जेव्हा तुम्ही गरोदर असता तेव्हा आराम महत्त्वाचा असतो, विशेषतः व्यायामादरम्यान.हे स्पष्ट वाटत असले तरी, प्रसवपूर्व योग केंद्राचे संस्थापक म्हणतात "कपडे श्वास घेण्यासारखे आहेत आणि काहीही जास्त घट्ट वाटत नाही याची खात्री करा."तरीही, ते आकुंचन पावत नसले तरी, गर्भवती महिलांना सक्रिय पोशाखांची आवश्यकता असते, वाढत्या पोट आणि स्तनांना अतिरिक्त आधार प्रदान करते.
3 तज्ञ प्रसूती योग कपडे खरेदी टिपा
1. फ्लाय टॉप टाळा
क्रॉसफ्लो योगाचे संस्थापक हेडी क्रिस्टोफर म्हणतात, "उडणाऱ्या टाक्या योगासाठी नेहमीच त्रासदायक असतात कारण ते प्रत्येक खाली जाणार्‍या कुत्र्यासोबत तुमच्या डोक्यावरून पडतात."
जर त्यांची मान रुंद असेल तर ती पूर्णपणे खाली पडू शकतात, ज्यामुळे काही लोकांना थोडे अस्वस्थ वाटू शकते, लव्ह म्हणाले.
त्याऐवजी, क्रिस्टोफरने मॅटर्निटी टँक टॉप किंवा शर्ट शोधण्याची शिफारस केली आहे जो अधिक फिट असेल आणि थोडा लांब असेल जेणेकरून ते तुमच्या मध्यभागावर जाईल.
उदाहरणार्थ, Nike च्या Infinalon Yoga कलेक्शनमध्ये उच्च-कार्यक्षमता असलेले फॅब्रिक्स आहेत जे तुम्हाला अजूनही काही कॉम्प्रेशन प्रदान करताना मुक्तपणे हलवण्याची परवानगी देतात.कारण Infinalon तुकडे बारीक धाग्याचे साहित्य वापरतात, कपडे देखील आरामदायक, श्वास घेण्यायोग्य आणि हलके असतात.शिवाय, हे शरीराच्या सर्व प्रकारांना आणि गर्भधारणेच्या टप्प्यांसाठी विविध आकारांमध्ये उपलब्ध आहे.
काही गरोदर महिलांना फक्त स्पोर्ट्स ब्रा किंवा क्रॉप टॉपमध्ये अधिक आरामदायक वाटू शकते जेणेकरून ते पोटावर जाऊ नये.तुम्हाला काय आवडते ते शोधण्याचा प्रयत्न करा.
2. आरामदायी योगा पॅंट किंवा लेगिंग निवडा
बर्‍याच गर्भवती महिलांना अति-संकुचित लेगिंग्ज आरामदायक वाटतात, तर इतरांना ते खूप घट्ट वाटू शकतात, क्रिस्टोफर म्हणाले.
"गर्भधारणेदरम्यान आपले शरीर दररोज बदलत असते," ती म्हणाली."माझ्या गैर-गर्भधारणेच्या आकारापेक्षा एक किंवा दोन मोठ्या आकाराच्या अल्ट्रा-हाय-कंबर असलेल्या लेगिंगला मी प्राधान्य देतो."
परंतु जर तुम्हाला खात्री नसेल की तुम्हाला उच्च-कंबर असलेली पँट आवडत असेल तर, क्रिस्टोफर प्रसूती लेगिंग्सवर फिरण्याची शिफारस करतो जे तुम्हाला कंबरपट्टा वर किंवा वर फिरवण्याचा पर्याय देतात.
जर तुम्हाला शक्य असेल तर, स्टोअरमध्ये जा आणि तुम्ही व्यायाम करत असताना उत्तम फिट आणि अनुभवासाठी मॅटर्निटी योगा पॅंट किंवा लेगिंग्ज (शॉर्ट्स आणि क्रॉप केलेल्या पॅंटला विसरू नका!) वापरून पहा.
लव्ह त्यांच्याभोवती फिरण्याची आणि त्यांना खरोखर आरामदायक वाटत आहे की नाही हे पाहण्यासाठी काही भिन्न स्थानांची चाचणी घेण्याची शिफारस करते."तुम्ही त्यांच्यावर चढत राहू इच्छित नाही, म्हणून त्यांना वापरून पाहणे आणि त्यांच्यामध्ये फिरणे हे सुनिश्चित करण्यात मदत करू शकते की तुमची निवडलेली जोडी घसरणार नाही," लव म्हणतात.
ती पुढे सांगते की ताणलेले फॅब्रिक दिसत नाही याची खात्री करण्यासाठी मागे वाकून स्वतःला आरशात पहा.
शेवटी, तुम्हाला मातृत्व लेगिंग्जमध्ये पाहिजे असलेल्या इतर कोणत्याही वैशिष्ट्यांचा विचार करा.उदाहरणार्थ, खिसे तुम्हाला तुमचा आयडी आणि फोन वर्गात येताना आणि बाहेर पडताना सहज साठवण्यात मदत करू शकतात.
3. सहाय्यक स्पोर्ट्स ब्राला प्राधान्य द्या
गर्भधारणेदरम्यान, तुमचे स्तन मोठे आणि अधिक संवेदनशील होतात, त्यामुळे तुम्हाला प्रसूती स्पोर्ट्स ब्रा आकाराची किंवा तुमच्या नेहमीच्या आकारापेक्षा दोन मोठी असावी.
लव्ह लाइट-कंप्रेशन स्पोर्ट्स ब्रा शोधण्याची शिफारस करते जी गर्भधारणेदरम्यान आणि प्रसूतीनंतरही तुमच्यासोबत वाढेल.जर तुम्ही स्तनपान करवण्याची योजना आखत असाल, तर स्पोर्ट्स ब्रा विचारात घ्या जी नर्सिंग ब्रा म्हणून दुप्पट होईल.
ख्रिस्तोफर म्हणतात, "तुम्हाला नर्सिंग स्पोर्ट्स ब्रामध्ये गुंतवणूक करायची असेल जेणेकरून तुमच्या बाळाचा जन्म झाल्यावर तुम्हाला पूर्णपणे वेगळा पोशाख खरेदी करण्याची गरज नाही.""फक्त ते अंडरवायर नाही याची खात्री करा, कारण ते संकुचित वाटू शकते आणि स्तनदाह होऊ शकते [स्तनाच्या ऊतींची जळजळ सहसा अवरोधित दुधाच्या नलिकांमुळे होते]."
उदाहरणार्थ, Nike (M) लाईनमध्ये Swoosh Maternity Sports Bra वैशिष्ट्यीकृत आहे, ज्यामध्ये सपोर्टिव्ह पॅडिंग आणि ओलावा-नियंत्रित फॅब्रिक आहे जे तुम्ही तुमच्या बाळाला फीड करण्यासाठी सहजपणे मागे खेचू शकता.
सर्व वर्कआउट कपड्यांप्रमाणेच, तुम्हाला कोरडे राहण्यास मदत करण्यासाठी घाम काढणाऱ्या फॅब्रिकसह स्पोर्ट्स ब्रा निवडा.जास्त पाण्यामुळे थ्रश होऊ शकतो, यीस्टचा एक प्रकार जो स्तनपानामध्ये सामान्य आहे.ओलसर वातावरणात थ्रश सहज पसरतो आणि त्यामुळे खाज सुटणे, जळजळ होणे आणि स्तनांना डंख येणे होऊ शकते.ते तुमच्या बाळाच्या तोंडात देखील पसरू शकते.
त्याचप्रमाणे, स्टोअरमध्ये आणि ऑनलाइन विविध स्पोर्ट्स ब्रा वापरून पहा जेणेकरून तुम्ही तुमचा शोध कमी करू शकता.तुमच्या स्तनांना संकुचित होण्याऐवजी कशामुळे अधिक आधार वाटतो हे तुम्हाला अधिक चांगल्या प्रकारे समजू शकते.
इतर उपयुक्त मातृत्व योग गियर
ग्रिपी योगा मॅट: तुमच्या गुडघे, कोपर आणि इतर सांध्यांना पुरेशी उशी आणि आधार देणारी चटई निवडा, क्रिस्टोफर आणि लव्हची शिफारस करा."अतिशय मऊ न होता पुरेशी उशी असलेल्या दर्जेदार योगा मॅटमध्ये गुंतवणूक करा," लव्ह म्हणतो."5 मिमी योग चटई आदर्श आहे कारण तुम्हाला जमिनीवर आणि पृथ्वीच्या संपर्कात राहण्यास सक्षम व्हायचे आहे, विशेषत: संतुलन पोझेस करताना."
ब्लॉक्स, उशा, ब्लँकेट्स किंवा कुशन: प्रॉप्स तुम्हाला विशिष्ट पोझमध्ये मदत करू शकतात आणि बदल अधिक आरामदायक बनवू शकतात."एक योग चटई आणि काही ब्लॉक्स तुम्हाला गर्भधारणेदरम्यान प्रगती करताना कोणतेही बदल करण्यास अनुमती देतात," ख्रिस्तोफर म्हणतात."तुम्ही घरी योगासने करत असाल तर, मी कमीतकमी ब्लॉक्सची शिफारस करतो."जर तुम्ही त्रिकोणी पोझ सारख्या विशिष्ट पोझमध्ये मजल्यापर्यंत पोहोचू शकत नसाल, तर ब्लॉक्स तुम्हाला ब्रेक देऊ शकतात, लव्ह म्हणतो.
गर्भधारणेदरम्यान तुम्ही कोणती योगा पॅंट घालू शकता?
प्रथम, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की विशिष्ट मातृत्व चड्डी गर्भवती महिलांसाठी योग्य आहेत.हे विशेष लेगिंग आदर्श आहेत कारण त्यामध्ये सहायक पोशाख असतात जे शरीरातील बदलांशी जुळवून घेण्यास पुरेसे लवचिक असतात.
साधारणपणे, गरोदरपणाच्या दुसऱ्या तिमाहीत, लेगिंग्ज खूप घट्ट वाटू लागतात.तथापि, घट्टपणा स्त्रीपासून स्त्रीमध्ये बदलू शकतो.म्हणून, गर्भवती महिलांना आराम मोजणे आवश्यक आहे.
सामान्यतः, गर्भवती महिलांनी घट्ट पँट घालताना गर्भाशय झाकण्यासाठी सैल-फिटिंग शर्ट घालण्याची खात्री करणे आवश्यक आहे.
हे सुनिश्चित करेल की ती आत्मविश्वासू आहे आणि तिचे अंतर्गत अवयव अदृश्य आहेत.तसेच, गर्भवती महिलांनी अपारदर्शक असलेल्या उच्च-गुणवत्तेच्या चड्डी खरेदी कराव्यात.सुरक्षितपणे गरोदर असताना लेगिंग कसे घालायचे यासाठी ही सर्वात प्रभावी रणनीती आहे.
गरोदरपणात काय घालू नये?
गर्भधारणेदरम्यान, कपड्यांचा आदर्श प्रकार चक्कर येऊ शकतो.शरीर सतत बदलत आहे;म्हणून, वॉर्डरोब सतत बदलणे आवश्यक आहे.मात्र, गरोदर महिलांनी गरोदरपणात काही खास कपडे घालणे टाळावे.ते समाविष्ट आहेत:
1. खूप घट्ट असलेले कपडे
गर्भवती असताना लेगिंग्स कसे घालायचे याबद्दल आश्चर्य वाटत आहे?सौम्य कंप्रेशन टाळण्यासाठी विशेष मातृत्व चड्डीची शिफारस केली जाते.जे कपडे खूप घट्ट असतात ते गर्भवती महिलांसाठी हानिकारक असतात.
याचे कारण असे की जे कपडे खूप घट्ट असतात ते मुक्त हालचाल प्रतिबंधित करतात, रक्त प्रवाह प्रतिबंधित करतात आणि त्यामुळे चाफिंग किंवा पुरळ उठू शकतात.
म्हणून, जर तुम्ही चड्डी घालणे आवश्यक असेल तर, तुम्ही प्रसूती चड्डी तसेच गर्भवती महिलांसाठी डिझाइन केलेले सहायक कपडे निवडा.
2. उच्च टाच
गर्भवती महिला घट्ट कपडे का घालू शकत नाहीत
जड गर्भधारणा असलेल्या स्त्रीने उंच टाच घालणे विचित्र आहे.प्रथम, गरोदर स्त्रीचे वजन सामावून घेण्यासाठी उंच टाचांचा समतोल राखला जात नाही.
यामुळे, ते सहजपणे असंतुलन निर्माण करू शकतात ज्यामुळे महिला आणि बाळांना असुरक्षित राहते.शिवाय, उंच टाचांमुळे होणारे असंतुलन बी होऊ शकते
गर्भवती महिलांमध्ये वेदना.उंच टाचांमुळे अस्वस्थता येते कारण ती स्त्रीच्या पायांसाठी खूप घट्ट असू शकते.यामुळे पाय किंवा घोट्याला सूज येऊ शकते, जी गर्भवती महिलांसाठी खूप गैरसोयीची असते.
3. जीन्स आणि लेदर
हार्मोनल असंतुलनामुळे गरोदर महिलांना जास्त ताप आणि घाम येतो.म्हणून, जेव्हा एखादी गर्भवती स्त्री जीन्स, डेनिम किंवा लेदरसारखे काही कपडे घालते तेव्हा तिला खूप अस्वस्थ वाटले पाहिजे.गरोदर महिलांनी अशा प्रकारचे कापड टाळावे आणि उष्णता शोषून न घेणारे कपडे घालावेत.
सारांश द्या
गरोदर असताना कपडे घालणे विशेषतः महत्वाचे आहे, आणि जर तुम्हाला तुमच्या बाळाला इजा न करता स्टायलिश आणि आरामदायी दिसायचे असेल तर तुम्ही अधिक माहितीसाठी आमच्या वेबसाइटला भेट देऊ शकता.
बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी क्लिक करावर्कआउट योग पॅंट निर्माता
पोस्ट वेळ: जुलै-02-2022