როდესაც ორსულად ხართ, კომფორტი მთავარია, განსაკუთრებით ვარჯიშის დროს.მიუხედავად იმისა, რომ აშკარად ჟღერს, პრენატალური იოგას ცენტრის დამფუძნებლები ამბობენ, რომ "დარწმუნდი, რომ ტანსაცმელი სუნთქავს და არაფერი იგრძნობა ძალიან მჭიდრო".მიუხედავად ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ უნდა იყოს შეკუმშული, ორსულებს სჭირდებათ აქტიური ტანსაცმელი, რაც უზრუნველყოფს დამატებით მხარდაჭერას მუცლისა და მკერდის ზრდისთვის.
3 ექსპერტის ყიდვის რჩევა სამშობიარო იოგას ტანსაცმლისთვის
1. მოერიდეთ გაფუჭებულ ზედაპირებს
ჰაიდი კრისტოფერი, CrossFlow Yoga-ს დამფუძნებელი ამბობს: „მფრინავი ტანკები ყოველთვის უსიამოვნოა იოგასთვის, რადგან ისინი ცვივა თავში ყოველ დაღმავალ ძაღლთან ერთად“.
თუ მათ ასევე აქვთ ფართო კისერი, ისინი შეიძლება მთლიანად ჩამოვარდნენ, რამაც შეიძლება ზოგიერთ ადამიანს ცოტა უხერხულად იგრძნოს თავი, თქვა ლავმა.
ამის ნაცვლად, კრისტოფერი გირჩევთ მოძებნოთ სამშობიარო ტანსაცმლის ზედა ნაწილი ან პერანგი, რომელიც უფრო მორგებული და ოდნავ გრძელია, რათა ის თქვენს შუა ნაწილზე გადავიდეს.
მაგალითად, Nike-ის Infinalon Yoga კოლექცია შეიცავს მაღალი ხარისხის ქსოვილებს, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ თავისუფლად იმოძრაოთ და ამავე დროს უზრუნველყოთ გარკვეული შეკუმშვა.იმის გამო, რომ Infinalon ნაჭრები იყენებს ძაფის წვრილ მასალას, ტანსაცმელი ასევე კომფორტული, სუნთქვადი და მსუბუქია.გარდა ამისა, ის ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ზომებში, რათა მოერგოს სხეულის ყველა ტიპს და ორსულობის სტადიას.
ზოგიერთმა ორსულმა ქალმა შესაძლოა უფრო კომფორტულად იგრძნოს თავი მხოლოდ სპორტულ ბიუსტჰალტერში, ისე რომ მუცელზე არ გადავიდეს.შეეცადეთ გაარკვიოთ რა მოგწონთ.
2. აირჩიეთ კომფორტული იოგას შარვალი ან გამაშები
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ ორსულ ქალს ზედმეტად შეკუმშული გამაშები კომფორტულად მიაჩნია, ზოგს შეიძლება ზედმეტად მჭიდრო აღმოჩნდეს, თქვა კრისტოფერმა.
„ორსულობის დროს ჩვენი სხეული ყოველდღე იცვლება“, - თქვა მან."მე მირჩევნია ულტრა მაღალწელიანი გამაშები ერთი ან ორი ზომით მეტი, ვიდრე ჩემი არაორსულობის ზომა."
მაგრამ თუ არ ხართ დარწმუნებული, მოგწონთ თუ არა მაღალწელიანი შარვალი, კრისტოფერი გირჩევთ გადააბრუნოთ სამშობიარო გამაშები, რომლებიც მოგცემთ შესაძლებლობას მოაბრუნოთ წელის ზოლი მუწუკზე.
თუ შეგიძლიათ, შედით მაღაზიაში და სცადეთ სამშობიარო იოგას შარვალი ან გამაშები (არ დაგავიწყდეთ შორტები და მოჭრილი შარვალი!) უკეთესი მორგებისთვის და ვარჯიშის დროს.
სიყვარული გვირჩევს მათ გარშემო გასეირნებას და რამდენიმე განსხვავებული პოზიციის გამოცდას, რათა დაინახონ, რეალურად თავს კომფორტულად გრძნობენ.„ასევე არ გინდათ გააგრძელოთ მათზე ასვლა, ამიტომ მათი გამოცდა და მათში სიარული დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი არჩეული წყვილი არ სრიალდება“, - ამბობს Love.
აუცილებლად დაიხარეთ და სარკეში შეხედეთ საკუთარ თავს უკნიდან, რათა დარწმუნდეთ, რომ დაჭიმული ქსოვილი არ გამოჩნდება, დასძენს იგი.
და ბოლოს, იფიქრეთ სხვა განსაკუთრებულ მახასიათებლებზე, რომლებიც გსურთ სამშობიარო გამაშებში.მაგალითად, ჯიბეები დაგეხმარებათ მარტივად შეინახოთ თქვენი პირადობის მოწმობა და ტელეფონი კლასიდან გასვლისას და მისასვლელად.
3. უპირატესობა მიანიჭეთ დამხმარე სპორტულ ბიუსტჰალტერებს
ორსულობის დროს თქვენი მკერდი უფრო დიდი და მგრძნობიარე ხდება, ამიტომ შეიძლება დაგჭირდეთ სამშობიარო სპორტული ბიუსტჰალტერი ზომით ან ორზე მეტი, ვიდრე ჩვეულებრივი ზომა.
Love გირჩევთ მოძებნოთ მსუბუქი შეკუმშვის სპორტული ბიუსტჰალტერი, რომელიც გაიზრდება თქვენთან ერთად მთელი ორსულობისა და მშობიარობის შემდგომ პერიოდშიც კი.თუ თქვენ გეგმავთ ძუძუთი კვებას, გაითვალისწინეთ სპორტული ბიუსტჰალტერი, რომელიც ორმაგად მოქმედებს როგორც საექთნო ბიუსტჰალტერი.
„შეიძლება გინდოდეთ ინვესტიციის ჩადება საექთნო სპორტულ ბიუსტჰალტერში, რათა არ მოგიწიოთ სრულიად ცალკე სამოსის ყიდვა, როდესაც თქვენი ბავშვი დაიბადება“, - ამბობს კრისტოფერი.”უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ის არ არის მავთულის ქვეშ, რადგან მას შეუძლია იგრძნოს შეკუმშვა და გამოიწვიოს მასტიტი [მკერდის ქსოვილის ანთება ჩვეულებრივ გამოწვეული რძის სადინარების გადაკეტვით].”
მაგალითად, Nike (M) ხაზს აქვს Swoosh სამშობიარო სპორტული ბიუსტჰალტერი, რომელსაც აქვს დამხმარე ბალიშები და ტენიანობის კონტროლის ქსოვილი, რომელიც შეგიძლიათ მარტივად დააბრუნოთ უკან თქვენი ბავშვის შესანახი.
როგორც ყველა სავარჯიშო ტანსაცმლის შემთხვევაში, აირჩიე სპორტული ბიუსტჰალტერი ოფლის გამომშლელი ქსოვილით, რომელიც დაგეხმარებათ დარჩეთ მშრალი.ჭარბმა წყალმა შეიძლება გამოიწვიოს შაშვი, საფუარის ტიპი, რომელიც გავრცელებულია ძუძუთი კვების დროს.შაშვი ადვილად ვრცელდება ტენიან გარემოში და შეიძლება გამოიწვიოს მკერდის ქავილი, წვა და ჩხვლეტა.ის ასევე შეიძლება გავრცელდეს თქვენი ბავშვის პირში.
ანალოგიურად, სცადეთ სხვადასხვა სახის სპორტული ბიუსტჰალტერები მაღაზიებში და ონლაინ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი ძებნა.მას ასევე შეუძლია უკეთ გაიგოთ, თუ რა ხდის თქვენს მკერდს უფრო მეტად მხარდაჭერის შეგრძნებას, ვიდრე შეკუმშვას.
სხვა სასარგებლო სამშობიარო იოგას აღჭურვილობა
Grippy Yoga Mat: აირჩიეთ ხალიჩა, რომელიც უზრუნველყოფს თქვენს მუხლებს, იდაყვებს და სხვა სახსრებს ადექვატურ ბალიშს და მხარდაჭერას, გირჩევთ Kristoffer and Love.„ინვესტიცია ჩადეთ ხარისხიან იოგას ხალიჩში, რომელსაც აქვს საკმარისი ბალიში ზედმეტი რბილი არ იყოს“, - ამბობს Love.„იოგას ხალიჩა 5 მმ-იანი იდეალურია, რადგან გსურს დარჩე მიწასთან და შეხება დედამიწასთან, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ბალანსის პოზებს აკეთებ“.
ბლოკები, ბალიშები, საბნები ან ბალიშები: რეკვიზიტები დაგეხმარებათ გარკვეულ პოზებში და გახადოთ ცვლილებები უფრო კომფორტული.„იოგას ხალიჩა და რამდენიმე ბლოკი მოგცემთ საშუალებას შეცვალოთ ნებისმიერი ცვლილება ორსულობის დროს“, - ამბობს კრისტოფერი.”თუ სახლში იოგას აკეთებთ, გირჩევთ, მინიმუმ ბლოკები”.თუ თქვენ ვერ წვდებით იატაკს გარკვეულ პოზებში, როგორიცაა სამკუთხედის პოზა, ბლოკებს შეუძლიათ შესვენება მოგცეთ, ამბობს სიყვარული.
რა იოგას შარვალი შეიძლება ჩაიცვათ ორსულობის დროს?
პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ კონკრეტული სამშობიარო კოლგოტები იდეალურია ორსული ქალებისთვის.ეს სპეციალური გამაშები იდეალურია, რადგან ისინი შეიცავს დამხმარე ტანსაცმელს, რომელიც საკმარისად მოქნილია სხეულის ცვლილებებთან ადაპტაციისთვის.
როგორც წესი, ორსულობის მეორე ტრიმესტრში გამაშები ზედმეტად დაჭიმვას იწყებს.თუმცა, შებოჭილობა შეიძლება განსხვავდებოდეს ქალებში.ამიტომ ორსულებმა კომფორტი უნდა გაზომონ.
როგორც წესი, ორსულებმა მჭიდრო შარვლის ტარებისას აუცილებლად უნდა ატარონ თავისუფალი პერანგი საშვილოსნოს დასაფარად.
ეს უზრუნველყოფს, რომ ის დარწმუნებულია და მისი შინაგანი ორგანოები უხილავია.ასევე, ორსულებმა უნდა იყიდონ მაღალი ხარისხის კოლგოტები, რომლებიც გაუმჭვირვალეა.ეს არის ყველაზე ეფექტური სტრატეგია, თუ როგორ უნდა ატაროთ გამაშები ორსულობისას უსაფრთხოდ.
რა არ უნდა ჩაიცვათ ორსულობის დროს?
ორსულობის დროს იდეალური ტიპის ტანსაცმელი შეიძლება იყოს თავბრუდამხვევი.სხეული მუდმივად იცვლება;ამიტომ გარდერობი მუდმივად უნდა შეიცვალოს.თუმცა, ორსულებმა ორსულობისას თავი შეიკავონ სპეციალური ტანსაცმლის ტარებაზე.Ისინი შეიცავენ:
1. ტანსაცმელი, რომელიც ძალიან მჭიდროა
გაინტერესებთ როგორ ჩაიცვათ გამაშები ორსულობისას?რბილი შეკუმშვის თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია სპეციალიზებული სამშობიარო კოლგოტები.ზედმეტად მჭიდრო ტანსაცმელი საზიანოა ორსულებისთვის.
ეს იმიტომ ხდება, რომ ზედმეტად მჭიდრო ტანსაცმელი აფერხებს თავისუფალ მოძრაობას, ზღუდავს სისხლის ნაკადს და შეიძლება გამოიწვიოს გახეხვა ან გამონაყარი.
ამიტომ, თუ თქვენ უნდა ჩაიცვათ კოლგოტები, უნდა აირჩიოთ სამშობიარო კოლგოტები, ასევე ორსულებისთვის განკუთვნილი დამხმარე ტანსაცმელი.
2. მაღალი ქუსლები
რატომ არ შეუძლიათ ორსულებს მჭიდრო ტანსაცმლის ტარება
მძიმე ორსულობის მქონე ქალისთვის უცნაურია მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება.ჯერ ერთი, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი კარგად არ არის დაბალანსებული ორსული ქალის წონაში.
როგორც ასეთი, მათ შეუძლიათ ადვილად შექმნან დისბალანსი, რომელიც დაუცველს ტოვებს ქალებსა და ჩვილებს.უფრო მეტიც, მაღალქუსლიანმა დისბალანსმა შეიძლება გამოიწვიოს ბ
ტკივილი ორსულ ქალებში.მაღალქუსლიანმა ფეხსაცმელმა შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი, რადგან ისინი შეიძლება ძალიან მჭიდრო იყოს ქალის ფეხებზე.ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფეხების ან ტერფების შეშუპება, რაც ძალიან მოუხერხებელია ორსულებისთვის.
3. ჯინსი და ტყავი
ორსული ქალები განიცდიან გადახურებას და ოფლიანობას ჰორმონალური დისბალანსის გამო.ამიტომ, როდესაც ორსული ატარებს გარკვეულ ტანსაცმელს, როგორიცაა ჯინსი, ჯინსი ან ტყავი, ის ძალიან უხერხულად უნდა გრძნობდეს თავს.ორსულებმა თავი უნდა აარიდონ ამ ტიპის ქსოვილებს და აცვიათ ტანსაცმელი, რომელიც არ შთანთქავს სითბოს.
შეაჯამეთ
ორსულობის დროს ჩაცმა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია და თუ გსურთ გამოიყურებოდეთ ელეგანტურად და კომფორტულად თქვენი ბავშვისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, შეგიძლიათ ეწვიოთ ჩვენს ვებგვერდს დამატებითი ინფორმაციისთვის.
დააწკაპუნეთ მეტი ინფორმაციისთვისსავარჯიშო იოგას შარვლის მწარმოებელი
გამოქვეყნების დრო: ივლის-02-2022