Kapag buntis ka, susi ang kaginhawaan, lalo na sa panahon ng ehersisyo.Bagama't mukhang halata, sinabi ng mga tagapagtatag ng Prenatal Yoga Center na "siguraduhin na ang mga damit ay makahinga at walang masyadong masikip."Gayunpaman, habang hindi sila dapat masikip, ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng aktibong damit, Nagbibigay ng karagdagang suporta para sa lumalaking tiyan at suso.
3 Mga Tip sa Pagbili ng Dalubhasa para sa Maternity Yoga Clothes
1. Iwasan ang flowy tops
Sabi ni Heidi Kristoffer, tagapagtatag ng CrossFlow Yoga, "Ang mga lumilipad na tangke ay palaging isang istorbo para sa yoga dahil nahuhulog ang mga ito sa iyong ulo sa bawat pababang aso."
Kung mayroon din silang malalawak na leeg, maaari silang mahulog nang buo, na maaaring maging sanhi ng ilang mga tao na medyo hindi komportable, sabi ni Love.
Sa halip, inirerekomenda ni Kristoffer na maghanap ng maternity tank top o kamiseta na mas fit at mas mahaba nang kaunti para lumampas ito sa iyong midsection.
Halimbawa, ang koleksyon ng Infinalon Yoga ng Nike ay nagtatampok ng mga high-performance na tela na nagbibigay-daan sa iyong malayang gumalaw habang nagbibigay pa rin ng ilang compression.Dahil ang mga piraso ng Infinalon ay gumagamit ng mas pinong mga materyales sa sinulid, ang mga kasuotan ay kumportable din, makahinga, at magaan.Dagdag pa, available ito sa iba't ibang laki upang umangkop sa lahat ng uri ng katawan at yugto ng pagbubuntis.
Ang ilang mga buntis ay maaari ring maging mas komportable sa isang sports bra o crop top upang hindi ito lumampas sa tiyan.Subukang alamin kung ano ang gusto mo.
2. Pumili ng komportableng yoga pants o leggings
Bagama't maraming mga buntis na kababaihan ang nakakahanap ng sobrang naka-compress na leggings na komportable, ang iba ay maaaring makita ang mga ito ng masyadong masikip, sabi ni Kristoffer.
"Ang aming mga katawan ay nagbabago araw-araw sa panahon ng pagbubuntis," sabi niya."Mas gusto ko ang ultra-high-waisted leggings na may sukat o dalawang mas malaki kaysa sa hindi ko pagbubuntis na laki."
Ngunit kung hindi ka sigurado kung gusto mo ng high-waisted pants, inirerekomenda ni Kristoffer na i-turn over ang maternity leggings na magbibigay sa iyo ng opsyon na iikot ang waistband sa ibabaw o sa ibabaw ng bukol.
Kung kaya mo, pumunta sa tindahan at subukan ang maternity yoga pants o leggings (huwag kalimutan ang shorts at cropped pants!) para mas fit at pakiramdam kapag nag-eehersisyo ka.
Inirerekomenda ng Love na palakad-lakad sila at subukan ang ilang iba't ibang posisyon upang makita kung talagang komportable sila."Hindi mo rin nais na patuloy na umakyat sa kanila, kaya ang pagsubok sa kanila at paglalakad sa kanila ay makakatulong na matiyak na ang iyong napiling pares ay hindi madulas," sabi ni Love.
Siguraduhing yumuko at tingnan ang iyong sarili sa salamin mula sa likod upang matiyak na ang nakaunat na tela ay hindi lumalabas, dagdag niya.
Sa wakas, mag-isip tungkol sa anumang iba pang mga espesyal na tampok na gusto mo sa maternity leggings.Halimbawa, matutulungan ka ng mga bulsa na madaling maimbak ang iyong ID at telepono habang papunta at pauwi sa klase.
3. Unahin ang mga supportive na sports bra
Sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong mga suso ay nagiging mas malaki at mas sensitibo, kaya maaaring kailangan mo ng maternity sports bra size o dalawang mas malaki kaysa sa iyong karaniwang sukat.
Inirerekomenda ng Love na maghanap ng isang light-compression na sports bra na lalago kasama mo sa buong pagbubuntis at maging sa postpartum.Kung plano mong magpasuso, isaalang-alang ang isang sports bra na doble bilang isang nursing bra.
"Maaaring gusto mong mamuhunan sa isang nursing sports bra upang hindi mo na kailangang bumili ng ganap na hiwalay na damit kapag ipinanganak ang iyong sanggol," sabi ni Christopher."Siguraduhin lamang na hindi ito underwire, dahil maaari itong makaramdam ng paghihigpit at humantong sa mastitis [pamamaga ng tissue ng dibdib na kadalasang sanhi ng mga naka-block na duct ng gatas]."
Halimbawa, ang linya ng Nike (M) ay nagtatampok ng Swoosh Maternity Sports Bra, na mayroong supportive na padding at moisture-controlling na tela na madali mong maibabalik para pakainin ang iyong sanggol.
Tulad ng lahat ng damit na pang-ehersisyo, pumili ng sports bra na may tela na nakakapagpapawis upang matulungan kang manatiling tuyo.Ang sobrang tubig ay maaaring humantong sa thrush, isang uri ng lebadura na karaniwan sa pagpapasuso.Madaling kumakalat ang thrush sa mga mamasa-masa na kapaligiran at maaaring magdulot ng pangangati, panununog, at paninikip ng dibdib.Maaari rin itong kumalat sa bibig ng iyong sanggol.
Gayundin, subukan ang iba't ibang sports bra sa mga tindahan at online para mabawasan mo ang iyong paghahanap.Maaari rin itong magbigay sa iyo ng mas mahusay na pag-unawa sa kung ano ang nagpaparamdam sa iyong mga suso na mas suportado sa halip na masikip.
Iba pang Kapaki-pakinabang na Maternity Yoga Gear
Grippy Yoga Mat: Pumili ng banig na nagbibigay ng sapat na cushioning at suporta para sa iyong mga tuhod, siko, at iba pang mga kasukasuan, inirerekomenda si Kristoffer at Love."Mamuhunan sa isang kalidad na yoga mat na may sapat na unan nang hindi masyadong malambot," sabi ni Love."Ang isang 5mm yoga mat ay perpekto dahil gusto mong manatiling naka-ground at nakikipag-ugnayan sa lupa, lalo na kapag gumagawa ng balanseng poses."
Mga bloke, unan, kumot, o cushions: makakatulong sa iyo ang mga props sa ilang partikular na pose at gawing mas komportable ang mga pagbabago."Ang isang yoga mat at ilang mga bloke ay magpapahintulot sa iyo na gumawa ng anumang mga pagbabago habang sumusulong ka sa pagbubuntis," sabi ni Christopher."Kung gumagawa ka ng yoga sa bahay, lubos kong inirerekomenda ang hindi bababa sa mga bloke."Kung hindi mo maabot ang sahig sa ilang partikular na pose, tulad ng triangle na pose, ang mga bloke ay maaaring magbigay sa iyo ng pahinga, sabi ni Love.
Anong Yoga Pants ang Maaari Mong Isuot Sa Panahon ng Pagbubuntis?
Una, mahalagang tandaan na ang mga partikular na maternity tights ay perpekto para sa mga buntis na kababaihan.Ang mga espesyal na leggings na ito ay perpekto dahil naglalaman ang mga ito ng pansuportang pagsusuot na sapat na kakayahang umangkop upang umangkop sa mga pagbabago sa katawan.
Sa pangkalahatan, sa ikalawang trimester ng pagbubuntis, ang leggings ay nagsisimulang makaramdam ng masyadong masikip.Gayunpaman, ang higpit ay maaaring mag-iba sa bawat babae.Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan ay kailangang sukatin ang ginhawa.
Karaniwan, kailangang tiyakin ng mga buntis na magsuot ng maluwag na kamiseta upang matakpan ang matris habang nakasuot ng masikip na pantalon.
Titiyakin nito na siya ay tiwala at ang kanyang mga panloob na organo ay hindi nakikita.Gayundin, ang mga buntis na kababaihan ay dapat bumili ng de-kalidad na pampitis na malabo.Ito ang pinaka-epektibong diskarte para sa kung paano magsuot ng leggings kapag buntis nang ligtas.
Ano ang Hindi Dapat Isuot Sa Pagbubuntis?
Sa panahon ng pagbubuntis, ang perpektong uri ng pananamit ay maaaring nakakahilo.Ang katawan ay patuloy na nagbabago;samakatuwid, ang wardrobe ay dapat na palaging palitan.Gayunpaman, dapat iwasan ng mga buntis na kababaihan ang pagsusuot ng ilang espesyal na damit sa panahon ng pagbubuntis.Kabilang sa mga ito ang:
1. Mga damit na masyadong masikip
Nag-iisip kung paano magsuot ng leggings habang buntis?Inirerekomenda ang mga espesyal na maternity tights upang maiwasan ang banayad na compression.Ang mga damit na masyadong masikip ay nakakapinsala sa mga buntis na kababaihan.
Ito ay dahil ang mga damit na masyadong masikip ay tiyak na makakapigil sa malayang paggalaw, makahadlang sa daloy ng dugo, at maaaring humantong sa chafing o rashes.
Samakatuwid, kung kailangan mong magsuot ng pampitis, dapat kang pumili ng maternity tights pati na rin ang pansuportang damit na idinisenyo para sa mga buntis na kababaihan.
2. Mataas na takong
Bakit Hindi Makasuot ng Masikip na Damit ang mga Buntis
Kakaiba para sa isang babaeng may mabigat na pagbubuntis na magsuot ng mataas na takong.Una, ang mataas na takong ay hindi balanseng mabuti upang mapaunlakan ang timbang ng isang buntis.
Dahil dito, madali silang makakalikha ng mga kawalan ng timbang na nag-iiwan sa mga kababaihan at mga sanggol na mahina.Bukod dito, ang kawalan ng timbang na dulot ng mataas na takong ay maaaring magdulot ng b
Sakit sa mga buntis.Ang mataas na takong ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa dahil maaaring ito ay masyadong masikip para sa mga paa ng babae.Ito ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng mga paa o bukung-bukong, na lubhang hindi maginhawa para sa mga buntis na kababaihan.
3. Maong at Balat
Ang mga buntis na kababaihan ay kadalasang nakakaramdam ng sobrang init at pawis dahil sa hormonal imbalances.Samakatuwid, kapag ang isang buntis na babae ay nagsusuot ng ilang partikular na damit, tulad ng maong, maong, o katad, tiyak na hindi siya komportable.Dapat iwasan ng mga buntis na kababaihan ang mga ganitong uri ng tela at magsuot ng mga damit na hindi sumisipsip ng init.
Ibuod
Ang pagbibihis habang buntis ay lalong mahalaga, at kung gusto mong magmukhang naka-istilong at kumportable nang hindi sinasaktan ang iyong sanggol, maaari mong bisitahin ang aming website para sa karagdagang impormasyon.
I-click upang malaman ang higit pa tungkol satagagawa ng pantalon ng yoga sa pag-eehersisyo
Oras ng post: Hul-02-2022