જ્યારે તમે ગર્ભવતી હો, ત્યારે આરામ એ ચાવી છે, ખાસ કરીને કસરત દરમિયાન.જ્યારે તે સ્પષ્ટ લાગે છે, પ્રિનેટલ યોગ સેન્ટરના સ્થાપકો કહે છે કે "ખાતરી કરો કે કપડાં શ્વાસ લેવા યોગ્ય છે અને કંઈપણ વધુ ચુસ્ત ન લાગે."તેમ છતાં, જ્યારે તેઓ સંકુચિત ન હોવા જોઈએ, ત્યારે સગર્ભા સ્ત્રીઓને સક્રિય વસ્ત્રોની જરૂર છે, જે વધતા પેટ અને સ્તનો માટે વધારાની સહાય પૂરી પાડે છે.
માતૃત્વ યોગના કપડાં માટે 3 નિષ્ણાતો ખરીદવાની ટિપ્સ
1. ફ્લાય ટોપ્સ ટાળો
ક્રોસફ્લો યોગાના સ્થાપક, હેઇદી ક્રિસ્ટોફર કહે છે, "ઉડતી ટાંકીઓ હંમેશા યોગ માટે એક ઉપદ્રવ છે કારણ કે તે દરેક નીચે જતા કૂતરા સાથે તમારા માથા પરથી પડી જાય છે."
જો તેમની ગરદન પહોળી હોય, તો તેઓ સંપૂર્ણપણે પડી શકે છે, જે કેટલાક લોકોને થોડી અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે, લવે કહ્યું.
તેના બદલે, ક્રિસ્ટોફર મેટરનિટી ટાંકી ટોપ અથવા શર્ટ શોધવાની ભલામણ કરે છે જે વધુ ફીટ હોય અને થોડો લાંબો હોય જેથી તે તમારા મધ્યભાગ પર જાય.
ઉદાહરણ તરીકે, નાઇકીના ઇન્ફિનાલોન યોગા સંગ્રહમાં ઉચ્ચ-પ્રદર્શનવાળા કાપડ છે જે તમને થોડી સંકોચન પ્રદાન કરતી વખતે મુક્તપણે ખસેડવાની મંજૂરી આપે છે.કારણ કે Infinalon ટુકડાઓ ઝીણી યાર્ન સામગ્રીનો ઉપયોગ કરે છે, વસ્ત્રો પણ આરામદાયક, શ્વાસ લેવા યોગ્ય અને ઓછા વજનના હોય છે.ઉપરાંત, તે શરીરના તમામ પ્રકારો અને ગર્ભાવસ્થાના તબક્કાઓને અનુરૂપ વિવિધ કદમાં ઉપલબ્ધ છે.
કેટલીક સગર્ભા સ્ત્રીઓ માત્ર સ્પોર્ટ્સ બ્રા અથવા ક્રોપ ટોપમાં વધુ આરામદાયક અનુભવી શકે છે જેથી તે પેટ ઉપર ન જાય.તમને શું ગમે છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરો.
2. આરામદાયક યોગા પેન્ટ અથવા લેગિંગ્સ પસંદ કરો
જ્યારે ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓને વધુ પડતી સંકુચિત લેગિંગ્સ આરામદાયક લાગે છે, ત્યારે અન્યને તે ખૂબ ચુસ્ત લાગી શકે છે, ક્રિસ્ટોફરે જણાવ્યું હતું.
"સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આપણું શરીર દરરોજ બદલાય છે," તેણીએ કહ્યું."હું અલ્ટ્રા-હાઈ-કમરવાળી લેગિંગ્સ પસંદ કરું છું જે મારી સગર્ભાવસ્થા સિવાયની સાઈઝ કરતા બે કે બે મોટી હોય છે."
પરંતુ જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમને ઊંચી કમરવાળું પેન્ટ ગમે છે કે નહીં, તો ક્રિસ્ટોફર મેટરનિટી લેગિંગ્સ પર ફેરવવાની ભલામણ કરે છે જે તમને કમરબંધને બમ્પ ઉપર અથવા તેની ઉપર ફેરવવાનો વિકલ્પ આપે છે.
જો તમે કરી શકો, તો સ્ટોર પર જાઓ અને જ્યારે તમે વ્યાયામ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે વધુ સારી રીતે ફિટ અને ફીલ કરવા માટે મેટરનિટી યોગ પેન્ટ્સ અથવા લેગિંગ્સ (શોર્ટ્સ અને ક્રોપ્ડ પેન્ટને ભૂલશો નહીં!) પર પ્રયાસ કરો.
લવ તેમની આસપાસ ફરવા અને તેઓ ખરેખર આરામદાયક અનુભવે છે કે કેમ તે જોવા માટે થોડી અલગ સ્થિતિઓનું પરીક્ષણ કરવાની ભલામણ કરે છે.લવ કહે છે, "તમે પણ તેમના પર ચડતા રહેવા માંગતા નથી, તેથી તેમને અજમાવીને અને તેમાં ફરવાથી તમારી પસંદ કરેલી જોડી લપસી ન જાય તેની ખાતરી કરવામાં મદદ કરી શકે છે," લવ કહે છે.
તે ઉમેરે છે કે ખેંચાયેલું ફેબ્રિક દેખાતું નથી તેની ખાતરી કરવા માટે વાળીને અરીસામાં પાછળથી તમારી જાતને જોવાની ખાતરી કરો.
છેલ્લે, માતૃત્વ લેગિંગ્સમાં તમને જોઈતી કોઈપણ અન્ય વિશેષતાઓ વિશે વિચારો.ઉદાહરણ તરીકે, ખિસ્સા તમને વર્ગમાંથી બહાર નીકળવા અને જવાના માર્ગ પર તમારા ID અને ફોનને સરળતાથી સંગ્રહિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
3. સહાયક સ્પોર્ટ્સ બ્રાને પ્રાધાન્ય આપો
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારા સ્તનો મોટા અને વધુ સંવેદનશીલ બને છે, તેથી તમારે પ્રસૂતિ સ્પોર્ટ્સ બ્રાની સાઈઝ અથવા તમારા સામાન્ય કદ કરતાં બે મોટી બ્રાની જરૂર પડી શકે છે.
લવ લાઇટ-કમ્પ્રેશન સ્પોર્ટ્સ બ્રા શોધવાની ભલામણ કરે છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને પોસ્ટપાર્ટમ દરમિયાન પણ તમારી સાથે વધશે.જો તમે સ્તનપાન કરાવવાની યોજના ઘડી રહ્યા હો, તો સ્પોર્ટ્સ બ્રાનો વિચાર કરો જે નર્સિંગ બ્રા તરીકે બમણી થાય.
ક્રિસ્ટોફર કહે છે, "તમે કદાચ નર્સિંગ સ્પોર્ટ્સ બ્રામાં રોકાણ કરવા માગો છો જેથી જ્યારે તમારું બાળક જન્મે ત્યારે તમારે સંપૂર્ણપણે અલગ પોશાક ખરીદવાની જરૂર ન પડે.""ફક્ત ખાતરી કરો કે તે અન્ડરવાયર નથી, કારણ કે તે સંકુચિત અનુભવી શકે છે અને મેસ્ટાઇટિસ તરફ દોરી શકે છે [સ્તનની પેશીઓની બળતરા સામાન્ય રીતે અવરોધિત દૂધની નળીઓને કારણે થાય છે]."
ઉદાહરણ તરીકે, Nike (M) લાઇનમાં Swoosh Maternity Sports Braની સુવિધા છે, જેમાં સહાયક પેડિંગ અને ભેજ-કંટ્રોલિંગ ફેબ્રિક છે જેને તમે તમારા બાળકને ખવડાવવા માટે સરળતાથી પાછા ખેંચી શકો છો.
બધા વર્કઆઉટ કપડાની જેમ, તમને શુષ્ક રહેવામાં મદદ કરવા માટે પરસેવો-વિકીંગ ફેબ્રિકવાળી સ્પોર્ટ્સ બ્રા પસંદ કરો.વધુ પડતું પાણી થ્રશ તરફ દોરી શકે છે, આથોનો એક પ્રકાર જે સ્તનપાનમાં સામાન્ય છે.ભેજવાળા વાતાવરણમાં થ્રશ સરળતાથી ફેલાય છે અને સ્તનોમાં ખંજવાળ, બર્નિંગ અને ડંખ મારવાનું કારણ બની શકે છે.તે તમારા બાળકના મોંમાં પણ ફેલાઈ શકે છે.
તેવી જ રીતે, સ્ટોર્સમાં અને ઑનલાઇન વિવિધ સ્પોર્ટ્સ બ્રાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમે તમારી શોધને ઓછી કરી શકો.તે તમને તમારા સ્તનોને સંકુચિત થવાને બદલે વધુ આધારભૂત લાગે છે તે બાબતની વધુ સારી સમજ પણ આપી શકે છે.
અન્ય ઉપયોગી પ્રસૂતિ યોગ ગિયર
ગ્રિપી યોગા મેટ: તમારા ઘૂંટણ, કોણી અને અન્ય સાંધાઓને પૂરતા પ્રમાણમાં ગાદી અને ટેકો આપતી સાદડી પસંદ કરો, ક્રિસ્ટોફર અને લવની ભલામણ કરો.લવ કહે છે, "એક ગુણવત્તાયુક્ત યોગા સાદડીમાં રોકાણ કરો કે જેમાં ખૂબ નરમ થયા વિના પૂરતી તકિયો હોય.""5 મીમીની યોગ મેટ આદર્શ છે કારણ કે તમે જમીન પર રહેવા અને પૃથ્વીના સંપર્કમાં રહેવા માટે સક્ષમ બનવા માંગો છો, ખાસ કરીને જ્યારે સંતુલન પોઝ કરો છો."
બ્લોક્સ, ગાદલા, ધાબળા અથવા કુશન: પ્રોપ્સ તમને ચોક્કસ પોઝમાં મદદ કરી શકે છે અને ફેરફારોને વધુ આરામદાયક બનાવી શકે છે.ક્રિસ્ટોફર કહે છે, "યોગા સાદડી અને થોડા બ્લોક્સ તમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રગતિ કરવા માટે કોઈપણ ફેરફારો કરવાની મંજૂરી આપશે.""જો તમે ઘરે યોગ કરી રહ્યા છો, તો હું ઓછામાં ઓછા બ્લોક્સની ભલામણ કરું છું."જો તમે અમુક પોઝમાં ફ્લોર સુધી ન પહોંચી શકો, જેમ કે ત્રિકોણ પોઝ, તો બ્લોક્સ તમને બ્રેક આપી શકે છે, લવ કહે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે કયા યોગા પેન્ટ પહેરી શકો છો?
પ્રથમ, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે ચોક્કસ પ્રસૂતિ ટાઈટ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય છે.આ વિશિષ્ટ લેગિંગ્સ આદર્શ છે કારણ કે તેમાં સહાયક વસ્ત્રો હોય છે જે શરીરના ફેરફારોને અનુકૂલિત કરવા માટે પૂરતા લવચીક હોય છે.
સામાન્ય રીતે, ગર્ભાવસ્થાના બીજા ત્રિમાસિકમાં, લેગિંગ્સ ખૂબ જ ચુસ્ત લાગવા લાગે છે.જો કે, ચુસ્તતા સ્ત્રીથી સ્ત્રીમાં બદલાઈ શકે છે.તેથી, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ આરામ માપવાની જરૂર છે.
સામાન્ય રીતે, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ચુસ્ત પેન્ટ પહેરતી વખતે ગર્ભાશયને ઢાંકવા માટે લૂઝ-ફિટિંગ શર્ટ પહેરવાનું સુનિશ્ચિત કરવું જરૂરી છે.
આ ખાતરી કરશે કે તેણી આત્મવિશ્વાસ ધરાવે છે અને તેના આંતરિક અવયવો અદ્રશ્ય છે.ઉપરાંત, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી ટાઈટ ખરીદવી જોઈએ જે અપારદર્શક હોય.સલામત રીતે ગર્ભવતી હોય ત્યારે લેગિંગ્સ કેવી રીતે પહેરવા તે માટેની આ સૌથી અસરકારક વ્યૂહરચના છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું ન પહેરવું?
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, કપડાંનો આદર્શ પ્રકાર ચક્કર આવી શકે છે.શરીર સતત બદલાતું રહે છે;તેથી, કપડા સતત બદલાતા રહેવું જોઈએ.જો કે, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેટલાક ખાસ કપડાં પહેરવાનું ટાળવું જોઈએ.તેઓ સમાવેશ થાય છે:
1. કપડાં કે જે ખૂબ ચુસ્ત છે
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લેગિંગ્સ કેવી રીતે પહેરવું તે અંગે આશ્ચર્ય થાય છે?હળવા સંકોચનને રોકવા માટે વિશિષ્ટ મેટરનિટી ટાઇટ્સની ભલામણ કરવામાં આવે છે.જે કપડાં ખૂબ ચુસ્ત હોય છે તે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે હાનિકારક છે.
આનું કારણ એ છે કે કપડાં કે જે ખૂબ ચુસ્ત હોય છે તે મુક્ત હલનચલનને અટકાવે છે, લોહીના પ્રવાહને પ્રતિબંધિત કરે છે, અને ચફીંગ અથવા ફોલ્લીઓ તરફ દોરી શકે છે.
તેથી, જો તમારે ટાઈટ પહેરવી જ જોઈએ, તો તમારે મેટરનિટી ટાઈટ્સ તેમજ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે રચાયેલ સહાયક કપડાં પસંદ કરવા જોઈએ.
2. ઉચ્ચ રાહ
શા માટે સગર્ભા સ્ત્રીઓ ચુસ્ત કપડાં પહેરી શકતી નથી
ભારે સગર્ભાવસ્થા ધરાવતી સ્ત્રી માટે હાઈ હીલ્સ પહેરવી વિચિત્ર છે.પ્રથમ, સગર્ભા સ્ત્રીના વજનને સમાવવા માટે ઊંચી હીલ્સ સારી રીતે સંતુલિત થતી નથી.
જેમ કે, તેઓ સરળતાથી અસંતુલન બનાવી શકે છે જે સ્ત્રીઓ અને બાળકોને સંવેદનશીલ બનાવે છે.તદુપરાંત, હાઈ હીલ્સના કારણે અસંતુલન બીનું કારણ બની શકે છે
સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં દુખાવો.હાઈ હીલ્સ અગવડતા લાવી શકે છે કારણ કે તે સ્ત્રીના પગ માટે ખૂબ જ ચુસ્ત હોઈ શકે છે.આનાથી પગ અથવા પગની ઘૂંટીઓમાં સોજો આવી શકે છે, જે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ અસુવિધાજનક છે.
3. જીન્સ અને લેધર
સગર્ભા સ્ત્રીઓ હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે વધુ ગરમ અને પરસેવો અનુભવે છે.તેથી, જ્યારે સગર્ભા સ્ત્રી જીન્સ, ડેનિમ અથવા ચામડા જેવા અમુક કપડાં પહેરે છે, ત્યારે તેણીએ ખૂબ જ અસ્વસ્થતા અનુભવવી જોઈએ.સગર્ભા સ્ત્રીઓએ આ પ્રકારના કાપડથી દૂર રહેવું જોઈએ અને ગરમીને શોષી ન લે તેવા કપડાં પહેરવા જોઈએ.
સારાંશ
સગર્ભા વખતે ડ્રેસિંગ ખાસ કરીને મહત્વનું છે, અને જો તમે તમારા બાળકને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના સ્ટાઇલિશ અને આરામદાયક દેખાવા માંગતા હો, તો તમે વધુ માહિતી માટે અમારી વેબસાઇટની મુલાકાત લઈ શકો છો.
વિશે વધુ જાણવા માટે ક્લિક કરોવર્કઆઉટ યોગ પેન્ટ ઉત્પાદક
પોસ્ટ સમય: જુલાઈ-02-2022