Pan fyddwch chi'n feichiog, mae cysur yn allweddol, yn enwedig yn ystod ymarfer corff.Er ei fod yn swnio'n amlwg, dywed sylfaenwyr y Ganolfan Ioga Cyn-geni i "sicrhau bod y dillad yn anadlu a dim byd yn teimlo'n rhy dynn."Yn dal i fod, er na ddylent fod yn cyfyngu, mae angen dillad egnïol ar fenywod beichiog, Yn darparu cymorth ychwanegol ar gyfer bol a bronnau sy'n tyfu.
3 Awgrym Prynu Arbenigol ar gyfer Dillad Ioga Mamolaeth
1. Osgoi topiau llifo
Meddai Heidi Kristoffer, sylfaenydd CrossFlow Yoga, "Mae tanciau hedfan bob amser yn niwsans i yoga oherwydd maen nhw'n cwympo oddi ar eich pen gyda phob ci ar i lawr."
Os oes ganddyn nhw gyddfau llydan hefyd, gallant ddisgyn yn llwyr, a all wneud i rai pobl deimlo ychydig yn anghyfforddus, meddai Love.
Yn lle hynny, mae Kristoffer yn argymell chwilio am dop neu grys tanc mamolaeth sy'n fwy ffit ac ychydig yn hirach fel ei fod yn mynd dros eich midsection.
Er enghraifft, mae casgliad Infinalon Yoga Nike yn cynnwys ffabrigau perfformiad uchel sy'n eich galluogi i symud yn rhydd tra'n dal i ddarparu rhywfaint o gywasgiad.Oherwydd bod darnau Infinalon yn defnyddio deunyddiau edafedd manach, mae'r dillad hefyd yn gyfforddus, yn anadlu, ac yn ysgafn.Hefyd, mae ar gael mewn amrywiaeth o feintiau i weddu i bob math o gorff a chyfnod beichiogrwydd.
Efallai y bydd rhai merched beichiog hefyd yn teimlo'n fwy cyfforddus mewn dim ond bra chwaraeon neu top cnwd fel nad yw'n mynd dros y bol.Ceisiwch ddarganfod beth rydych chi'n ei hoffi.
2. Dewiswch pants yoga cyfforddus neu legins
Er bod llawer o fenywod beichiog yn cael legins gor-gywasgedig yn gyfforddus, efallai y bydd eraill yn eu gweld yn rhy dynn, meddai Kristoffer.
"Mae ein cyrff yn newid bob dydd yn ystod beichiogrwydd," meddai."Mae'n well gen i legins tra-uchel maint neu ddau yn fwy na fy maint di-beichiogrwydd."
Ond os nad ydych chi'n siŵr a ydych chi'n hoffi pants uchel-waisted, mae Kristoffer yn argymell troi legins mamolaeth drosodd sy'n rhoi'r opsiwn i chi droi'r waistband drosodd neu dros y bwmp.
Os gallwch chi, ewch i'r siop a rhowch gynnig ar bants yoga mamolaeth neu legins (peidiwch ag anghofio'r siorts a'r pants cropped!) i gael ffit a theimlad gwell pan fyddwch chi'n ymarfer corff.
Mae Love yn argymell eu cerdded o gwmpas a phrofi ychydig o wahanol safleoedd i weld a ydyn nhw'n teimlo'n gyfforddus mewn gwirionedd."Dydych chi ddim eisiau dringo arnyn nhw chwaith, felly gall rhoi cynnig arnyn nhw a cherdded o gwmpas ynddynt helpu i sicrhau nad yw'r pâr o'ch dewis yn llithro," meddai Love.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n plygu drosodd ac yn edrych arnoch chi'ch hun yn y drych o'r tu ôl i wneud yn siŵr nad yw'r ffabrig estynedig yn dangos drwodd, ychwanega.
Yn olaf, meddyliwch am unrhyw nodweddion arbennig eraill rydych chi eu heisiau mewn legins mamolaeth.Er enghraifft, gall pocedi eich helpu i storio'ch ID a'ch ffôn yn hawdd ar y ffordd i fynd allan o'r dosbarth.
3. Blaenoriaethu bras chwaraeon cefnogol
Yn ystod beichiogrwydd, mae eich bronnau'n dod yn fwy ac yn fwy sensitif, felly efallai y bydd angen bra chwaraeon mamolaeth arnoch chi neu ddau yn fwy na'ch maint arferol.
Mae cariad yn argymell chwilio am bra chwaraeon cywasgu ysgafn a fydd yn tyfu gyda chi trwy gydol beichiogrwydd a hyd yn oed postpartum.Os ydych chi'n bwriadu bwydo ar y fron, ystyriwch bra chwaraeon sy'n dyblu fel bra nyrsio.
“Efallai yr hoffech chi fuddsoddi mewn bra chwaraeon nyrsio fel nad oes rhaid i chi brynu gwisg hollol ar wahân pan gaiff eich babi ei eni,” meddai Christopher."Gwnewch yn siŵr nad yw'n underwire, gan y gall deimlo'n gyfyngedig ac arwain at fastitis [llid ym meinwe'r fron a achosir fel arfer gan ddwythellau llaeth wedi'u blocio]."
Er enghraifft, mae llinell Nike (M) yn cynnwys y Bra Chwaraeon Mamolaeth Swoosh, sydd â phadin cefnogol a ffabrig rheoli lleithder y gallwch chi ei dynnu'n ôl yn hawdd i fwydo'ch babi.
Yn yr un modd â phob dillad ymarfer corff, dewiswch bra chwaraeon gyda ffabrig chwysu i'ch helpu i gadw'n sych.Gall gormod o ddŵr arwain at y fronfraith, math o furum sy'n gyffredin wrth fwydo ar y fron.Mae'r llindag yn lledaenu'n hawdd mewn amgylcheddau llaith a gall achosi cosi, llosgi a phigo'r fronnau.Gall hefyd ledaenu i geg eich babi.
Yn yr un modd, rhowch gynnig ar amrywiaeth o bras chwaraeon mewn siopau ac ar-lein er mwyn i chi allu cyfyngu'ch chwiliad.Gall hefyd roi gwell dealltwriaeth i chi o'r hyn sy'n gwneud i'ch bronnau deimlo'n fwy cefnogol yn hytrach na chyfyngedig.
Gêr Ioga Mamolaeth Defnyddiol Arall
Mat Ioga Grippy: Dewiswch fat sy'n darparu clustog a chefnogaeth ddigonol i'ch pengliniau, penelinoedd a chymalau eraill, argymhellwch Kristoffer a Love."Buddsoddwch mewn mat ioga o safon sydd â digon o glustog heb fod yn rhy feddal," meddai Love."Mae mat yoga 5mm yn ddelfrydol oherwydd eich bod chi eisiau gallu cadw'r ddaear ac mewn cysylltiad â'r ddaear, yn enwedig wrth wneud ystumiau cydbwysedd."
Blociau, gobenyddion, blancedi, neu glustogau: gall propiau eich helpu gyda rhai ystumiau a gwneud addasiadau yn fwy cyfforddus."Bydd mat ioga ac ychydig o flociau yn caniatáu ichi wneud unrhyw addasiadau wrth i chi symud ymlaen trwy feichiogrwydd," meddai Christopher."Os ydych chi'n gwneud yoga gartref, rwy'n argymell blociau o leiaf yn fawr."Os na allwch gyrraedd y llawr mewn ystumiau penodol, fel ystum y triongl, gall blociau roi seibiant i chi, meddai Love.
Pa Bants Yoga Allwch Chi Gwisgo Yn ystod Beichiogrwydd?
Yn gyntaf, mae'n bwysig nodi bod teits mamolaeth penodol yn berffaith ar gyfer menywod beichiog.Mae'r legins arbennig hyn yn ddelfrydol oherwydd eu bod yn cynnwys traul cefnogol sy'n ddigon hyblyg i addasu i newidiadau corff.
Yn gyffredinol, yn ail dymor beichiogrwydd, mae legins yn dechrau teimlo'n rhy dynn.Fodd bynnag, gall y tyndra amrywio o fenyw i fenyw.Felly, mae angen i fenywod beichiog fesur cysur.
Yn nodweddiadol, mae angen i fenywod beichiog wneud yn siŵr eu bod yn gwisgo crys llac i orchuddio'r groth wrth wisgo pants tynn.
Bydd hyn yn sicrhau ei bod yn hyderus a bod ei horganau mewnol yn anweledig.Hefyd, dylai menywod beichiog brynu teits o ansawdd uchel sy'n afloyw.Dyma'r strategaeth fwyaf effeithiol ar gyfer sut i wisgo legins pan yn feichiog yn ddiogel.
Beth na ddylid ei wisgo yn ystod beichiogrwydd?
Yn ystod beichiogrwydd, gall y math delfrydol o ddillad fod yn benysgafn.Mae'r corff yn newid yn barhaus;felly, rhaid newid y cwpwrdd dillad yn gyson.Fodd bynnag, dylai menywod beichiog osgoi gwisgo rhai dillad arbennig yn ystod beichiogrwydd.Maent yn cynnwys:
1. Dillad sy'n rhy dynn
Yn meddwl tybed sut i wisgo legins tra'n feichiog?Argymhellir teits mamolaeth arbenigol i atal cywasgu ysgafn.Mae dillad sy'n rhy dynn yn niweidiol i fenywod beichiog.
Mae hyn oherwydd bod dillad sy'n rhy dynn yn sicr o atal symudiad rhydd, cyfyngu ar lif y gwaed, a gallant arwain at ruthro neu frech.
Felly, os oes rhaid i chi wisgo teits, dylech ddewis teits mamolaeth yn ogystal â dillad cefnogol a gynlluniwyd ar gyfer merched beichiog.
2. sodlau uchel
Pam na all menywod beichiog wisgo dillad tynn
Mae'n rhyfedd i fenyw â beichiogrwydd trwm wisgo sodlau uchel.Yn gyntaf, nid yw sodlau uchel yn cydbwyso'n dda i ddarparu ar gyfer pwysau menyw feichiog.
Fel y cyfryw, gallant yn hawdd greu anghydbwysedd sy'n gadael menywod a babanod yn agored i niwed.Ar ben hynny, gall yr anghydbwysedd a achosir gan sodlau uchel achosi b
Poen mewn merched beichiog.Gall sodlau uchel achosi anghysur oherwydd gallant fod yn rhy dynn i draed menyw.Gall hyn achosi i'r traed neu'r fferau chwyddo, sy'n anghyfleus iawn i fenywod beichiog.
3. Jeans a Lledr
Mae menywod beichiog yn tueddu i deimlo'n orboeth ac yn chwyslyd oherwydd anghydbwysedd hormonaidd.Felly, pan fydd menyw feichiog yn gwisgo dillad penodol, fel jîns, denim, neu ledr, rhaid iddi deimlo'n anghyfforddus iawn.Dylai menywod beichiog osgoi'r mathau hyn o ffabrigau a gwisgo dillad nad ydynt yn amsugno gwres.
Crynhoi
Mae gwisgo tra'n feichiog yn arbennig o bwysig, ac os ydych chi am edrych yn chwaethus a chyfforddus heb niweidio'ch babi, gallwch ymweld â'n gwefan am ragor o wybodaeth.
Cliciwch i wybod mwy amgwneuthurwr pants yoga ymarfer corff
Amser postio: Gorff-02-2022