जब आप गर्भवती हों, आराम महत्वपूर्ण है, खासकर व्यायाम के दौरान।हालांकि यह स्पष्ट लगता है, प्रसव पूर्व योग केंद्र के संस्थापक कहते हैं, "सुनिश्चित करें कि कपड़े सांस लेने योग्य हैं और कुछ भी तंग महसूस नहीं होता है।"फिर भी, जबकि उन्हें संकुचित नहीं होना चाहिए, गर्भवती महिलाओं को सक्रिय वस्त्रों की आवश्यकता होती है, बढ़ते पेट और स्तनों के लिए अतिरिक्त सहायता प्रदान करता है।
मातृत्व योग कपड़े के लिए 3 विशेषज्ञ ख़रीदना युक्तियाँ
1. फ्लोई टॉप्स से बचें
क्रॉसफ्लो योगा के संस्थापक हेइडी क्रिस्टोफ़र कहते हैं, "फ्लाइंग टैंक हमेशा योग के लिए एक बाधा होते हैं क्योंकि वे हर नीचे के कुत्ते के साथ आपके सिर से गिर जाते हैं।"
लव ने कहा, अगर उनकी गर्दन भी चौड़ी है, तो वे पूरी तरह से गिर सकते हैं, जिससे कुछ लोगों को थोड़ा असहज महसूस हो सकता है।
इसके बजाय, क्रिस्टोफ़र एक प्रसूति टैंक टॉप या शर्ट की तलाश करने की सलाह देते हैं जो अधिक फिट हो और थोड़ी लंबी हो ताकि यह आपके मिडसेक्शन पर चला जाए।
उदाहरण के लिए, नाइके के इनफिनलॉन योग संग्रह में उच्च-प्रदर्शन वाले कपड़े हैं जो आपको कुछ संपीड़न प्रदान करते हुए स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देते हैं।क्योंकि इनफिनलॉन के टुकड़े महीन सूत सामग्री का उपयोग करते हैं, वस्त्र भी आरामदायक, सांस लेने योग्य और हल्के होते हैं।साथ ही, यह शरीर के सभी प्रकारों और गर्भावस्था के चरणों के अनुरूप विभिन्न आकारों में उपलब्ध है।
कुछ गर्भवती महिलाएं केवल स्पोर्ट्स ब्रा या क्रॉप टॉप में अधिक सहज महसूस कर सकती हैं ताकि यह पेट के ऊपर न जाए।यह जानने की कोशिश करें कि आपको क्या पसंद है।
2. आरामदायक योग पैंट या लेगिंग चुनें
जबकि कई गर्भवती महिलाओं को अधिक संकुचित लेगिंग आरामदायक लगती है, दूसरों को वे बहुत तंग लग सकती हैं, क्रिस्टोफ़र ने कहा।
"गर्भावस्था के दौरान हमारे शरीर हर दिन बदलते हैं," उसने कहा।"मैं अल्ट्रा-हाई-वेस्टेड लेगिंग्स को अपने गैर-गर्भावस्था के आकार से एक या दो बड़े आकार में पसंद करती हूं।"
लेकिन अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको उच्च-कमर वाली पैंट पसंद है, तो क्रिस्टोफ़र मातृत्व लेगिंग को चालू करने की सलाह देते हैं जो आपको कमरबंद को ऊपर या ऊपर घुमाने का विकल्प देता है।
यदि आप कर सकते हैं, तो स्टोर पर जाएं और मातृत्व योग पैंट या लेगिंग (शॉर्ट्स और क्रॉप्ड पैंट को न भूलें!) को बेहतर फिट के लिए आज़माएं और जब आप व्यायाम कर रहे हों तो महसूस करें।
लव उन्हें इधर-उधर घूमने और कुछ अलग-अलग स्थितियों का परीक्षण करने की सलाह देता है ताकि यह देखा जा सके कि क्या वे वास्तव में सहज महसूस करते हैं।लव कहते हैं, "आप भी उन पर चढ़ना नहीं चाहते हैं, इसलिए उन पर कोशिश करना और उनमें घूमना सुनिश्चित कर सकता है कि आपकी चुनी हुई जोड़ी फिसले नहीं।"
वह झुकना सुनिश्चित करें और अपने आप को पीछे से आईने में देखें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि फैला हुआ कपड़ा नहीं दिखता है, वह आगे बढ़ती है।
अंत में, किसी अन्य विशेष सुविधाओं के बारे में सोचें जो आप मातृत्व लेगिंग में चाहते हैं।उदाहरण के लिए, पॉकेट आपकी आईडी और फोन को आसानी से क्लास से बाहर आने और जाने के रास्ते में स्टोर करने में मदद कर सकता है।
3. सहायक स्पोर्ट्स ब्रा को प्राथमिकता दें
गर्भावस्था के दौरान, आपके स्तन बड़े और अधिक संवेदनशील हो जाते हैं, इसलिए आपको अपने सामान्य आकार से दो बड़े आकार की मैटरनिटी स्पोर्ट्स ब्रा की आवश्यकता हो सकती है।
लव एक हल्के-संपीड़न वाली स्पोर्ट्स ब्रा की तलाश करने की सलाह देता है जो गर्भावस्था के दौरान और यहां तक कि प्रसव के बाद भी आपके साथ बढ़ेगी।यदि आप स्तनपान कराने की योजना बना रहे हैं, तो एक स्पोर्ट्स ब्रा पर विचार करें जो नर्सिंग ब्रा के रूप में दोगुनी हो।
क्रिस्टोफर कहते हैं, "हो सकता है कि आप नर्सिंग स्पोर्ट्स ब्रा में निवेश करना चाहें ताकि जब आपका बच्चा पैदा हो तो आपको पूरी तरह से अलग पोशाक खरीदने की ज़रूरत न पड़े।""बस सुनिश्चित करें कि यह अंडरवायर नहीं है, क्योंकि यह संकुचित महसूस कर सकता है और मास्टिटिस का कारण बन सकता है [आमतौर पर अवरुद्ध दूध नलिकाओं के कारण स्तन ऊतक की सूजन]।"
उदाहरण के लिए, नाइके (एम) लाइन में स्वोश मैटरनिटी स्पोर्ट्स ब्रा है, जिसमें सहायक पैडिंग और नमी को नियंत्रित करने वाला कपड़ा है जिसे आप अपने बच्चे को खिलाने के लिए आसानी से वापस खींच सकती हैं।
सभी कसरत कपड़ों के साथ, शुष्क रहने में आपकी सहायता के लिए पसीने-पसीने वाले कपड़े के साथ एक स्पोर्ट्स ब्रा चुनें।बहुत अधिक पानी से थ्रश हो सकता है, एक प्रकार का खमीर जो स्तनपान में आम है।थ्रश नम वातावरण में आसानी से फैलता है और स्तनों में खुजली, जलन और चुभन पैदा कर सकता है।यह आपके बच्चे के मुंह में भी फैल सकता है।
इसी तरह, स्टोर्स और ऑनलाइन में कई तरह की स्पोर्ट्स ब्रा ट्राई करें ताकि आप अपनी खोज को कम कर सकें।यह आपको इस बात की बेहतर समझ भी दे सकता है कि आपके स्तनों को संकुचित होने के बजाय अधिक समर्थित क्यों महसूस होता है।
अन्य उपयोगी मातृत्व योग गियर
ग्रिपी योगा मैट: ऐसी चटाई चुनें जो आपके घुटनों, कोहनी और अन्य जोड़ों के लिए पर्याप्त कुशनिंग और सपोर्ट प्रदान करे, क्रिस्टोफर और लव की सलाह दें।"एक गुणवत्ता योग चटाई में निवेश करें जिसमें बहुत नरम होने के बिना पर्याप्त कुशन हो," लव कहते हैं।"एक 5 मिमी योग चटाई आदर्श है क्योंकि आप पृथ्वी के संपर्क में रहने और पृथ्वी के संपर्क में रहने में सक्षम होना चाहते हैं, खासकर जब संतुलन बनाते हैं।"
ब्लॉक, तकिए, कंबल, या कुशन: प्रॉप्स आपको कुछ पोज़ में मदद कर सकते हैं और संशोधनों को और अधिक आरामदायक बना सकते हैं।क्रिस्टोफर कहते हैं, "एक योग चटाई और कुछ ब्लॉक आपको गर्भावस्था के माध्यम से प्रगति के रूप में कोई संशोधन करने की अनुमति देंगे।""यदि आप घर पर योग कर रहे हैं, तो मैं अत्यधिक कम से कम ब्लॉक करने की सलाह देता हूं।"यदि आप त्रिकोण मुद्रा जैसी कुछ मुद्राओं में मंजिल तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो ब्लॉक आपको ब्रेक दे सकते हैं, लव कहते हैं।
गर्भावस्था के दौरान आप कौन सी योग पैंट पहन सकती हैं?
सबसे पहले, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि विशिष्ट मातृत्व चड्डी गर्भवती महिलाओं के लिए एकदम सही हैं।ये विशेष लेगिंग आदर्श हैं क्योंकि इनमें सहायक वस्त्र होते हैं जो शरीर के परिवर्तनों के अनुकूल होने के लिए पर्याप्त लचीले होते हैं।
आमतौर पर प्रेग्नेंसी के दूसरे ट्राइमेस्टर में लेगिंग्स बहुत ज्यादा टाइट महसूस होने लगती हैं।हालाँकि, जकड़न महिला से महिला में भिन्न हो सकती है।इसलिए, गर्भवती महिलाओं को आराम मापने की जरूरत है।
आमतौर पर, गर्भवती महिलाओं को तंग पैंट पहनते समय गर्भाशय को ढकने के लिए ढीली-ढाली शर्ट पहनना सुनिश्चित करना चाहिए।
यह सुनिश्चित करेगा कि वह आश्वस्त है और उसके आंतरिक अंग अदृश्य हैं।इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को उच्च गुणवत्ता वाली चड्डी खरीदनी चाहिए जो अपारदर्शी हों।गर्भवती होने पर सुरक्षित रूप से लेगिंग कैसे पहनें, इसके लिए यह सबसे प्रभावी रणनीति है।
गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं पहनना चाहिए?
गर्भावस्था के दौरान, आदर्श प्रकार के कपड़े चक्कर आ सकते हैं।शरीर लगातार बदल रहा है;इसलिए, अलमारी को लगातार बदलना चाहिए।हालांकि गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान कुछ खास कपड़े पहनने से बचना चाहिए।वे सम्मिलित करते हैं:
1. ऐसे कपड़े जो बहुत टाइट हों
आश्चर्य है कि गर्भवती होने पर लेगिंग कैसे पहनें?हल्के संपीड़न को रोकने के लिए विशेष मातृत्व चड्डी की सिफारिश की जाती है।ज्यादा टाइट कपड़े गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक होते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि बहुत तंग कपड़े मुक्त गति को बाधित करते हैं, रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित करते हैं, और इससे जलन या चकत्ते हो सकते हैं।
इसलिए, यदि आपको चड्डी पहननी है, तो आपको गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए मातृत्व चड्डी के साथ-साथ सहायक कपड़े भी चुनने चाहिए।
2. ऊँची एड़ी के जूते
गर्भवती महिलाएं टाइट कपड़े क्यों नहीं पहन सकतीं?
भारी गर्भावस्था वाली महिला के लिए ऊँची एड़ी के जूते पहनना अजीब है।सबसे पहले, गर्भवती महिला के वजन को समायोजित करने के लिए ऊँची एड़ी अच्छी तरह से संतुलित नहीं होती है।
इस तरह, वे आसानी से असंतुलन पैदा कर सकते हैं जो महिलाओं और बच्चों को कमजोर बना देते हैं।इसके अलावा, हाई हील्स के कारण होने वाला असंतुलन बी पैदा कर सकता है
गर्भवती महिलाओं में दर्द।ऊँची एड़ी के जूते असुविधा पैदा कर सकते हैं क्योंकि वे एक महिला के पैरों के लिए बहुत तंग हो सकते हैं।इससे पैरों या टखनों में सूजन हो सकती है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत असुविधाजनक होता है।
3. जीन्स और चमड़ा
हार्मोनल असंतुलन के कारण गर्भवती महिलाओं को अधिक गर्मी और पसीना आने लगता है।इसलिए, जब एक गर्भवती महिला जींस, डेनिम या चमड़े जैसे कुछ कपड़े पहनती है, तो उसे बहुत असहज महसूस करना चाहिए।गर्भवती महिलाओं को इस तरह के कपड़ों से बचना चाहिए और ऐसे कपड़े पहनने चाहिए जो गर्मी को अवशोषित न करें।
संक्षेप
गर्भवती होने पर कपड़े पहनना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, और यदि आप अपने बच्चे को नुकसान पहुँचाए बिना स्टाइलिश और आरामदायक दिखना चाहती हैं, तो अधिक जानकारी के लिए आप हमारी वेबसाइट पर जा सकती हैं।
के बारे में और जानने के लिए क्लिक करेंकसरत योग पैंट निर्माता
पोस्ट समय: जुलाई-02-2022