Коли ви вагітні, комфорт є ключовим, особливо під час фізичних вправ.Хоча це звучить очевидно, засновники Центру пренатальної йоги кажуть, що «переконайтесь, що одяг пропускає повітря та не відчуває себе занадто тісним».Проте, хоча вони не повинні стискати, вагітним жінкам потрібен спортивний одяг, який забезпечує додаткову підтримку росту живота та грудей.
3 поради експерта щодо купівлі одягу для йоги для вагітних
1. Уникайте розпущених верхів
Гайді Крістоффер, засновник CrossFlow Yoga, каже: «Літаючі танки завжди неприємні для йоги, тому що вони падають з голови разом із кожною собакою, що йде вниз».
Якщо вони також мають широку шию, вони можуть повністю впасти, що може змусити деяких людей почуватися трохи незручно, сказав Лав.
Замість цього Крістоффер рекомендує шукати майку або сорочку для вагітних, яка буде більш приталеною та трохи довшою, щоб вона покривала середину тіла.
Наприклад, колекція Infinalon Yoga від Nike представлена високоякісними тканинами, які дозволяють вільно рухатися, забезпечуючи певну компресію.Оскільки для виробів Infinalon використовуються більш тонкі нитки, одяг також зручний, дихаючий і легкий.Крім того, він доступний у різних розмірах, щоб відповідати будь-якому типу фігури та стадії вагітності.
Деяким вагітним жінкам також може бути комфортніше лише в спортивному бюстгальтері чи укороченому топі, щоб він не перекривав живіт.Спробуйте дізнатися, що вам подобається.
2. Виберіть зручні штани для йоги або легінси
У той час як багатьом вагітним жінкам легінси з надмірним тиском зручні, іншим вони здадуться надто тісними, сказав Крістоффер.
"Наші тіла змінюються щодня під час вагітності", - сказала вона.«Я віддаю перевагу легінсам із надвисокою талією на один-два розміри більше, ніж мій невагітний».
Але якщо ви не впевнені, що вам подобаються штани із завищеною талією, Крістоффер рекомендує замінити легінси для вагітних, які дають вам можливість перевернути пояс на або на шишку.
Якщо можете, підіть у магазин і приміряйте штани для йоги для вагітних або легінси (не забудьте про шорти та укорочені штани!), щоб краще сидіти та відчувати себе під час тренувань.
Лав рекомендує походити з ними та перевірити кілька різних позицій, щоб побачити, чи справді вони почуваються комфортно.«Ви також не хочете продовжувати лазити по ним, тому приміряйте їх і ходіть у них, щоб переконатися, що обрана вами пара не ковзає», — каже Лав.
Обов’язково нахиліться і подивіться на себе в дзеркало ззаду, щоб переконатися, що розтягнута тканина не просвічується, додає вона.
Нарешті, подумайте про будь-які інші особливості, які вам потрібні в легінсах для вагітних.Наприклад, кишені можуть допомогти вам легко зберігати своє посвідчення особи та телефон по дорозі до та з класу.
3. Віддайте перевагу підтримуючим спортивним бюстгальтерам
Під час вагітності ваші груди стають більшими та чутливішими, тому вам може знадобитися спортивний бюстгальтер для вагітних на розмір або два більше, ніж ваш звичайний розмір.
Лав рекомендує шукати спортивний бюстгальтер легкої компресії, який буде рости разом з вами протягом усієї вагітності та навіть після пологів.Якщо ви плануєте годувати дитину грудьми, подумайте про спортивний бюстгальтер, який виконує функцію бюстгальтера для годування.
«Можливо, ви захочете інвестувати в спортивний бюстгальтер для годування, щоб вам не довелося купувати зовсім окремий одяг, коли ваша дитина народиться», — каже Крістофер.«Просто переконайтеся, що він не на кісточках, оскільки він може відчуватися здавленим і призвести до маститу [запалення тканини молочної залози, яке зазвичай викликається закупоркою молочних проток]».
Наприклад, у лінійці Nike (M) є спортивний бюстгальтер Swoosh Maternity Sports Bra, який має підтримуючу підкладку та тканину, що контролює вологість, яку ви можете легко відтягнути, щоб годувати дитину.
Як і в будь-якому одязі для тренувань, вибирайте спортивний бюстгальтер із тканиною, що вбирає піт, щоб ви залишалися сухими.Занадто багато води може призвести до молочниці, різновиду дріжджового грибка, який часто зустрічається у грудного вигодовування.Молочниця легко поширюється у вологому середовищі та може викликати свербіж, печіння та поколювання грудей.Він також може поширитися в рот вашої дитини.
Так само приміряйте різні спортивні бюстгальтери в магазинах і в Інтернеті, щоб звузити коло пошуку.Це також може дати вам краще розуміння того, що робить ваші груди більш підтриманими, а не стиснутими.
Інше корисне спорядження для йоги для вагітних
Килимок для йоги Grippy: виберіть килимок, який забезпечує належну амортизацію та підтримку для колін, ліктів та інших суглобів, рекомендують Kristoffer and Love.«Інвестуйте в якісний килимок для йоги, який має достатню подушку, але не надто м’який», — каже Лав.«Килимок для йоги товщиною 5 мм ідеально підходить, тому що ви хочете мати можливість залишатися на землі та мати контакт із землею, особливо під час виконання пози рівноваги».
Блоки, подушки, ковдри або подушки: опори можуть допомогти вам у певних позах і зробити модифікації більш зручними.«Килимок для йоги та кілька блоків дозволять вам вносити будь-які зміни під час вагітності», — каже Крістофер.«Якщо ви займаєтеся йогою вдома, я настійно рекомендую принаймні блоки».Якщо ви не можете дістатися до підлоги в певних позах, таких як поза трикутника, блоки можуть дати вам перерву, говорить Лав.
Які штани для йоги можна носити під час вагітності?
По-перше, важливо відзначити, що спеціальні колготки для вагітних ідеально підходять для вагітних.Ці спеціальні легінси ідеальні, оскільки містять підтримуючий одяг, який є достатньо гнучким, щоб адаптуватися до змін тіла.
Як правило, у другому триместрі вагітності легінси починають здаватися занадто тісними.Однак напруженість може відрізнятися від жінки до жінки.Тому вагітним необхідно міряти комфорт.
Як правило, вагітним жінкам потрібно обов’язково носити сорочку вільного крою, щоб закривати матку, одночасно надягаючи вузькі штани.
Це забезпечить їй впевненість у собі, а її внутрішні органи будуть непомітними.Також вагітним варто купувати якісні непрозорі колготки.Це найефективніша стратегія, як безпечно носити легінси під час вагітності.
Що не можна носити під час вагітності?
Під час вагітності ідеальний тип одягу може запаморочити голову.Організм постійно змінюється;тому гардероб необхідно постійно міняти.Однак вагітним жінкам слід уникати носіння якогось спеціального одягу під час вагітності.Вони включають:
1. Надто тісний одяг
Цікаво, як носити легінси під час вагітності?Для запобігання легкого здавлення рекомендуються спеціальні колготки для вагітних.Занадто тісний одяг шкідливий для вагітних.
Це пояснюється тим, що занадто тісний одяг перешкоджає вільним рухам, обмежує кровообіг і може призвести до натирання або висипу.
Тому, якщо вам необхідно носити колготки, вибирайте колготки для вагітних, а також підтримуючий одяг, призначений для вагітних.
2. Високі підбори
Чому вагітним не можна носити обтягуючий одяг
Жінці з важкою вагітністю дивно носити туфлі на підборах.По-перше, високі підбори погано витримують вагу вагітної жінки.
Таким чином, вони можуть легко створити дисбаланс, який робить жінок і дітей уразливими.Крім того, дисбаланс, викликаний високими підборами, може спричинити b
Біль у вагітних.Високі підбори можуть викликати дискомфорт, оскільки вони можуть бути занадто тісними для жіночих ніг.Через це можуть набрякати стопи або щиколотки, що дуже незручно для вагітних.
3. Джинси та шкіра
Вагітні жінки, як правило, відчувають перегрів і пітливість через гормональний дисбаланс.Тому, коли вагітна жінка носить певний одяг, такий як джинси, денім або шкіра, вона повинна відчувати себе дуже незручно.Вагітним жінкам слід уникати таких тканин і носити одяг, який не поглинає тепло.
Підведіть підсумки
Одягатися під час вагітності особливо важливо, і якщо ви хочете виглядати стильно та комфортно, не завдаючи шкоди своїй дитині, ви можете відвідати наш веб-сайт для отримання додаткової інформації.
Натисніть, щоб дізнатися більше провиробник штанів для йоги
Час публікації: 02 липня 2022 р