Quan estàs embarassada, la comoditat és clau, sobretot durant l'exercici.Tot i que sembla obvi, els fundadors del Centre de Ioga Prenatal diuen que "assegureu-vos que la roba sigui transpirable i que res se senti massa ajustat".Tot i així, tot i que no haurien de ser constrents, les dones embarassades necessiten roba activa, proporciona un suport addicional per al creixement del ventre i els pits.
3 consells d'experts per comprar roba de ioga per a maternitat
1. Evita els tops fluids
Heidi Kristoffer, fundadora de CrossFlow Yoga, diu: "Els tancs voladors sempre són una molèstia per al ioga perquè et cauen del cap amb cada gos cap avall".
Si també tenen el coll ample, poden caure completament, cosa que pot fer que algunes persones se sentin una mica incòmodes, va dir Love.
En comptes d'això, Kristoffer recomana buscar una samarreta o una samarreta de maternitat més ajustada i una mica més llarga perquè vagi per sobre de la secció mitjana.
Per exemple, la col·lecció Infinalon Yoga de Nike inclou teixits d'alt rendiment que et permeten moure't amb llibertat alhora que ofereixen una mica de compressió.Com que les peces d'Infinalon utilitzen materials de fil més fi, les peces també són còmodes, transpirables i lleugeres.A més, està disponible en una varietat de mides per adaptar-se a tots els tipus de cos i etapes de l'embaràs.
Algunes dones embarassades també poden sentir-se més còmodes amb només un sostenidor esportiu o una tapa curta perquè no passi per sobre del ventre.Intenta esbrinar què t'agrada.
2. Tria pantalons o polaines còmodes de ioga
Si bé moltes dones embarassades troben còmodes les polaines sobrecomprimides, altres poden trobar-les massa ajustades, va dir Kristoffer.
"Els nostres cossos canvien cada dia durant l'embaràs", va dir."Prefereixo les polaines de cintura ultra alta una mida o dues més grans que la meva mida sense embaràs".
Però si no esteu segur de si us agraden els pantalons de cintura alta, Kristoffer recomana donar-li la volta a les polaines de maternitat que us ofereixen l'opció de girar la cintura per sobre o per sobre del cop.
Si pots, vés a la botiga i prova-te amb pantalons o polaines de ioga per a maternitat (no t'oblidis dels pantalons curts i els pantalons retallats!) per a un millor ajust i sensació quan fas exercici.
Love recomana caminar-los i provar algunes posicions diferents per veure si realment se senten còmodes."Tampoc voleu seguir pujant-hi, així que provar-los i passejar-hi pot ajudar a assegurar-vos que la vostra parella escollida no rellisqui", diu Love.
Assegureu-vos d'inclinar-vos i mirar-vos al mirall des del darrere per assegurar-vos que la tela estirada no surti, afegeix.
Finalment, pensa en qualsevol altra característica especial que vulguis en polaines de maternitat.Per exemple, les butxaques us poden ajudar a emmagatzemar fàcilment el vostre document d'identitat i el vostre telèfon en el camí d'anar i tornar a sortir de classe.
3. Prioritzar sostenidors esportius de suport
Durant l'embaràs, els teus pits es tornen més grans i sensibles, de manera que és possible que necessitis una talla de sostenidor esportiu de maternitat o dues més grans que la teva talla habitual.
Love recomana buscar un sostenidor esportiu de compressió lleugera que creixi amb tu durant l'embaràs i fins i tot després del part.Si teniu previst donar el pit, considereu un sostenidor esportiu que serveixi de sostenidor d'infermeria.
"És possible que vulgueu invertir en un sostenidor esportiu d'infermeria perquè no hàgiu de comprar un vestit completament separat quan neixi el vostre nadó", diu Christopher."Només assegureu-vos que no estigui enganxat, ja que pot sentir-se restringit i provocar mastitis [inflamació del teixit mamari generalment causada per conductes de llet bloquejats]".
Per exemple, la línia Nike (M) inclou el sostenidor esportiu de maternitat Swoosh, que té un encoixinat de suport i un teixit que controla la humitat que podeu treure fàcilment per alimentar el vostre nadó.
Com amb tota la roba d'entrenament, tria un sostenidor esportiu amb teixit que capil·li la suor per ajudar-te a mantenir-te sec.L'excés d'aigua pot donar lloc a la candidiasis, un tipus de llevat habitual en la lactància materna.El tordo es propaga fàcilment en ambients humits i pot causar picor, ardor i picor als pits.També es pot estendre a la boca del vostre nadó.
De la mateixa manera, proveu una varietat de sostenidors esportius a les botigues i en línia perquè pugueu restringir la vostra cerca.També us pot donar una millor comprensió del que fa que els vostres pits se sentin més recolzats en lloc de restringits.
Altres equipaments de ioga per a la maternitat útils
Estora de ioga adherent: trieu una estora que proporcioni un amortiment i un suport adequats per als vostres genolls, colzes i altres articulacions, recomaneu Kristoffer i Love."Invertiu en una estora de ioga de qualitat que tingui prou coixí sense ser massa suau", diu Love."Una estora de ioga de 5 mm és ideal perquè vols poder mantenir-te a terra i en contacte amb la terra, sobretot quan fas postures d'equilibri".
Blocs, coixins, mantes o coixins: els accessoris us poden ajudar amb determinades postures i fer que les modificacions siguin més còmodes."Una estora de ioga i uns quants blocs us permetran fer qualsevol modificació a mesura que avanceu durant l'embaràs", diu Christopher."Si feu ioga a casa, us recomano almenys blocs".Si no pots arribar al terra en determinades postures, com ara la postura del triangle, els blocs et poden donar un descans, diu Love.
Quins pantalons de ioga pots portar durant l'embaràs?
En primer lloc, és important tenir en compte que les malles de maternitat específiques són perfectes per a les dones embarassades.Aquestes polaines especials són ideals perquè contenen roba de suport que és prou flexible per adaptar-se als canvis corporals.
En general, en el segon trimestre de l'embaràs, les polaines comencen a sentir-se massa ajustades.No obstant això, la tensió pot variar d'una dona a una altra.Per tant, les dones embarassades han de mesurar la comoditat.
Normalment, les dones embarassades s'han d'assegurar de portar una camisa fluixa per cobrir l'úter mentre porten pantalons ajustats.
Això assegurarà que tingui confiança i que els seus òrgans interns siguin invisibles.A més, les dones embarassades haurien de comprar unes malles d'alta qualitat que siguin opaques.Aquesta és l'estratègia més eficaç sobre com portar polaines durant l'embaràs de manera segura.
Què no cal portar durant l'embaràs?
Durant l'embaràs, el tipus de roba ideal pot ser vertiginós.El cos està en constant canvi;per tant, l'armari s'ha de canviar constantment.No obstant això, les dones embarassades han d'evitar portar alguna roba especial durant l'embaràs.Inclouen:
1. Roba massa ajustada
Et preguntes com portar polaines durant l'embaràs?Es recomanen malles de maternitat especialitzades per evitar una compressió lleu.La roba massa ajustada és perjudicial per a les dones embarassades.
Això es deu al fet que la roba massa ajustada impedeix el moviment lliure, restringeix el flux sanguini i pot provocar irritacions o erupcions.
Per tant, si has de portar malles, has de triar unes malles de maternitat així com roba de suport dissenyada per a dones embarassades.
2. Talons alts
Per què les dones embarassades no poden portar roba ajustada
És estrany que una dona amb un embaràs pesat porti tacons alts.En primer lloc, els talons alts no s'equilibren bé per adaptar-se al pes de la dona embarassada.
Com a tal, poden crear fàcilment desequilibris que deixen les dones i els nadons vulnerables.A més, el desequilibri causat pels talons alts pot provocar b
Dolor en dones embarassades.Els talons alts poden causar molèsties perquè poden ser massa ajustats per als peus d'una dona.Això pot provocar inflor dels peus o els turmells, que és molt inconvenient per a les dones embarassades.
3. Texans i pell
Les dones embarassades solen sentir-se sobreescalfades i suades a causa dels desequilibris hormonals.Per tant, quan una dona embarassada porta certa roba, com ara texans, texans o cuir, s'ha de sentir molt incòmoda.Les dones embarassades han d'evitar aquest tipus de teixits i portar roba que no absorbeixi la calor.
Resumir
Vestir-se durant l'embaràs és especialment important, i si vols lluir elegant i còmode sense fer mal al teu nadó, pots visitar el nostre lloc web per obtenir més informació.
Feu clic per saber-ne mésfabricant de pantalons de ioga d'entrenament
Articles relacionats
Hora de publicació: Jul-02-2022