När du är gravid är komfort nyckeln, särskilt under träning.Även om det låter självklart, säger grundarna av Prenatal Yoga Center att "se till att kläderna andas och att ingenting känns för tight."Fortfarande, även om de inte bör dra ihop sig, behöver gravida kvinnor aktiva kläder, Ger extra stöd för växande mage och bröst.
3 expertköptips för gravidyogakläder
1. Undvik flytande toppar
Säger Heidi Kristoffer, grundare av CrossFlow Yoga, "Flygande tankar är alltid en olägenhet för yoga eftersom de faller av ditt huvud med varje nedåtgående hund."
Om de dessutom har breda halsar kan de falla av helt, vilket kan göra att vissa känner sig lite obekväma, sa Love.
Istället rekommenderar Kristoffer att leta efter ett gravidlinne eller en skjorta som är mer passande och lite längre så att den går över mittpartiet.
Till exempel har Nikes Infinalon Yoga-kollektion högpresterande tyger som gör att du kan röra dig fritt samtidigt som du ger en viss kompression.Eftersom Infinalon-bitar använder finare garnmaterial är plaggen också bekväma, andas och lätta.Dessutom finns den i en mängd olika storlekar för att passa alla kroppstyper och stadier av graviditeten.
Vissa gravida kvinnor kan också känna sig mer bekväma i bara en sport-bh eller crop top så att det inte går över magen.Försök att ta reda på vad du gillar.
2. Välj bekväma yogabyxor eller leggings
Medan många gravida kvinnor tycker att överkomprimerade leggings är bekväma, kan andra tycka att de är för tighta, sa Kristoffer.
"Våra kroppar förändras varje dag under graviditeten," sa hon."Jag föredrar ultrahög midja leggings en storlek eller två större än min storlek som inte är gravid."
Men om du är osäker på om du gillar byxor med hög midja, rekommenderar Kristoffer att du vänder på gravidleggings som ger dig möjlighet att vända linningen över eller över bulan.
Om du kan, gå till butiken och prova yogabyxor eller leggings för gravida kvinnor (glöm inte shorts och beskurna byxor!) för bättre passform och känsla när du tränar.
Love rekommenderar att gå runt med dem och testa några olika positioner för att se om de faktiskt känner sig bekväma."Du vill inte heller fortsätta klättra på dem, så att prova dem och gå runt i dem kan hjälpa till att se till att ditt valda par inte glider", säger Love.
Se till att böja dig och titta på dig själv i spegeln bakifrån för att se till att det sträckta tyget inte syns igenom, tillägger hon.
Slutligen, tänk på alla andra speciella egenskaper du vill ha i gravidleggings.Till exempel kan fickor hjälpa dig att enkelt lagra ditt ID och din telefon på vägen till och från att komma ut ur lektionen.
3. Prioritera stödjande sportbehåar
Under graviditeten blir dina bröst större och känsligare, så du kan behöva en gravidsport-bh-storlek eller två större än din vanliga storlek.
Love rekommenderar att du letar efter en sport-bh med lätt kompression som kommer att växa med dig under hela graviditeten och även efter förlossningen.Om du planerar att amma, överväg en sport-bh som fungerar som en amnings-bh.
"Du kanske vill investera i en amningssport-bh så att du inte behöver köpa en helt separat outfit när din bebis föds", säger Christopher."Se bara till att det inte är bygel, eftersom det kan kännas sammandraget och leda till mastit [inflammation i bröstvävnad som vanligtvis orsakas av blockerade mjölkkanaler]."
Till exempel har Nike (M)-linjen Swoosh Maternity Sports Bra, som har stödjande vaddering och fuktkontrollerande tyg som du enkelt kan dra tillbaka för att mata ditt barn.
Som med alla träningskläder, välj en sport-bh med svetttransporterande tyg för att hålla dig torr.För mycket vatten kan leda till trast, en typ av jäst som är vanlig vid amning.Trast sprider sig lätt i fuktiga miljöer och kan orsaka klåda, brännande och stickande bröst.Det kan också spridas in i ditt barns mun.
På samma sätt kan du prova en mängd olika sportbehåar i butiker och online så att du kan begränsa din sökning.Det kan också ge dig en bättre förståelse för vad som får dina bröst att kännas mer stödda snarare än sammandragna.
Andra användbara redskap för gravidyoga
Grippy Yoga Mat: Välj en matta som ger tillräcklig dämpning och stöd för dina knän, armbågar och andra leder, rekommenderar Kristoffer och Love."Investera i en yogamatta av hög kvalitet som har tillräckligt med kudde utan att vara för mjuk", säger Love."En 5 mm yogamatta är idealisk eftersom du vill kunna hålla dig jordad och i kontakt med jorden, speciellt när du gör balansställningar."
Block, kuddar, filtar eller kuddar: rekvisita kan hjälpa dig med vissa poser och göra ändringar mer bekväma."En yogamatta och några block gör att du kan göra några ändringar när du går framåt genom graviditeten", säger Christopher."Om du gör yoga hemma, rekommenderar jag starkt åtminstone block."Om du inte kan nå golvet i vissa poser, som triangelpositionen, kan block ge dig en paus, säger Love.
Vilka yogabyxor kan du bära under graviditeten?
Först är det viktigt att notera att specifika gravidstrumpbyxor är perfekta för gravida kvinnor.Dessa speciella leggings är idealiska eftersom de innehåller stödjande slitage som är tillräckligt flexibel för att anpassa sig till kroppsförändringar.
I allmänhet, under den andra trimestern av graviditeten, börjar leggings kännas för tighta.Däremot kan tätheten variera från kvinna till kvinna.Därför behöver gravida kvinnor mäta komfort.
Vanligtvis måste gravida kvinnor se till att bära en löst sittande skjorta för att täcka livmodern medan de bär tighta byxor.
Detta kommer att säkerställa att hon är självsäker och hennes inre organ är osynliga.Dessutom bör gravida kvinnor köpa strumpbyxor av hög kvalitet som är ogenomskinliga.Detta är den mest effektiva strategin för hur man bär leggings på ett säkert sätt när man är gravid.
Vad ska man inte ha på sig under graviditeten?
Under graviditeten kan den idealiska typen av kläder vara svindlande.Kroppen förändras ständigt;därför måste garderoben ständigt förändras.Gravida kvinnor bör dock undvika att bära några speciella kläder under graviditeten.De inkluderar:
1. Kläder som sitter för tajta
Undrar du hur man bär leggings när man är gravid?Specialiserade gravidstrumpbyxor rekommenderas för att förhindra mild kompression.För tighta kläder är skadliga för gravida kvinnor.
Detta beror på att kläder som är för åtsittande är skyldiga att hämma den fria rörligheten, begränsa blodflödet och kan leda till skav eller utslag.
Därför, om du måste ha strumpbyxor, bör du välja gravidstrumpbyxor samt stödjande kläder designade för gravida kvinnor.
2. Höga klackar
Varför gravida kvinnor inte kan bära åtsittande kläder
Det är konstigt för en kvinna med en tung graviditet att bära höga klackar.För det första balanserar höga klackar inte bra för att rymma en gravid kvinnas vikt.
Som sådana kan de lätt skapa obalanser som gör kvinnor och spädbarn sårbara.Dessutom kan obalansen orsakad av höga klackar orsaka b
Smärta hos gravida kvinnor.Höga klackar kan orsaka obehag eftersom de kan vara för tighta för en kvinnas fötter.Detta kan orsaka svullnad av fötter eller anklar, vilket är mycket obekvämt för gravida kvinnor.
3. Jeans och läder
Gravida kvinnor tenderar att känna sig överhettade och svettiga på grund av hormonella obalanser.Därför, när en gravid kvinna bär vissa kläder, såsom jeans, denim eller läder, måste hon känna sig väldigt obekväm.Gravida kvinnor bör undvika dessa typer av tyger och bära kläder som inte absorberar värme.
Sammanfatta
Att klä sig under graviditeten är extra viktigt, och om du vill se snygg och bekväm ut utan att skada ditt barn kan du besöka vår hemsida för mer information.
Klicka för att veta mer omtillverkare av träningsyogabyxor
Posttid: 2022-02-02