Unapokuwa mjamzito, faraja ni muhimu, haswa wakati wa mazoezi.Ingawa inaonekana wazi, waanzilishi wa Kituo cha Yoga kabla ya Kujifungua wanasema "hakikisha nguo zinapumua na hakuna kitu kinachokazwa sana."Bado, ingawa hawapaswi kubana, wanawake wajawazito wanahitaji mavazi ya vitendo, Hutoa msaada wa ziada kwa tumbo na matiti yanayokua.
Vidokezo 3 vya Ununuzi wa Wataalam wa Nguo za Yoga za Uzazi
1. Epuka vilele vya mtiririko
Anasema Heidi Kristoffer, mwanzilishi wa CrossFlow Yoga, "Mizinga ya kuruka daima ni kero kwa yoga kwa sababu huanguka kutoka kwa kichwa chako na kila mbwa wa chini."
Ikiwa pia wana shingo pana, wanaweza kuanguka kabisa, ambayo inaweza kuwafanya watu wengine wasijisikie vizuri, Upendo alisema.
Badala yake, Kristoffer anapendekeza utafute juu ya tanki la uzazi au shati iliyotoshea zaidi na ndefu kidogo ili ipite katikati mwako.
Kwa mfano, mkusanyiko wa Nike wa Infinalon Yoga unaangazia vitambaa vya utendaji wa juu ambavyo hukuruhusu kusonga kwa uhuru huku ukiendelea kutoa mbano.Kwa sababu vipande vya Infinalon hutumia nyenzo za uzi bora zaidi, mavazi pia ni ya starehe, yanayoweza kupumua, na nyepesi.Zaidi ya hayo, inapatikana katika ukubwa tofauti kuendana na aina zote za mwili na hatua za ujauzito.
Baadhi ya wanawake wajawazito wanaweza pia kujisikia vizuri zaidi wakiwa wamevaa sidiria ya michezo tu au kapu ya juu ili isipite juu ya tumbo.Jaribu kujua unachopenda.
2. Chagua suruali ya yoga vizuri au leggings
Wakati wanawake wengi wajawazito hupata leggings zilizobanwa vizuri, wengine wanaweza kuzipata kuwa ngumu sana, Kristoffer alisema.
"Miili yetu inabadilika kila siku wakati wa ujauzito," alisema."Napendelea leggings zenye kiuno kirefu zenye ukubwa au mbili kubwa kuliko saizi yangu isiyo ya ujauzito."
Lakini ikiwa huna uhakika ikiwa unapenda suruali ya kiuno cha juu, Kristoffer anapendekeza kugeuza leggings ya uzazi ambayo inakupa fursa ya kugeuza kiuno juu au juu ya mapema.
Ikiwezekana, nenda kwenye duka na ujaribu suruali ya yoga ya uzazi au leggings (usisahau kaptula na suruali iliyopunguzwa!) Kwa kufaa zaidi na kujisikia wakati unafanya mazoezi.
Upendo unapendekeza kuwatembeza na kujaribu nafasi kadhaa tofauti ili kuona ikiwa wanajisikia vizuri."Pia hutaki kuendelea kuzipanda, kwa hivyo kuzijaribu na kutembea ndani yake kunaweza kusaidia kuhakikisha jozi uliyochagua haitelezi," anasema Love.
Hakikisha umeinama na kujiangalia kwenye kioo kwa nyuma ili kuhakikisha kitambaa kilichonyooshwa hakionekani, anaongeza.
Hatimaye, fikiria kuhusu vipengele vingine maalum unavyotaka katika leggings ya uzazi.Kwa mfano, mifuko inaweza kukusaidia kuhifadhi kitambulisho na simu yako kwa urahisi njiani na kutoka nje ya darasa.
3. Weka kipaumbele kwa sidiria za michezo zinazounga mkono
Wakati wa ujauzito, matiti yako huwa makubwa na nyeti zaidi, kwa hivyo unaweza kuhitaji sidiria ya michezo ya uzazi au mbili kubwa kuliko saizi yako ya kawaida.
Upendo unapendekeza utafute sidiria ya michezo ya kubana mwanga ambayo itakua nawe wakati wote wa ujauzito na hata baada ya kuzaa.Ikiwa unapanga kunyonyesha, fikiria sidiria ya michezo inayoongezeka maradufu kama sidiria ya kunyonyesha.
"Unaweza kutaka kuwekeza katika sidiria ya michezo ya uuguzi ili usilazimike kununua mavazi tofauti kabisa mtoto wako anapozaliwa," anasema Christopher."Hakikisha tu kwamba si waya, kwani inaweza kuhisi imebanwa na kusababisha ugonjwa wa kititi [kuvimba kwa tishu za matiti kwa kawaida husababishwa na kuziba mirija ya maziwa]."
Kwa mfano, laini ya Nike (M) ina Swoosh Maternity Sports Bra, ambayo ina pedi zinazosaidia na kitambaa cha kudhibiti unyevu ambacho unaweza kuvuta nyuma kwa urahisi ili kulisha mtoto wako.
Kama ilivyo kwa nguo zote za mazoezi, chagua sidiria ya michezo yenye kitambaa cha kutoa jasho ili kukusaidia kukaa kavu.Maji mengi yanaweza kusababisha thrush, aina ya chachu ambayo ni ya kawaida katika kunyonyesha.Thrush huenea kwa urahisi katika mazingira yenye unyevunyevu na inaweza kusababisha kuwasha, kuwaka, na kuuma matiti.Inaweza pia kuenea kwenye kinywa cha mtoto wako.
Vile vile, jaribu aina mbalimbali za sidiria za michezo katika maduka na mtandaoni ili uweze kupunguza utafutaji wako.Inaweza pia kukupa ufahamu bora wa kile kinachofanya matiti yako kuhisi kuungwa mkono zaidi badala ya kubana.
Nyingine Muhimu Uzazi Yoga Gear
Grippy Yoga Mat: Chagua mkeka ambao hutoa mto wa kutosha na usaidizi kwa magoti yako, viwiko, na viungo vingine, pendekeza Kristoffer na Upendo."Wekeza kwenye mkeka wa ubora wa yoga ambao una mto wa kutosha bila kuwa laini sana," anasema Love."Mkeka wa yoga wa mm 5 ni bora kwa sababu unataka kuwa na uwezo wa kukaa chini na kuwasiliana na dunia, hasa wakati wa kufanya mizani."
Vitalu, mito, blanketi, au matakia: propu zinaweza kukusaidia kwa misimamo fulani na kufanya marekebisho kuwa ya kustarehesha zaidi."Mkeka wa yoga na vitalu vichache vitakuruhusu kufanya marekebisho yoyote unapoendelea kupitia ujauzito," anasema Christopher."Ikiwa unafanya yoga nyumbani, ninapendekeza sana angalau vitalu."Iwapo huwezi kufikia sakafu katika mkao fulani, kama vile mkao wa pembetatu, vizuizi vinaweza kukupa mapumziko, Upendo anasema.
Je, ni suruali gani ya Yoga unaweza kuvaa wakati wa ujauzito?
Kwanza, ni muhimu kutambua kwamba tights maalum za uzazi ni kamili kwa wanawake wajawazito.Leggings hizi maalum ni bora kwa sababu zina vifaa vya kuunga mkono ambavyo vinaweza kunyumbulika vya kutosha kukabiliana na mabadiliko ya mwili.
Kwa ujumla, katika trimester ya pili ya ujauzito, leggings huanza kujisikia sana.Walakini, ukali unaweza kutofautiana kutoka kwa mwanamke hadi mwanamke.Kwa hiyo, wanawake wajawazito wanahitaji kupima faraja.
Kwa kawaida, wanawake wajawazito wanahitaji kuhakikisha kuwa wamevaa shati isiyofaa ili kufunika uterasi wakati wamevaa suruali ya kubana.
Hii itahakikisha anajiamini na viungo vyake vya ndani havionekani.Pia, wanawake wajawazito wanapaswa kununua tights za ubora wa juu ambazo ni opaque.Huu ndio mkakati mzuri zaidi wa jinsi ya kuvaa leggings wakati wa ujauzito kwa usalama.
Nini si kuvaa wakati wa ujauzito?
Wakati wa ujauzito, aina bora ya nguo inaweza kuwa kizunguzungu.Mwili unabadilika kila wakati;kwa hiyo, WARDROBE lazima ibadilishwe daima.Hata hivyo, wanawake wajawazito wanapaswa kuepuka kuvaa baadhi ya nguo maalum wakati wa ujauzito.Wao ni pamoja na:
1. Nguo zinazobana sana
Unashangaa jinsi ya kuvaa leggings wakati wa ujauzito?Nguo maalum za uzazi zinapendekezwa ili kuzuia ukandamizaji mdogo.Nguo zinazobana sana ni hatari kwa wanawake wajawazito.
Hii ni kwa sababu nguo zinazobana sana huzuia harakati za bure, kuzuia mtiririko wa damu, na zinaweza kusababisha upele au upele.
Kwa hiyo, ikiwa ni lazima kuvaa tights, unapaswa kuchagua tights za uzazi pamoja na nguo za kuunga mkono iliyoundwa kwa ajili ya wanawake wajawazito.
2. Viatu vya juu
Kwanini Wajawazito Hawawezi Kuvaa Nguo Kubana
Ni ajabu kwa mwanamke mwenye mimba nzito kuvaa viatu virefu.Kwanza, visigino virefu havilingani vizuri ili kukidhi uzito wa mwanamke mjamzito.
Kwa hivyo, wanaweza kuunda usawa kwa urahisi ambao huwaacha wanawake na watoto katika hatari.Aidha, usawa unaosababishwa na visigino vya juu unaweza kusababisha b
Maumivu kwa wanawake wajawazito.Visigino virefu vinaweza kusababisha usumbufu kwa sababu vinaweza kubana sana kwa miguu ya mwanamke.Hii inaweza kusababisha uvimbe wa miguu au vifundoni, ambayo ni usumbufu sana kwa wanawake wajawazito.
3. Jeans na Ngozi
Wanawake wajawazito huwa na hisia ya overheated na jasho kutokana na kutofautiana kwa homoni.Kwa hiyo, mwanamke mjamzito anapovaa nguo fulani, kama vile jeans, denim, au ngozi, lazima ahisi vibaya sana.Wanawake wajawazito wanapaswa kuepuka aina hizi za vitambaa na kuvaa nguo ambazo haziingizi joto.
Fanya muhtasari
Kuvaa wakati wa ujauzito ni muhimu sana, na ikiwa unataka kuonekana maridadi na vizuri bila kumdhuru mtoto wako, unaweza kutembelea tovuti yetu kwa habari zaidi.
Bofya ili kujua zaidi kuhusumtengenezaji wa suruali ya yoga ya mazoezi
Muda wa kutuma: Jul-02-2022