Hamileyken, özellikle egzersiz sırasında rahatlık çok önemlidir.Açık gibi görünse de, Prenatal Yoga Merkezi'nin kurucuları "kıyafetlerin nefes alabilir olduğundan ve hiçbir şeyin çok sıkı hissetmediğinden emin olun" diyor.Yine de daraltmamaları gerekirken, hamilelerin spora ihtiyacı vardır, Büyüyen göbek ve göğüsler için ekstra destek sağlar.
Hamile Yoga Kıyafetleri İçin Uzmanlardan 3 Satın Alma Tüyosu
1. Dökümlü üstlerden kaçının
CrossFlow Yoga'nın kurucusu Heidi Kristoffer, "Uçan tanklar her zaman yoga için bir baş belasıdır, çünkü her yere düşen köpekle kafanızdan düşerler."
Ayrıca geniş boyunları varsa, tamamen düşebilirler, bu da bazı insanları biraz rahatsız edebilir, dedi Love.
Bunun yerine Kristoffer, orta bölgenizi saracak şekilde biraz daha uzun ve üzerinize tam oturan bir hamile atleti veya gömleği aramanızı önerir.
Örneğin, Nike'ın Infinalon Yoga koleksiyonu, bir miktar sıkıştırma sağlarken özgürce hareket etmenize izin veren yüksek performanslı kumaşlara sahiptir.Infinalon parçaları daha ince iplik malzemeleri kullandığından giysiler aynı zamanda rahat, nefes alabilir ve hafiftir.Ayrıca, tüm vücut tiplerine ve hamileliğin aşamalarına uyacak çeşitli boyutlarda mevcuttur.
Bazı hamile kadınlar da sadece spor sutyeni veya kısa üst giyerek kendilerini daha rahat hissedebilir, böylece göbeği geçmez.Neyi sevdiğinizi bulmaya çalışın.
2. Rahat yoga pantolonları veya tozlukları seçin
Kristoffer, birçok hamile kadının aşırı sıkıştırılmış taytları rahat bulduğunu, diğerlerinin ise onları çok sıkı bulabileceğini söyledi.
“Vücudumuz hamilelik sırasında her gün değişir” dedi."Hamile olmayan bedenimden bir veya iki beden daha büyük ultra yüksek belli taytları tercih ederim."
Ancak yüksek belli pantolonları sevip sevmediğinizden emin değilseniz, Kristoffer size bel bandını tümseğin üzerinden veya üzerinden döndürme seçeneği sunan hamile taytlarını ters çevirmenizi önerir.
Yapabiliyorsanız, egzersiz yaparken daha iyi bir uyum ve his için mağazaya gidin ve hamile yoga pantolonları veya taytları deneyin (şort ve kısa pantolonları unutmayın!).
Love, onları gezdirmeyi ve gerçekten rahat hissedip hissetmediklerini görmek için birkaç farklı pozisyonu test etmeyi önerir.Love, "Ayrıca onlara tırmanmaya devam etmek istemezsiniz, bu yüzden onları denemek ve aralarında dolaşmak, seçtiğiniz çiftin kaymamasını sağlamaya yardımcı olabilir" diyor Love.
Gerilmiş kumaşın görünmediğinden emin olmak için eğilip arkadan aynada kendinize baktığınızdan emin olun, diye ekliyor.
Son olarak, hamile taytlarında istediğiniz diğer özellikleri düşünün.Örneğin cepler, sınıfa giderken ve dersten çıkarken kimliğinizi ve telefonunuzu kolayca saklamanıza yardımcı olabilir.
3. Destekleyici spor sütyenlerine öncelik verin
Hamilelik sırasında göğüsleriniz daha büyük ve daha hassas hale gelir, bu nedenle normal bedeninizden bir veya iki beden daha büyük bir hamile spor sütyenine ihtiyacınız olabilir.
Love, hamilelik boyunca ve hatta doğum sonrasında sizinle birlikte büyüyecek hafif basınçlı bir spor sutyeni aramanızı önerir.Emzirmeyi planlıyorsanız, emzirme sutyeni olarak da kullanılabilen bir spor sutyeni düşünün.
Christopher, "Bebeğiniz doğduğunda tamamen ayrı bir kıyafet almak zorunda kalmamak için emzirme spor sütyenine yatırım yapmak isteyebilirsiniz" diyor."Sadece balenli olmadığından emin olun, çünkü daralmış hissedebilir ve mastite [genellikle tıkalı süt kanallarının neden olduğu meme dokusu iltihabı] yol açabilir."
Örneğin, Nike (M) serisi, bebeğinizi beslemek için kolayca geri çekebileceğiniz, destekleyici dolguya ve nem kontrol eden kumaşa sahip Swoosh Hamile Spor Sütyeni içerir.
Tüm antrenman kıyafetlerinde olduğu gibi, kuru kalmanıza yardımcı olması için ter tutmayan kumaşa sahip bir spor sutyeni seçin.Çok fazla su, emzirmede yaygın olan bir maya türü olan pamukçuğa yol açabilir.Pamukçuk nemli ortamlarda kolayca yayılır ve göğüslerde kaşıntıya, yanmaya ve batmaya neden olabilir.Ayrıca bebeğinizin ağzına da yayılabilir.
Aynı şekilde, aramanızı daraltmak için mağazalarda ve internette çeşitli spor sütyenlerini deneyin.Ayrıca göğüslerinizi daraltmak yerine neyin desteklendiğini daha iyi anlamanızı sağlayabilir.
Diğer Yararlı Hamile Yogası Gereçleri
Grippy Yoga Matı: Dizleriniz, dirsekleriniz ve diğer eklemleriniz için yeterli yastıklama ve destek sağlayan bir mat seçin, Kristoffer ve Love'ı tavsiye edin.Love, "Çok yumuşak olmadan yeterli yastığa sahip kaliteli bir yoga matına yatırım yapın" diyor."5 mm'lik bir yoga matı idealdir, çünkü özellikle denge pozları verirken yere basmak ve dünyayla temas halinde olmak istersiniz."
Bloklar, yastıklar, battaniyeler veya minderler: aksesuarlar belirli pozlarda size yardımcı olabilir ve değişiklikleri daha rahat hale getirebilir.Christopher, "Bir yoga matı ve birkaç blok, hamilelikte ilerledikçe herhangi bir değişiklik yapmanıza izin verecektir" diyor."Evde yoga yapıyorsanız, en azından blokları şiddetle tavsiye ederim."Üçgen pozu gibi belirli pozlarda yere ulaşamıyorsanız, bloklar size bir mola verebilir, diyor Love.
Hamilelikte Hangi Yoga Pantolonlarını Giyebilirsiniz?
İlk olarak, belirli hamile taytlarının hamile kadınlar için mükemmel olduğunu not etmek önemlidir.Bu özel taytlar idealdir çünkü vücut değişikliklerine uyum sağlayacak kadar esnek, destekleyici aşınma içerirler.
Genel olarak, hamileliğin ikinci üç aylık döneminde taytlar çok sıkı gelmeye başlar.Ancak sıkılık kadından kadına değişebilir.Bu nedenle hamile kadınların konforu ölçmesi gerekir.
Tipik olarak, hamile kadınların dar pantolon giyerken rahmi örtmek için bol bir gömlek giydiklerinden emin olmaları gerekir.
Bu, kendine güvenmesini ve iç organlarının görünmez olmasını sağlayacaktır.Ayrıca hamile kadınlar, opak olan yüksek kaliteli taytlar satın almalıdır.Bu, hamileyken güvenli bir şekilde tayt giymenin en etkili stratejisidir.
Hamilelikte Ne Giyilmemeli?
Hamilelikte ideal giyim şekli baş döndürücü olabilir.Beden sürekli değişiyor;bu nedenle gardırop sürekli değiştirilmelidir.Ancak hamileler hamilelik süresince bazı özel kıyafetler giymekten kaçınmalıdır.Onlar içerir:
1. Çok dar giysiler
Hamileyken tayt giymeyi mi merak ediyorsunuz?Hafif sıkıştırmayı önlemek için özel hamile taytları önerilir.Çok dar giysiler hamile kadınlar için zararlıdır.
Bunun nedeni, çok sıkı olan giysilerin serbest hareketi engellemesi, kan akışını kısıtlaması ve sürtünmeye veya kızarıklığa yol açabilmesidir.
Bu nedenle mutlaka tayt giymeniz gerekiyorsa hamile taytlarının yanı sıra hamileler için tasarlanmış destekleyici kıyafetleri de tercih etmelisiniz.
2. Yüksek topuklar
Hamile Kadınlar Neden Dar Giysiler Giyemez?
Hamileliği ağır olan bir kadının yüksek topuklu ayakkabı giymesi garip.İlk olarak, yüksek topuklu ayakkabılar hamile bir kadının ağırlığını karşılamak için iyi denge sağlamaz.
Bu nedenle, kadınları ve bebekleri savunmasız bırakan dengesizlikleri kolaylıkla yaratabilirler.Ayrıca, yüksek topukların neden olduğu dengesizlik, b
Hamile kadınlarda ağrı.Yüksek topuklu ayakkabılar, bir kadının ayağı için çok sıkı olabileceğinden rahatsızlığa neden olabilir.Bu, hamile kadınlar için çok rahatsız edici olan ayakların veya ayak bileklerinin şişmesine neden olabilir.
3. Kot Pantolon ve Deri
Hamile kadınlar hormonal dengesizlikler nedeniyle aşırı ısınmış ve terli hissetme eğilimindedir.Bu nedenle, hamile bir kadın kot pantolon, kot veya deri gibi belirli giysiler giydiğinde kendisini çok rahatsız hissetmelidir.Hamileler bu tür kumaşlardan uzak durmalı ve ısıyı emmeyen giysiler giymelidir.
özetle
Hamileyken giyinmek özellikle önemlidir ve bebeğinize zarar vermeden şık ve rahat görünmek istiyorsanız daha fazla bilgi için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
hakkında daha fazla bilgi için tıklayınegzersiz yoga pantolonu üreticisi
Gönderim zamanı: Temmuz-02-2022