عندما تكونين حاملاً ، فإن الراحة هي المفتاح ، خاصة أثناء التمرين.على الرغم من أن الأمر يبدو واضحًا ، إلا أن مؤسسي مركز اليوغا قبل الولادة يقولون "تأكدوا من أن الملابس قابلة للتنفس ولا تشعري بأي شيء ضيق للغاية."ومع ذلك ، على الرغم من أنه لا ينبغي أن تكون مقيدة ، إلا أن النساء الحوامل بحاجة إلى ملابس رياضية ، مما يوفر دعمًا إضافيًا لنمو البطن والثدي.
3 نصائح الخبراء لشراء ملابس اليوغا الأمومة
1. تجنب القمم المنسدلة
تقول هايدي كريستوفر ، مؤسسة CrossFlow Yoga ، "تعتبر الدبابات الطائرة دائمًا مصدر إزعاج لليوغا لأنها تسقط من رأسك مع كل كلب ينزل إلى أسفل."
قال لوف إنه إذا كان لديهم أيضًا رقبة واسعة ، فيمكن أن يسقطوا تمامًا ، مما قد يجعل بعض الناس يشعرون بعدم الارتياح إلى حد ما.
بدلاً من ذلك ، توصي Kristoffer بالبحث عن قميص أو تانك علوي للحوامل يكون أكثر ملاءمة وأطول قليلاً بحيث يمتد فوق القسم الأوسط.
على سبيل المثال ، تتميز مجموعة Nike's Infinalon Yoga بأقمشة عالية الأداء تسمح لك بالتحرك بحرية مع توفير بعض الضغط.نظرًا لأن قطع Infinalon تستخدم خيوطًا أكثر دقة ، فإن الملابس أيضًا مريحة وقابلة للتنفس وخفيفة الوزن.بالإضافة إلى أنها متوفرة بأحجام متنوعة لتناسب جميع أنواع الجسم ومراحل الحمل.
قد تشعر بعض النساء الحوامل أيضًا بمزيد من الراحة عند ارتداء حمالة صدر رياضية أو بلوزة قصيرة حتى لا تمتد فوق البطن.حاول أن تجد ما يعجبك.
2. اختيار السراويل اليوغا أو طماق مريحة
قالت كريستوفر إنه في حين أن العديد من النساء الحوامل يجدن أن اللباس الداخلي مضغوطًا بشكل مفرط مريح ، فقد تجده أخريات ضيقة للغاية.
وقالت: "أجسادنا تتغير كل يوم أثناء الحمل"."أنا أفضل طماق عالية مخصر بحجم أو اثنين أكبر من حجم غير الحمل."
ولكن إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت تحب السراويل عالية الخصر ، فإن Kristoffer توصي بقلب طماق الأمومة التي تمنحك خيار قلب حزام الخصر أو فوق النتوء.
إذا استطعت ، فانتقل إلى المتجر وجرب سروال اليوغا الخاص بالأمومة أو اللباس الداخلي (لا تنسي السراويل القصيرة والسراويل القصيرة!) لملاءمة وشعور أفضل عند ممارسة الرياضة.
يوصي الحب بالتجول معهم واختبار بعض المواقف المختلفة لمعرفة ما إذا كانوا يشعرون بالراحة فعلاً."أنت أيضًا لا تريد الاستمرار في التسلق عليها ، لذا فإن تجربتها والتجول فيها يمكن أن يساعد في التأكد من عدم انزلاق الزوج الذي اخترته" ، كما يقول لوف.
تأكد من الانحناء والنظر إلى نفسك في المرآة من الخلف للتأكد من أن القماش المشدود لا يظهر من خلاله.
أخيرًا ، فكر في أي ميزات خاصة أخرى تريدها في طماق الأمومة.على سبيل المثال ، يمكن أن تساعدك الجيوب في تخزين هويتك وهاتفك بسهولة في الطريق من وإلى الفصل.
3. إعطاء الأولوية لحمالات الصدر الرياضية الداعمة
خلال فترة الحمل ، يصبح ثدياك أكبر وأكثر حساسية ، لذلك قد تحتاجين إلى حمالة صدر رياضية للأمومة أكبر من الحجم المعتاد أو اثنتين.
توصي لوف بالبحث عن حمالة صدر رياضية خفيفة الضغط تنمو معك طوال فترة الحمل وحتى بعد الولادة.إذا كنت تخطط للرضاعة الطبيعية ، ففكر في حمالة الصدر الرياضية التي تتضاعف كحمالة للرضاعة.
يقول كريستوفر: "قد ترغب في الاستثمار في حمالة صدر رياضية للتمريض حتى لا تضطر إلى شراء ملابس منفصلة تمامًا عند ولادة طفلك"."تأكدي فقط من أنه ليس سلكيًا ، حيث يمكن أن يشعر بالضيق ويؤدي إلى التهاب الضرع [التهاب أنسجة الثدي التي تحدث عادةً بسبب انسداد قنوات الحليب]."
على سبيل المثال ، يتميز خط Nike (M) بحمالة Swoosh Maternity Sports Bra ، والتي تحتوي على حشوة داعمة ونسيج للتحكم في الرطوبة يمكنك سحبه بسهولة لإطعام طفلك.
كما هو الحال مع جميع ملابس التمرين ، اختاري حمالة صدر رياضية بنسيج يمتص العرق لمساعدتك على البقاء جافًا.يمكن أن يؤدي الكثير من الماء إلى مرض القلاع ، وهو نوع من الخميرة الشائعة في الرضاعة الطبيعية.ينتشر القلاع بسهولة في البيئات الرطبة ويمكن أن يسبب الحكة والحرقان ولسع الثدي.يمكن أن ينتشر أيضًا في فم طفلك.
وبالمثل ، جربي مجموعة متنوعة من حمالات الصدر الرياضية في المتاجر وعبر الإنترنت حتى تتمكني من تضييق نطاق البحث.يمكن أن يمنحك أيضًا فهمًا أفضل لما يجعل ثدييك يشعران بمزيد من الدعم بدلاً من الانقباض.
غيرها من معدات اليوغا الأمومة مفيدة
حصيرة اليوغا Grippy: اختر حصيرة توفر توسيدًا مناسبًا ودعمًا لركبتيك ومرفقيك والمفاصل الأخرى ، أوصي بـ Kristoffer and Love.يقول لوف: "استثمر في سجادة يوغا عالية الجودة تحتوي على وسادة كافية دون أن تكون طرية جدًا"."تعتبر سجادة اليوغا مقاس 5 مم مثالية لأنك تريد أن تكون قادرًا على البقاء على الأرض وعلى اتصال بالأرض ، خاصة عند القيام بوضعيات التوازن."
الكتل أو الوسائد أو البطانيات أو الوسائد: يمكن أن تساعدك الدعائم في وضعيات معينة وتجعل التعديلات أكثر راحة.يقول كريستوفر: "ستسمح لك حصيرة اليوغا وبعض الكتل بإجراء أي تعديلات أثناء تقدمك خلال فترة الحمل"."إذا كنت تمارس اليوجا في المنزل ، فإنني أوصي بشدة بمكعبات على الأقل."إذا لم تتمكن من الوصول إلى الأرض في أوضاع معينة ، مثل وضع المثلث ، فإن الكتل يمكن أن تمنحك استراحة ، كما يقول لوف.
ما هي سروال اليوغا التي يمكنك ارتداؤها أثناء الحمل؟
أولاً ، من المهم ملاحظة أن لباس ضيق خاص بالأمومة مثالي للنساء الحوامل.تعتبر هذه الجوارب الخاصة مثالية لأنها تحتوي على ملابس داعمة ومرنة بما يكفي للتكيف مع تغيرات الجسم.
بشكل عام ، في الثلث الثاني من الحمل ، تبدأ اللباس الداخلي في الشعور بضيق شديد.ومع ذلك ، قد يختلف الشد من امرأة إلى أخرى.لذلك ، تحتاج النساء الحوامل إلى قياس الراحة.
عادة ، تحتاج النساء الحوامل إلى التأكد من ارتداء قميص فضفاض لتغطية الرحم أثناء ارتداء السراويل الضيقة.
سيضمن ذلك أنها واثقة وأن أعضائها الداخلية غير مرئية.أيضًا ، يجب على النساء الحوامل شراء لباس ضيق عالي الجودة غير شفاف.هذه هي الإستراتيجية الأكثر فعالية لكيفية ارتداء اللباس الداخلي عند الحمل بأمان.
ما الذي لا يجب ارتداؤه أثناء الحمل؟
خلال فترة الحمل ، يمكن أن يكون النوع المثالي من الملابس مثيرًا للدوخة.يتغير الجسم باستمرار.لذلك ، يجب تغيير خزانة الملابس باستمرار.ومع ذلك ، يجب على المرأة الحامل تجنب ارتداء بعض الملابس الخاصة أثناء الحمل.يشملوا:
1. الملابس الضيقة للغاية
هل تتساءل كيف ترتدي اللباس الداخلي أثناء الحمل؟يوصى باستخدام جوارب الأمومة المتخصصة لمنع الضغط الخفيف.الملابس الضيقة ضارة بالمرأة الحامل.
وذلك لأن الملابس الضيقة جدًا تمنع حرية الحركة وتحد من تدفق الدم ويمكن أن تؤدي إلى الغضب أو الطفح الجلدي.
لذلك ، إذا كان يجب عليك ارتداء لباس ضيق ، فيجب عليك اختيار لباس ضيق للحوامل وكذلك الملابس الداعمة المصممة للحوامل.
2. الكعب العالي
لماذا لا تستطيع النساء الحوامل ارتداء الملابس الضيقة
من الغريب أن ترتدي المرأة ذات الحمل الثقيل الكعب العالي.أولاً ، الكعب العالي لا يتوازن بشكل جيد لاستيعاب وزن المرأة الحامل.
على هذا النحو ، يمكنهم بسهولة خلق اختلالات تجعل النساء والأطفال عرضة للخطر.علاوة على ذلك ، فإن عدم التوازن الناجم عن الكعب العالي يمكن أن يسبب ب
ألم عند النساء الحوامل.يمكن أن تسبب الأحذية ذات الكعب العالي الشعور بعدم الراحة لأنها قد تكون ضيقة للغاية بالنسبة لقدم المرأة.يمكن أن يسبب هذا تورم في القدمين أو الكاحلين ، وهو أمر غير مريح للغاية بالنسبة للنساء الحوامل.
3. الجينز والجلود
تميل النساء الحوامل إلى الشعور بالحرارة الزائدة والتعرق بسبب الاختلالات الهرمونية.لذلك ، عندما ترتدي المرأة الحامل ملابس معينة ، مثل الجينز أو الدنيم أو الجلد ، فلا بد أنها تشعر بعدم الارتياح الشديد.يجب على النساء الحوامل تجنب هذه الأنواع من الأقمشة وارتداء الملابس التي لا تمتص الحرارة.
لخص
يعتبر ارتداء الملابس أثناء الحمل أمرًا مهمًا بشكل خاص ، وإذا كنت تريد أن تبدو أنيقًا ومريحًا دون الإضرار بطفلك ، فيمكنك زيارة موقعنا على الويب لمزيد من المعلومات.
انقر لمعرفة المزيد عنصانع السراويل اليوغا تجريب
الوقت ما بعد: يوليو 02-2022