neviditelné.Také těhotné ženy by si měly kupovat kvalitní punčochové kalhoty, které jsou neprůhledné.Toto je nejúčinnější strategie, jak bezpečně nosit legíny v těhotenství.
Co nenosit v těhotenství?
V těhotenství může být ideální typ oblečení závratný.Tělo se neustále mění;šatník se proto musí neustále obměňovat.Těhotné ženy by se však během těhotenství měly vyvarovat nošení některých speciálních oděvů.Obsahují:
1. Příliš těsné oblečení
Přemýšlíte, jak nosit legíny v těhotenství?Aby se zabránilo mírné kompresi, doporučují se speciální těhotenské punčochové kalhoty.Příliš těsné oblečení těhotným ženám škodí.
Příliš těsné oblečení totiž brání volnému pohybu, omezuje průtok krve a může vést k tření nebo vyrážkám.
Pokud tedy musíte nosit punčochové kalhoty, měli byste zvolit těhotenské punčochové kalhoty a také podpůrné oblečení určené pro těhotné ženy.
2. Vysoké podpatky
Proč těhotné ženy nemohou nosit těsné oblečení
Je zvláštní, že žena s těžkým těhotenstvím nosí vysoké podpatky.Za prvé, vysoké podpatky nejsou dobře vyvážené, aby se přizpůsobily váze těhotné ženy.
Jako takové mohou snadno vytvořit nerovnováhu, která zanechá ženy a děti zranitelné.Kromě toho může nerovnováha způsobená vysokými podpatky způsobit b
Bolest u těhotných žen.Vysoké podpatky mohou způsobit nepohodlí, protože mohou být pro ženské nohy příliš těsné.To může způsobit otoky nohou nebo kotníků, což je pro těhotné ženy velmi nepříjemné.
3. Džíny a kůže
Těhotné ženy mívají pocit přehřátí a pocení kvůli hormonální nerovnováze.Proto, když má těhotná žena na sobě určité oblečení, jako jsou džíny, džínovina nebo kůže, musí se cítit velmi nepříjemně.Těhotné ženy by se měly těmto typům látek vyhýbat a nosit oblečení, které neabsorbuje teplo.
Shrnout
Oblékání v těhotenství je obzvláště důležité, a pokud chcete vypadat stylově a pohodlně, aniž byste svému miminku ublížili, můžete navštívit naše webové stránky pro více informací.
Kliknutím se dozvíte více ovýrobce tréninkových jógových kalhot
Čas odeslání: Červenec-02-2022