כאשר אתה בהריון, נוחות היא המפתח, במיוחד במהלך פעילות גופנית.למרות שזה נשמע מובן מאליו, מייסדי המרכז ליוגה לפני לידה אומרים "לוודא שהבגדים נושמים וששום דבר לא מרגיש צמוד מדי".ובכל זאת, למרות שהן לא אמורות להתכווץ, נשים בהריון זקוקות ללבוש אקטיבי, מספק תמיכה נוספת לגדילת בטן ושדיים.
3 טיפים לרכישת מומחים לבגדי יוגה להריון
1. הימנע מחולצות זורמות
אומרת היידי קרישטופר, מייסדת CrossFlow Yoga, "טנקים מעופפים הם תמיד מטרד ליוגה כי הם נופלים מהראש שלך עם כל כלב מטה".
אם יש להם גם צוואר רחב, הם יכולים ליפול לגמרי, מה שיכול לגרום לאנשים מסוימים להרגיש קצת אי נוחות, אמרה לאב.
במקום זאת, קרישטופר ממליץ לחפש גופיית הריון או חולצה מותאמת יותר וקצת ארוכה יותר כך שהיא תעבור על האמצע שלך.
לדוגמה, קולקציית Infinalon Yoga של נייקי כוללת בדים בעלי ביצועים גבוהים המאפשרים לנוע בחופשיות תוך מתן דחיסה מסוימת.מכיוון שחלקי Infinalon משתמשים בחומרי חוט עדינים יותר, הבגדים גם נוחים, נושמים וקלים.בנוסף, הוא זמין במגוון גדלים כדי להתאים לכל סוגי הגוף ולשלבי ההריון.
חלק מהנשים בהריון עשויות להרגיש יותר בנוח רק בחזיית ספורט או קרופ-טופ כדי שזה לא יעבור על הבטן.נסה לברר מה אתה אוהב.
2. בחרי מכנסי יוגה נוחים או חותלות
בעוד שנשים הרות רבות מוצאות חותלות דחוסות מדי נוחות, אחרות עשויות למצוא אותן צמודות מדי, אמר קרישטופר.
"הגוף שלנו משתנה כל יום במהלך ההריון", אמרה."אני מעדיפה חותלות בעלות מותן גבוהות במידה או שתיים יותר מהמידה שלי שאינה בהריון".
אבל אם את לא בטוחה אם את אוהבת מכנסיים בגזרה גבוהה, קרישטופר ממליצה להפוך את חותלות הריון שנותנות לך אפשרות להפוך את חגורת המותן על הבליטה או מעליה.
אם את יכולה, גשי לחנות ותנסי מכנסי יוגה או חותלות להריון (אל תשכחי את המכנסיים הקצרים והמכנסיים הקצוצים!) להתאמה ותחושה טובה יותר כשאת מתאמנת.
אהבה ממליצה להסתובב איתם ולבדוק כמה תנוחות שונות כדי לראות אם הם באמת מרגישים בנוח."אתה גם לא רוצה להמשיך לטפס עליהם, אז לנסות אותם ולהסתובב בהם יכול לעזור לוודא שהזוג שבחרת שלך לא יחליק", אומר לאב.
הקפידו להתכופף ולהסתכל על עצמכם במראה מאחור כדי לוודא שהבד המתוח לא יופיע מבעד, היא מוסיפה.
לבסוף, חשוב על כל תכונות מיוחדות אחרות שאתה רוצה בחותלות להריון.לדוגמה, כיסים יכולים לעזור לך לאחסן בקלות את תעודת הזהות והטלפון שלך בדרך ליציאה מהכיתה וממנה.
3. תעדוף חזיות ספורט תומכות
במהלך ההיריון, השדיים שלך נעשים גדולים ורגישים יותר, כך שיתכן שתזדקקי לחזיית ספורט להריון או שתיים גדולות מהמידה הרגילה שלך.
לאב ממליצה לחפש חזיית ספורט בדחיסה קלה שתצמח איתך לאורך כל ההריון ואפילו לאחר הלידה.אם את מתכננת להניק, שקול חזיית ספורט שמשמשת גם כחזיית הנקה.
"אולי כדאי שתשקיע בחזיית ספורט הנקה כדי שלא תצטרך לקנות בגד נפרד לגמרי כשהתינוק שלך נולד", אומר כריסטופר."רק תוודא שזה לא סתום, מכיוון שהוא יכול להרגיש מכווץ ולהוביל לדלקת בשד [דלקת של רקמת השד הנגרמת בדרך כלל על ידי צינורות חלב חסומים]."
לדוגמה, קו ה-Nike (M) כולל את חזיית הספורט Swoosh להריון, בעלת ריפוד תומך ובד השולט לחות שתוכל למשוך בקלות לאחור כדי להאכיל את תינוקך.
כמו בכל בגדי האימון, בחרי חזיית ספורט עם בד מנדף זיעה כדי לעזור לך להישאר יבשה.יותר מדי מים עלולים להוביל לקיכלי, סוג של שמרים הנפוץ בהנקה.קיכלי מתפשט בקלות בסביבות לחות ויכול לגרום לגירוד, צריבה וצורב בשדיים.זה יכול גם להתפשט לתוך הפה של התינוק שלך.
כמו כן, נסו מגוון חזיות ספורט בחנויות ובאינטרנט כדי שתוכלו לצמצם את החיפוש שלכם.זה גם יכול לתת לך הבנה טובה יותר של מה גורם לשדיים שלך להרגיש יותר נתמכים במקום מכווצים.
ציוד שימושי אחר ליוגת הריון
מחצלת יוגה אחיזה: בחרו במזרן המספק ריפוד ותמיכה נאותים לברכיים, למרפקים ולמפרקים אחרים, המליץ על Kristoffer ועל Love."השקיעו במזרן יוגה איכותי שיש בו מספיק כרית מבלי להיות רכה מדי", אומרת לאב."מזרן יוגה 5 מ"מ הוא אידיאלי כי אתה רוצה להיות מסוגל להישאר מקורקע ובקשר עם האדמה, במיוחד כשאתה עושה תנוחות שיווי משקל."
בלוקים, כריות, שמיכות או כריות: אביזרים יכולים לעזור לך בתנוחות מסוימות ולהפוך את השינויים לנוחים יותר."מזרן יוגה וכמה קוביות יאפשרו לך לבצע שינויים ככל שתתקדם בהריון", אומר כריסטופר."אם אתה עושה יוגה בבית, אני ממליץ בחום על לפחות בלוקים".אם אתה לא יכול להגיע לרצפה בתנוחות מסוימות, כמו תנוחת המשולש, בלוקים יכולים לתת לך הפסקה, אומרת לאב.
אילו מכנסי יוגה אתה יכול ללבוש במהלך ההריון?
ראשית, חשוב לציין שגרביונים ספציפיים להריון מושלמים לנשים בהריון.החותלות המיוחדות הללו הן אידיאליות מכיוון שהן מכילות לבוש תומך גמיש מספיק כדי להסתגל לשינויים בגוף.
בדרך כלל, בשליש השני של ההריון, חותלות מתחילות להרגיש צמודות מדי.עם זאת, הלחץ עשוי להשתנות מאישה לאישה.לכן, נשים בהריון צריכות למדוד נוחות.
בדרך כלל, נשים בהריון צריכות להקפיד ללבוש חולצה רפויה כדי לכסות את הרחם כשהן לובשות מכנסיים צמודים.
זה יבטיח שהיא בטוחה והאיברים הפנימיים שלה בלתי נראים.כמו כן, נשים בהריון צריכות לקנות טייץ איכותי ואטום.זוהי האסטרטגיה היעילה ביותר כיצד ללבוש חותלות בהריון בבטחה.
מה לא ללבוש בהריון?
במהלך ההריון, סוג הלבוש האידיאלי יכול להיות מסחרר.הגוף משתנה כל הזמן;לכן, ארון הבגדים חייב להיות שונה כל הזמן.עם זאת, נשים בהריון צריכות להימנע מללבוש בגדים מיוחדים במהלך ההריון.הם כוללים:
1. בגדים צמודים מדי
תוהה איך ללבוש חותלות בהריון?גרביונים מיוחדים להריון מומלצים למניעת דחיסה קלה.בגדים צמודים מדי מזיקים לנשים בהריון.
הסיבה לכך היא שבגדים הדוקים מדי עשויים לעכב את התנועה החופשית, להגביל את זרימת הדם, ועלולים להוביל לשפשוף או פריחה.
לכן, אם את חייבת ללבוש טייץ, כדאי לבחור בגרביונים להריון וגם בבגדים תומכים המיועדים לנשים בהריון.
2. נעלי עקב
מדוע נשים בהריון לא יכולות ללבוש בגדים צמודים
זה מוזר לאישה עם הריון כבד לנעול נעלי עקב.ראשית, נעלי עקב לא מתאזנות היטב כדי להתאים למשקל של אישה בהריון.
ככאלה, הם יכולים ליצור בקלות חוסר איזון שמותיר נשים ותינוקות פגיעים.יתרה מכך, חוסר האיזון הנגרם מנעלי עקב עלול לגרום ל-b
כאבים אצל נשים בהריון.עקבים גבוהים עלולים לגרום לאי נוחות מכיוון שהם עשויים להיות הדוקים מדי עבור כפות הרגליים של אישה.זה יכול לגרום לנפיחות ברגליים או בקרסוליים, וזה מאוד לא נוח לנשים בהריון.
3. ג'ינס ועור
נשים בהריון נוטות לחוש התחממות יתר והזעה עקב חוסר איזון הורמונלי.לכן, כאשר אישה בהריון לובשת בגדים מסוימים, כמו ג'ינס, ג'ינס או עור, היא חייבת להרגיש מאוד לא בנוח.נשים בהריון צריכות להימנע מסוגי בדים אלו וללבוש בגדים שאינם סופגים חום.
לְסַכֵּם
להתלבש בהריון חשוב במיוחד, ואם את רוצה להיראות מסוגננת ונוחה מבלי לפגוע בתינוקך, תוכלי לבקר באתר שלנו למידע נוסף.
לחץ כדי לדעת יותר עליצרן מכנסי יוגה אימון
זמן פרסום: יולי-02-2022