Lorsque vous êtes enceinte, le confort est primordial, surtout pendant l'exercice.Bien que cela semble évident, les fondateurs du Prenatal Yoga Center disent de "s'assurer que les vêtements sont respirants et que rien ne semble trop serré".Pourtant, bien qu'elles ne devraient pas être resserrées, les femmes enceintes ont besoin de vêtements de sport, qui offrent un soutien supplémentaire pour la croissance du ventre et des seins.
3 Conseils d'achat d'experts pour les vêtements de yoga de maternité
1. Évitez les hauts fluides
D'après Heidi Kristoffer, fondatrice de CrossFlow Yoga, "les chars volants sont toujours une nuisance pour le yoga car ils tombent de votre tête avec chaque chien vers le bas."
S'ils ont également un cou large, ils peuvent tomber complètement, ce qui peut mettre certaines personnes mal à l'aise, a déclaré Love.
Au lieu de cela, Kristoffer recommande de rechercher un débardeur ou une chemise de maternité plus ajusté et un peu plus long pour qu'il passe par-dessus votre abdomen.
Par exemple, la collection Infinalon Yoga de Nike comprend des tissus haute performance qui vous permettent de bouger librement tout en offrant une certaine compression.Parce que les pièces Infinalon utilisent des matériaux de fils plus fins, les vêtements sont également confortables, respirants et légers.De plus, il est disponible dans une variété de tailles pour s'adapter à tous les types de corps et à toutes les étapes de la grossesse.
Certaines femmes enceintes peuvent également se sentir plus à l'aise dans un soutien-gorge de sport ou un haut court afin qu'il ne dépasse pas le ventre.Essayez de découvrir ce que vous aimez.
2. Choisissez des pantalons ou des leggings de yoga confortables
Alors que de nombreuses femmes enceintes trouvent les leggings trop compressés confortables, d'autres peuvent les trouver trop serrés, a déclaré Kristoffer.
"Notre corps change tous les jours pendant la grossesse", a-t-elle déclaré."Je préfère les leggings à taille ultra-haute une taille ou deux plus grandes que ma taille de non-grossesse."
Mais si vous n'êtes pas sûre d'aimer les pantalons taille haute, Kristoffer recommande de retourner les leggings de maternité qui vous donnent la possibilité de retourner la ceinture sur ou sur la bosse.
Si vous le pouvez, rendez-vous en magasin et essayez des pantalons ou des leggings de yoga de maternité (n'oubliez pas les shorts et les pantacourts !) pour un meilleur ajustement et une meilleure sensation lorsque vous faites de l'exercice.
Love recommande de les promener et de tester quelques positions différentes pour voir s'ils se sentent réellement à l'aise."Vous ne voulez pas non plus continuer à grimper dessus, alors les essayer et vous promener avec peut vous aider à vous assurer que la paire que vous avez choisie ne glisse pas", explique Love.
Assurez-vous de vous pencher et de vous regarder dans le miroir par derrière pour vous assurer que le tissu tendu ne se voit pas, ajoute-t-elle.
Enfin, pensez à toutes les autres caractéristiques spéciales que vous souhaitez dans les leggings de maternité.Par exemple, les poches peuvent vous aider à ranger facilement votre carte d'identité et votre téléphone sur le chemin de la sortie de classe.
3. Privilégiez les soutiens-gorge de sport avec maintien
Pendant la grossesse, vos seins deviennent plus gros et plus sensibles, vous aurez donc peut-être besoin d'une taille de soutien-gorge de sport de maternité ou deux plus grandes que votre taille habituelle.
Love recommande de rechercher un soutien-gorge de sport à compression légère qui grandira avec vous tout au long de la grossesse et même après l'accouchement.Si vous envisagez d'allaiter, envisagez un soutien-gorge de sport qui se double d'un soutien-gorge d'allaitement.
"Vous voudrez peut-être investir dans un soutien-gorge de sport d'allaitement pour ne pas avoir à acheter une tenue complètement séparée à la naissance de votre bébé", explique Christopher."Assurez-vous simplement qu'il n'y a pas d'armatures, car il peut sembler resserré et entraîner une mammite [inflammation du tissu mammaire généralement causée par des canaux galactophores bloqués]."
Par exemple, la ligne Nike (M) comprend le soutien-gorge de sport Swoosh Maternity, doté d'un rembourrage de soutien et d'un tissu contrôlant l'humidité que vous pouvez facilement retirer pour nourrir votre bébé.
Comme pour tous les vêtements d'entraînement, choisissez un soutien-gorge de sport avec un tissu anti-transpiration pour vous aider à rester au sec.Trop d'eau peut provoquer le muguet, un type de levure courant dans l'allaitement.Le muguet se propage facilement dans les environnements humides et peut provoquer des démangeaisons, des brûlures et des picotements aux seins.Il peut également se propager dans la bouche de votre bébé.
De même, essayez une variété de soutiens-gorge de sport dans les magasins et en ligne afin de pouvoir affiner votre recherche.Cela peut également vous donner une meilleure compréhension de ce qui fait que vos seins se sentent plus soutenus plutôt que resserrés.
Autres équipements de yoga de maternité utiles
Tapis de yoga adhérent : choisissez un tapis qui offre un rembourrage et un soutien adéquats pour vos genoux, coudes et autres articulations, recommandez Kristoffer et Love."Investissez dans un tapis de yoga de qualité qui a suffisamment de coussin sans être trop mou", explique Love."Un tapis de yoga de 5 mm est idéal car vous voulez pouvoir rester ancré et en contact avec la terre, en particulier lorsque vous faites des poses d'équilibre."
Blocs, oreillers, couvertures ou coussins : les accessoires peuvent vous aider dans certaines poses et rendre les modifications plus confortables."Un tapis de yoga et quelques blocs vous permettront d'apporter des modifications au fur et à mesure de votre grossesse", explique Christopher."Si vous faites du yoga à la maison, je vous recommande fortement d'avoir au moins des blocs."Si vous ne pouvez pas atteindre le sol dans certaines poses, comme la pose en triangle, les blocs peuvent vous donner une pause, dit Love.
Quels pantalons de yoga pouvez-vous porter pendant la grossesse ?
Tout d'abord, il est important de noter que les collants de maternité spécifiques sont parfaits pour les femmes enceintes.Ces leggings spéciaux sont idéaux car ils contiennent des vêtements de soutien suffisamment souples pour s'adapter aux changements corporels.
Généralement, au deuxième trimestre de la grossesse, les leggings commencent à être trop serrés.Cependant, l'étanchéité peut varier d'une femme à l'autre.Par conséquent, les femmes enceintes doivent mesurer le confort.
En règle générale, les femmes enceintes doivent s'assurer de porter une chemise ample pour couvrir l'utérus tout en portant des pantalons serrés.
Cela garantira qu'elle est confiante et que ses organes internes sont invisibles.De plus, les femmes enceintes devraient acheter des collants opaques de haute qualité.C'est la stratégie la plus efficace pour porter des leggings pendant la grossesse en toute sécurité.
Quoi ne pas porter pendant la grossesse ?
Pendant la grossesse, le type de vêtement idéal peut être vertigineux.Le corps change constamment;par conséquent, la garde-robe doit être constamment changée.Cependant, les femmes enceintes doivent éviter de porter des vêtements spéciaux pendant la grossesse.Ils comprennent:
1. Des vêtements trop serrés
Vous vous demandez comment porter un legging enceinte ?Des collants de maternité spécialisés sont recommandés pour éviter une légère compression.Les vêtements trop serrés sont nocifs pour les femmes enceintes.
En effet, des vêtements trop serrés entravent la liberté de mouvement, limitent la circulation sanguine et peuvent entraîner des irritations ou des éruptions cutanées.
Par conséquent, si vous devez porter des collants, vous devriez choisir des collants de maternité ainsi que des vêtements de soutien conçus pour les femmes enceintes.
2. Les talons hauts
Pourquoi les femmes enceintes ne peuvent pas porter de vêtements serrés
C'est bizarre pour une femme avec une grosse grossesse de porter des talons hauts.Premièrement, les talons hauts ne s'équilibrent pas bien pour s'adapter au poids d'une femme enceinte.
En tant que tels, ils peuvent facilement créer des déséquilibres qui rendent les femmes et les bébés vulnérables.De plus, le déséquilibre causé par les talons hauts peut causer b
Douleur chez les femmes enceintes.Les talons hauts peuvent causer de l'inconfort car ils peuvent être trop serrés pour les pieds d'une femme.Cela peut provoquer un gonflement des pieds ou des chevilles, ce qui est très gênant pour les femmes enceintes.
3. Jeans et cuir
Les femmes enceintes ont tendance à avoir trop chaud et à transpirer en raison de déséquilibres hormonaux.Par conséquent, lorsqu'une femme enceinte porte certains vêtements, comme des jeans, du denim ou du cuir, elle doit se sentir très mal à l'aise.Les femmes enceintes doivent éviter ces types de tissus et porter des vêtements qui n'absorbent pas la chaleur.
Résumer
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Heure de publication : 02 juillet 2022