Kada ste trudni, udobnost je ključna, posebno tokom vježbanja.Iako zvuči očigledno, osnivači Centra za prenatalna joga kažu da „postarajte se da odeća propušta vazduh i da ništa ne bude pretesno“.Ipak, iako ne bi trebalo da se stežu, trudnicama je potrebna aktivna odjeća, Pruža dodatnu podršku za rast trbuha i grudi.
3 savjeta stručnjaka za kupovinu odjeće za trudnice
1. Izbjegavajte topove
Kaže Heidi Kristoffer, osnivač CrossFlow Yoga, "Leteći rezervoari su uvijek smetnja za jogu jer vam padaju s glave sa svakim psom koji se spušta."
Ako imaju i široke vratove, mogu potpuno otpasti, zbog čega se neki ljudi osjećaju pomalo neugodno, rekla je Love.
Umjesto toga, Kristoffer preporučuje da potražite majčicu ili majicu za trudnice koja je pripijenija i malo duža tako da ide preko vašeg srednjeg dijela.
Na primjer, Nikeova Infinalon Yoga kolekcija sadrži tkanine visokih performansi koje vam omogućavaju da se slobodno krećete, a istovremeno pružate određenu kompresiju.Budući da Infinalon komadi koriste finije materijale od pređe, odjeća je također udobna, prozračna i lagana.Osim toga, dostupan je u različitim veličinama kako bi odgovarao svim tipovima tijela i fazama trudnoće.
Neke trudnice se mogu osjećati udobnije samo u sportskom grudnjaku ili majici, tako da ne prelazi preko stomaka.Pokušajte saznati šta vam se sviđa.
2. Odaberite udobne pantalone za jogu ili helanke
Dok mnoge trudnice smatraju da su previše stisnute helanke udobne, drugima bi mogle biti preuske, rekao je Kristoffer.
“Naša tijela se mijenjaju svaki dan tokom trudnoće”, rekla je."Više volim tajice ultra visokog struka za veličinu ili dvije veće od moje veličine bez trudnoće."
Ali ako niste sigurni da li volite pantalone visokog struka, Kristoffer preporučuje da preokrenete tajice za trudnice koje vam daju mogućnost okretanja pojasa preko ili preko izbočine.
Ako možete, idite u prodavnicu i isprobajte pantalone za trudničku jogu ili helanke (ne zaboravite kratke hlače i skraćene pantalone!) za bolje pristajanje i osjećaj dok vježbate.
Love preporučuje da ih šetate okolo i testirate nekoliko različitih položaja kako biste vidjeli da li se zaista osjećaju ugodno."Također ne želite da se penjete na njih, tako da ih isprobavate i hodate u njima može pomoći da se vaš odabrani par ne oklizne", kaže Love.
Obavezno se sagnite i pogledajte se u ogledalo odostraga kako biste bili sigurni da se rastegnuta tkanina ne vidi, dodaje ona.
Konačno, razmislite o svim drugim posebnim karakteristikama koje želite u tajicama za trudnice.Na primjer, džepovi vam mogu pomoći da lako pohranite svoju ličnu kartu i telefon na putu do i izlaska iz razreda.
3. Dajte prioritet sportskim grudnjacima
Tokom trudnoće, vaše grudi postaju veće i osjetljivije, pa će vam možda trebati jedan ili dva veći od uobičajene veličine grudnjaka za trudnice.
Love preporučuje traženje laganog kompresijskog sportskog grudnjaka koji će rasti s vama tijekom trudnoće, pa čak i nakon porođaja.Ako planirate dojiti, razmislite o sportskom grudnjaku koji služi i kao grudnjak za dojenje.
„Možda biste želeli da investirate u sportski grudnjak za dojilje kako ne biste morali da kupujete potpuno odvojenu odeću kada se vaša beba rodi“, kaže Christopher."Samo se uvjerite da nije pod žicama, jer se može osjećati stegnuto i dovesti do mastitisa (upala tkiva dojke obično uzrokovana začepljenim mliječnim kanalima)."
Na primjer, Nike (M) linija sadrži sportski grudnjak Swoosh za trudnice, koji ima potpornu podlogu i tkaninu koja kontrolira vlagu koju možete lako povući kako biste nahranili svoju bebu.
Kao i kod svake odjeće za vježbanje, odaberite sportski grudnjak s tkaninom koja upija znoj kako biste ostali suvi.Previše vode može dovesti do drozda, vrste kvasca koja je uobičajena kod dojenja.Drozd se lako širi u vlažnom okruženju i može uzrokovati svrab, peckanje i peckanje grudi.Takođe se može proširiti u bebina usta.
Isto tako, isprobajte razne sportske grudnjake u trgovinama i na internetu kako biste mogli suziti pretragu.Takođe vam može dati bolje razumijevanje onoga što čini da se vaše grudi osjećaju više podržanim nego steženim.
Ostala korisna oprema za jogu za trudnice
Grippy Yoga Mat: Odaberite prostirku koja pruža adekvatan jastuk i podršku za vaša koljena, laktove i druge zglobove, preporučite Kristoffer i Love.„Investirajte u kvalitetnu prostirku za jogu koja ima dovoljno jastuka, a da nije previše mekana“, kaže Love."Joga prostirka od 5 mm je idealna jer želite da ostanete uzemljeni i u kontaktu sa zemljom, posebno kada radite poze za ravnotežu."
Blokovi, jastuci, ćebad ili jastuci: rekviziti vam mogu pomoći u određenim pozama i učiniti modifikacije udobnijim."Joga prostirka i nekoliko blokova omogućit će vam da napravite bilo kakve izmjene kako napredujete kroz trudnoću", kaže Christopher."Ako radite jogu kod kuće, toplo preporučujem barem blokove."Ako ne možete doći do poda u određenim pozama, kao što je poza trougla, blokovi vam mogu dati odmor, kaže Love.
Koje pantalone za jogu možete nositi tokom trudnoće?
Prvo, važno je napomenuti da su specifične tajice za trudnice savršene za trudnice.Ove specijalne tajice su idealne jer sadrže potporno nošenje koje je dovoljno fleksibilno da se prilagodi promjenama tijela.
Općenito, u drugom tromjesečju trudnoće, tajice počinju da vam budu preuske.Međutim, zategnutost može varirati od žene do žene.Stoga trudnice moraju mjeriti udobnost.
Obično trudnice moraju da nose široku košulju koja pokriva matericu dok nose uske pantalone.
To će joj osigurati samopouzdanje i nevidljivost njenih unutrašnjih organa.Takođe, trudnice treba da kupe visokokvalitetne tajice koje su neprozirne.Ovo je najefikasnija strategija za bezbedno nošenje tajica u trudnoći.
Šta ne nositi tokom trudnoće?
Tokom trudnoće, idealan tip odeće može izazvati vrtoglavicu.Tijelo se stalno mijenja;stoga se garderoba mora stalno mijenjati.Međutim, trudnice bi trebale izbjegavati nošenje neke posebne odjeće tokom trudnoće.Oni uključuju:
1. Preuska odeća
Pitate se kako da nosite helanke dok ste trudni?Preporučuju se specijalizirane tajice za trudnice kako bi se spriječila blaga kompresija.Preuska odeća je štetna za trudnice.
To je zato što odjeća koja je preuska mora spriječiti slobodno kretanje, ograničiti protok krvi i može dovesti do trljanja ili osipa.
Stoga, ako morate da nosite hulahopke, trebalo bi da izaberete tajice za trudnice, kao i potpornu odeću namenjenu trudnicama.
2. Visoke potpetice
Zašto trudnice ne mogu nositi usku odjeću
Čudno je da žena sa teškom trudnoćom nosi visoke potpetice.Prvo, visoke potpetice nisu dobro izbalansirane kako bi se prilagodile težini trudnice.
Kao takvi, lako mogu stvoriti neravnotežu koja žene i bebe ostavlja ranjivim.Štoviše, neravnoteža uzrokovana visokim potpeticama može uzrokovati b
Bol kod trudnica.Visoke potpetice mogu uzrokovati nelagodu jer mogu biti preuske za ženska stopala.To može uzrokovati oticanje stopala ili gležnjeva, što je vrlo nezgodno za trudnice.
3. Traperice i koža
Trudnice imaju tendenciju da se osjećaju pregrijane i znojene zbog hormonske neravnoteže.Stoga, kada trudnica nosi određenu odjeću, poput farmerki, teksasa ili kože, mora se osjećati vrlo neugodno.Trudnice bi trebalo da izbegavaju ove vrste tkanina i da nose odeću koja ne upija toplotu.
Sažmite
Oblačenje tokom trudnoće je posebno važno, a ako želite da izgledate elegantno i udobno, a da pritom ne oštetite svoju bebu, posetite našu web stranicu za više informacija.
Kliknite da saznate više oproizvođač yoga hlača za vježbanje
Vrijeme objave: Jul-02-2022