Keď ste tehotná, pohodlie je kľúčové, najmä počas cvičenia.Aj keď to znie ako samozrejmosť, zakladatelia Centra prenatálnej jogy hovoria, že „uistite sa, že oblečenie je priedušné a nič nie je príliš tesné“.Napriek tomu, že tehotné ženy by nemali byť obmedzujúce, potrebujú aktívne oblečenie. Poskytuje dodatočnú podporu pre rastúce bruško a prsia.
3 tipy na nákup oblečenia pre tehotnú jogu od odborníkov
1. Vyhnite sa roztiahnutým topom
Heidi Kristoffer, zakladateľka CrossFlow Yoga, hovorí: „Lietajúce tanky sú pre jogu vždy na obtiaž, pretože vám padnú z hlavy s každým psom dole.“
Ak majú tiež široké krky, môžu úplne spadnúť, čo môže spôsobiť, že sa niektorí ľudia budú cítiť trochu nepríjemne, povedala Love.
Namiesto toho Kristoffer odporúča hľadať tehotenské tielko alebo košeľu, ktorá je viac vypasovaná a o niečo dlhšia, aby siahala cez bruško.
Napríklad kolekcia Nike Infinalon Yoga obsahuje vysoko výkonné tkaniny, ktoré vám umožňujú voľný pohyb a zároveň poskytujú určitú kompresiu.Pretože kusy Infinalon používajú jemnejšie materiály z priadze, odevy sú tiež pohodlné, priedušné a ľahké.Navyše je dostupný v rôznych veľkostiach, aby vyhovoval všetkým typom postavy a štádiám tehotenstva.
Niektoré tehotné ženy sa tiež môžu cítiť pohodlnejšie len v športovej podprsenke alebo crop tope, aby nepresahoval cez brucho.Skúste zistiť, čo sa vám páči.
2. Vyberte si pohodlné nohavice na jogu alebo legíny
Zatiaľ čo pre mnohé tehotné ženy sú príliš stlačené legíny pohodlné, iným sa môžu zdať príliš tesné, povedal Kristoffer.
"Naše telá sa počas tehotenstva menia každý deň," povedala."Uprednostňujem legíny s ultra vysokým pásom o číslo alebo dve väčšie ako moja netehotná veľkosť."
Ak si však nie ste istá, či sa vám páčia nohavice s vysokým pásom, Kristoffer odporúča prehodiť tehotenské legíny, ktoré vám dávajú možnosť otočiť pás cez hrbolček alebo cez neho.
Ak môžete, choďte do obchodu a vyskúšajte si tehotenské jogínske nohavice alebo legíny (nezabudnite na šortky a skrátené nohavice!), aby vám lepšie sedeli a cítili sa pri cvičení.
Láska odporúča prejsť ich a vyskúšať niekoľko rôznych pozícií, aby ste zistili, či sa skutočne cítia pohodlne.„Nechcete na ne stále liezť, takže skúšanie a prechádzanie sa v nich môže pomôcť uistiť sa, že sa vám vybraný pár nešmýka,“ hovorí Love.
Nezabudnite sa zohnúť a pozrieť sa na seba do zrkadla zozadu, aby ste sa uistili, že napnutá látka nepresvitá, dodáva.
Nakoniec premýšľajte o akýchkoľvek ďalších špeciálnych vlastnostiach, ktoré chcete mať na tehotenských legínach.Vrecká vám napríklad pomôžu ľahko uložiť váš preukaz totožnosti a telefón na ceste do triedy a späť.
3. Uprednostňujte podporné športové podprsenky
Počas tehotenstva sa vaše prsia zväčšujú a sú citlivejšie, takže možno budete potrebovať tehotenskú športovú podprsenku alebo dve väčšie ako je vaša zvyčajná veľkosť.
Love odporúča hľadať ľahko kompresnú športovú podprsenku, ktorá s vami porastie počas tehotenstva a dokonca aj po pôrode.Ak plánujete dojčiť, zvážte športovú podprsenku, ktorá slúži aj ako podprsenka na dojčenie.
„Možno budete chcieť investovať do športovej podprsenky na dojčenie, aby ste si nemuseli kupovať úplne samostatné oblečenie, keď sa vám narodí dieťa,“ hovorí Christopher."Len sa uistite, že to nie je kostice, pretože sa môže cítiť stiahnutý a viesť k mastitíde [zápalu prsného tkaniva zvyčajne spôsobeného zablokovanými mliekovodmi]."
Napríklad línia Nike (M) obsahuje tehotenskú športovú podprsenku Swoosh, ktorá má podporné vypchávky a tkaninu regulujúcu vlhkosť, ktorú môžete ľahko stiahnuť a nakŕmiť svoje dieťa.
Ako pri všetkých cvičebných odevoch, vyberte si športovú podprsenku s tkaninou odvádzajúcou pot, ktorá vám pomôže zostať v suchu.Príliš veľa vody môže viesť k drozdom, typu kvasiniek, ktoré sú bežné pri dojčení.Drozd sa ľahko šíri vo vlhkom prostredí a môže spôsobiť svrbenie, pálenie a štípanie prsníkov.Môže sa tiež rozšíriť do úst vášho dieťaťa.
Rovnako tak si vyskúšajte rôzne športové podprsenky v obchodoch a online, aby ste mohli zúžiť vyhľadávanie.Môže vám tiež lepšie porozumieť tomu, prečo sa vaše prsia cítia viac podopreté ako stiahnuté.
Ďalšie užitočné pomôcky na tehotenskú jogu
Grippy Yoga Mat: Vyberte si podložku, ktorá poskytuje adekvátne odpruženie a podporu pre vaše kolená, lakte a iné kĺby, odporúčame Kristoffer and Love.„Investujte do kvalitnej podložky na jogu, ktorá má dostatok vankúša bez toho, aby bola príliš mäkká,“ hovorí Love."5 mm podložka na jogu je ideálna, pretože chcete zostať pri zemi a v kontakte so zemou, najmä pri balančných pózach."
Bloky, vankúše, prikrývky alebo vankúše: rekvizity vám môžu pomôcť s určitými pózami a urobiť úpravy pohodlnejšie."Podložka na jogu a niekoľko blokov vám umožní vykonávať akékoľvek úpravy počas tehotenstva," hovorí Christopher."Ak robíte jogu doma, vrelo odporúčam aspoň bloky."Ak nemôžete dosiahnuť na podlahu v určitých pozíciách, ako je poloha trojuholníka, bloky vám môžu dať prestávku, hovorí Love.
Aké nohavice na jogu môžete nosiť počas tehotenstva?
Po prvé, je dôležité poznamenať, že špecifické tehotenské pančuchy sú ideálne pre tehotné ženy.Tieto špeciálne legíny sú ideálne, pretože obsahujú podporné oblečenie, ktoré je dostatočne pružné, aby sa prispôsobilo zmenám tela.
Všeobecne platí, že v druhom trimestri tehotenstva začínajú byť legíny príliš tesné.Tesnosť sa však môže líšiť od ženy k žene.Preto musia tehotné ženy merať pohodlie.
Tehotné ženy sa zvyčajne musia uistiť, že nosia košeľu voľného strihu na zakrytie maternice, zatiaľ čo nosia tesné nohavice.
To zabezpečí, že bude sebavedomá a jej vnútorné orgány budú neviditeľné.Tiež tehotné ženy by si mali kupovať kvalitné pančuchové nohavice, ktoré sú nepriehľadné.Toto je najúčinnejšia stratégia, ako bezpečne nosiť legíny počas tehotenstva.
Čo nenosiť počas tehotenstva?
Počas tehotenstva môže byť ideálny typ oblečenia závratný.Telo sa neustále mení;preto treba šatník neustále meniť.Tehotné ženy by sa však počas tehotenstva mali vyhýbať noseniu nejakého špeciálneho oblečenia.Zahŕňajú:
1. Príliš tesné oblečenie
Zaujíma vás, ako nosiť legíny počas tehotenstva?Aby sa predišlo miernemu stláčaniu, odporúčajú sa špeciálne tehotenské pančuchy.Príliš tesné oblečenie tehotným ženám škodí.
Príliš tesné oblečenie totiž bráni voľnému pohybu, obmedzuje prietok krvi a môže viesť k odieraniu alebo vyrážkam.
Preto, ak musíte nosiť pančuchové nohavice, mali by ste si vybrať tehotenské pančuchy, ako aj podporné oblečenie určené pre tehotné ženy.
2. Vysoké podpätky
Prečo tehotné ženy nemôžu nosiť tesné oblečenie
Je zvláštne, že žena s ťažkým tehotenstvom nosí vysoké opätky.Po prvé, vysoké podpätky nie sú dobre vyvážené, aby sa prispôsobili hmotnosti tehotnej ženy.
Ako také môžu ľahko vytvárať nerovnováhu, ktorá spôsobuje, že ženy a deti sú zraniteľné.Navyše nerovnováha spôsobená vysokými podpätkami môže spôsobiť b
Bolesť u tehotných žien.Vysoké podpätky môžu spôsobiť nepohodlie, pretože môžu byť pre ženské nohy príliš tesné.To môže spôsobiť opuchy nôh alebo členkov, čo je pre tehotné ženy veľmi nepohodlné.
3. Džínsy a koža
Tehotné ženy majú tendenciu cítiť sa prehriate a spotené v dôsledku hormonálnej nerovnováhy.Preto, keď má tehotná žena na sebe určité oblečenie, ako sú džínsy, džínsovina alebo koža, musí sa cítiť veľmi nepríjemne.Tehotné ženy by sa mali vyhýbať týmto typom tkanín a nosiť oblečenie, ktoré neabsorbuje teplo.
Zhrnúť
Obliekanie v tehotenstve je obzvlášť dôležité a ak chcete vyzerať štýlovo a pohodlne bez toho, aby ste svojmu dieťatku ublížili, môžete navštíviť našu webovú stránku, kde nájdete viac informácií.
Kliknutím sa dozviete viac ovýrobca nohavíc na cvičenie jogy
Čas odoslania: júl-02-2022