Când ești însărcinată, confortul este esențial, mai ales în timpul exercițiilor fizice.Deși sună evident, fondatorii Centrului de Yoga Prenatală spun să „asigurați-vă că hainele sunt respirabile și că nimic nu se simte prea strâns”.Totuși, deși nu ar trebui să fie constrângătoare, femeile însărcinate au nevoie de îmbrăcăminte activă, oferă un sprijin suplimentar pentru creșterea burticii și a sânilor.
3 sfaturi experți de cumpărare pentru haine de yoga de maternitate
1. Evita topurile fluide
Spune Heidi Kristoffer, fondatorul CrossFlow Yoga: „Tancurile zburătoare sunt întotdeauna o pacoste pentru yoga, deoarece îți cad din cap cu fiecare câine în jos”.
Dacă au și gâtul lat, se pot desprinde complet, ceea ce îi poate face pe unii oameni să se simtă puțin inconfortabil, a spus Love.
În schimb, Kristoffer vă recomandă să căutați un maiou sau o cămașă de maternitate care să fie mai potrivită și puțin mai lungă, astfel încât să treacă peste secțiunea mediană.
De exemplu, colecția Nike Infinalon Yoga prezintă țesături de înaltă performanță care vă permit să vă mișcați liber, oferind totuși o oarecare compresie.Deoarece piesele Infinalon folosesc materiale mai fine din fire, articolele de îmbrăcăminte sunt, de asemenea, confortabile, respirabile și ușoare.În plus, este disponibil într-o varietate de dimensiuni pentru a se potrivi tuturor tipurilor de corp și etapelor sarcinii.
Unele femei însărcinate se pot simți, de asemenea, mai confortabil în doar un sutien sport sau un crop top, astfel încât să nu treacă peste burtă.Încercați să aflați ce vă place.
2. Alege pantaloni sau jambiere de yoga comozi
În timp ce multe femei însărcinate consideră că jambierele supracomprimate sunt confortabile, altele le pot găsi prea strâmte, a spus Kristoffer.
„Corpul nostru se schimbă în fiecare zi în timpul sarcinii”, a spus ea.„Prefer jambierele cu talie ultra-înaltă cu o mărime sau două mai mari decât dimensiunea mea care nu este însărcinată”.
Dar dacă nu sunteți sigură dacă vă plac pantalonii cu talie înaltă, Kristoffer vă recomandă să întoarceți jambierele de maternitate care vă oferă opțiunea de a întoarce centura peste sau peste cucui.
Dacă poți, mergi la magazin și încearcă pantaloni sau jambiere de yoga de maternitate (nu uita de pantaloni scurți și pantaloni tăiați!) pentru o potrivire și o senzație mai bună atunci când faci mișcare.
Love recomandă să-i plimbați și să testați câteva poziții diferite pentru a vedea dacă se simt într-adevăr confortabil.„De asemenea, nu vrei să continui să te cățări pe ele, așa că să le încerci și să te plimbi prin ele te poate ajuta să te asiguri că perechea aleasă nu alunecă”, spune Love.
Asigurați-vă că vă aplecați și priviți-vă în oglindă din spate pentru a vă asigura că materialul întins nu se vede, adaugă ea.
În cele din urmă, gândiți-vă la orice alte caracteristici speciale pe care le doriți la jambierele de maternitate.De exemplu, buzunarele vă pot ajuta să vă stocați cu ușurință ID-ul și telefonul în drum spre și de la ieșirea din clasă.
3. Acordați prioritate sutienelor sport de susținere
În timpul sarcinii, sânii tăi devin mai mari și mai sensibili, așa că s-ar putea să ai nevoie de un sutien sport de maternitate sau două mai mari decât mărimea ta obișnuită.
Love vă recomandă să căutați un sutien sport cu compresie ușoară, care va crește odată cu tine pe tot parcursul sarcinii și chiar după naștere.Dacă intenționați să alăptați, luați în considerare un sutien sport care funcționează ca sutien pentru alăptare.
„S-ar putea să vrei să investești într-un sutien sport pentru alăptare, astfel încât să nu fii nevoit să cumperi o ținută complet separată când se naște copilul tău”, spune Christopher.„Asigură-te doar că nu este cu sârmă, deoarece se poate simți constrâns și poate duce la mastită [inflamația țesutului mamar cauzată de obicei de canalele de lapte blocate]”.
De exemplu, linia Nike (M) prezintă sutienul sport de maternitate Swoosh, care are căptușeală de susținere și țesătură care controlează umiditatea pe care o poți trage cu ușurință înapoi pentru a-ți hrăni copilul.
Ca și în cazul tuturor hainelor de antrenament, alegeți un sutien sport cu țesătură care absoarbe transpirația pentru a vă ajuta să rămâneți uscat.Prea multă apă poate duce la apariția afte, un tip de drojdie care este comună în timpul alăptării.Afdul se răspândește cu ușurință în medii umede și poate provoca mâncărimi, arsuri și înțepături la sâni.Se poate răspândi și în gura bebelușului.
De asemenea, încercați o varietate de sutiene sport în magazine și online, astfel încât să vă puteți restrânge căutarea.De asemenea, vă poate oferi o mai bună înțelegere a ceea ce vă face sânii să se simtă mai susținuți decât strânși.
Alte echipamente utile pentru yoga de maternitate
Grippy Yoga Mat: Alegeți un covoraș care oferă o amortizare și un sprijin adecvat pentru genunchi, coate și alte articulații, recomandă Kristoffer și Love.„Investește într-un covoraș de yoga de calitate care are suficientă pernă fără a fi prea moale”, spune Love.„Un covoraș de yoga de 5 mm este ideal pentru că vrei să poți să rămâi pe pământ și în contact cu pământul, mai ales când faci ipostaze de echilibru.”
Blocuri, perne, pături sau perne: recuzita vă poate ajuta cu anumite ipostaze și poate face modificările mai confortabile.„Un covoraș de yoga și câteva blocuri vă vor permite să faceți orice modificări pe măsură ce progresați prin sarcină”, spune Christopher.„Dacă faci yoga acasă, îți recomand cel puțin blocuri.”Dacă nu poți ajunge la podea în anumite ipostaze, cum ar fi poziția triunghiulară, blocurile îți pot oferi o pauză, spune Love.
Ce pantaloni de yoga poți purta în timpul sarcinii?
În primul rând, este important să rețineți că dresurile de maternitate specifice sunt perfecte pentru femeile însărcinate.Aceste jambiere speciale sunt ideale deoarece conțin îmbrăcăminte de susținere suficient de flexibilă pentru a se adapta la schimbările corpului.
În general, în al doilea trimestru de sarcină, jambierele încep să se simtă prea strâmte.Cu toate acestea, etanșeitatea poate varia de la femeie la femeie.Prin urmare, femeile însărcinate trebuie să măsoare confortul.
De obicei, femeile însărcinate trebuie să se asigure că poartă o cămașă largi pentru a acoperi uterul în timp ce poartă pantaloni strâmți.
Acest lucru va asigura că este încrezătoare și organele sale interne sunt invizibile.De asemenea, femeile însărcinate ar trebui să cumpere dresuri de înaltă calitate, opace.Aceasta este cea mai eficientă strategie pentru a purta jambiere atunci când sunteți însărcinată în siguranță.
Ce să nu poarte în timpul sarcinii?
În timpul sarcinii, tipul ideal de îmbrăcăminte poate fi amețitor.Corpul este în continuă schimbare;prin urmare, garderoba trebuie schimbată constant.Cu toate acestea, femeile însărcinate ar trebui să evite să poarte niște haine speciale în timpul sarcinii.Ei includ:
1. Haine prea strâmte
Te întrebi cum să porți jambiere în timpul sarcinii?Se recomanda colantii de maternitate specializati pentru a preveni compresia usoara.Hainele prea strâmte sunt dăunătoare femeilor însărcinate.
Acest lucru se datorează faptului că hainele prea strâmte sunt obligate să inhibe mișcarea liberă, să restricționeze fluxul de sânge și pot duce la frecări sau erupții cutanate.
Prin urmare, dacă trebuie să porți colanți, ar trebui să alegi colanți de maternitate precum și îmbrăcăminte de susținere concepută pentru femeile însărcinate.
2. Tocuri înalte
De ce femeile însărcinate nu pot purta haine strâmte
Este ciudat ca o femeie cu o sarcină grea să poarte tocuri înalte.În primul rând, tocurile înalte nu se echilibrează bine pentru a se potrivi cu greutatea unei femei însărcinate.
Ca atare, pot crea cu ușurință dezechilibre care lasă femeile și bebelușii vulnerabili.Mai mult, dezechilibrul cauzat de tocuri înalte poate provoca b
Durerea la femeile gravide.Tocurile înalte pot provoca disconfort, deoarece pot fi prea strâmte pentru picioarele unei femei.Acest lucru poate provoca umflarea picioarelor sau a gleznelor, ceea ce este foarte incomod pentru femeile însărcinate.
3. Blugi și Piele
Femeile însărcinate tind să se simtă supraîncălzite și transpirate din cauza dezechilibrelor hormonale.Prin urmare, atunci când o femeie însărcinată poartă anumite haine, cum ar fi blugi, denim sau piele, trebuie să se simtă foarte inconfortabil.Femeile însărcinate ar trebui să evite aceste tipuri de țesături și să poarte haine care nu absorb căldura.
Rezuma
Îmbrăcarea în timpul sarcinii este deosebit de importantă, iar dacă vrei să arăți elegant și confortabil fără să-ți rănești copilul, poți vizita site-ul nostru pentru mai multe informații.
Faceți clic pentru a afla mai multe despreproducător de pantaloni de yoga pentru antrenament
Ora postării: Iul-02-2022