Երբ հղի եք, հարմարավետությունն առանցքային է, հատկապես մարզումների ժամանակ:Թեև դա ակնհայտ է թվում, նախածննդյան յոգայի կենտրոնի հիմնադիրներն ասում են՝ «համոզվեք, որ հագուստը շնչում է, և ոչ մի բան շատ նեղ չզգա»:Այնուամենայնիվ, չնայած նրանք չպետք է սեղմեն, հղի կանայք ակտիվ հագուստի կարիք ունեն: Ապահովում է լրացուցիչ աջակցություն որովայնի և կրծքի աճին:
Հղիության յոգայի հագուստի գնման փորձագիտական 3 խորհուրդներ
1. Խուսափեք հոսող գագաթներից
CrossFlow Yoga-ի հիմնադիր Հայդի Քրիստոֆերն ասում է. «Թռչող տանկերը միշտ անհանգստություն են առաջացնում յոգայի համար, քանի որ դրանք ընկնում են գլխիցդ ամեն վայրընթաց շան հետ»:
Եթե նրանք ունեն նաև լայն պարանոց, նրանք կարող են ամբողջությամբ ընկնել, ինչը կարող է որոշ մարդկանց ստիպել մի փոքր անհարմար զգալ», - ասաց Լավը:
Փոխարենը, Kristoffer-ը խորհուրդ է տալիս փնտրել ծննդաբերական տանկի վերնաշապիկ կամ վերնաշապիկ, որն ավելի հարմար է և մի փոքր ավելի երկար, որպեսզի այն անցնի ձեր միջին հատվածը:
Օրինակ, Nike-ի Infinalon Yoga հավաքածուն ունի բարձր արդյունավետության գործվածքներ, որոնք թույլ են տալիս ազատ տեղաշարժվել՝ միաժամանակ ապահովելով որոշակի սեղմում:Քանի որ Infinalon կտորներն օգտագործում են ավելի նուրբ մանվածք, հագուստը նաև հարմարավետ է, շնչող և թեթև:Բացի այդ, այն հասանելի է տարբեր չափերի, որոնք համապատասխանում են բոլոր մարմնի տեսակներին և հղիության փուլերին:
Որոշ հղի կանայք կարող են նաև ավելի հարմարավետ զգալ միայն սպորտային կրծկալով կամ վերնաշապիկով, որպեսզի այն չանցնի որովայնի վրայով:Փորձեք պարզել, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս:
2. Ընտրեք հարմարավետ յոգայի տաբատ կամ լեգինս
Թեև շատ հղի կանանց համար չափազանց սեղմված սռնապանները հարմար են, մյուսները կարող են դրանք չափազանց կիպ գտնել, ասել է Քրիստոֆերը:
«Հղիության ընթացքում մեր մարմինը փոխվում է ամեն օր»,- ասաց նա։«Ես գերադասում եմ գերբարձր գոտկատեղով լեգինսներ՝ մեկ կամ երկու չափսով մեծ, քան իմ ոչ հղիության չափսերը»:
Բայց եթե վստահ չեք, թե արդյոք ձեզ դուր է գալիս բարձր գոտկատեղով տաբատներ, Քրիստոֆերը խորհուրդ է տալիս շրջել ծննդաբերական լեգինսները, որոնք հնարավորություն են տալիս շրջել գոտկատեղը գոտկատեղից կամ վերևից:
Եթե կարող եք, գնացեք խանութ և փորձեք հղիության յոգայի տաբատներ կամ լեգենդներ (մի մոռացեք շորտեր և կտրված տաբատներ)՝ ավելի լավ տեղավորվելու և մարզվելու ժամանակ:
Սերը խորհուրդ է տալիս շրջել նրանց շուրջը և փորձարկել մի քանի տարբեր դիրքեր՝ տեսնելու, թե արդյոք նրանք իրականում իրենց հարմարավետ են զգում:«Դուք նույնպես չեք ցանկանում շարունակել բարձրանալ դրանց վրա, այնպես որ դրանք փորձելն ու դրանցով շրջելը կարող է օգնել համոզվել, որ ձեր ընտրած զույգը չի սահում», - ասում է Լավը:
Համոզվեք, որ կռվեք և նայեք ձեզ հայելու մեջ հետևից, որպեսզի համոզվեք, որ ձգված գործվածքը չի երևում, ավելացնում է նա:
Ի վերջո, մտածեք այլ հատուկ հատկանիշների մասին, որոնք ցանկանում եք հղիության լեգենդների մեջ:Օրինակ, գրպանները կարող են օգնել ձեզ հեշտությամբ պահել ձեր ID-ն և հեռախոսը դասից դուրս գալու և վերադառնալու ճանապարհին:
3. Առաջնահերթություն տվեք աջակցող սպորտային կրծկալներին
Հղիության ընթացքում ձեր կուրծքը դառնում է ավելի մեծ և զգայուն, ուստի ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ծննդաբերական սպորտային կրծկալ կամ ձեր սովորական չափսից երկուսով մեծ:
Love-ը խորհուրդ է տալիս փնտրել թեթև սեղմման սպորտային կրծկալ, որը ձեզ հետ կաճի հղիության ընթացքում և նույնիսկ հետծննդյան շրջանում:Եթե պլանավորում եք կրծքով կերակրել, մտածեք սպորտային կրծկալի մասին, որը կրկնապատկվում է որպես կերակրող կրծկալ:
«Դուք կարող եք ներդնել բուժքույրական սպորտային կրծկալ, որպեսզի ստիպված չլինեք գնել բոլորովին առանձին հանդերձանք, երբ ձեր երեխան ծնվի», - ասում է Քրիստոֆերը:«Պարզապես համոզվեք, որ այն ներքևում չէ, քանի որ այն կարող է կծկվել և հանգեցնել մաստիտի [կրծքագեղձի հյուսվածքի բորբոքում, որը սովորաբար առաջանում է խցանված կաթի խողովակների պատճառով»:
Օրինակ, Nike (M) գիծն ունի Swoosh Maternity Sports Bra, որն ունի օժանդակ ծածկույթ և խոնավությունը վերահսկող գործվածք, որը կարող եք հեշտությամբ հետ քաշել ձեր երեխային կերակրելու համար:
Ինչպես մարզումների համար նախատեսված բոլոր հագուստները, այնպես էլ ընտրեք սպորտային կրծկալ՝ քրտինքը մաքրող գործվածքով, որը կօգնի ձեզ չոր մնալ:Շատ ջուրը կարող է հանգեցնել կեռնեխի, խմորիչի մի տեսակ, որը տարածված է կրծքով կերակրման ժամանակ:Կեռնեխը հեշտությամբ տարածվում է խոնավ միջավայրում և կարող է առաջացնել կրծքի քոր, այրում և խայթոց:Այն կարող է նաև տարածվել ձեր երեխայի բերանում:
Նմանապես, փորձեք տարբեր սպորտային կրծկալներ խանութներում և առցանց, որպեսզի կարողանաք սահմանափակել ձեր որոնումը:Այն կարող է նաև ձեզ ավելի լավ հասկանալ, թե ինչն է ստիպում ձեր կուրծքն ավելի ամուր զգալ, այլ ոչ թե սեղմված:
Այլ օգտակար մայրության յոգայի պարագաներ
Grippy Յոգայի գորգ. Ընտրեք գորգ, որն ապահովում է ձեր ծնկների, արմունկների և այլ հոդերի պատշաճ բարձում և աջակցություն, խորհուրդ տվեք Kristoffer and Love-ին:«Ներդրեք որակյալ յոգայի գորգում, որն ունի բավականաչափ բարձ՝ առանց չափազանց փափուկ լինելու», - ասում է Լավը:«5 մմ յոգայի գորգը իդեալական է, քանի որ դուք ցանկանում եք գետնին մնալ և կապի մեջ լինել երկրի հետ, հատկապես հավասարակշռության դիրքեր անելիս»:
Բլոկներ, բարձեր, վերմակներ կամ բարձիկներ. հենարանները կարող են օգնել ձեզ որոշակի դիրքերում և փոփոխություններն ավելի հարմարավետ դարձնել:«Յոգայի գորգը և մի քանի բլոկները թույլ կտան ձեզ ցանկացած փոփոխություն կատարել հղիության ընթացքում առաջընթացի ընթացքում», - ասում է Քրիստոֆերը:«Եթե դուք տանը յոգայով եք զբաղվում, ես խորհուրդ եմ տալիս գոնե բլոկներ անել»:Եթե դուք չեք կարողանում հատակին հասնել որոշակի դիրքերում, օրինակ՝ եռանկյունի դիրքում, ապա բլոկները կարող են ձեզ ընդմիջում տալ, ասում է Սերը:
Ինչ յոգայի տաբատ կարող եք հագնել հղիության ընթացքում:
Նախ, հարկ է նշել, որ կոնկրետ մայրական զուգագուլպաները կատարյալ են հղի կանանց համար:Այս հատուկ սռնապանները իդեալական են, քանի որ դրանք կրում են կրող հագուստ, որը բավականաչափ ճկուն է՝ հարմարվելու մարմնի փոփոխություններին:
Ընդհանրապես, հղիության երկրորդ եռամսյակում լեգենդները սկսում են չափազանց ձգվել:Այնուամենայնիվ, լարվածությունը կարող է տարբեր լինել կնոջից կնոջ համար:Հետեւաբար, հղի կանայք պետք է չափեն հարմարավետությունը:
Որպես կանոն, հղի կանայք պետք է անպայման հագնեն ազատ վերնաշապիկ, որը ծածկում է արգանդը, մինչդեռ կիպ տաբատ են կրում:
Սա կապահովի, որ նա ինքնավստահ է, և նրա ներքին օրգանները անտեսանելի են:Նաև հղիները պետք է գնեն բարձրորակ զուգագուլպաներ, որոնք անթափանց են։Սա ամենաարդյունավետ ռազմավարությունն է, թե ինչպես կրել սռնապաններ անվտանգ հղիության ժամանակ:
Ինչ չի կարելի հագնել հղիության ժամանակ.
Հղիության ընթացքում հագուստի իդեալական տեսակը կարող է գլխապտույտ առաջացնել:Մարմինը անընդհատ փոխվում է.հետեւաբար զգեստապահարանը պետք է անընդհատ փոխվի։Այնուամենայնիվ, հղի կանայք պետք է խուսափեն հղիության ընթացքում հատուկ հագուստ կրելուց:Դրանք ներառում են.
1. Չափազանց կիպ հագուստ
Հետաքրքրվա՞ծ եք, թե ինչպես կրել սռնապաններ հղիության ընթացքում:Մեղմ սեղմումը կանխելու համար խորհուրդ է տրվում մասնագիտացված մայրական զուգագուլպաներ:Շատ կիպ հագուստը վնասակար է հղիների համար։
Դա պայմանավորված է նրանով, որ չափազանց կիպ հագուստը կարող է խանգարել ազատ տեղաշարժին, սահմանափակել արյան հոսքը և կարող է հանգեցնել ցանի կամ ցանի:
Հետևաբար, եթե դուք պետք է կրեք զուգագուլպաներ, դուք պետք է ընտրեք հղիության զուգագուլպաներ, ինչպես նաև օժանդակ հագուստ, որը նախատեսված է հղիների համար:
2. Բարձրակրունկներ
Ինչու հղի կանայք չեն կարող կիպ հագուստ կրել
Ծանր հղիություն ունեցող կնոջ համար տարօրինակ է բարձրակրունկներ կրելը:Նախ, բարձրակրունկները լավ չեն հավասարակշռում հղի կնոջ քաշին համապատասխանելու համար:
Որպես այդպիսին, նրանք հեշտությամբ կարող են անհավասարակշռություններ ստեղծել, որոնք խոցելի են դարձնում կանանց և երեխաներին:Ավելին, բարձրակրունկների պատճառով առաջացած անհավասարակշռությունը կարող է առաջացնել բ
Ցավ հղի կանանց մոտ.Բարձրակրունկները կարող են անհանգստություն առաջացնել, քանի որ դրանք կարող են չափազանց ամուր լինել կնոջ ոտքերի համար:Սա կարող է առաջացնել ոտքերի կամ կոճերի այտուց, ինչը շատ անհարմար է հղի կանանց համար:
3. Ջինս և կաշի
Հղի կանայք հակված են զգալ գերտաքացում և քրտնարտադրություն հորմոնալ անհավասարակշռության պատճառով:Հետեւաբար, երբ հղի կինը կրում է որոշակի հագուստ, օրինակ՝ ջինսե տաբատ, ջինսե կամ կաշվե, նա պետք է իրեն շատ անհարմար զգա։Հղի կանայք պետք է խուսափեն այս տեսակի գործվածքներից և կրեն հագուստ, որը չի կլանում ջերմությունը:
Ամփոփել
Հղիության ընթացքում հագնվելը հատկապես կարևոր է, և եթե ցանկանում եք ոճային և հարմարավետ տեսք ունենալ՝ չվնասելով ձեր երեխային, կարող եք այցելել մեր կայք՝ լրացուցիչ տեղեկությունների համար:
Սեղմեք՝ ավելին իմանալու համարմարզվելը յոգայի տաբատ արտադրող
Հրապարակման ժամանակը՝ հուլիս-02-2022