Nalika sampeyan lagi ngandhut, comfort iku kunci, utamané nalika olahraga.Sanadyan katon jelas, para pangadeg Pusat Yoga Prenatal ujar "pesthekake sandhangane ambegan lan ora ana sing kenceng banget."Isih, nalika padha ora kudu constricting, wanita ngandhut kudu activewear, Nyedhiyani support ekstra kanggo akeh padharan lan dodo.
3 Tips Tuku Pakar kanggo Sandhangan Yoga Maternity
1. Supaya ndhuwur flowy
Ngandika Heidi Kristoffer, pangadeg CrossFlow Yoga, "Tank mabur tansah gangguan kanggo yoga amarga padha tiba saka sirah karo saben asu mudhun."
Yen padha uga duwe gulu sudhut, padha bisa tiba mati rampung, kang bisa nggawe sawetara wong aran sethitik ora nyaman, Love ngandika.
Nanging, Kristoffer nyaranake nggoleki tank top utawa kaos ibu sing luwih pas lan rada suwe supaya bisa ngliwati bagian tengah.
Contone, koleksi Infinalon Yoga Nike nampilake kain kinerja dhuwur sing ngidini sampeyan pindhah kanthi bebas nalika isih menehi kompresi.Amarga potongan Infinalon nggunakake bahan benang sing luwih alus, sandhangan kasebut uga nyaman, adem, lan entheng.Kajaba iku, kasedhiya ing macem-macem ukuran sing cocog karo kabeh jinis awak lan tahapan meteng.
Sawetara wanita ngandhut uga aran luwih nyaman mung nganggo bra olahraga utawa crop top supaya ora ngluwihi weteng.Coba goleki apa sing disenengi.
2. Pilih celana yoga utawa legging sing nyaman
Nalika akeh wanita ngandhut nemokake leggings over-compressed nyaman, liyane bisa nemokake iku banget nyenyet, Kristoffer ngandika.
"Awak kita ganti saben dina nalika meteng," ujare."Aku luwih seneng legging ultra-high-waisted ukuran utawa loro luwih gedhe tinimbang ukuran non-meteng."
Nanging yen sampeyan ora yakin yen sampeyan seneng celonone dhuwur-waisted, Kristoffer nyaranake ngowahi liwat leggings ibu sing menehi pilihan kanggo ngowahi waistband liwat utawa liwat bump.
Yen sampeyan bisa, pindhah menyang toko lan coba nganggo celana yoga ibu utawa legging (aja lali celana pendek lan celana sing dipotong!) Supaya luwih pas lan rumangsa nalika sampeyan olahraga.
Katresnan nyaranake mlaku-mlaku lan nyoba sawetara posisi sing beda-beda kanggo ndeleng yen dheweke pancen kepenak."Sampeyan uga ora pengin terus climbing ing wong-wong mau, supaya nyoba lan mlaku-mlaku ing wong-wong mau bisa mbantu nggawe pasangan sing dipilih ora slip," ngandika Love.
Dadi manawa kanggo mlengkung lan ndeleng dhewe ing pangilon saka mburi kanggo mesthekake kain sing digawe dowo ora katon, dheweke nambah.
Pungkasan, pikirake babagan fitur khusus liyane sing dikarepake ing legging maternity.Contone, kanthong bisa mbantu nyimpen ID lan telpon kanthi gampang nalika metu saka kelas.
3. Prioritas bra olahraga ndhukung
Sajrone meteng, dodo dadi luwih gedhe lan luwih sensitif, mula sampeyan butuh ukuran bra olahraga ibu utawa loro luwih gedhe tinimbang ukuran biasanipun.
Katresnan nyaranake nggoleki bra olahraga kompresi cahya sing bakal tuwuh bareng sampeyan sajrone meteng lan malah sawise nglairake.Yen sampeyan arep nyusoni, nimbang kotang olahraga sing dadi kotang nursing.
"Sampeyan bisa uga pengin nandur modal ing bra olahraga nursing supaya sampeyan ora kudu tuku rasukan tiyang istri rampung kapisah nalika bayi lair," ngandika Christopher."Cukup priksa manawa ora underwire, amarga bisa ngrasakake constricted lan nyebabake mastitis [radang jaringan payudara biasane disebabake saluran susu sing diblokir]."
Contone, garis Nike (M) nduweni fitur Swoosh Maternity Sports Bra, sing nduweni bantalan sing ndhukung lan kain sing ngontrol kelembapan sing bisa ditarik maneh kanthi gampang kanggo nyedhiyakake bayi.
Kaya kabeh sandhangan olahraga, pilih kotang olahraga kanthi kain sing nyerep kringet kanggo mbantu sampeyan tetep garing.Kakehan banyu bisa nyebabake sariawan, jinis ragi sing umum nalika nyusoni.Sariawan gampang nyebar ing lingkungan sing lembab lan bisa nyebabake gatel, kobong, lan nyengat.Bisa uga nyebar menyang cangkeme bayi.
Uga, coba macem-macem bra olahraga ing toko lan online supaya sampeyan bisa mbatesi telusuran.Sampeyan uga bisa menehi pangerten sing luwih apik babagan apa sing nggawe dodo luwih didhukung tinimbang dicemplungake.
Liyane Migunani Maternity Yoga Gear
Grippy Yoga Mat: Pilih tikar sing nyedhiyakake bantalan lan dhukungan sing nyukupi kanggo dhengkul, elbows, lan sendi liyane, nyaranake Kristoffer lan Love."Investasi ing tikar yoga kualitas sing duwe bantal cukup tanpa alus banget," ujare Love."Tikar yoga 5mm becik amarga sampeyan pengin bisa tetep lemah lan sesambungan karo bumi, utamane nalika nindakake pose keseimbangan."
Blok, bantal, kemul, utawa bantal: peraga bisa mbantu pose tartamtu lan nggawe modifikasi luwih nyaman."A tikar yoga lan sawetara pamblokiran bakal ngidini sampeyan kanggo nggawe modifikasi nalika sampeyan maju liwat meteng," ngandika Christopher."Yen sampeyan nindakake yoga ing omah, aku nyaranake paling ora blok."Yen sampeyan ora bisa tekan lantai ing pose tartamtu, kayata pose segi telu, pamblokiran bisa menehi istirahat, Love ngandika.
Apa Celana Yoga Sampeyan Bisa Nganggo Sajrone Meteng?
Kaping pisanan, penting kanggo dicathet yen kathok ketat ibu khusus cocok kanggo wanita ngandhut.Legging khusus iki becik amarga ngemot nyandhang dhukungan sing cukup fleksibel kanggo adaptasi karo owah-owahan awak.
Umume, ing trimester kapindho meteng, legging wiwit krasa nyenyet.Nanging, sesak bisa beda-beda saben wanita.Mulane, wanita ngandhut kudu ngukur kenyamanan.
Biasane, wanita ngandhut kudu nggawe manawa nganggo klambi sing longgar kanggo nutupi uterus nalika nganggo celana sing ketat.
Iki bakal njamin dheweke yakin lan organ internal ora katon.Uga, wanita ngandhut kudu tuku kathok ketat kualitas dhuwur sing buram.Iki minangka strategi paling efektif babagan carane nganggo legging nalika ngandhut kanthi aman.
Apa sing ora bisa dipakai nalika meteng?
Sajrone meteng, jinis sandhangan sing cocog bisa mumet.Awak tansah ganti;mulane, lemari klambi kudu terus diganti.Nanging, wanita ngandhut kudu ora nganggo sandhangan khusus nalika meteng.Iki kalebu:
1. Sandhangan sing kenceng banget
Penasaran carane nganggo legging nalika ngandhut?Kathok ketat ibu khusus dianjurake kanggo nyegah kompresi entheng.Sandhangan sing kenceng banget mbebayani kanggo wanita ngandhut.
Iki amarga sandhangan sing kenceng banget bakal nyegah gerakan bebas, mbatesi aliran getih, lan bisa nyebabake chafing utawa rashes.
Mulane, yen sampeyan kudu nganggo kathok ketat, sampeyan kudu milih kathok ketat ibu lan uga sandhangan ndhukung sing dirancang kanggo wanita ngandhut.
2. Sepatu dhuwur
Kenapa Wanita Ngandhut Ora Bisa Nganggo Sandhangan Nyenyet
Aneh yen wong wadon meteng abot nganggo sepatu hak dhuwur.Kaping pisanan, sepatu hak dhuwur ora seimbang kanggo nampung bobote wanita ngandhut.
Dadi, dheweke bisa kanthi gampang nggawe ketidakseimbangan sing ndadekake wanita lan bayi rentan.Kajaba iku, ketidakseimbangan sing disebabake dening sepatu hak dhuwur bisa nyebabake b
Pain ing wanita ngandhut.Sepatu hak dhuwur bisa nyebabake rasa ora nyaman amarga bisa uga nyenyet kanggo sikil wong wadon.Iki bisa nyebabake bengkak ing sikil utawa tungkak, sing ora nyenengake kanggo wanita ngandhut.
3. Jeans lan Kulit
Wanita ngandhut cenderung ngrasa panas banget lan kringet amarga ora seimbang karo hormon.Mulane, nalika wong wadon ngandhut nganggo sandhangan tartamtu, kayata jins, denim, utawa kulit, dheweke mesthi ora kepenak banget.Wanita ngandhut kudu nyingkiri jinis kain kasebut lan nganggo sandhangan sing ora nyerep panas.
ngringkes
Klamben nalika ngandhut iku penting banget, lan yen sampeyan pengin katon apik gayane lan nyaman tanpa cilaka bayi, sampeyan bisa ngunjungi situs web kita kanggo informasi luwih lengkap.
Klik kanggo ngerti liyane babaganprodusen celana yoga olahraga
Wektu kirim: Jul-02-2022