Apabila anda hamil, keselesaan adalah kunci, terutamanya semasa bersenam.Walaupun kedengarannya jelas, pengasas Pusat Yoga Pranatal berkata untuk "pastikan pakaian itu bernafas dan tiada yang terasa terlalu ketat."Namun, walaupun mereka tidak sepatutnya mengecut, wanita hamil memerlukan pakaian aktif, Memberi sokongan tambahan untuk membesarkan perut dan payudara.
3 Petua Pembelian Pakar untuk Pakaian Yoga Bersalin
1. Elakkan gasing yang mengalir
Kata Heidi Kristoffer, pengasas CrossFlow Yoga, "Kereta kebal terbang sentiasa mengganggu yoga kerana ia jatuh dari kepala anda dengan setiap anjing ke bawah."
Jika mereka juga mempunyai leher yang lebar, mereka boleh jatuh sepenuhnya, yang boleh menyebabkan sesetengah orang berasa sedikit tidak selesa, kata Love.
Sebaliknya, Kristoffer mengesyorkan agar anda mencari baju atasan atau baju bersalin yang lebih muat dan lebih panjang supaya ia melepasi bahagian tengah anda.
Sebagai contoh, koleksi Infinalon Yoga Nike menampilkan fabrik berprestasi tinggi yang membolehkan anda bergerak dengan bebas sambil masih memberikan sedikit pemampatan.Kerana kepingan Infinalon menggunakan bahan benang yang lebih halus, pakaian juga selesa, bernafas dan ringan.Selain itu, ia tersedia dalam pelbagai saiz untuk disesuaikan dengan semua jenis badan dan peringkat kehamilan.
Sesetengah wanita hamil juga mungkin berasa lebih selesa hanya dengan coli sukan atau crop top supaya ia tidak melepasi perut.Cuba cari apa yang anda suka.
2. Pilih seluar yoga atau legging yang selesa
Walaupun ramai wanita hamil mendapati bingkap yang terlalu termampat selesa, yang lain mungkin menganggapnya terlalu ketat, kata Kristoffer.
“Badan kita berubah setiap hari semasa mengandung,” katanya."Saya lebih suka bingkap ultra-pinggang bersaiz atau dua lebih besar daripada saiz saya yang tidak hamil."
Tetapi jika anda tidak pasti sama ada anda suka seluar berpinggang tinggi, Kristoffer mengesyorkan supaya anda menukar legging bersalin yang memberi anda pilihan untuk memusingkan pinggang ke atas atau ke atas benjolan.
Jika boleh, pergi ke kedai dan cuba seluar yoga bersalin atau bingkap (jangan lupa seluar pendek dan seluar berpotongan!) untuk lebih sesuai dan rasa semasa anda bersenam.
Love mengesyorkan berjalan-jalan dengan mereka dan menguji beberapa kedudukan yang berbeza untuk melihat sama ada mereka benar-benar berasa selesa."Anda juga tidak mahu terus memanjatnya, jadi mencubanya dan berjalan-jalan di dalamnya boleh membantu memastikan pasangan pilihan anda tidak tergelincir," kata Love.
Pastikan anda membongkok dan melihat diri anda di cermin dari belakang untuk memastikan fabrik yang diregangkan tidak kelihatan, tambahnya.
Akhir sekali, fikirkan tentang ciri-ciri istimewa lain yang anda inginkan dalam bingkap bersalin.Contohnya, poket boleh membantu anda menyimpan ID dan telefon anda dengan mudah semasa dalam perjalanan pergi dan balik dari kelas.
3. Utamakan coli sukan yang menyokong
Semasa kehamilan, payudara anda menjadi lebih besar dan lebih sensitif, jadi anda mungkin memerlukan saiz coli sukan bersalin atau dua lebih besar daripada saiz biasa anda.
Love mengesyorkan mencari coli sukan mampatan ringan yang akan membesar bersama anda sepanjang kehamilan dan juga selepas bersalin.Jika anda merancang untuk menyusu, pertimbangkan coli sukan yang berfungsi sebagai bra penyusuan.
"Anda mungkin ingin melabur dalam coli sukan kejururawatan supaya anda tidak perlu membeli pakaian yang berasingan sepenuhnya apabila bayi anda dilahirkan," kata Christopher."Pastikan sahaja ia tidak berwayar, kerana ia boleh berasa sempit dan membawa kepada mastitis [keradangan tisu payudara biasanya disebabkan oleh saluran susu tersumbat]."
Sebagai contoh, barisan Nike (M) menampilkan Swoosh Maternity Sports Bra, yang mempunyai padding yang menyokong dan fabrik yang mengawal lembapan yang boleh anda tarik semula dengan mudah untuk menyusukan bayi anda.
Seperti semua pakaian senaman, pilih coli sukan dengan fabrik penyerap peluh untuk membantu anda kekal kering.Terlalu banyak air boleh menyebabkan sariawan, sejenis yis yang biasa dalam penyusuan.Seriawan merebak dengan mudah dalam persekitaran yang lembap dan boleh menyebabkan kegatalan, pedih dan pedih pada payudara.Ia juga boleh merebak ke dalam mulut bayi anda.
Begitu juga, cuba pelbagai coli sukan di kedai dan dalam talian supaya anda boleh mengecilkan carian anda.Ia juga boleh memberi anda pemahaman yang lebih baik tentang perkara yang membuatkan payudara anda berasa lebih disokong dan bukannya sempit.
Peralatan Yoga Bersalin Berguna Lain
Grippy Yoga Mat: Pilih tikar yang memberikan kusyen dan sokongan yang mencukupi untuk lutut, siku dan sendi anda yang lain, mengesyorkan Kristoffer dan Love."Melabur dalam tikar yoga berkualiti yang mempunyai kusyen yang mencukupi tanpa terlalu lembut," kata Love."Tikar yoga 5mm adalah sesuai kerana anda mahu kekal asas dan berhubung dengan bumi, terutamanya apabila melakukan pose imbangan."
Blok, bantal, selimut atau kusyen: prop boleh membantu anda dengan pose tertentu dan membuat pengubahsuaian lebih selesa."Tikar yoga dan beberapa blok akan membolehkan anda membuat sebarang pengubahsuaian semasa anda berkembang melalui kehamilan," kata Christopher."Jika anda melakukan yoga di rumah, saya sangat mengesyorkan sekurang-kurangnya blok."Jika anda tidak dapat mencapai lantai dalam pose tertentu, seperti pose segi tiga, blok boleh memberi anda rehat, kata Love.
Apakah Seluar Yoga yang Boleh Anda Pakai Semasa Kehamilan?
Pertama sekali, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa seluar ketat bersalin khusus sesuai untuk wanita hamil.Legging khas ini sesuai kerana ia mengandungi pakaian sokongan yang cukup fleksibel untuk menyesuaikan diri dengan perubahan badan.
Secara amnya, pada trimester kedua kehamilan, legging mula terasa terlalu ketat.Walau bagaimanapun, sesak mungkin berbeza dari wanita ke wanita.Oleh itu, wanita hamil perlu mengukur keselesaan.
Lazimnya, wanita hamil perlu memastikan memakai baju yang longgar untuk menutup rahim semasa memakai seluar yang ketat.
Ini akan memastikan dia yakin dan organ dalamannya tidak kelihatan.Juga, wanita hamil harus membeli seluar ketat berkualiti tinggi yang legap.Ini adalah strategi paling berkesan untuk cara memakai legging ketika hamil dengan selamat.
Apa yang Tidak Boleh Dipakai Semasa Hamil?
Semasa mengandung, jenis pakaian yang ideal boleh memeningkan kepala.Badan sentiasa berubah;oleh itu, almari pakaian mesti sentiasa ditukar.Walau bagaimanapun, wanita hamil harus mengelak daripada memakai beberapa pakaian khas semasa hamil.Mereka termasuk:
1. Pakaian yang terlalu ketat
Tertanya-tanya bagaimana untuk memakai legging semasa hamil?Seluar ketat bersalin khusus disyorkan untuk mengelakkan pemampatan ringan.Pakaian yang terlalu ketat memudaratkan ibu hamil.
Ini kerana pakaian yang terlalu ketat akan menghalang pergerakan bebas, menyekat aliran darah, dan boleh menyebabkan lecet atau ruam.
Oleh itu, jika anda mesti memakai pakaian ketat, anda harus memilih pakaian ketat bersalin serta pakaian sokongan yang direka untuk wanita hamil.
2. Kasut tumit tinggi
Mengapa Wanita Mengandung Tidak Boleh Memakai Pakaian Ketat
Pelik untuk wanita yang mengandung berat memakai kasut tumit tinggi.Pertama, kasut tumit tinggi tidak seimbang untuk menampung berat badan wanita hamil.
Oleh itu, mereka boleh dengan mudah mewujudkan ketidakseimbangan yang menyebabkan wanita dan bayi terdedah.Selain itu, ketidakseimbangan yang disebabkan oleh kasut tumit tinggi boleh menyebabkan b
Sakit pada wanita hamil.Kasut tumit tinggi boleh menyebabkan ketidakselesaan kerana ia mungkin terlalu ketat untuk kaki wanita.Ini boleh menyebabkan bengkak kaki atau buku lali, yang sangat menyusahkan wanita hamil.
3. Jeans dan Kulit
Wanita hamil cenderung berasa terlalu panas dan berpeluh akibat ketidakseimbangan hormon.Oleh itu, apabila wanita hamil memakai pakaian tertentu, seperti seluar jeans, denim, atau kulit, dia pasti berasa sangat tidak selesa.Wanita hamil harus mengelakkan kain jenis ini dan memakai pakaian yang tidak menyerap haba.
rumuskan
Berpakaian semasa hamil amat penting, dan jika anda ingin kelihatan bergaya dan selesa tanpa membahayakan bayi anda, anda boleh melayari laman web kami untuk mendapatkan maklumat lanjut.
Klik untuk mengetahui lebih lanjut tentangpengeluar seluar yoga senaman
Masa siaran: Jul-02-2022